作左衛門の新青春備忘録

LES MILLS BODYATTACK

全身を使った有酸素運動（カーディオワークアウト）《ボディアタック前：準備運動（2分）》目的：筋肉・関節を温めて、ケガを予防🔹 ①その場足踏み（30秒）背筋を伸ばし、腕を軽く振ってその場で足踏みゆっくりでもOK、徐々にリズムをつける🔹 ②肩まわし・腕回し（各10回）肩を後ろに回す（大きく）両腕を前後に大きく回す→ 肩・首まわりのこわばりを和らげます🔹 ③かかと上げ＆つま先上げ（10回ずつ）椅子の背などを持ちながら、かか...

2025/07/04 11:03

ﾚｲｸﾌｫﾚｽﾄﾘｿﾞｰﾄﾊﾞｰﾄﾞ ｽﾌﾟﾘﾝｸﾞｺｰｽ

優待料金3963円 ｺﾞﾙﾌ場利用税600 連盟協力30ﾛｯｶｰ代350 ＋TAX =5375円水と緑に恵まれた自然環境と戦略性重視の設計を調和させた2コース・45ホールの丘陵コース。ラウンド順序楠→樫・樫→松・松→楠ベント1グリーン採用。丘陵の美と挑戦が織りなすゴルフコース関西最後の丘陵地帯を活かした名門コース。両サイドを樹木で埋め尽くされたホール、水辺が彩るホール、そして巨岩がアクセントを加えるバラエティ豊かなレイアウトが魅力の2...

2025/07/03 15:01

早大秋の陣＆大学新1年生ﾗｶﾞｰ成果

◾️秋の予想布陣（現時点） PR 杉本安伊郎3年HO 清水健伸3年PR 前田麟太朗2年LO 小林光晴2年 栗田文介4年FL 粟飯原謙4年 田中勇成4年 No8 城央祐2年SH 糸瀬真周4年 SO 服部亮太2年 WTB 池本晴人3年CTB 野中健吾4年 福島秀法4年 WTB 田中健想2年FB 矢崎由高3年春季大会、1年生の出場状況【早稲田】PR 平山風希（大分東明） 途2 【帝京】 PR 有賀啓悟（尾道） 先1 HO 三浦颯太（秋田工業）...

2025/07/03 14:06

ﾌﾟﾘｽﾞﾑﾚﾝｽﾞ入りﾒｶﾞﾈ

左目が右方向、右目が左方向に視線を向けてしまい両目の視線が交差する(または外側にずれる)ため同じものを見ているつもりでも網膜上に映る位置が左右でずれ、脳が左右の像を一つにまとめきれず物が二重に見える＝複視病名は複視であり、特に「両眼性複視」と考えられる。複視とは一つの物が二つに見える状態を指す。片目で見ると正常に見えるのに両目で見ると二重に見える場合は両眼性複視と診断。これはプリズムレンズで矯正しま...

2025/07/03 13:53

高齢受給者基準収入額適用申請

70～74才の医療費自己負担割合は収入により2or3割に区分される！＊70才以上の被扶養者がいない世帯383万円/年未満→はい＝自己負担2割 いいえ＝自己負担3割「高齢受給者基準収入額適用申請」は2割負担の場合申請するので、申請必要なし。■現在2割負担の人は9/1より8/31の1年間が3割に！＊70才以上の被扶養者がいる世帯 520万円/年未満→はい＝自己負担2割 いいえ＝自己負担3割...

2025/06/28 10:00

百田有本記者会見は百田の出馬がﾒｲﾝ(ha?)

6月19日週刊文春は日本保守党の百田尚樹代表が河村たかし共同代表に激怒しペットボトルを投げつけたと報じました。騒動は4月22日の定例記者会見後に議員会館で発生したとされており党大会の開催を巡る意見対立が背景にあるとされています……これを言及した記者はなし＝情けなし、なんで忖度してんねん！6月24日16時日本保守党百田有本記者会見に河村共同代表の姿はない。百田が参議院選挙全国比例(すでに3名)で立候補表明。特定ﾜｸは...

2025/06/24 16:44

ミッドナイト・ハンマー作戦

米国防総省は日本時間23日米中央軍(CENTCOM)が21日夜から22日未明にかけイラン国内の核関連施設3カ所に対する大規模空爆Operation Midnight Hammer作戦を実施したと発表。作戦目的については核兵器能力を阻止するもので体制転覆や一般市民への攻撃は意図してない。作戦は米空軍ステルス戦略爆撃機B-2スピリット7機を中心に複数の第4,第5世代戦闘機,空中給油機,米海軍の潜水艦などが投入。米本土から出撃したB-2は片道18時間の飛行...

2025/06/24 15:54

ﾚｲｸﾌｫﾚｽﾄﾘｿﾞｰﾄ ﾊﾞｰﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝｸﾞｺｰｽ

運営：アコーディア・ゴルフによる丘陵コース フル構成は45ホール（バードスプリング27ホール） 3セクション：楠、樫、松の各9ホール ・練習場：なし（ラウンド後セルフ清掃） ・レストラン：ランチバイキング1,650円（税込）・浴場、温泉あり（プール・岩盤浴・サウナなど） ・ロッカー代：ビジター385円（税込）＊樫コースの3番ホールは池に囲まれたショートホール◇松コース楠・樫コースの特徴がミッ...

