🐤旦那の適応障害休職中→リハビリ中

生活リズムを戻す計画（4日目）

生活リズムを戻すためにやってること。 ・朝5時起床 ・シャワーする ・朝ごはん食べる ↑出勤前にいつもやっていたこと 3日目までは順調だった。 午前中、集中してPC見たりも出来ていた。 けど、、今日はお休み。 頭が痛いとのこと。 まぁ、今日の天気は…曇り+湿度 暑くてムシムシしてるのか、肌寒いのか…中途半端な天気で 自分もスッキリしないし眠い。 3日間ちゃんと出来ていたので良しとしよう。 「もうすぐで復職できそうだから、どこか行きたいところない？」 と言われた。 …この言葉を信じてあげれたらいいけど、、目に見えない病気はわからないので 心の底から喜ぶことはまだ出来ずにいる(._.)

2025/04/24 08:38

生活リズムを戻す計画

先日、病院に行った。 「今の段階では復職の許可は出せない」 まぁ、その通りだとは思う。 朝5時に起きれるのか。 身支度出来るのか。 午前中だけでもPCに向き合えるのか。 旦那は前日まで長く寝ていたので、どこまで出来るのか自分もわからなかった。 なので、今週からリズムを戻す生活をしてみることに。 ・朝5時過ぎ起床（通勤してた時の起床時間） ・シャワーする（旦那は朝シャワー派） ・8時からPCに向き合う（会社貸与PCで会社情報を見たりする） PCは2時間程度、どのくらい集中できるか。 疲れがあるか。 その辺を見ながら一緒に調整していこうと思う。 とりあえず初日は問題なかった。 自分も旦那の行動に合…

2025/04/22 09:06

外の空気

今日はお昼ご飯の材料がないから、午前中から買い出しに行きたいと横になっている旦那に伝えた。 「ちゃんと起こしてよ」「一緒に行きたいから」 片道10分の距離だけど、スーパーまで行けた。 午後は自分が少しモヤッとした。 外の空気を吸いたくて、部屋から空をぼーっと眺めた。 もうツバメが帰ってきていた。 旦那が会社に行けなくなったのが2月。 自分の中では時間が止まっている感じがするけど、 あっという間に初夏になるんだろうなと思った。 そのころはどう過ごしているかな。

2025/04/16 15:46

朝が辛い

ここ最近、自分も朝が辛い感じがする。 旦那に毎朝言われる言葉 「もう少し寝てるね」→昼まで寝る 「もう少ししたら起きるよ」→結局起きない 「寝ないようにするけど、ゴロゴロしてるね」→結局寝る 毎日この感じだから、、ちょっと自分の気分も落ちてきたのかも(;´･ω･) 自分は心を無にして音楽聞きながら片づけをしたり。 はー何かスッキリしないんだよな(´;ω;`) 昨日、旦那がU-NEXTに見たい映画が入ってるから入りたいと言い出した。 一か月無料だったのでOKした。 自分も韓国ドラマを久々に見た。 少し気分転換になった('ω')

2025/04/16 09:25

自分の気持ちが落ちる

昨日は夕食後、急に自分の気持ちが落ちてしまった。 こうなると悪循環がうまれる。 自分元気がない ↓ 旦那が自分のせいだと元気なくなる ↓ それを見て自分も元気なくなる…（反省） 自分は毎日笑うような明るい性格ではない。 後ろ向きに考える方。 特に夜中になると人生の不安を感じることが多い。 なので無理に笑顔になるのが出来ない人間(._.) 昨日気分が落ちた原因は… 旦那が少しずつ外に出たがるようになってきたけど、 あとで散歩しようかな→やっぱりやめる ここのお店行きたいな→やっぱりどっちでもいいかな この感じに自分が少し振り回されてしまい… この感じ…どうやって乗り越えようか('ω')

2025/04/15 07:34

適応障害、、その後

2月から仕事に行けなくなり、2月下旬にようやく病院へ行き休職になった旦那。 3月は薬が合っていたのか中旬頃が一番体調良さそうだった。 朝の散歩15分くらいと夕方30分くらい…かな？ 天気も良かったせいか、週4回も散歩した。 けど、、3月下旬、天気が悪い日が続き、そこから旦那の体調も悪くなった。 原因は、、天気のせいか、、朝飲んでいた抗不安薬をやめたせいか…。 そこまで気分が変わらないというので、抗不安薬（ロラゼパム）は飲まないでいた。 でもやっぱり飲んでいた方が良かったのかも。 ここ一週間ぐらい、意欲も減退気味に。 病院でもらっていた薬、セルトラリンが4錠になって、抗不安薬も継続で服用すること…

2025/04/11 06:25