7月のまとめ

ご無沙汰してました。まずは最近の練習です 7月17日（月） 朝 60分ジョグ。10.5キロ 7月18日（火） 夕 90分ジョグ内270m流し1本。15.3キロ…

7月第2週練習

7月10日（月） 夜 90分ジョグ内270m流し1本。16キロ 補強 体幹ローラー・ヒップリフト 7月11日（火） 夜 60分ジョグ。10.8キロ 7月12日…

7月第1週練習

7月1日（土） 夕 てだこナイトラン。1.65キロ×6本 5分45秒～5分57秒 7月2日（日） 休養 7月3日（月） 夕 豊崎ロードコースインターバル（20…

6月のまとめ

まずは最近の練習 6月26日（月） 夜 90分ジョグ内270m流し1本。15.9キロ 6月27日（火） 夜 90分ジョグ内270m流し1本。15.7キロ 6月…

6月第3週練習

6月19日（月） 夕 豊崎ロードコースインターバル（200×10）R200m 3.7キロアップ・ダウン。ラップ 1本目36.8秒（92）2本目36.3秒（91…

6月第2週練習

6月12日（月） 夜 90分ジョグ内270m流し1本。16.2キロ 補強 体幹ローラー・ヒップリフト 6月13日（火） 夜 90分ジョグ内270m流し1本。1…

6月第1週練習

6月5日（月） 夕 豊崎ロードコースインターバル（200×10）R200m 3.7キロアップ・ﾀﾞｳﾝ。ラップ 1本目35.2秒（91）2本目37.2秒（88…

5月第5週練習

5月29日（月） 休養 5月30日（火） 夕 90分ジョグ内270m流し1本。16.3キロ 5月31日（水） 夜 西崎競技場8000mペーラン。設定94～96…

5月のまとめ

まとめの前に最近の練習 5月22日（月） 夕 90分ジョグ。16.1キロ 補強 体幹ローラー・ヒップリフト 5月23日（火） 夕 豊崎ロードコースインターバル…

5月第3週練習

5月15日（月） 夜 ロード・芝コース90分ジョグ。16.4キロ 補強 体幹ローラー・ヒップリフト 5月16日（火） 夜 90分ジョグ内270m流し1本。16…