雨の土曜と贅沢ラーメン｜運動と血圧と、憧れの晴耕雨読

昨日、土曜日は仕事も休み。午後からは雨の予報だったので、午前中に健康維持を兼ねて自転車でひとっ走り。往復で20 自転車で健康維持、ランチは福岡土産の贅沢ラーメン、血圧も良好。運動と適度な労働のバランスを感じながら、いつかは晴耕雨読の生活を夢見る土曜日の記録

雨天的週末、自行車與福岡的拉麵小確幸

昨天是星期六，也是我的休假日。下午預報會下雨，所以我照慣例在早上進行了一趟自行車運動，為了維持健康。這趟路程超 20公里的騎行、福岡帶回的拉麵、理想的血壓數值。在這個靜謐的雨天午後，思索著嚮往的晴耕雨讀生活。

A Rainy Saturday, a Special Ramen, and a Healthy Life

Yesterday, Saturday was my day off.With rain forecast i A 20km morning bike ride, a gourmet ramen from Fukuoka, and a healthy blood pressure check. A quiet rainy afternoon reflecting on dreams of a simple, peaceful life.

雨の週末と、長寿遺伝子をめぐる気づき｜健康寿命を延ばすためにできること

雨の週末、立ち止まる時間 2025年5月17日、土曜日。朝から小雨が降り続く空模様に、自転車サイクリングは断念 雨の週末、ふと立ち止まってこれからの人生を考える。講演会で学んだ「長寿遺伝子」活性化の話と、ザクロの意外な効果とは？

A Rainy Weekend and the Secret of Longevity Genes｜Steps Toward a Healthier, Longer Life

It was a quiet Saturday in May 17 2025.Light rain kept A rainy weekend brought quiet time to reflect on life ahead. At a health lecture, I learned about longevity genes and the benefits of pomegranate juice. A small change for a big future.

雨天週末與長壽基因的啟發｜為延長健康壽命所能做的事

2025年5月17日的某個星期六，窗外下著綿綿細雨，自行車騎行的計畫被迫取消。雖然略感遺憾，但也因此得以在家靜 週末遇雨無法外出，卻意外成為反思人生與健康的好時機。參加講座學習「長壽基因」與紅石榴的關聯，從今天起踏出延年益壽的一步。

曇り空の中、ひとっ走り｜豆腐入りお好み焼きと焼酎で晩酌

今日は休日。朝から曇り空で、ときどき小雨。午後になってようやく雨が上がったので、自転車でひとっ走りしてきました 曇り空の休日にサイクリングと豆腐入りお好み焼きでストレス解消。晩酌には霧島BRILLIANTで大人のご褒美時間を堪能。

A Ride Under Cloudy Skies｜Tofu Okonomiyaki and Shochu for a Rewarding Night

Today was my day off.The morning started with a cloudy A cloudy-day cycling ride, followed by healthy tofu okonomiyaki and a relaxing glass of Kirishima BRILLIANT—an ideal reward moment.

陰天中騎行的獎勵時光｜豆腐大阪燒搭配芋燒酎的美好夜晚

今天是我的休假日。早上天氣陰陰的，偶爾還有小雨，直到下午雨才停下來。於是，我騎腳踏車出門兜風了一圈。 雖然路面 陰天的假日，騎車紓壓、豆腐大阪燒晚餐，再配上一杯霧島BRILLIANT，享受專屬於自己的獎勵時光。

台灣｜台灣的朋友們，你們好！

台灣｜台灣的朋友們，你們好！ 大家好。我是住在日本郊區的70歲退休人士。我和妻子一起過著平靜的生活。我正在建立

A Typical Breakfast on My Day Off — And My Weekday Routine

On weekends or holidays, I enjoy taking a little extra Discover a typical breakfast routine of a healthy 70-year-old man. From weekend comfort foods to quick weekday oatmeal with supplements — a glimpse into balanced morning habits for staying energized.

