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今日もvo2maxです
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 時間的に選べるグループワークアウトを探した結果、 今日もvo2maxになってしまった。 つらいメニューをやるならグループでやった方が励まされてされている感じがするので
2024/04/18 22:02
今日もワークアウトを2種類実施
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 昨日、珍しく会社の帰りに軽く飲みに行きました。 会社の人と飲みに行くのは今年は1回目ですね。 あまりにも久々のビールだったので、 すごくおいしく感じましたよ。 食事
2024/04/13 19:25
VO2MAX
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今夜はVO2MAXのトレーニングを実施しました。 なんとか、垂れずに終了することができました。 今だ、アウトドアで走っておりません。 記憶だと昨年の10月から実走はしていませ
2024/04/10 22:30
富士ヒル道場20時が21時だったら毎回参加できるのに・・
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒル道場20時開催に毎回参加したいのですが、 会社から帰宅しても、ちょうど夕食の時間にかぶるため、 毎回参加できんのです。 その時は、他のグループワークアウトに参
2024/04/07 19:05
本日20時より富士ヒル道場に参加する。base3の開始。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日20時から富士ヒル道場に参加しようと思います。 27日からメニューはbase2からbase3に代わりました。 徐々にメニューがきつくなっていきます。 本日はbase3です。
2024/03/30 18:07
本日はRAPHA RCC GLOBAL CLUB RIDEグループワークアウト
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日は毎度参加している富士ヒル道場に出れなかったので、 別のワークアウトを実践しました。 時間は50分と短めですが、 完全に疲れが抜けていなかったので、今回のワークア
2024/03/27 07:30
結局、SSTじゃね？
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今、ズイフト主催？による富士ヒル道場に猛烈に参加しておりますが、 振り返って反省をしてみますと、 300W30秒スプリントからの190Wキープを3分30秒を6セット。
2024/03/25 18:32
富士ヒル道場 本日も参加
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日も富士ヒル道場に参加しました。 先日より良いパフォーマンスでした。 今回は、途中垂れずに最後までトップ集団に残ってゴールできました。 まだまだパワーが足りんです
2024/03/23 21:31
富士ヒル道場に参加することで皆さんと比較してみると自分の弱点浮彫
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今夜も20時から富士ヒル道場に参加します。 先日、富士ヒル道場に参加して反省をしました。 小生、だいたい200w300Wから330wを30秒から1分回した後に 170w
2024/03/23 21:13
ハルヒルへの準備も
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 現在はズイフトで展開されている富士ヒル道場に猛烈に参加しています。 富士ヒルの前にその前哨戦ともいうべきハルヒルがありんす。 そのハルヒルの結果で富士ヒルの状況を想
2024/03/23 16:56
富士ヒル道場に参加しました
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 はい。 本日20時から開催の富士ヒル道場に参加してきました。 なんとか、皆さんに着いていくことができました。 途中できつくなったんですけどね。 やはり集団で走行して
2024/03/20 21:09
本日、トレーニング2部制、20時からの富士ヒル道場にも参加
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒル道場。 イベント概要6月2日に開催されるMt.富士ヒルクラムに向けたトレーニングシリーズが始まります。このシリーズでは、タイム更新を目指すベテランライダーから、初め
2024/03/20 17:27
富士ヒル道場とは
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒル道場とは。zwiftで開催している富士ヒル用に開催されているメニューです。 2つのカテゴリがあります。また、開催時間も20時からと朝6時30分からあります。
2024/03/20 00:00
まずは富士ヒル道場でしょ
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒルを目指す皆さんはきっと、富士ヒル道場も視野に入れておられることかと存じます。 早速、一昨日、zwiftで開催している富士ヒル道場を20時から行いました。 昨年は
2024/03/19 21:09
6月2日に開催されるMt.富士ヒルクラムに向けたトレーニングをそろそろ考えていく時期
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 6月2日に開催されるMt.富士ヒルクラムに向けたトレーニングをそろそろ考えていく時期です。 初めて富士ヒルに挑戦する方はもちろんの事ベテラン選手々まで、 これから3ヶ月のプ
2024/03/15 17:26
今シーズンの終わりを考える
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 いよいよ、今シーズンも始まるわけですが、 ヒルクライムメインの小生としては、 毎年、6月の富士ヒルがその年の最後の大会となっていました。 昨年、初めて乗鞍に参加したの
2024/03/13 21:27
今年参加する大会
