SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30

ラン2025/6/25(1km8本、多湿の中の忍耐力)

6/25(水)1km8本(5本はキロ330-35、3本は320-15)①6km(4'30-50"/km)②1km×83’53”/35”/34”/32”/31”…

2025/06/25 13:20

ラン2025/6/24(キロ430で19.5km、ハーフマラソンランキング)

6/24(火)18km(キロ430)+1.5km(流し8本混ぜて)①18km(4’30”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Ave HR per…

2025/06/24 08:50

ラン2025/6/23(キロ430で15km、スイカわり、交代浴をガーミンで)

6/23(月)13.5km(キロ430)+1.5km(流し8本混ぜて)①13.5km(4’30”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Ave HR…

2025/06/23 11:25

ラン2025/6/22(キロ430で36km、夏の距離走)

6/22(日)キロ430で36km①36km(4’30”/km)Ave HR(Zone1 125-139/Zone2 140-152/Zone3 153-17…

2025/06/22 11:04

ラン2025/6/21(1km10本、夏のトレーニング調整)

6/21(土)1km10本①12km(4’15”/km)Ave HR(Zone1 125-139bpm/Zone2 140-152bpm)131/137/13…

2025/06/21 12:37

ラン2025/6/20(キロ415で19.5km、ドローイン)

6/20(金)キロ415で19.5km①18km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 20.02km25℃90%🥵 Ave…

2025/06/20 15:46

ラン2025/6/19(キロ415で19.5km、エアフライ、懸垂バー)

6/19(木)キロ415で19.5km①18km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 20.3km26℃92%🥵 Ave …

2025/06/19 09:36

ラン2025/6/18(1km8本、心拍Zone5)

6/18(水)1000m8本+坂道ダッシュ5本18th Jun 2025①Warmup 1.5km(4'30"/km)②1km×8 (3’32”/32”/33…

2025/06/18 10:45

ラン2025/6/17(キロ415で19.5km、呼吸法、メキシコ料理、マッサージ)

6/17(火)18km(キロ415)+1.5km(流し8本混ぜて)①18km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 20km…

2025/06/17 16:32

ラン2025/6/16(キロ415で15km、富里スイカ1日後、猛者とのトレーニング)

6/16(月)13.5km(キロ415)+1.5km(流し8本混ぜて)①13.5km(4’15”/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total …

2025/06/16 09:10

[速報]2025/6/15富里スイカロードレース

富里スイカロードレース7km結果23分48秒男子40代7位 気温26℃、湿度91%、風速6m/sとコンディションは最悪😣でも頑張った！無事7位入賞でスイカゲッ…

2025/06/15 11:58

ラン2025/6/14(芝ジョグ10km+流し、富里スイカ1日前)

6/14(土)不整地10kmジョグ+流し8本 ①10km Cross Country(6'00"/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total …

2025/06/14 07:22

ラン2025/6/13(キロ445で15km、富里スイカ2日前、ランニングバイリンガル)

6/13(金)15km(キロ445) ①13.5km(4'45"/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 15.68km20℃89%🥵ST…

2025/06/13 08:43

ラン2025/6/12(キロ430で18km、富里スイカ3日前)

6/12(水)18km(キロ430) ①16.5km(4'30"/km)②1.5km incl. 100mWS*8Total 18.54km21℃96%🥵ST…

2025/06/12 08:56

ラン2025/6/11(1km✖️8、富里スイカ4日前、リカバリーサンダル)

6/11(水)1km×8(キロ330〜325)①5km(4'40"/km)②1km×83’40”/3’31”/3’31”/3’30”/3’27”/3’26”/…

2025/06/11 08:45

ラン2025/6/10(キロ415→4で21km、イージーラン)

6/10(火)13.5km(キロ415)+6km(キロ4)+1.5km(流し8本混ぜて)①13.5km(4'15"/km)②6km(4'00"/km)③1.5…

2025/06/10 10:12