2025/06/22 14:12

米ﾄﾗﾝﾌﾟ ｲﾗﾝ核施設攻撃

米FOXニュースは21日夜、米軍によるイラン中部フォルドゥの核施設攻撃についてバンカーバスターGBU57を6発使用したと報じた。攻撃は米軍のステルス爆撃機B2によって行われた。 GBU57は重さ約1万3600kgに上る精密誘導爆弾で地表の下約61mまでコンクリートなどを貫通してから爆発するとされる。フォルドゥは地中約80mにウラン濃縮施設がありイスラエル軍が保有する武器では破壊するのが困難だとみられていた。またいずれもイラン中...

2025/06/22 13:07

フラー387A(SBI主幹事)初値は？

BB期間 開始2025/07/07 ～/11 公募価格決定14購入申込15～18  上場予定日24  想定価格 1,110円 2023年上場予定も延期の再挑戦。公募株が希少価値高くお買い得。事業はスマホアプリ作成などDXコンサルを一気通貫で行い地方創生にも力を入れる柏の葉本社（千葉県柏市）と新潟本社の二本社体制代表取締役社長 山﨑将司 設立日;2011.11.15事業内容：デジタルパートナー事業創業9周年の日である2020年11月15日付で登記...

2025/06/22 10:32

青空のように

「青空のように」と言うタイトルで、長嶋茂雄さんの 大ファンだった大滝さんが、長嶋茂雄さんに捧げた曲ニコニコ顔 しかめっ面 君はお天気屋さん笑顔が欲しい ぼくの心 いつでも君のもの猫の目 君の顔 くるくる変るたび ぼくの目は 風車 ぐるぐる回るよ 不機嫌な時を 御機嫌な時に かえるために ほほえみ かけておくれ ニコニコ顔 しかめっ面 君はお天気屋さん笑顔が欲しい ぼくの心 いつでも君のもの気まぐ...

2025/06/21 15:36

手書きﾒﾓ情報

・金麦75＝2980円氷結ZERO2350円淡麗GR3298円・「いぬい」ﾚﾝﾄｹﾞﾝ→肺、心臓異常なし、次回血液・中西ﾒｿｯﾄﾞ；鼻呼吸、舌体操、胸を押出し歩く・両膝が曲がった立ち方は✖→正しい立ち方は「骨で立つ」背骨伸ばし、「睾丸を救いあげる感じ」・大阪大阪柳本候補の参院選応援準備を・男の産婦人科医「授乳しているﾜｷの匂いにｳｯﾄﾘ」・散会は「こまめ」福島女史も飛び入り参加を・「ハイオアシス」で脳が振動し活性化・蒸し野菜きのこ豚肉に...

2025/06/21 15:32

新幹線 東京大阪間の超格安ﾁｹｯﾄ

のぞみ指定席が14,520円ネット予約の早割EX早特を活用すればさらに安くなる最安12,240円金券ショップでの購入が手軽で確実に安い（指定席13,620円～13,940円が目安）回数券の在庫は減少傾向にあり今後は株主優待券利用や乗車変更必要チケット中心になる見込み金券ショップのチケットは多くの場合JRの回数券をばら売りしているためお盆や年末年始などの最繁忙期には利用できなかったり指定席の変更ができなかったり、あるいは価格が...

2025/06/21 12:26

iPhone写真をQRｺｰﾄﾞ化

✅ iPhone写真をQRコードに変換する方法方法①：クラウド共有＋QRコード生成写真を共有できるリンクに変換iPhoneの「写真」アプリで写真を選択画面下の「共有」ボタン →「ファイルに保存」などでiCloud Driveに保存「ファイル」アプリでその写真を開き、共有アイコンから「リンクをコピー」を選ぶQRコードを生成SafariやChromeで「QRコード 生成」と検索以下のような無料サイトを利用https://qr.quel.jp/https://www.cman.jp/QRcode/...

2025/06/21 11:43

空き地の適正管理に関する条例

空き地の雑草処理について直接的に取り決められている条例で「あき地の適正管理に関する条例」がある。この条例は雑草が繁茂した空き地が地域住民の生活環境に悪影響を与えることを防ぎ、適正な管理を促進することを目的としています。＊目的（第1条） あき地に放置された雑草等を除去することによってあき地の適正管理を図り、害虫の大量発生犯罪の誘発等につながる要因を未然に防止し、もって地域住民の生活環境の保全に寄与する...

2025/06/17 15:15

ﾚﾝﾀﾙ草刈り機？！

「前提条件」熱中症にかかる危険性をはらみ高齢者には、かなりの重労働！なので「15分やったら→休憩とる」混合ｵｲﾙ使用 定価34800円を「ｺﾒﾘﾊﾟﾜｰ」でﾚﾝﾀﾙ①ﾚﾝﾀﾙ料1980円/日 6:30～21:00＋金属歯600円②混合ｵｲﾙ缶 満タン500CC/時間 1日だと4L必要で1580円（約8時間）よって①＋②税込み4160円＊歯は左回転なので、「右から左」へ流して刈るﾚﾝﾀﾙ条件としてｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞを作ること(9:00～20分審査)→初年度無料2年目から年間100円以上の使用...