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 2024年参加するヒルクライムの大会。 ハルヒル。 富士ヒル。 美ヶ原高原ヒル。 乗鞍。 全てエントリー完了。 宿も予約済み（乗鞍以外）。 乗鞍周辺の宿って、ま
2024/03/10 18:06
確実にローラーが踏めるようになっているというお話
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 まだまだ寒い日々が続いております。 もちろん元気な貴殿は実走練習に励んでおられることでしょう。 私のように、花粉症で冬の時期はローラーと決めている輩は、 4月まではイ
2024/03/05 20:54
体重が徐々に落ちているのでは？というお話
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 毎日ローラーに向かっているわたくしでありますが、 当然、サイクルジャージを着てローラーをしております。 昨年まではジャージのサイズはXL（上）でした。 それが、今では
2024/03/01 18:46
海外通販で買う服のサイズって難しい
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 1年前に海外通販で袖なしのフリースを簡単です。 海外製品は日本製品と比べてワンサイズ大きいという認識。 よってもって、Mサイズを購入。 そしたらなんと、日本製とまった
2024/02/23 18:51
インドアトレーニング
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 もうかれこれ、半年くらいはアウトドアのトレーニングをしていません。 輪行で筑波山にも言っておりません。 昨年9月から筑波山に行っていないので、半年間行っていないことにな
2024/02/18 08:55
ストラバが値上げするってよ
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 皆さんの愛するストラバが値上げするって通知が届きました。 すでに皆さんにも通知が届いていることでしょう。 さあ、ここで問題です。 解約するべきか、それと
2024/02/11 08:21
富士ヒルエントリー完了
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 はい。恒例行事の富士ヒル。 エントリー完了しました。 今のところエントリーが完了した大会。 富士ヒル。 美ヶ原高原ヒル。 乗鞍ヒル。 まだエントリーが始まっていない
2024/02/09 20:47
こんな雪の日はミリタリーブーツでしょ
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 こちら、MERRELLのブーツですが、 後輩からプレゼントされちゃいました。 以下WEBの説明を抜粋且つ要約 MERRELL最新テクノロジーを集約し、軽量性・俊敏性・保護
2024/02/06 16:35
MERRELLのミリタリー仕様のブーツ
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 こちら、MERRELLのブーツですが、 後輩からプレゼントされちゃいました。 うれしいです～～～～ 最近は嫁さんからの誕生日プレゼントも頂けていないし、 まし
2024/02/05 17:03
美ヶ原ヒルクライムにエントリー
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今回は、リベンジで美ヶ原ヒルクライムにエントリーしました。 たしか、4年前の大会でしたが、しょっぱなの激坂で全く歯が立たず足つきをやってしまった。 今となっては、全く
2024/02/05 16:48
エントリー祭り
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 すでに、ツールド美ヶ原と乗鞍の大会案内のはがきが届いているのではないでしょうか。 わたしの手元にも届きました。 そして、もちろん、松本ヒルクライムとして、ツールド美ヶ原
2024/02/03 19:01
ローラー1時間が苦じゃなくなってきた
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ようやく、小生もローラーで1時間ぐらいなら苦じゃなくなってきた。 皆さんがおっしゃっているように、ローラーを1時間軽くこなすには、 いくつか理由があって、そのうち1つの
2024/02/02 17:46
今シーズンがいよいよ始まる
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 まず、ハルヒルにはエントリーを完了している。 次は、美ヶ原ヒルクライムの案内のはがきが来た。 乗鞍と合わせて松本ヒルクライムと称しているこの大会。 昨年は、美ヶ原ヒル
2024/01/25 21:11
練習をより集中できる環境にするための工夫。モニター編。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 トレーニングを少しでも集中してやるための工夫。 今回はモニターに支店を向けた工夫をしてみました。 結果ら言うと、「成功です」「もっと早くモニターを3つにすればよかった」
2024/01/17 17:01
すぐトレーニングできる環境を作っておくことが大事
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 寒い寒い日々が続いております。 こんな時期は、わたしは、もちろん、インドア一本。 外に出ようもんなら、言い訳のオンパレード。 ・寒い ・アップに時間がかかる ・関節に良
2024/01/15 21:39
もうすぐエントリー開始・・・・ハルヒル
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 いよいよ2024年シーズンの開幕です。 あと、4か月くらいでしょうか・・・ このオフシーズンでは大したトレーニングができていませんが、 ハルヒルまでの時間をローラーで
2024/01/12 16:48
2024年ヒルクライム専用バイクを組み立てることを検討した件
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 2024年。波乱の年明けでした。 それと、高校サッカーでは母校が惜しくもあと一歩で決勝進出ならず残念でした。 でも元気をいただきました。 さて、昨年から2024年のヒル
