おいしく食べながらやせて、きれいになる　管理栄養士直伝！かんたん健康美レシピブログ

ダイエットが失敗する理由とは？あなたも知らずにハマってる落とし穴6選

「今度こそ痩せる！」そう決意して始めたダイエットなのに、気づけば元どおり…。 そんな経験、ありませんか？ 実は、多くの人が知らず知らずのうちに“ダイエット失敗の落とし穴”にハマっています。 食事制限や

2025/06/24 10:50

ダイエットを成功させるには？我慢より大切な3つの仕組みを管理栄養士が解説！

「ダイエットが続かないのは意思が弱いから」なんて思っていませんか？ 実は、ダイエットを成功させるには「我慢」よりも“ある仕組み”が必要なんです。 この記事では、私自身の失敗体験と管理栄養士として視点か

2025/06/23 14:31

太る思考回路を断捨離せよ！間違ったダイエットの知識があなたを太らせていた？

「これ食べたら太るよね…」 「カロリー高いからダメかな…」 そんな風に思ったこと、ありませんか？ 実はその“思い込み”こそが、あなたのダイエットを失敗に導いているかもしれません。 食べたいのに我慢した

2025/06/19 20:33

「気づいたら痩せていた？！」ダイエットしてるつもりがないのに自然に痩せる方法とは？

「気づいたら痩せてた」経験、ありますか？ 「ダイエットしてるつもりはなかったのに、いつの間にか痩せていた」 実はこの“つもりがないのに痩せる”状態こそ、ストレスもリバウンドもなく体重を落とす、もっとも

2025/06/17 19:25

痩せたいあなたに足りないのは“意志”じゃなく“仕組み”だった！ダイエットを成功させる“美味しすぎる秘密”とは？

ダイエット＝努力と根性。苦しまないと成功しないの？ ダイエットを成功させるには「我慢」「空腹」「つらい」を乗り越えないといけない。 そんなイメージ、ありませんか？ でも、痩せたい。キレイになりたい。健

2025/06/17 08:43

脂肪と一緒に我慢やストレス、嫌いなモノ・コト・ヒトを根こそぎダイエットして、身も心も軽やかになる方法

また食べすぎちゃったな・・・ ダイエットは明日から・・・ ダイエット中にも関わらず、食べすぎたりして自己嫌悪から心が重たくなったことはありませんか？ 我慢して頑張っているのに、心は晴れない。 ストレス

2025/06/12 20:17

「単品ダイエット」は危険！短期間で痩せるけどそれはリバウンドを自分で作り出す作業だった！手を出してはいけない3つの理由

いよいよ今年も夏が近づいてきました。 そうなるとどうしても気になる「体型」。 「あと3㎏痩せたい」「水着を着たい」 そんな気持ちから、ついつい手を出してしまうのが「単品ダイエット」ではないでしょうか？

2025/06/11 18:17

ダイエット後リバウンドする原因とは？仕組みを知り、体を味方にした優しいダイエットでリバウンドをもう繰り返さない！

「頑張ってダイエットしたのに、気づけば元通り…」そんな経験、ありませんか？ 食事制限も運動もがんばった。ようやく落ちた体重に喜んだのも束の間、気を抜いたらリバウンド…。私も「せっかく頑張ったのに…」と

2025/06/10 08:19

GREEN SPOONでダイエット日記 1日目

GREENSPOONで夜の置き換えダイエット1日目です😊 体重と体脂肪率 せっかくなので、やせ日から始めました。 やせ日に備えて昨日超控えめに夕食にしたおかげか0.7㎏痩せていて嬉しい😄 朝ご飯 麦ご

2025/05/25 17:08

GREEN SPOON到着！そして初めての試食でワクワク！GREEN SPOONダイエットを始める準備が整いました！

苦しんで、過度な運動や食事制限を自分に強いて、高い目標が逆にプレッシャーになり、完璧にやることができなければ嫌になって挫折するダイエットはもうやめて、心から楽しんで食事や運動を習慣化し、幸せな気持ちで

2025/05/25 11:42

私は何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考えた！その結果辿りついた新しいダイエットのやり方！それは自分に激甘ダイエット！

過去の失敗に向き合い、見えてきた挫折の数々の原因は、自分を痛めつけ、無理をさせ、我慢をさせ、自分を責め、「こうしなくてはならない」と自分を縛り付けるダイエットを自分に強制していたからでした。 なぜかは

2025/05/22 11:33

私は何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考える！そして失敗から導き出した、ダイエットを成功させるコツ7つ！

前の記事では、私が高校時代のダイエット失敗を経て、それから30年ほどダイエットに失敗し続けてきた原因を綴りました。 今までなぜ失敗したのかに目を向けることが怖くてずっと目をそらし続けて、結果的に何度も

2025/05/11 16:20

わたしは何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考えてみる！

私が高校時代に友人2人と一緒にダイエットをして、食べずに運動してダイエットに成功し5㎏痩せたものの、維持することが一日もできずに後は食欲が制御不能となり食べに食べまくりあっという間に8㎏リバウンドして

2025/05/02 18:50

わたしは何故ダイエットに失敗し続けてきたのかを徹底的に考える！高校時代初めてのダイエットで5㎏やせ8㎏リバウンドした話

私の高校時代に初めて行ったダイエット失敗の話をこれから綴ります。 40数年生きてきて、痩せてきれいになりたいとずっと願いながらもその願いが実現することがなかったので、まずは徹底的に何が良くなかったかを

2025/04/30 18:53

よく噛むことで人生が変わる！今日から噛みたくなる！よく噛むと痩せる2つの理由とたくさんのメリット

よく噛むと痩せるってよく聞くけど、本当かな？ よく噛むとダイエットにも体にも良さそうだけど、一口30回はなかなかね・・・ こんなことを思ったことはありませんか？ 仕事や家事、勉強など忙しかったり、お腹

2025/04/05 15:32

低カロリーで満腹感！「きのこ」はダイエットと健康の強い味方

ダイエットしたいけど、おすすめの食材は何だろう？ ダイエットにも健康にも良い食材で、お腹がすきにくくなるものってあるのかな？ そんなお悩みはありませんか？ 三食、栄養バランス良く適正な量の食事をとるこ

2025/03/20 16:48

野菜から食べるだけ！フランス料理に学ぶベジファーストでダイエット

食べるのが大好き！食べながら無理なくダイエットしたい！ 野菜から食べるだけで、無駄な脂肪をつけにくくできるみたいだけど本当かな？ こんなことを思ったことはありませんか？ 数年前からよく聞くようになった

2025/03/12 19:30

糖質は正しくとればダイエットの味方！正しくとってダイエット効果を加速させよう！

糖質はダイエットの敵なのか ダイエットを始めよう！と決意したら、始めにカットしようと思うのは、一番最初に糖質が浮かぶのではないでしょうか？ 私も、糖質は太るという呪縛に縛られてご飯やパンやうどんを大幅

2025/02/09 16:19