2025/06/17 14:26

050‑5050‑1802悪質な営業・迷惑電話

「050‑5050‑1802」はソフトバンク光や光回線への切替を装った悪質な営業・迷惑電話。電話帳ナビなどではネットWiFi回線営業として迷惑電話度100%と評価。ソフトバンク光と名乗る業者からの大発信と紹介。実際にソフトバンク光契約者に今より料金を安くできますと電話し業者名も不明折り返し不要と。050番号の中で特に危険とされる発信元は以下のような特徴を持つ業者や番号 ・架空請求や督促を装い、金銭や個人情報を要求する詐欺...

2025/06/17 10:05

竹田恒泰著 アメリカの戦争責任

2025/06/15 18:00

1株優待

2024年時点で「1株優待」を実施しているおもな企業銘柄名(ｺｰﾄﾞ)  優待内容例  必要資金(目安)  権利確定日・ニップン（2001） 自社グループ製品の優待販売 2,172円 3月末/9月末 ・パソナグループ（2168） 淡路島飲食施設30%OFFクーポン、 2,021円 5月末 ・上新電機（8173） 5,000円分の株主優待券（200円券×25枚） 2,358円 9月末 ・ダイドーGHD（2590） グループ商品優待価格販売3,305円 1月20日/7月20日 ・デ...

2025/06/15 11:07

中高年に牛乳を 和田秀樹

・五大栄養素が含まれていて完全栄養食に近い ・不足しがちなたんぱく質を補いやすい高齢者なら60kgの人ならできれば72gを目安に・免疫細胞の材料となるコレステロールがとれる 極悪非道のように扱われている内臓脂肪の細胞は免疫細胞をつくり出している。・骨の材料であるカルシウムの吸収率が高い ・朝飲めばよい睡眠に導かれ、昼飲めば活動的に、夜飲めば骨が健康になる・スイーツの材料にもなり甘いものを食べて幸せ高齢者...

2025/06/15 10:44

ヴィルツ ﾘﾊﾞﾌﾟｰﾙへ

本名 フロリアン・リヒャルト・ヴィルツ生年月日 2003年5月3日（22歳）出身地 プルハイム身長 176cm 体重 72kg2020年1月にレヴァークーゼンの下部組織へ加入し、同年5月にトップチームデビューを飾った。背番号10を着用して臨んだ昨シーズンはブンデスリーガ史上初の無敗優勝やDFBポカール制覇に大きく貢献。2024－25シーズンも公式戦45試合出場で16ゴール15アシストをマークするなどクラブ通算では197試合出場で57ゴール65アシス...

2025/06/11 15:45

東芝が取り組む最新の「量子技術」

技術の進歩によりデータ量が爆発的に増加している現代社会において機密情報の安全な通信は喫緊の課題です。極めて安全で信頼できる量子暗号通信技術の進歩により今日から将来に渡りサイバー攻撃の脅威から機密情報を守ることが可能となりました。 東芝は個人企業国家の情報を守るために20年以上の長きにわたり世界をリードする量子暗号通信技術を研究開発してきました。量子暗号通信は量子物理学の原理法則を応用しデータ通信の安...

2025/06/11 10:31

青山繫晴大阪府連会長ﾌﾞﾛｸﾞより

5月29日の朝に党本部で開かれた「参院選の大阪府選挙区について」と題した会議で木原誠二選対委員長から公募の実施が示されその後主権者にもオールドメディアを通じて公表…公募の手順が始まり、70人に迫るような（66人）多数の多士済々のかたがたから応募がありました。 応募された全員について木原誠二選対委員長とわたしがそれぞれ党本部の別室にてすべての書類(履歴書)論文を精査しその結果を持ち寄って事務局同席のもとで突き...

2025/06/11 10:05

役員の5つの心がけ＆個人情報

◇役員の5つの心がけ①「責任」を持つ引き受けたからには自分に委ねられた仕事に責任を持つ②会議では「相手の考え」を尊重する10人いれば、10人それぞれの考え方がある、しっかり相手の意見を聞き、話し合う。反対意見があっても、「一致点」を見出せるよう努める。③役員は「住民の代理人」アンチ前例踏襲、いま何が求められてるか。組内の住民とは、時間が許す限り気兼ねなく対話していること。④ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰを守る住民の個人的な事柄を...

2025/06/08 17:58

町内会長選出

＊会長選出の基本的な考え方①透明性と公平性；選出プロセスを明確にし誰もが納得できる方法である②役割の明確化と会長負担軽減；会長職の業務内容を具体的に示し、負担軽減策を講じる③次世代育成；継続的な会の運営を見据え、副会長の育成と連携を強化1. 会長職の「見える化」と負担軽減策の提示会長職が「激務」と想像される最大の要因はその仕事内容が不明瞭だから。まずは以下の点を明確にする…・年間スケジュールとタスクリス...

2025/06/08 13:34

米価格の高騰と備蓄米放出の真実

2019年からの「こめ民間在庫」の推移の分析などから米価格の高騰と備蓄米放出の真実を探る… 2019/7～2020/6の民間在庫は前年より12万t増加し201万t。その後2022年4月末では238万t、この在庫減少に加え、米価格が高騰した主な背景としては以下の要因が複合的に絡み合っている。米価は2024年産米で過去10年で最高値；60kgあたり15,865円、前年比114%を記録・生産調整（減反政策）の影響；長年にわたる主食用米の生産調整（減反政策...