2024/01/07 18:06
練習再開
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 私は、石垣島でリフレッシュ中に微熱を発症しまして・・・ 37・2度から37・4度の間を行き来していました。 実は出発前から風邪っぽくてやばかったんです。 前々日は悪寒も
2023/12/20 20:25
ついに、ぼくらのwiggleが終わった
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 かねてよりニュースであったwiggleが日本へのシップを取りやめる件。 ついに、本日、施行されました。 もう日本からのオーダーができません。 最近は円安ということもあり、ガ
2023/12/13 22:28
高強度のトレーニングの連続はハイリスクハイリターンなので。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 オフシーズンということで、 ローラーメインで高強度トレーニングをメインに踏んでいます。 最近はZWIFT ACADEMYのグループトレーニングをチョイスしています。 H
2023/12/10 19:55
パワーメーターは4iiiiが安定しているしコスパ最高かも
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 いよいよオフシーズンということで、 猛者の方々は当然ながら、このオフシーズンにパワーアップをして、 来年のオンシーズンに爆発を画策しているかと思います。 小生もへっぽこ
2023/11/30 20:20
パワーメーターは4iiiiに戻した件
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 パワーメーターのお話。 もともと、パワメは4iiiiを使っていた。 しかし、ペダリングスキルを上げたいと思い、 両足のバランスやパワーのかかっていく角度をしりたくて、
2023/11/27 20:48
高強度で行け。高強度トレーニングで。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 以前もブログで書いたが、 こちらの本ではとにかく高強度を進めている。 そう。高強度トレーニングはきつい。 きついが効果があるのだ。 心肺機能も高まり、毛細血管も増え
2023/11/13 22:23
シューズのソールの素材って重要かも
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 毎晩、ローラーで頑張っております。 体調により、だらだら流す時もありますが、 まあ何とかモチベーションは続いています。 今日、ひょうなことから、シューズを履き替えました
2023/11/07 23:26
ちょいと遅めの夏休みが終わりました。沖縄経由札幌への旅。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 遅めに夏休みが終わりました。 会社に行きたくないですね。 といっても、ずっと遊んでいることも不安です。 最近は、グルメ旅ばかり。 どこかに行って見学や体験といったこと
2023/11/04 10:35
札幌oniyanma coffee
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 はい。夏休中です。 今日は札幌大丸にあるoniyanma coffeeにモーニングで来ています。 開店と同時に入店したわけですが、 なかなかの人でござます。 oniy
2023/11/04 10:21
北海道と言えば寿司もあるよね
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 北海道札幌と言えばラーメンなどグルメは いろいろあります。 今日は寿司にいきました。 まつりやです❗️ よろしかったらクリックをお願いします。↓
2023/11/03 07:30
札幌中島公園近くのサンドリアに‼️
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 サンドイッチで有名なサンドリアに来ました‼️ よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
2023/11/02 20:20
2023/11/02 20:00
札幌来たらラーメンで‼️
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 札幌すすきので、ラーメン‼️ よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
2023/11/02 18:47
今日は北へ移動
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今日は南から北へ移動してきました。 昨日までは石垣島にいましたが、 今日は札幌に来ました。 麺やいただき。に来ました。 醤油ベースで美味しかった‼️ さて
2023/11/02 08:20
石垣島で石垣牛
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 10月下旬に石垣牛を食べに石垣島に行き、 リフレッシュしました。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブログ村 に
2023/11/01 20:15
本日は40分ローラー流し
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今日はローラーで流しです。 はじめは軽く回しつつ、 体が温まってきたら、ギアを重くして 40分だけやりました。 最近はフォームを意識するようにしています。 1つできた
2023/10/31 22:46
SSTショートは週に2・3回やれば十分
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 来年に向けて、そろそろ、スイッチを入れていく時期が来ました。 現在はほぼSSTショートとインターバルトレーニングとL2／L3の パワーで60分の流しなどのメニューを組み替
2023/10/28 22:13
やっぱ、高強度を取り組むことで安心できる