お休みの日はちょっと贅沢に｜我が家の朝ごはん例

朝ごはんは、1日のスタートを整える大切な時間。わが家では、平日と休日で自然と朝食スタイルが変わります。 平日の 70代男性が紹介する朝食ルーティン。休日のゆったり朝食と、平日のオートミール中心の時短健康メニュー、さらに日々のサプリ習慣も公開。

自転車で50km走破！健康なGW後半と今朝の血圧

ゴールデンウィーク後半の過ごし方 ゴールデンウィーク後半、5月3日と4日の2日間で、合計約50kmのサイクリン 70代ブロガーがゴールデンウィークに50kmをサイクリング。理想的な血圧と毎朝のサプリ習慣（セサミン・DHA・アリナミン）を紹介。健康を支える日々の習慣と実践法。

Golden Week Cycling and Health: 50km Over Two Days!

During the latter half of Golden Week, I made the most Enjoying Golden Week through cycling and healthy living! A 70-year-old shares his 50km biking journey, blood pressure check, and supplement habits.

Active Senior Supplement Routine: Staying Energized with Cycling and Smart Nutrition

[PR] “I want to stay healthy as I age.”That thought bec A 70-year-old shares his real-life health routine combining cycling and three key supplements: Sesamin, DHA, and Alinamin. Discover how consistent habits lead to lasting energy.

毎朝の3粒が、僕の元気の源。70歳ジジイのサプリ習慣、紹介します

【PR】 サイクリングを楽しむために「体の土台づくり」 60代も後半に差し掛かり、体力の衰えは少なからずありま 70代の筆者が毎朝続けるサプリ習慣を紹介。セサミン、DHA、ビタミンB群で“疲れない・忘れない・若々しい”体を目指します。体験に基づいたリアルな感想も。

Mitsuishi Shrine and a Spring Breeze Ride — Small Discoveries on the Shimohisakata Beginner Cycling Route

Refreshing Spring Cycling Before Golden Week Cycling in Discover a peaceful cycling route in Iida City, Nagano. Explore Mitsuishi Shrine and Joshin Zen Temple while enjoying spring air and a healthy ride.

「三石神社と春風サイクリング｜下久堅初級コースで小さな発見」

GW前半 自転車で心地よい春の風に吹かれながらのサイクリングは、体にも心にも良いリフレッシュ。健康のために始め

Going My Way: Why Online Personal Training Could Be Right for You

Going My Way On weekends when I don’t have work, I enjo Enjoying cycling on weekends, I started thinking about those who can't find time or energy to exercise. Online personal training offers a flexible, private, and beginner-friendly way to start moving—at your own pace, anytime, anywhere.

自分に合わせて簡単スタート！家で始めるオンラインパーソナルトレーニング

ゴーイング マイウェイ 私は仕事の無い週末、サイクリングを楽しんでいます。 静かな路を車輪ですり抜けると、気持 仕事でいそがしい人も大丈夫！家で始めるオンラインパーソナルトレーニングで、無理なく体づくりを実現しましょう！

五月晴れの日、自転車で地元の神社へ ─ 小さな発見のサイクリング

昨日、土曜日はまさに五月晴れ。朝から青空が広がり、心も体も外に向かう気分でした。プールに行くか少し迷いましたが 五月晴れの中、自転車で地元を散策。短い距離でも心に残る風景と、神社の静けさに癒されました。ピンコロ生活を楽しむジジイの小さな発見。

Cycling Under the May Blue SkyA Peaceful Discovery at a Local Shrine

Yesterday, Saturday, was pure May sunshine.From the mom

Weekend Reflections: Fitness, Recovery, and a Small Challenge

It’s Friday—Now What for the Weekend? This morning star After a busy Thursday evening, I wrapped up work early on Friday and checked my blood pressure at home. With the weekend ahead, I’m planning some exercise—maybe cycling or a few laps in the warm pool. A gentle step forward in my PinKoro lifestyle.

ピンコロ生活の週末：体力維持と自分との小さな挑戦

今日は金曜日、さて週末は何をしよう？ 今日は金曜日。朝はいつものルーティン──体調を感じながらスクワット5分。 定時退勤で無事に週末スタート。帰宅後の血圧チェックでほっと一息。週末の運動計画とともに、ピンコロ生活のリズムを大切にした一日を記録。

The First Step to a Healthy Aging Life: Start by Valuing “Yourself Today”

First Step to a Healthy Aging Life Every morning, I sta Start your journey toward a happy and healthy aging life by valuing your morning routine. Discover tips, encouragement, and daily reflections from a senior blogger embracing the "PinKoro" lifestyle.