2025/06/08 10:51

Googleレンズ&iPhoneファイル

＊Googleレンズ・画像検索 カメラで撮影したものから情報を読み取り検索料理、建物、動物、植物、絵画、商品など・商品検索・スタイル検索 撮影した商品に関する情報(メーカー,ブランド,価格など）やレビュー,購入方法を検索。類似商品の提案も可能。 ・テキスト読み取り画像中のテキストを認識し、テキスト化。コピーペや翻訳連絡先への保存などが可能。レシートや領収書の読み取り名刺の情報を連絡先に保存。 ・翻訳機能 10...

2025/06/07 17:44

書類の電子化

＊書類の電子化 【紙 ⇒ PDF】①【iPhone】は 「ファイル」アプリ iPhoneに最初から入っている「ファイル」アプリを利用すれば、撮影した書類をPDFとして取り込めます。1. 「ファイル」アプリを開き、右上のメニューから「書類をスキャン」を選択する。スキャンされ自動で余白が調整された書類のデータ2. 右上が［自動］になっている場合、書類を認識すると自動で撮影が行われる。書類が折れているなどでうまく認識されない場合...

2025/06/07 17:14

HITACHIﾋﾞｯｸﾞﾄﾞﾗﾑBDSX110GE9R

・洗剤「ｱﾘｴｰﾙｼﾞｴﾙ超抗菌ﾌﾟﾚﾐｱﾑ30mL」洗剤量目安0.9～1.0杯＝水量30Lに対し・所要時間 約50分(0.9～1.0杯)洗い12分→すすぎ2回→脱水4分→自動乾燥・振動や振動音を制御電源ON→洗いを3秒以上ﾀｯﾁ→脱水(すすぎ)をﾀｯﾁ101＝標準ﾓｰﾄﾞ「工場出荷時」102(111)＝ｽﾑｰｽﾞ中速ﾓｰﾄﾞ 運転時間は長い100(121)＝低振動低速ﾓｰﾄﾞ→ｽﾀｰﾄﾎﾞﾀﾝを押す→電源OFF...

2025/06/07 14:27

ネット証券ﾛｸﾞｲﾝ多要素認証

ﾈｯﾄ証券ﾛｸﾞｲﾝ…・SBI；ﾌﾘｰﾀﾞｲｱﾙ認証用 0120-729-487へTEL・SMBC；ｽﾏﾎﾒｰﾙにﾜﾝﾀｲﾑPW6ｹﾀ番号・ﾏﾈｯｸｽ；送信するをpush、6ｹﾀのﾜﾝﾀｲﾑPW・三菱UFJeｽﾏｰﾄ；ｽﾏﾎﾒｰﾙにﾜﾝﾀｲﾑ認証6ｹﾀ番号 ・三菱UFJms；ｽﾏﾎﾒｰﾙにﾜﾝﾀｲﾑPW6ｹﾀ番号 ・大和；ｽﾏﾎﾒｰﾙにﾜﾝﾀｲﾑPW6ｹﾀ番号 ・野村；ｽﾏﾎ野村ｱﾌﾟﾘから三push→ﾜﾝﾀｲﾑPW・みずほ；Google認証ｼｽﾃﾑAuthenticator(ｶﾗﾌﾙなｱｽﾀﾘｽｸ模様)...

2025/06/07 12:29

おならの原因

「おならがよく出る」最近は食生活を変えて、焼き芋や夕食には蒸し野菜を多くとり、ごはんもしっかり食べているのだが…CHATgptに聞いてみたおなら”腸内ガス”がよく出るのは腸内でガスがたくさん発生しているか、空気を飲み込んでいるか、またはその両方が関係 1. 焼き芋（さつまいも）による発酵性繊維の影響さつまいもにはフラクトオリゴ糖や難消化性でんぷんレジスタントスターチが豊富に含まれています。これらは腸で消化...

2025/06/07 10:50

長嶋3＆骨で立つ

巨人軍終身名誉監督長嶋茂雄さんが3日午前6時39分都内の病院で肺炎のため死去した。89歳だった。葬儀・告別式は近親者のみで執り行う。喪主は次女三奈氏。後日お別れの会を開くという。「骨で立つ」とは筋肉だけに頼らず、体の骨格――特に骨盤や背骨などの“骨”を意識して体を支える立ち方のことです。 岡田准一さんは普通は無意識に立っているが、「ちゃんと立てているか」を疑うことが大切だと語っています。筋肉の力で踏ん張るの...

2025/06/03 11:08

2025年度高校日本代表候補

【PR】喜瑛人,田邊隼翔（桐蔭学園）川島赳瑠,秀島聡太郎（佐賀工）勝又篤,武田粋幸（東福岡）國分僚太（大阪桐蔭）古澤晴也（常翔）春名倖志郎（京都工学院）辻子倫太朗（成章）藤井威吹（御所）鎌田宋汰（札幌山の手）釜本卓資（上宮）吉澤輝（國學院久我山）【HO】 黒田鉄二（関西学院）堂薗尚悟（桐蔭学園）津村晃志（御所）角方温太（仰星）中村悠稜（相模）米本啓太朗（京都成章）須藤蒋一（東福岡）【LO】 足立佳樹,前鹿川...