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 相変わらずローラー一択ですが、 どこまで飽きることなくできるのか？ さて、ローラーxズイフトということで、 トレーニングメニューはいくらでもあるわけです。 でも結局
2023/10/25 22:23
乗鞍以降、ずっと家でローラー。実走無し。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 最近急に涼しくなり、過ごしやすい陽気です。 朝晩は特に冷える感じで、昼間との寒暖差が大きいですね。 さてさて、最近はもっぱらローラーです。 振り返れば、乗鞍が終わってか
2023/10/24 22:02
コスパ、時間短縮優先。でもここまで仕上がる。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 う＾＾＾ う～～～～～ん クシャトリア、かっけーーーな。 久しぶりにガンプラ製作をしましたが、まあままの出来かな。 今はガンプラのもともとの出来が良くなって、 ひけ
2023/10/09 13:41
久しぶりにガンプラ
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 久しぶりにガンプラです。 在庫があと10個くらいあり、 これを組み立て現金化をするべく立ち上がりました。 いやーーー 久しぶりです。 4年ぶりにガンプラ製作です。
2023/10/07 18:22
大腿直筋
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 モチベーションは落ちましたが、それでも、毎日ローラーをやっています。 1年前と比べて、大腿直筋がだいぶ発達しました。 現役時代と比較すれば、ただ単に落ちていた筋力・筋肉
2023/10/06 23:29
すっかり、モチベーションは落ちてます
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今シーズンの大会も終わり、来年度に向けて準備を進めていますが、 すっかり、モチベーションは落ちましたね。 今年は、自分が思っていたより良い成績だったと思います。 という
2023/10/04 22:43
シマノが対象となるクランク無償修理
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 シマノが、2019年6月30日以前に製造されたロードバイク用リヤ11段変速対応ホローテックII（中空）クランクについて無償点検を行うと発表した。 対象製品の一部で、接着された箇所が
2023/09/23 17:56
ローラーは何台所有するもの？
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ローラーには縁がなくて・・・ GIANT CYCLOTRON FLUID STを発売当時（2016年だったかな？）、 すぐに買ったのですがFLUIDが漏れて・・・・。 ジャイアントストアに相談した
2023/09/17 10:22
ヤフオクでローラを落札。GIANT CYCLOTRON
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ローラーが壊れてしまい、ヤフオクで物色。 で。 フルード式の方が良いので、フルード式でいろいろと検索。 結局、今の同じメーカーのモデルGIANT CYCLOTRONを落札しました。
2023/09/17 07:47
ズイフトメニューを2つ組み合わせて
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 私の2023年のシーズンは終わりました。 2024年に向けてトレーニングを開始しているところです。 昨年からローラーを使ったパワートレーニングを実践して臨んだ2023年
2023/09/14 20:27
ローラーが壊れたため、サブ機でローラー中
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ローラーが壊れて2台目です。 今回、タイヤとローラーを接着させるネジとそれを受けるナット側の溝が、 両方とも削れてしまい、ねじ機構で締めることができなくなり、ローラーと
2023/09/13 22:17
ローラーが壊れた。2回目（2台目）
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 昨晩、ローラーをやろうと思い機材をセットして、 いざペダルを踏んだら「すかっ！」となり抜けた感じになった。 はいはい。 2度目です。 ジャイアントのフルードローラーは、
2023/09/11 19:10
2024年に向けてトレーニング開始
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 私に参加予定だった2023年の大会はすべて参加しました。 先日の乗鞍ヒルクライムで締めました。 乗鞍の参加は今回が初めてということもあり、 今回のタイムが来年への指標とな
2023/09/10 09:06
もうブルーリングとはお別れをしたい！
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ここ数日SNS（Facebook、X（Twitter））を見ていると、 「富士ヒルのフィニシャーリングが届いた!!」と言う画像や コメント良く目にしました。そんなネタに私も参戦します。皆さん
2023/09/03 13:46
乗鞍ヒルクライムを終えて
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 乗鞍ヒルクライムを終えて、約1週間たちます。 この1週間は完全レストとしました。 単純に関節や筋肉などを休めるためです。 20代と違い、レース後は関節にダメージを感じるよ
2023/09/03 12:22
乗鞍ヒルクライム 受付日
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 はい。乗鞍ヒルクライムの受付日です。 朝早く自宅を出たので、予定では9時30分くらいには 乗鞍観光センターに到着する段取りでした。 しかしまあ、これでは早すぎるんで、
2023/08/26 17:32
明日は乗鞍に移動
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 いよいよ、今年最後の参加レースである乗鞍ヒルクライムを迎えます。 明日は移動日。 今日は当然レスト。 低スペックながら、やることはやったという自負が持てていると思います
