vallog
住所
熊本市
出身
八代市
ハンドル名
valvallowさん
ブログタイトル
vallog
ブログURL
http://valvallow.blogspot.com/
ブログ紹介文
Lisp,Scheme,Gauche,Linux,Cygwin,ShellScript,cmd,Windows,C#,SQL,筋トレ
自由文
-
更新頻度(1年)

215回 / 241日(平均6.2回/週)

ブログ村参加:2009/03/01

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valvallowさんのブログ記事

  • 2019/08/19 筋トレ 定時後

    バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 5 バーベルベンチプレス 70kg 3 バーベルベンチプレス 80kg 1 バーベルベンチプレス 82.5kg 1 バーベルベンチプレス 60kg 足あげ ...

  • ばあちゃんが退院した

    5月GW明けに、倒れてきたタンスの下敷きになり5箇所骨折して入院したばあちゃん(87)が無事に退院した。よくまた歩けるようになったな。

  • 営業

    自分が営業してたわりと高額な案件が今年度予算で決まったっぽい。多少プレッシャーも感じるけど嬉しいね。 プログラマだけど営業の代打みたいなことをすることが少なくなくて、プレゼンテーションや交渉や根回しや段取りの勉強になって、とても良い経験だと思っている。 たまに営業の本を読...

  • 地元

    ばあちゃんの顔を見に実家へ。両親と妹二人とネコ4匹にも会えた。2箇所の墓参りに行ってタコ焼き屋さんに寄り道したら高校時代の同級生に遭遇。すっぴんであることを恥ずかしがっていた。黄色のワンピースがなかなかかっこよかった。1年1組で席が隣だったときに話したきりだから20年ぶりの会...

  • 2019/08/16 筋トレ 昼の公園

    マッスルアップ アーチャー懸垂 1,1,1,1,1,1, タイプライター懸垂 1,1,1,1,1,1  タックフロントレバー また僧帽筋を痛めた。アーチャーかタイプライターがあかんかったかな。

  • フォームローラー

    主に大臀筋をマッサージしたくてフォームローラーを買った。お尻や腰や背中や首をグリグリしていたら腰痛悪化した・・・。でも気持ちいいこれ~。よく見たら背中にフォームローラーと同じ模様の内出血できてました。笑

  • 腹巻きバッグ

    腹巻きバッグなかなかいいっすね。旧バージョン買ったけど、ジッパー付きの新バージョン買えば良かったかなぁ。ジッパーなしでも落ちないけど心配してしまう。 通勤をスポーツウェアにしたので腹巻きバッグ捗る。キーリング的なものもついてて良い。

  • 2019/08/14 筋トレ 定時後

    バーベルベンチプレス 30kg 15 バーベルベンチプレス 50kg 10 バーベルベンチプレス 60kg 5 バーベルベンチプレス 70kg 3 バーベルベンチプレス 80kg 1 バーベルスクワット 60kg 10,10 スクワットやるときの気の進まな...

  • パンツ

    カルバンクラインのnp1850nが好きなんだけど最近はamazonに売ってなくて、仕方なくnu2664を買ってる。ぜんぶ黒。

  • 2019/08/13 筋トレ 夜中

    ダンベルアームカール 10kg 20,15,15 ディップス 15,15 夜中にお腹空いて、ゆで卵二個、焼いた魚肉ソーセージ、練乳フランスパンを食べた引き換えに筋トレを。

  • 2019/08/12 筋トレ

    懸垂 ワイド 17 懸垂 逆手 13 ダンベルベンチプレス 30kg 15,15 ダンベルベンチプレス 50kg 腰が痛くて中止 プッシュアップハンズバイウエスト 10,10,10 フロントレバー ハンギングニーレイズ 15,15,15,15 ダンベルショルダー...

  • 「小説家になろう」

    これおもしろいわ。一気読みしてしまった。 ダンジョンが出来て3年。いきなり世界ランク1位になった俺は、会社を辞めてゆるゆると生きてます。 以下、これまで読んだもので面白かったやつ。 (´・ω・`)最強勇者はお払い箱→魔王になったらずっと俺の無双ターン    →...

  • 2019/08/09 筋トレ 定時後

    バーベルスクワット 50kg 10 バーベルスクワット 60kg 10 デッドリフト→フロントプレス→オーバーヘッドプレス→スクワット 30kg 5 バーベルアームカール 30kg 5 足とれは取り掛かるまでの精神力と、取り掛かってからの精神力の両方が必要だか...