2025/06/02 10:26

高校総体ラグビー

＊大阪 関大北陽 27－10 大産大附金光藤蔭 17－30 近大附 大阪桐蔭 34－7 仰星 常翔学園 67－5 大阪朝高 1,2位決定戦 大阪桐蔭 41－19 常翔 3,4位決定戦 仰星 0－0 朝高 5,6位決定戦 関大北陽 27－10 近大附 ＊奈良 天理 29-17 御所 ＊中国 5月11日 決勝戦 Aブロック 尾道 24－27 石見智翠館 Bブロック 広島工 59－12 大津緑洋 Cブロック 萩商工 31－12 崇徳 ＊京都 5月11日 Aリーグ 成章 47－0 洛北 ...

2025/06/02 10:01

ごみ籠不法投棄の貼り紙掲示＆商品

Q「町内会の専用ゴミ箱に、他の町内会の住人がゴミを投棄していました。これは廃棄物処理法に該当しますか。また警察に通報して法的措置をとれますか。」生成AIの回答…A「廃棄物の処理及び清掃に関する法律(廃棄物処理法)では一般廃棄物(家庭ごみなど)は市町村が定める方法に従って排出する必要があります(第6条の2)。またみだりに廃棄物を捨てることは禁止されており(第16条)、違反した場合は罰則が科せられます(第25条)。 町内...

2025/06/02 09:50

大認知症時代

「大認知症時代」が到来！2012年は認知症患者数が約460万人、高齢者人口の15%という割合だったものが2025年には5人に1人、20%が認知症になるという厚労省の推計。人口当たりの認知症病患者が最も多いのは滋賀で愛媛、高知がつづく。 通院できる病院が多いのもその理由のひとつか。認知症を予防するには、十分な睡眠が欠かせない。不安を引き起こすオレキシンというホルモンが過剰に分泌されると人は熟睡できずアミロイドβが蓄積し...

2025/06/01 06:53

電子回覧板導入に向けて LINE公式ｱｶｳﾝﾄ

◆①LINE②LINE公式アカウント・主な機能、特徴①1対1、ｸﾞﾙｰﾌﾟﾄｰｸ送信・写真動画送受信、ｺﾝﾃﾝﾂ閲覧 連絡を取りたい相手と友だちになる必要がある プライベートなコミュニケーションが中心②企業や店舗が顧客とやりとりを行うビジネス向け メッセージ配信、ﾘｯﾁﾒﾆｭｰ(固定表示ﾒﾆｭｰ)、自動応答 ﾕｰｻﾞｰに情報発信が可能・利用料金①基本機能は無料 ②無料プランは月200通までと有料プランあり 「町内会の電子回覧板デジタル化に向けて...

2025/05/31 08:43

QRコードは、つくり方

「QR(Quick Response)コード」は1994年㈱ﾃﾞﾝｿｰｳｴｰﾌﾞが開発かつ商標。バーコードが一次元コードに対してQRコードは縦横2次元に情報を持つ「二次元コード」3つの角に配置している四角い切り出しシンボルがあるためコードの存在とコード領域を即座に認識しどの角度からでも高速で読み取れる。また破損や汚れにも強くコードの一部が欠損してもコード自身でデータを復元する誤り訂正機能を持っている。スマホ決済などで使用されるQRコー...

2025/05/30 10:26

東京都/町会・自治会デジタル化

町会・自治会運営の活性化や効率化につながる電子回覧板やQRコード決済の導入を支援します！ 東京都はデジタル技術を活用して情報の伝達や共有を行うことができる電子回覧板やQRコード決済を用いた町会費の徴収を支援する「町会・自治会デジタル化推進助成」を実施します。1年間の試行を支援し町会・自治会によるデジタル化へのチャレンジを後押しします。1）スマートフォン等のアプリケーションを用いて、町会・自治会の会員であ...

2025/05/30 09:55

あなたを 口説きたいの

口から口へとお酒をじかに呑ませて下さい 躰が芯からとろけるように少しずつ あなたの思いを私の中に注いで下さい ほんとの恋にいま目ざめます 酔ったおんなはお嫌いですか 私なんかじゃ迷惑ですか Hey! Hey! Hey! Hey! Hey! Hey! ひとめ惚れひとめ惚れ 信じてお願い 他愛なく他愛なく あゝ首ったけ ひとめ惚れひとめ惚れ もう止まらない私 あなたを 口説きたいの (間奏) 胸から胸へと吐息を そっと移して下さい 心の...

2025/05/25 15:59

生成AI…ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰ・医者・通訳

①70才以上対象専門のﾍﾞﾃﾗﾝのﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙなｼﾞﾑ ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾅｰとしてお聞きします…今後も健康維持する ためには、週に何日何時間のﾜｰｸｱｳﾄを継続すればよい でしょうか。なおｼﾞﾑ歴は11年めを迎えます。＊Chatgptに聞いてみました現在のように、多様な運動を週4〜5日、1日60〜90分続けることが、今後も健康維持体力向上につながります特に70代では筋力とバランス能力の維持が自立した生活を保つ鍵となります。 注意点は・疲労回復の時...

