にわかサイクリスト登場（バラキン&佐渡への道）

チンクイに刺されたところが・・・

日曜日の烏帽子岩OWSの最中にクラゲに刺されたような痛みをなんども感じていた。 あれから2日経ったが刺された跡が痒くて我慢できずついつい掻いてしまう悪循環に至っている。 この刺され後はどうしてできたの？？？ とググってみた。 そしたらチンクイというカニやエビの幼生に刺されたという事が解った。

2021/08/31 21:37

烏帽子岩OWSを振り返ってみた

昨日の茅ケ崎ライド往復120㎞と烏帽子岩OWS3.2kmは、相当の疲れを残したみたい。 今日は一日眠くて集中力を維持するのが大変だった。 もう若くないのでこんなに集中して遊ぶのは疲れを残してしまうので難しいのかもね・・・。（笑） さて、せっかくなので昨日の烏帽子岩OWSをしかっり振り返ってみることにする。 水温は、高過ぎず低すぎないOWSには最適な温度だったような気がする。 GARMINの記録では水温27℃。 …

2021/08/30 22:53

烏帽子岩OWS、茅ヶ崎往復ライド

今日はオープンウォータ―スイミングOWSをやってきた。 目的地の茅ケ崎へはバイクで移動、片道約65km。 境川に沿って南下してきたのだが、途中で頑張りすぎて足を温存するのを忘れていた。（笑）

2021/08/29 23:19

暑くてヤバかった練習会バイク＆ラン、気持ち良かったスイム

今日も暑かったぁ・・・。〓 バイクは木陰もあって涼しい時間もあったが、ランは絶えず日にあったていてヤバかった・・・。（大汗）

2021/08/28 18:44

コソ練の成果が出た＼(^o^)／

今日は、Oコーチ最後のスイム練の日。 早めに到着したので久しぶりにアップから参加する事が出来た。 Oコーチになってから脱力やわき腹から伸ばす、キックのタイミングなど今までやった事が無かった変わったドリルを沢山やってきた。 いつも練習会ではうまく出来なくて悔しい思いをしていた。 自主練では出来なかったことを何度も繰り返し練習し、次の練習会では成功させてやる！！と意気込んで練習会に挑んでみたものの…

2021/08/26 23:57

ガーミンのベルトループが切れた時は

自分が使っているガーミン フォアアスリート935のベルトループが切れた。

2021/08/25 23:36

リベンジ、チキンウィング ヘ(^^ヘ

土曜、日曜とスイム練に行ってきた。 目的は、木曜の練習会でうまくいかなかったチキンウィングを練習するためだ。 このチキンウィングを含めうまくいかなかった潜水してローリングもやってきた。 まずは、潜水しながらローリングして手をブラブラさせるドリルから。 これもうまく出来なかったのだが、コツをつかんだら出来るようになった。 うまくいかないときは潜る深さが足りないことが多かった。 しっかりプールの…

2021/08/24 00:16

蒸し暑くてフラフラなブリック練

今日は、成木でブリック練をやってきた。 とにかく蒸し暑くてまともに練習できなかった。 当初は、ブリックラン－バイクを2.5セットやるつもりでいたのだが、とてもとてもそれだけやれる体力がなく1.5セットで終わってしまった。（笑） ラン①は、まだ頑張れた。 だが、バイクになったところで既にアップアップ。 蒸し暑くて頑張り続けることが出来なかった。 下りで何とか息を吹き返したが、頑張れたのはそこまで。…

2021/08/22 22:21

2週間ぶりの練習会 バイク＆ラン

今日は、2週間ぶりの練習会。 気温は30℃越え。 猛暑ではないがちょっと蒸す感じ。 ランでは、汗びっしょりになって走っていた。

2021/08/21 15:31

チキンウィングでスイム、うまくいかない…

今日は、1週間ぶりのスイム。 こんなに感覚を開けたのは久し振りだ。 肩回りがガチガチのまま練習に入るのはきついと思っていたが、前半はドリルがメインだったのでやりながら解すって感じで何とかなった。（笑） 今回も胸を張って脱力して泳ぐ練習。 まずは、水中をローリングしながら力を抜いて腕をぶらぶらさせて進む練習。 足はお尻から伸ばす感じで大きくキック。 これがなかなか大変で、ゆっくり泳ぐのが難し…

2021/08/19 23:54

佐渡が見えた、本来なら・・・

今日は、日本海のビーチランを楽しんできた。 昨日からの雨で海は茶色に濁っていた。 当然だけど泳ごうという気にはなれずビーチをランするだけで我慢しておいた。（笑） 雨が上がって天気が良くなって青空がきれいに澄み渡っていた。 もしかしたらと思って冲を見てみたら…。 すると佐渡がくっきり！！ すぐそこに見える。 意外と近いんだね。 フェリーで行くと結構時間が掛かるんだけどね。 そういえば…。…

