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美味しいお米を食べたい！！～備蓄米のプロパガンダに騙されるな～

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。昨年の6月に2100円台だったお米の値段が、現

2025/06/14 08:34

お米を食べてボディメイクするパーソナルトレーナーが米作りに挑戦してみた

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。パーソナルトレーニングのご相談は公式LINEが

2025/05/23 17:06

体力をつけておくべき理由を酒場で学んだ

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。パーソナルトレーニングのご相談は公式LINEが

2025/05/06 12:03

医師と共に学んだ3ヶ月。真に健康を提供できるパーソナルトレーナーとして。。。

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2025/05/04 09:16

健康寿命を伸ばすための、安全に継続できるトレーニング

日本の健康寿命を伸ばす！ 豊かな人生を創造するライフスタイルコーチの高津です。前回の記事で「健康寿命」とは体力そのものであるというお話をしました。では、その体力を向上させる運動・トレーニングはどのようなものであるかを今日は述べたいと思います。屋外でやるなら

2025/04/15 15:56

健康寿命を決めるのは最終的には●●である。

日本の健康寿命を伸ばす！ パーソナルトレーナーの高津です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。日本における平均寿命は年々伸びており、世界でもトップクラスの長寿です。2023年の時点で87歳となっています。一方、健康寿命は74歳となっており、寿命と

2025/04/14 19:36

中高年の健康づくり！中高年こそ「筋トレ＋有酸素」が鍵！順番も大事です

～パーソナルトレーナー歴25年の高津が科学と経験から解説～こんにちは、パーソナルトレーナーのリーンボディズです。25年間、多くの方の健康と体づくりをサポートしてきましたが、特に最近では45歳以降の方に運動指導をする機会多くなっています。今日は、最新の研究と私

2025/04/08 20:00

お酒のデメリットを弱める食事：ある栄養素とお米で賢く楽しむ

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です。指導歴27年、日本酒をこよなく愛するお酒好きトレーナーであり、お米を推すトレーナーでもある私が、前回の「お酒と健康」に続き、「お酒のデメリットを弱める食事」をお届けします。お酒の楽しみはそのままに、筋肉や健康への

2025/04/07 20:30

お酒と健康：メリットとデメリットを科学的に解説

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です。指導歴27年、そしてお酒好きトレーナーとしても知られる私が、今回は「お酒と健康」についてお話しします。トレーニングや健康を意識する皆さんに、お酒のメリットとデメリット、そして適量の目安を科学的な視点からまとめまし

2025/04/06 20:30

睡眠3部作・最終回「運動と睡眠の黄金コンビ！体を動かして質の良い眠りを手に入れよう」

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です！これまで「睡眠の質を上げるコツ」や「食事と睡眠の関係」についてお話ししてきました。今回はシリーズ最終章として、「運動と睡眠の関係」にスポットを当てます。運動って、筋肉をつけたり体力をつけたりするだけでなく、実は

2025/04/05 09:15

食事と睡眠の意外な関係！質の良い眠りを手に入れる食べ方のコツ

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です！前回のブログでは、睡眠の大切さと質を上げるコツをお話ししました。今回は、その続編として「食事と睡眠の関係」にフォーカスします。「寝る前の食事は太るからダメ」「お腹が空くと眠れない」なんて話を耳にしますよね。でも

2025/03/31 20:17

睡眠があなたの人生を変える！科学で紐解く「質の良い眠り」の秘訣

こんにちは、パーソナルトレーナーの高津です！普段、運動や食事のアドバイスをお届けしていますが、今回は「睡眠」にスポットを当ててお話しします。「健康の三本柱」と言われる運動・栄養・睡眠。その中でも睡眠は、私たちの体と心をリセットし、毎日を元気に過ごすための

2025/03/30 08:16

腎臓の働きと透析の現実、そして予防のために今できること

みなさん、こんにちは！パーソナルトレーナーの高津です。25年間、フィットネス業界でクライアントの健康をサポートしてきて、生活習慣病についてはドクターからも多くの学びを得てきました。今日は、その中でも特に重要なテーマ「腎臓の働き」と「腎臓病予防」についてお話

2025/03/11 16:04

AIからみた私、「高津さとし」という人間

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。チャットGPTに代表されるAIの登場で、ヒトの

2025/02/28 20:00

「胃の不調を制する！25年トレーナーが解説する科学的胃ケア法」

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。トレーナー歴25年のパーソナルトレーナーとし

2025/02/26 21:00

糖尿病の合併症とは？パーソナルトレーナーが教えるリスクと予防のポイント

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。前回の記事に引き続き、糖尿病関連の話題にな

2025/02/25 12:00

糖尿病予備軍が急増中！パーソナルトレーナーが教える予防と改善の第一歩

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。私は25年間パーソナルトレーナーとして皆さん

2025/02/24 09:45

立春～靴も身体もきちんとメンテナンスすれば長持ちします

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。節分なので、靴を磨いてみました今日は立春。

2025/02/03 15:13

如月に寄せて：立春で生活習慣を見直し、健康で豊かな人生を創造する

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。トレーニングは単に見た目を変えるだけでなく

2025/02/01 16:18

マツモトキヨシのサプリメントがすごかった！！

いつもご覧いただきありがとうございます。「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています、ライフスタイルコーチのLEANBODY(S)です。主に、大阪～神戸でのご予約をいただいております。トレーニングは単に見た目を変えるだけでなく

2025/01/28 21:00