2025/05/25 12:47

市川崑さん・上條恒彦さん…

ﾄﾚｰﾄﾞﾏｰｸが帽子とくわえたばこの市川崑監督は92歳で他界。ﾒｶﾞﾈのﾚﾝｽﾞがﾔﾆで汚れるほどなのでそのため、1日3回もﾚﾝｽﾞを洗っていたというﾁｪｰﾝｽﾓｰｶｰ。1日にﾁｪﾘｰを100本は欠かさずに喫煙。手を使わずに喫煙できるよう抜歯(その為にに抜いたと思える)し歯の隙間に挟んで喫煙。監督作品の木枯し紋次郎が長い爪楊枝をくわえるｼｰﾝはまさにそれ。06年に犬神家の一族を撮った時91歳、さすがにこの時は吉永小百合さんのｱﾄﾞﾊﾞｲｽで禁煙をしてた...

2025/05/25 12:01

米1合＆ｵｲﾙｻｰﾃﾞﾝ

「米1合の重さ」は、約150g、180mlで炊き上がると約330g～350gに！＊お茶碗中盛り150～180g、大盛り250g～＊米1合はコンビニのおにぎり1個100g程度で3個＊ご飯100gのカロリーは156kcal、糖質は35.6gご飯1合330gのカロリーは515kcal、糖質は117.5gサーディン＝小型のイワシ。 このイワシの頭と内臓を取り除き香辛料などとともにオイルで煮たものを総称してオイルサーディンと呼ぶ。 オイルにはオリーブオイル、大豆油、コメ油など...

2025/05/24 14:03

市役所連絡先＆自治会取組み

雑草刈り；集会所用地中と周辺→地域街づくり推進課34-4869里道排水；市水道管理→企業局34-5200空き地所有者；雑草放置→法務局街灯不点灯、ｶｰﾌﾞﾐﾗｰ設置；要望書→道路維持課34-5387施設管理係、33-1416維持補修係自治会組織；約1,100で組織化、それぞれ小学校区ごとに49の地区自治連合会がある。お互いに助け合い、支え合い、安全安心に暮らす自治会交付金=360円×4月1日現在の自治会加入世帯数単位自治会の各種取組み・65歳以上が50...

2025/05/20 15:36

マジで野菜食いだして腸内環境UP

＊腸内環境を整えるには①老廃物をからめとる『食物繊維』②腸の運動を活発にする『善玉菌』③善玉菌のエサとなる『オリゴ糖』の3つのバランスが大切＊野菜を長持ちさせる冷蔵法は「ナスは個別にラップして野菜室」「ほうれん草は袋の中に水を一度入れて水切りして冷蔵室」「もやしは容器に水をはり入れる」「レタスは芯を切り取り新聞に包む」「大葉は濡れた紙ではさみ袋に入れて野菜室」＊冷凍すると「きのこ類」は旨味成分のグル...

2025/05/20 07:50

ｱﾙﾐﾎｲﾙwifi

「100円ｼｮｯﾌﾟのｱﾙﾐﾎｲﾙでwifiが電波強度は上がるまたどのﾎﾟｼﾞｼｮﾝが最適かその運用方法」まずは定期的にﾙｰﾀｰの再起動！長期間使い続けていると不調や熱暴走が起こりやすく再起動！することで改善Wi-Fiの電波2.4GHz／5GHzは“電磁波”の一種で以下の状況では電波が減衰…壁や家具などの遮蔽物、金属製の物体、水、電子ﾚﾝｼﾞなどの干渉でﾙｰﾀｰ位置や周囲環境重要！ｱﾙﾐﾎｲﾙは電波を反射する性質があるためうまく使えばWi-Fiの電波を特定の方向...

2025/05/18 13:17

SMSと二要素認証

電話番号をあて先としてショートメッセージを送受信＊SMSショートメッセージサービスの利用料金＜SBの場合＞①基本プラン音声＋定額オプション／通話基本プラン＋定額オプションスマ放題SBどおしは送受信無料、SB以外の送信は1回あたり3.3円（1回あたり70文字以内）②基本プラン音声／基本プラン音声＋準定額オプション／通話基本プラン／通話基本プラン＋準定額オプションスマ放題ライト受信は無料だが送信は3.3円/通（1回あたり70...

2025/05/17 16:18

年金増額2025年6月の主なポイント

1. 年金額の増額 2025年度は年金額が1.9%増額 国民年金（老齢基礎年金）の満額は月額69,308円前年度比で＋1,308円。昭和31年4月1日以前生まれの方は69,108円前年度比で＋1,300円厚生年金は個人ごとに異なりますモデル世帯(夫会社員45.5万円×40年、妻専業主婦)の場合、月額232,784円（＋4,412円）2. 通知書の記載内容 6月から翌年4月までに支払われる年金額が記載4月・5月分の2か月分が6月13日（金）に支給税金や社会保険料な...

2025/05/17 12:20

近鉄株主乗車証を安く購入する方法

△定期型ﾀｲﾌﾟ近鉄の株主優待乗車証定期型の現在の販売価格は金券ｼｮｯﾌﾟで約。38,000円～79,000円前後で取引。この価格は有効期限や券の状態、時期によって変動し最新の発行分は2025年5月31日までまたは2025年11月30日までとなっており年2回（5月下旬・11月下旬）に発行×回数券ﾀｲﾌﾟ定期型ではなく「回数券ﾀｲﾌﾟ(片道乗車証)」を1枚単位で購入。利用頻度や区間に応じて使い分け金券ｼｮｯﾌﾟでは1枚あたり450円～500円程度で販売…1枚で近鉄...