2021/08/15 22:50

「のばす」は、手を伸ばすことではないんだね

昨日あるスイムの動画を見ていて「のばす」は、「伸ばすことではない」という事が解った。 スイムの練習会でも手を伸ばすことで「手だけ伸ばすのではないよ」、とよく言われていた。 この場合は、手を伸ばすことで力が入って首が縮こまってしったりすることがダメだよ、という事だったのだが。 「手を伸ばす」という動作でいえば、手に力を入れることではなく肩甲骨をスライドさせたり脇腹（肋骨）を広げて伸ばす、という事…

2021/08/14 07:19

脇腹を広げる、お尻を締める、腸腰筋を伸ばす

今日は、木曜スイム練の日。 ここのところのテーマは、胸を開いて脇腹を広げて乗り込むように入水する！！ この一連の動作のためのドリルを沢山やった。 とにかく普段意識していなかったところなので難しい！！ 頭では理解したつもりでも再現ができない。 そんな繰り返し。 まずは、手を後ろに組んで胸を起こしたままのバタ足から。 手は組んでから反対側にひっくり返して親指が下になるように！！ 腕が硬いの…

2021/08/13 00:28

今日は、375m ありがとう、ガーミン君

昨日の記事でガーミン935が記録するのは300m。 と書いたが、今日はようやく300mを越えた。（笑） 今日は、帰宅スイムで約50分泳いできた。 テーマは、リカバリーは大きくろっ骨を開き、肘が上を向くように入水してハイエルボーでキャッチ、プルへ！！ 前半は、肩のストレッチも兼ねてのんびり大きくストローク。 後半は、肩も解れてきたので肋骨を開きながらのストロークを意識しながらの泳ぎ。 だんだん感覚がつ…

2021/08/11 23:03

GARMIN935の限界は300mか？？？

3連休の2日目、3日目とスイム練に行ってきた。 目的は胸を開いて肋骨を広げてリカバリー～グライドをする。 最近この練習に時間を沢山費やしている。 力を入れて無理やり伸ばすのではなく楽に伸びる！！ 肋骨を広げることにより無駄に力を使わないように！！ 胸を開くことによりリカバリーに入る時に肩の負担が減らす。 そうする事で肩の怪我も防げる。 一石二鳥の泳ぎ方を身に付けたいと思っている。 さて…

2021/08/11 06:30

高湿度の中、花巡りジョグ＠昭和記念公園

今日は、午前中雨が降ったりやんだりが繰り返された。 湿度も高く蒸し暑さが堪えた。 そんな中、雨が上がった昭和記念公園を花見がてらジョグしてきた。 井戸には落ちてしまったのか蓮の花が樽の中に飾られていた。

2021/08/09 23:56

ワクチン2回目摂取 備忘録

8月6日、2回目のワクチン接種完了。 顕著な副反応が出たので備忘録として残すことにした。 ①初日 体調は普通。 前日は、ビール2缶飲酒。 PM3時接種完了。 その後、やや頭痛らしきものを感じたが気のせい？くらいで問題なかった。 この日も普段通りビール2缶飲酒。 ②2日目 起床後の体温は平熱。 特に違和感なし。 午前中練習会に行くが雨になり最後はシャワーランに。 11時過ぎからのラン練でやや頭…

2021/08/08 18:21

最後はシャワーランの練習会

今日は土曜練習会の日。 3週間ぶりの参加になった。 雲行きが怪しく、いつ雨が降ってもおかしくない状況。 バイクは何とかなったが、ランでは何度も小雨が降ってきて最後にはシャワーランになってしまった。（泣） こんな時期だと雨の中を走るのも気持ちがいいもんだね。 酷暑の中を走るよりはマシだった。（笑）

2021/08/07 17:46

胸を開いて楽に泳ぐ練習と部活練

昨夜は木曜スイム練の日。 会社が終わってMTBで帰宅。 大急ぎで夕飯を食べて車でプールへ向かった。 何とかスタート前に到着できたので久しぶりに頭から練習に参加できた。!(^^)! ところが、スタートは3人・・・。 徐々に人が増えて最後は6人に。 今回は女子の参加がゼロ。 暑さのせいか、緊急事態のせいか、わからないがいないのはさみしいね。（笑） さて、練習はドリル練からスタート。 今回はフィンを…

2021/08/06 11:40

合間を見つけOWS、暑かった・・・

昨日は、朝から色々やることがあって忙しかったのだが、一段落着いたところでサクッとオープンウォータ―スイムOWSを楽しんできた。 前回に比べ風があったせいかうねりが出ていて。 それでも水温も気温もスイム日和だったので気持ち良く泳ぐ事が出来た。

2021/08/04 22:00