2023/08/25 21:11
乗鞍準備その2・・・乗鞍ヒルクライム
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日、大会前の最後のローラーを実施しました。 上げました。 基本、明日あさってはレスト。 軽く流し程度はローラーをやるかもしれませんが、 それはあくまでも、体内の水分の
2023/08/24 23:14
乗鞍準備・・・乗鞍ヒルクライム
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今週末に乗鞍ヒルクライムがあります。 初参戦。 そして、今年最後のレースとなります。 赤城山ヒルクライムへの参加も検討したんですが、 まだまだ精進が足らんので、これ以上
2023/08/23 21:32
左右バランス
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 早速、試しにちょっと気の早いサンタさんからの贈り物を使ってみました。 パワーバランスが左右でどうなのか、非常に気になるところ。 で。 試しに30分流して測定したところ。
2023/08/17 19:19
御開帳！FAVERO ASSIOMA DUO
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ちょっと気の早いサンタさんからの贈り物。 御開帳いたします。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブ
2023/08/16 21:44
なんか来た・・・宅配
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 はい。今日もちょっと気の早いサンタさんから、贈り物が届きました。 何かなア～。 DUOがサンタさんから届いたようです。 よろしかったらクリックをお願
2023/08/15 22:43
やっぱ、休みの日はローラー2部制でしょ。激暑には、アウターゴリゴリの猛トレかな。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 お盆ということで帰省さる方も多くいらっしゃるんではないでしょうか。 はい。 私には帰省なんぞ関係ありません。 帰省なんぞしたことがありません。 帰省の苦労なんぞ知らない
2023/08/12 18:32
ローラーなら、アウターでゴリゴリですよね
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 暑い日々が続いております。 こんな日はインドアです。 お外で実走しようものなら、それは4を覚悟。 この3連休はインドアでローラー三昧です。 で。 いままで、ケイデン
2023/08/10 20:57
なんか来た・・・郵便物
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 いよいよ、私が出場する今年最後の大会。です。 乗鞍。 初参加。 先日の試走で乗鞍のコースが激やばだったので、 非常に焦っております。 今夜もローラーをやりますが、
2023/08/07 19:56
VO2MAXとSSTの繰り返し
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 暑い日々が続いております。 全く実走をしておりません。 インドアでひたすらローラー三昧です。 メニューはVO2MAXとSSTの繰り返し。 日によって交互にやっている感じ
2023/08/05 16:57
休日は室内でローラー2部制
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 こう暑くては、外で実走なんて命の選択をするようなもの。 もち、早朝で太陽が昇る前とか夜に太陽が沈み気温が下がった状態なら 問題ないでしょうけど会社員だとそうもいかない。
2023/08/02 09:06
もっぱら室内ローラー
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 いやーーー暑い日々が続いております。 皆さん健康には留意していきましょう。 怪我病気になっても誰も助けてくれませんからね。 自己管理が大事です（と、前振りをして・・）
2023/07/30 22:25
乗鞍試走
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 週末を有効に使い、乗鞍に試走をしに行きました。 初乗鞍。 まじ。きついじゃん。乗鞍のコースって！ 富士ヒルの倍のきつさに感じた（←単なる、ポテンシャルが低いだけだろ！
2023/07/23 19:13
今週末は泊りで乗鞍に試走に行きます
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今週末は乗鞍に試走に行きます。 実は、初乗鞍です。 まず無事に到着できるのか？ って感じです。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村
2023/07/21 22:36
軽量のサングラスを買ってしまいました
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 物欲に負けて、サングラスを買いました。 軽量とのことで約30グラム。カタログ数値。 重量の実測はしていないが、確かに軽い。 よろしかっ
2023/07/18 16:49
ZWIFTにツール・ド・フランスのコースが！
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日2部練習。 ZWIFT2部目はZ2で40分流し。 コースを走っていたらツール・ド・フランスのコースが出現！ よろしかったらクリックをお願いします。↓
2023/07/12 22:10
Z2でローラー2時間 流し
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 本日は2時間流しました。 Z2です。 2時間やると、さすがに、ケツが痛い。。。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブ
2023/07/12 22:04
ZWIFTの支払い1650円 時間単位、距離単位で考える
