1日1食　断食ダイエット　ダイエットは継続が大事

毎日1日1食生活をしなくていい?

わたしのブログを読んでもらって、あなたは、毎日1日1食生活を しなければダイエットや体重の維持ができないと思って おられるかもしれません。 食べたいものをあるし、友達との食事も行きたい。 そう考えると毎日1日1食だとなかなか大変ですよね。

2025/05/21 13:36

ダイエットの継続ってけっこうむずかしい

食事の量やカロリーを減らしてダイエットすればいいのですが なかなか継続するのって大変ですよね。 食べるのを我慢するってストレスにもなりますし ドカ食いしてリバウンドしてしまう可能性だってあります。 わたしも過去に食事制限ダイエットに挑戦しま

2025/05/21 13:28

空腹時間の後の食事は、おいしい

あなたは、お腹がむちゃくちゃ空いているのに 忙しくて、ご飯が食べれなかったことは、一度は、あると思います。 お腹がむっちゃくちゃ空いてる時に、ご飯を食べたときって 美味しいし幸せを感じますね。 私が、1日1食生活を続けられるのは、毎日のご飯

2025/05/21 13:13

食べ物は、出来る限り買い置きしない

お腹が、空いている時に、目の前に食べ物があると 食べたくなりますよね。 スーパーに行くとついついお菓子を買い置きしたくなるものです。 私も断食している時に目の前に食べ物を置かれると さすがに食べてしまいます。 お菓子も食べては、いけなくはあ

2025/02/17 18:01

生活スタイルにあった空腹時間を作る

人それぞれ身体の大きさや、身体の機能も違いますし 生活スタイルも違います。 もちろん身体に合う合わない人もいます。 いきなり断食するとリバウンドして食べてしまって 体重が増加する可能性もあります。 いきなり毎日食べる時間を空けるのは、ちょっ

2025/02/17 15:21

さあ始めてみましょう

いきなり16時間の断食なんて出来ないと思っている方へ いまからお伝えする断食方法で一度チャレンジしてみてください。 1日3食の食事を摂られている人を例にあげます。 答えは簡単です。 毎日の朝食だけを抜いてみてください 前の日に夜の20時に食

2025/02/17 15:06

断食の時間の作り方

ブログを読んで頂いて、断食は、ダイエットにもなり 健康に良いとことがおわかりいただけたとは思います。 断食なんてしたことがないからわからない方も居られます。 では、どうやって16時間以上断食するのか、答えは、簡単です。 1日に3食を食べて居

2025/02/17 14:50

オートファージとは？

オートファジーが起こるのは、ケトン体代謝が起こっている時です。 つまり空腹の時間が16時間以上になった時です。 空腹の時間を16時間過ぎると、古い細胞・老廃物がエネルギーとして吸収され その結果、古い細胞・老廃物が、新しい細胞が、作られます

2025/02/17 14:35

なぜ16時間以上の断食が必要なのか？

人間は、食事をした後は、10時間までは、ブドウ糖代謝となっています。 ブドウ糖代謝とは、食事から摂取した糖質が分解され血液中で ブドウ糖となってエネルギーとして利用されます。 食事をした後16時間過ぎると飢餓状態になりケトン体代謝に変わりま

2025/02/17 14:16

「1日1食」生活に運動を取り入れる

厚生労働省が発表している運動ガイド（2023年）によれば、健康維持には、 1日8000歩もしくは1万歩を歩くことを目標にするのが良いとされています。 1万歩を歩くと距離は、6キロから7キロ程度になり、時間は、約1時間40分程度になります。

2024/12/20 19:50