  • 2019/08/08 筋トレ 晩飯後

    ダンベルアームカール 5kg 20 サイドレイズ 2kg  20,10 フロントレイズ 2kg 15,15 ダンベルショルダープレス 5kg 10 逆立ち腕立て伏せ 1 ダンベルアップライトロウ 5kg 15 ハンギングレッグレイズ 15 腹筋ローラー 15 ...

  • 2019/08/08 筋トレ 定時後

    バーベルベンチプレス 40kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 10 マッスルアップ ベンチプレスは昨日まあまあやったんで軽めに。全体的に気合い入らず。

  • 2019/08/07 筋トレ 定時後

    バーベルスクワット 60kg 20,20 バーベルベンチプレス 30kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 5 バーベルベンチプレス 60kg 5 バーベルベンチプレス 70kg 1 バーベルベンチプレス 80kg 1 デッドリフト→フロントプレス→オーバーヘ...

  • 2019/08/04 筋トレ 晩飯後

    フロントレバープレス タックフロントレバー 懸垂 逆手 12 ハンギングレッグレイズ 10 体を温める程度の軽めで

  • 2019/08/02 筋トレ 残業後

    バーベルベンチプレス 30kg 10 バーベルベンチプレス 50kg 5 バーベルベンチプレス 60kg 3 バーベルベンチプレス 70kg 1 バーベルベンチプレス 80kg 0 懸垂 ワイド 15 疲れたー vallog: 2019/08/02 ...

  • 2019/08/02 筋トレ おやつ前

    バーベルベンチプレス 30kg 20 バーベルベンチプレス 50kg 5 バーベルベンチプレス 60kg 3 バーベルベンチプレス 70kg 1 バーベルベンチプレス 80kg 1 バーベルベンチプレス 85kg 0 87.5kgに挑戦しようと思ったけど、現...

  • shellscript fizzbuzz

    shellscriptで書いたFizzBuzzについて、いろいろ教えてもらった。 yes|nl|cut -f1|awk '{if($1%3==0&&$1%5==0){a="KeisukeHonda"}else if($1%3==0){a="Keisuke"}else if(...

  • 2019/07/30 筋トレ 夜の公園

    マッスルアップ フラッグの練習 家に鉄棒ほしい。家にも会社にも懸垂台あるけどな。

  • 2019/07/30 筋トレ 定時後

    デッドリフト→フロントプレス→オーバーヘッドプレス→スクワット 30kg 10 こう、一連の動作を繰り返すのも、やってて結構たのしいね。カーディオっぽいとこあるけど。

  • 2019/07/30 筋トレ 午後のおやつ前

    バーベルスクワット 50kg 15 バーベルデッドリフト→オーバーヘッドプレス 30kg 10 バーベルデッドリフトからオーバーヘッドプレスしてデッドリフトしてオーバーヘッドプレスして・・・ ← これに単独の名前ある?

  • 2019/07/30 筋トレ 朝のおやつ後

    バーベルスクワット 50kg 15 朝のおやつはゆで卵2個とキャンディーチーズ4個とグリーンスムージー。

  • 2019/07/29 筋トレ 夜の公園

    マッスルアップ 7,5,2,2,2 帰りのロードバイクぜんぜん力が入らねー...って感じだったんだけど、朝飯抜いてしまって午前中おやつ食べてないし昼は水炊きオンリーから15時のおやつがゆで卵2個のみだった、糖質摂ってなさ過ぎ。

  • スマホつなげて使ってるbluetoothスピーカー

    Soundcore mini 2、家に自分用と奥様用の2台があるんだけど、ついに会社用も買った。みんなが帰ってから音楽聴きながら、筋トレ → インターバル中に仕事 → 筋トレ → インターバル中に仕事 → ・・・・

  • 2019/07/29 筋トレ 定時後

     バーベルベンチプレス 30kg 20  バーベルベンチプレス 40kg 15  バーベルベンチプレス 50kg 10  バーベルベンチプレス 60kg 10  バーベルベンチプレス 70kg 2 70kgは力つきた

  • 2019/07/28 筋トレ 晩飯後

    ハンギングレッグレイズ 20,20,20 懸垂 ワイド 10,10

  • マッスルアップのコツは予備動作の練習でつかめる

    tl;dr マッスルアップのコツを掴むには、L-shit Pull Back を練習すれば良いです。 L-shit Pull Back がうまくできるようになった頃にはキッピングマッスルアップができるようになっています。 L-shit Pull Back がどんな動きかは、...