自信がない。自己肯定感が低いのは？

自信がない。自己肯定感が低い。 いつからそうなったのか考えたことありますか？私は考えたことがありませんでした。生まれた時から自信がない。自己肯定感が低かったの…

じぶんのことがわからない。じぶんの感情を表現できない。

じぶんのことがわからない。じぶんの感情を表現できない。  ずっと悩んできました。なぜ急に落ち込んでしまうのか？なぜあの時こうすればよかったと思うのか？なぜあん…

ひきこもり経験が今の私の強み

30代前半にひきこもりの経験があります。ある日突然、鬱、パニック障害、対人恐怖症に襲われて家から出られなくなってしまったのです。今だったら適応障害という診断か…

しあわせがずっと続く世界一かんたんな方法

ひすいこたろうさんのしあわせがずっと続く手帳を手に入れました。 毎日の振り返りや予祝に使います。きっとこの手帳に書いたことはすべて叶ってしまうだろうなぁってワ…

じぶん探しの終わらせ方

本当のじぶんはどこ？じぶん探しをずっとずーっとしてきました。じぶんの本当の姿は？じぶんの本当に願うものは？じぶんの本当の感情は？じぶんの本当にほしいものは？じ…

#納得いく出来で書けない字

じぶんの名前かんたんな漢字ばかりでバランスが取れない。ひらがなにしようかな。                

自信がないの本当の理由

自信がないがない。自信が持てない本当の原因を知って少しだけじぶんに自信が持てるようになりました。そして少しだけじぶんを好きになることができました。  自信がな…

”じぶんの気持ち、想いを言葉にする”

 毎朝の0秒思考A4メモ書きで、頭のなかのことを言葉にすることを続けて約1年  言葉にならない感情や思いを紙に出していく。最初のうちは1分間で1行ぐらいしか書…

私か半身浴をやめた理由

ずっと、10年？20年以上？半身浴を続けてきました。お風呂に毎日浸かることで、デトックス効果は絶大なのは知っているので、お風呂にiPadを持ち込んで大好きな海…

がんばるのをやめる

一生懸命がんばってきた。でも、もうがんばるのをやめようって話になった。  だってもうがんばっているから、そのままでいい。がんばります。って今はがんばっていない…

今日からできる！なりたいじぶんになる方法

どう変化したか？どう成長できたか？そんなお話をたくさんの方から聞く機会がありました。 みなさん、変えたことは小さなこと。毎日できること。すぐにできること。しか…

疲れた時は休んでいい

疲れてなにもしたくない時は休んでいい。いっぱい休んでいい。なにもしなくていい。元気なふりをしなくていい。がんばってきたのだから、疲れただけ。  がんばったじぶ…

”誰も信じられないと思う時”

誰も信じられないと思う時はじぶんも信じられなくなっている。そんな時はじぶんとしっかりと向き合う時。