ピンコロ生活の第一歩は、“今日の自分”を大切にすることから

ピンコロ生活の第一歩 朝、目覚めて血圧を測る。体調を感じながらスクワット5分。毎日欠かさず飲んでいる3種類のサ 毎朝の小さなルーティンが健康と幸せの源──血圧測定、スクワット、サプリ、そして夫婦のやりとり。雨の日も、自分に優しく、前向きな気持ちを大切に。ジジイの応援メッセージ付きブログ。

Aiming for a “PinKoro” Life — Why I Started This Blog

Aiming for a "PinKoro" Life — Why I Started This Blog H Discover the meaning of “PinKoro” and follow a 70-year-old’s journey toward living a healthy, active, and joyful life. Life after retirement can be full of purpose and peace.

129/80の血圧に安心。家族と過ごす出張明けの夜

出張が終わって、ようやく自宅でひと息。 三日間の出張は、朝から晩まで会議が続き、夜は懇親会。ホテルの温泉でほっ 出張明けの血圧測定でホッと安心。会議や飲み会続きのあとのリラックスタイムが、心と体の健康を保つヒントになるかもしれません。

仕事の合間に松江観光｜松江城・出雲そば・宍道湖の夕陽を満喫

いざ島根へ 木曜(4/17)の夕方、仕事で松江へ出発。東海地方からの長旅でしたが、無事に現地入り。 金曜日は終 松江出張中、会議や懇親会の合間に国宝・松江城を訪れ、宍道湖畔の温泉ホテルに2泊。夕暮れの絶景や朝食の出雲そばなど、心に残るひとときを綴ります。

【春風に乗って】郊外サイクリングと小さな発見

春らしい青空の広がる一日。昨日は仕事がお休み、心も体も軽くなった気がして、自転車でまた走ってきました。4月に入 郊外の坂道を越えて公園までサイクリング。写真付きで春の風景とともに、走行データや健康への効果も紹介します。

「世界中で株価が大きく動く今、どうする？素人なりのアドバイス」

1. はじめに：最近の株価の動き、どう感じていますか？ まず、みんなが感じていることを共有 「世界中の株価が大 株価の変動にどう対応すべきか？素人目線でのアドバイスと心構えをお伝えします。冷静に長期的視点で投資を続ける方法とは？

血圧115/79、心拍数59！今日の測定から考える高血圧予防

今夜の血圧、測定結果、まあまあかな こんばんは。今夜、いつものように血圧を測ってみたところ、- 上（収縮期血圧 血圧115/79、心拍数59と良好な数値を記録。日々の測定と生活習慣で、高血圧を防ぐために私が実践していることをご紹介します。

月に数回の自転車習慣で、心も体もリフレッシュ！

おはようございます。昨日はまた自転車で20kmほど走ってきました。天気も良く、風も心地よくて、まさに自転車日和 月に数回の自転車ライドで体も心もリフレッシュ。消費カロリーや気づき、続けるコツなど、健康維持に役立つヒントをシェアします。

今日の血圧4月12日晴れ

今日の血圧は高い！！要注意かな 私、今朝、血圧を測りました。高いよ～ みなさん、血圧って普段から測ってますか？ 「普段の体調変化に気づくために血圧を測ろう！年齢のせいと思っていた不調も、体からの重要なサインかもしれません。」

血圧、ちゃんと測ってる？ 〜ちょっとの習慣が、将来を守る〜

みなさん、血圧って普段から測ってますか？体の調子って、意外と自分では気づきにくいものですよね。「なんかだるいな 「普段の体調変化に気づくために血圧を測ろう！年齢のせいと思っていた不調も、体からの重要なサインかもしれません。」

ピンコロめざして、ブログ始めました

ピンコロめざして、ブログ始めました はじめまして。ブログをのぞいてくださって、ありがとうございます。 このブロ 目指せピンピンコロリ！毎日を楽しく過ごすためのちょっとした工夫や、老後の小さな収入作りにチャレンジ中です。