2025/05/16 09:53

カラスいけいけネットボックス買い替え

「全国の自治会でのカラスいけいけ大ネットボックス購入補助金と会員負担額」 状況(定価58,080円)について＊全国の状況・さいたま市本太一丁目自治会 1世帯あたり1,200円20世帯で利用の場合、1世帯負担1,704円 ・西宮市 1か所あたり上限20,000円 折り畳み式ネットボックス等が対象 ・岸六自治会(大阪）)1戸あたり1,000円 グループ戸数分支給、非会員除く ・大垣市 購入費の2分の1、上限10,000円 1ｽﾃｰｼｮﾝ＊カラスいけいけネット...

2025/05/14 17:34

歯にブリッジかける

5.131時間かけて、歯を削り型どり→5.28ブリッジを歯にブリッジをかけるとは失った歯の前後の歯を削りその間に人工歯を固定する治療法。ブリッジを支えるために両隣の歯を削る必要があり、これにより健康な歯の寿命が縮まる可能性がある。ブリッジは虫歯や歯周病、事故などで失った歯を補うための方法。治療の流れとしてはまず両隣の歯を削り歯型を取ってブリッジを作製し、完成後に接着剤で固定。保険適用になる条件は失った歯は連...

2025/05/13 16:31

時代おくれ 河島英五

「時代おくれ」一日二杯の酒を飲み さかなは特にこだわらずマイクが来たなら 微笑んで おはこを一つ 歌うだけ妻には涙を見せないで 子供に愚痴をきかせずに男の嘆きは ほろ酔いで 酒場（さかばぁ）の隅に 置（お）いて行（い）く目立たぬように はしゃがぬように 似合わぬことは無理をせず 人の心を見つめつづける時代おくれの男になりたい 不器用だけれど しらけずに 純粋だけど 野暮じゃなく上手なお酒を 飲みな...

2025/05/13 15:13

舟木一夫 京都南座公演5.9～11

＊恐るべし80才 京都3日間連続「満員御礼」<第1部>アカシアの雨がやむとき  港町涙町別れ町夜霧の慕情  孤独の太陽  思案橋ブルース  雨の夜あなたは帰る  ラブユー東京  ウナセラディ東京本牧メルヘン  暗い港のブルース<第2部>眠らない青春  花咲く乙女たち  くちなしのバラード  北国の街  東京は恋する  高原のお嬢さん湖愁  銭形平次  ...

2025/05/12 13:51

続牛乳飲もう 柴田博と町内活性化

柴田博元人間総合科学大学保健医療学部長＊1日の食の目安を書きますね【動物性食品】①卵1個 ②牛乳200ml ③魚介類60～100g ④肉類60～100g 【植物性食品】①豆腐1/3丁(大豆製品でも可）②野菜350g ③キノコ15～20g ④海藻10～20g＊豆乳もいいけどそれは豆腐や納豆を食べたらいい牛乳の脂肪分や他の成分は豆乳ではカバーできない＊老化というのはあたかも金属がさびてボロボロになるように、体の中の細胞が破壊されていく状態。特に...

2025/05/12 12:06

中高年よ牛乳飲もう 和田秀樹

精神科医の和田秀樹氏がおすすめするのが「牛乳」『医師が教える長生きする牛乳の飲み方 たんぱく質をおいしくとって健康寿命をのばす』睡眠は①レム睡眠＝脳は活動していて情報など整理②ノンレム睡眠＝体も脳もリラックス（爆睡状態）この2つがセットで1.5～2時間サイクルをひと晩に4〜6回繰り返す。このサイクルがスムーズでないと眠りは浅くなります。このとき深い睡眠へと誘うのがメラトニンという睡眠ホルモンで睡眠のリ...

2025/05/12 11:28

高校総体ラグビー

「高校総体ラグビー15人制」＊大阪 関大北陽 27－10 大産大附金光藤蔭 17－30 近大附 大阪桐蔭 34－7 仰星常翔学園 67－5 大阪朝高18日 順位決定戦 鶴見緑地球技場1,2位決定戦 14:00 大阪桐蔭－常翔 3,4位決定戦 12:40 仰星－朝高5,6位決定戦 11:20 関大北陽－近大附7,8位決定戦 10:00 大産大附－金光藤蔭＊中国 5月11日 決勝戦Aブロック 尾道 24－27 石見智翠館Bブロック 広島工 59－12 大津緑洋Cブロック 萩商工 31...

2025/05/12 10:47

おそ松くん音頭＆正調おそ松節 細川たかし

「おそ松くん音頭」おそ松のズボンを カラ松がはいて チョロ松のシューズを 一松 取っ替えて とど松の眉毛を十四松に描いても シェーやっぱり同なじ六つ子さだよーん だよーん そんなもんだよーん だよーん だよーん そんなもんだよーん よく見りゃ地球は不思議のカタマリ おそ松音頭でヨヨイのヨイ チョチョイのチョイホホイのホイ！ デカパンのパンツを ハタ坊がはいて チビ太のオデンを ニャロメに食べさせ ...

