葉酸が大切な理由

妊活中の人なら、｢葉酸｣という栄養素は一度は耳にしたことがあるかもしれません。妊活中に葉酸を摂取すべき理由、それはお腹の赤ちゃんのためなのです。妊活中の女性が摂っておきたい葉酸の量は、妊娠4週前から妊娠12週まで、1日400マイクログラムの葉酸サプリメント。妊娠

妊娠4ヶ月（12週～15週）赤ちゃんとママの様子、やっておくことリスト

妊娠4ヶ月（12週～15週）にやっておくことリスト□産院に分娩予約をする□体重管理スタート！妊娠中の適正な体重増加量は、妊娠前の体重によって異なるので、BMI（ボディーマスーインデックス）という、肥満度をあらわす指数を使って調べましょう。□マタニティ下着に切り替

妊娠初期の便秘対策

妊娠初期は便秘になりやすい悪化して痔になる前に解消しましょう妊娠初期の便秘の原因は妊娠前と同様、食事や運動などの生活習慣が大きな割合を占めています。しかし妊娠すると特に便秘になりやすくなります。なぜなら妊娠初期は黄体ホルモンが分泌され、腸の動きを弱めてし

おなかの赤ちゃんのために葉酸を摂取

妊娠しやすい体作りのためには、さまざまな栄養をバランスよくしっかりと摂取する必要があります。特に妊活中に意識的に摂取したい代表的な栄養素は、葉酸です。葉酸はビタミンB群のひとつで、モロヘイヤやほうれん草、ブロッコリー、アスパラガスといつた緑黄色野菜のほか

つわり中に食べれたものランキング

つわり中は、食べられるものを食べて栄養をとることが大切。みんなはどんなものなら食べられた?1位 ゼリー飲料ひんやりのどこして、栄養もとれる!タイプに合わせて選んてのどごしがよく、においを感じずに飲めて､必要な栄養素もとれる、つわり期の心強い味方。吐きやすい人

つわりの症状と対処法

つわりの症状と程度は個人差がありますそもそもつわりとは、吐きけや食欲不振、消化不良など、妊娠初期に起こる不快症状のこと。一般的に妊娠5週目ぐらいから始まり、妊娠10週ごろにピークを迎え、16週ごろに終わります。なぜつわりが起こるのか、そのメカニズムについては妊

妊娠初期の食べ物

赤ちゃんの体をつくるために必要な栄養バランスのよい食事なのです。タンパク質や鉄分、葉酸など特に必要になる栄養素を、妊娠前の食べ物にプラスしていき、また不足しがちなカルシウムもしっかりとりましよう。妊娠前の食事が偏っていた人は、食生活を見直すチャンスです。

妊娠3ヶ月（8週～11週）赤ちゃんとママの様子、やっておくことリスト

妊娠3ヶ月（8週～11週）にやっておくことリスト□分娩する産院を選ぶ通いやすさや費用なども含めて選びましょう□里帰り出産の場合、産院をリサーチするホームページで施般や診療方針を確認したり、口コミも参考にして自分に合った産院を選んで□低カフェインの飲み物にシフ

妊娠2ヶ月（4週～7週）赤ちゃんとママの様子、やっておくことリスト

妊娠2ヶ月（4週～7週）にやっておくことリスト□産婦人科を受診する生理が2週間以上遅れたら、早めに受診を□母子健康手帳をもらいに行く現在住んでいる市区町村（住民登録のあるところ）でもらえます□生活習慣を見直す安産に向けて規則正しい生活にシフト□葉酸をチェック

妊娠初期に気を付けること

葉酸妊娠初朋だけでなくずっと必要な栄養素葉酸は妊娠前～妊娠初期にとることが推奨ぎれでいますが妊娠中期以降もおなかの赤ちゃんの発育のために必要です。葉酸は､胎児の脊髄が必要となる栄養素､さらに妊娠中は､妊娠前と比べて2倍の量をとるように推奨されています｡緑黄色野