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ZWIFTの支払い1650円。 毎月の使用料の請求です。 まあ、平均一か月で20回はZWIFTを使っているので、 1時間／回として、約83円／時間。 距離あたり（1か月5
2023/07/12 07:10
外での実走は控えましょう
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 明日、筑波山で実走トレーニングを予定していましたが、気温が暑すぎるので中止します。 家の中でローラーですね。 朝の早い時間帯に筑波山で実走するれば、 気温も高くないので
2023/07/11 20:45
ローラーでZ2領域を1時間X2本
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今日はローラーでZ2領域を1時間X2本やります。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村
2023/07/10 17:41
Z2でアップ10分からのZ3でアップ10分をしてSST
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 アップを十分やってからのSSTは楽しい。 ズイフトにはトレーニングメニューが組まれており、 アップとクールダウンまでセットで用意されている。 いつも感じていたのだが、
2023/07/09 22:26
SSTショート＋Z3 20分
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 SSTショートを行った。 5分アップ、SST40分、クールダウン5分。 実質40分のトレーニングだ。これだと量的に足りない。 だから、これにZ3走20分追加して60分の負
2023/07/07 21:41
次のレースに向けて
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒルが終わってから、1週間は体と心を休めるために、 お休みもうまく取れたことから石垣島に行きました。 石垣ではゆっくりして、石垣牛を堪能しましたが、 休みを終えてか
2023/07/06 18:22
筑波山でトレーニング。獲得標高と消費カロリーの関係性。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今日も練習の主戦場である筑波山で走ってきました。 獲得標高1400M。 消費カロリー1400キロカロリーって、 獲得標高1Mにつき1キロカロリー消費か？ よろ
2023/07/02 18:23
自転車保険に加入していますか？
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 自転車保険は大事です。 自転車に乗っている皆さんはもちろんのこと、家族も同様に保険でカバーすることが大事です。 今の自転車保険って、内容が充実していて加入していて損はあ
2023/07/01 15:52
ガーミンのゾーン表示がおかしい件
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 ガーミンで各ゾーンの時間をクリックすると たまに心拍ゾーンが下記のように表示されまったく心拍が表示だれません。 ゾーン1からゾーン5までのそれぞれの数字がおかしいです
2023/06/26 15:27
車重を重くして実走する
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒルの反省を生かして、早速、乗鞍に向けてのトレーニングを組んでおります。 まず、実走では乗鞍の獲得標高である1260m以上を走る。 ということで、本日、シフト休を生
2023/06/25 18:09
今年出場する最後の大会乗鞍に備えて
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒルの反省を生かして、早速、乗鞍に向けてのトレーニングを組んでおります。 まず、実走では乗鞍の獲得標高である1260m以上を走る。 ということで、本日、シフト休を
2023/06/23 20:34
トレーニング再開
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 よろしかったらクリックをお願いします。↓ 今年のメイン大会富士ヒルは終わった。 来年に向けて頑張っていきます。 富士ヒル終了後、すぐに石垣島に行きリフレッシュして
2023/06/17 14:16
富士ヒルでの課題。練習以上のミラクルは起きない。
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒルではブロンズは未達成でした。 5分オーバーでした。 今シーズンに入り、ハルヒル、富士ヒルに参加をしました。 昨年の12月からローラーを使った高強度トレーニング
2023/06/07 22:50
富士ヒル ブロンズならず
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒル。 ブロンズならず。 残念。 5分オーバー。 昨年12月からローラートレーニングを取り組んだのですが、 足らなかったようです。 原因は、わかっておりま
2023/06/05 04:48
富士ヒル前の最後の実走 筑波山
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 富士ヒル目前。 先週土曜日に筑波山に実走のために行ってきました。 翌日日曜日は、インドアでローラーを行ったため、結果、先週の筑波山が 富士ヒル前の最後の実走となった。
2023/06/02 16:45
調整期（レースのある週の前週）とレース期(レースのある週）のトレーニングの強度の決め方
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 はい。ロードバイクのシーズンが始まり、いろいろな大会も開催されうきうきです。 そこで、悩むのが調整期（レースのる週の前週）とレース期（レースのある週）の トレーニング強度
2023/05/28 09:11
ハルヒルは終わり次は富士ヒルだ
皆さんご機嫌麗しゅうですか。 今シーズンの第一関門であったハルヒルは無事に目標をクリア。 でも、他の方のブログを読んでると、私よりずーーーーとタイムが速いにもかかわらず、 「駄目だった・・・」的なコメ
2023/05/22 10:32
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