2025/05/12 10:31

ジム活ロード10560＋足

A）月石840⇒火生480⇒水大980⇒木大980⇒金石840…4,120/w＊4=16,480/M…ﾌﾙｼﾞﾑ5B）「月石840⇒火生480⇒水大980⇒金石840」…3,140/w＊4=12,560/M…ｼﾞﾑ4(木RD)BC3回・BP/BZ/ZUMBA2回・ﾒｶﾞ/ﾖｶﾞ/CC/気/ｼ1回1）AMOKI480 OTAMAY980 IRIKIHSI840月 1145BP60 1315太極拳①60 1430②45 1125BP45 1230BC45 1335ﾖｶﾞ 1500BZ45火 1300ｼｪｲﾌﾟ 1415気功 1515ZUMBA水 1130BC45 1230BZ30 1315CC 1400ZUM木 （1130ZUMBA 1330BC30 1415ﾒｶﾞ45...

2025/05/10 19:43

ゆるゆるグリップ

「ゆるゆるグリップはヘッドスピードが早くなる」元祖水平打法高松志門プロ＆奥田靖己プロに学ぶ…・ゆるく握ったほうがヘッドが走る…… 握る強さとヘッドの走りは反比例します。ゆるく握れば握るほどヘッドを速く振るスウィングに近づくゆるゆると言っても切り返しでタメこんで力をいれる①手首やひじの関節が固くならないこと②左のグリップをしっかり握ろうとしないことヘッドを走らせるにはグリップの力加減は弱ければ弱いほど有...

2025/05/10 15:17

高齢者と生成AI ＆ AI2027

1. 興味・目的を明確にする まず何のためにAIを使いたいのかを明確にします。物忘れ対策、旅行や食事の提案、英会話の練習など自分の生活や趣味に直結する目的を設定すると学習意欲が高まります 2. 身近なAIツールに触れる 最初はSiriやGoogleの音声アシスタントなどやスマートスピーカーを使ってみます。今日の天気は？3分タイマーをセットしてなど簡単な質問から始めると抵抗感なく慣れていけます。 3. 生成AIチャットボッ...

2025/05/10 14:28

たかがもやしされどもやし

もやしは栄養素が豊富な食品。にもかかわらず世間は「栄養がない」と言われる。その理由の一つは全体の90％以上が水分のため。この特性が原因で見た目の量に対して栄養価が低いと誤解されがち。 しかし実際にはVC、食物繊維、ｶﾘｳﾑなど体に必要な栄養素がしっかり含まれカロリーが低くダイエットや健康維持にも役立つヘルシーなのは大きな魅力でさらには家計にやさしい。食費を抑えながら栄養をしっかり摂れる！水に溶けやすい性質...

2025/05/07 09:43

小田純平126

恋月夜 砂時計 大阪ボレロ 男がひとり飲む酒は時間の花びら ほかされて 男の景色 愛しき我が人生 残り香 影唄 百夜月 最後の夜だから生きる程に 半歌 ～愛しき人～ 紅い川 「夢のてっぺん」作詞；朝比奈京子山犬みたいな眼をしてた 土で汚れた小娘が 抱いた男を幸せに できる女になりました ああ、吉野の里にカｶﾗｶﾗと 赤い桜の花が降る どうせあの世に逝く身なら 夢のてっぺん 通りゃんせ 誰が教えた色の...

2025/05/06 12:10

歌ネットより60年代～

61年フランク永井が君恋しでレコード大賞を受賞し石原裕次郎、三船浩らと共に低音ブームと呼ばれ以後歌謡曲を牽引。同時期に植木等のスーダラ節大ヒット62年のツイストブームから橋幸夫が火をつけ舟木一夫西郷輝彦御三家出現、日本独自の青春歌謡が確立。63年作詞家永六輔・作曲家中村八大コンビがヒット曲量産。65年昭和の歌姫美空ひばりが歌謡界トップ君臨65年にはGSﾌﾞｰﾑで新しい音楽ジャンルが生まれ、加山雄三ブームも巻き起こ...

2025/05/06 11:02

住みやすい街～高齢者「ｶﾗﾀﾞ＆心＆脳」に刺激を

豊中4.12台東区小島3.95二葉町4.03緑町3.99松陽台4.14朝日元町4.07あやめ池北4.1菅原4.03・世のため人のために活動し生きよ・人に温かいまなざしとニコニコ笑顔で接する・たまには非日常の時間つくれ・妄想タイムをつくれ ・恋愛心を失わない・好きな音楽を聴いたり、カラオケやったり・1日に何度か深呼吸・北枕で寝る ・カラダは温める・腰から下の筋肉つくれ ・古い筋肉を壊す・有酸素運動する・カラダの水分率を把握し、還元...

2025/05/06 10:33

鼻呼吸なのだ！9つの体の変化

「鼻は呼吸のため、口は食事のため」by kintsuzuike・朝起きると喉が乾く・口臭が氣になる・鼻が詰まりやすい・夜中に目が覚める・花粉症が治らない・大きないびきをかくそれ、“呼吸”が間違ってるのかもしれません実は現代人の多くが口で呼吸して體を壊しています鼻呼吸ができていれば防げる不調は想像以上に多い・鼻炎・副鼻腔炎・睡眠時無呼吸症候群・いびき・口臭・歯周病・虫歯・慢性疲労・集中力低下・自律神経の乱れすべて「...

2025/05/05 12:20