走る教室～ランニングと教育の交差点～

おすすめ！2時間走の効果とポイント

「2時間走」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？このトレーニング法は、マラソンランナーだけでなく、健康やダイエットを意識するすべての人にとっても有効な練習です。「ただ長く走るだけ」と思われがちで

2024/10/30 12:18

マラソンにおすすめのジェルと効果的な摂取方法

長距離を走りきるために、体力や集中力をいかに維持するかは、ランナーにとって大きな課題です。特にフルマラソンでは、レース後半に突然体が動かなくなる「壁」にぶつかり、失速する経験をする方も多いのではないで

2024/10/27 13:36

ランナーの呼吸筋トレーニング：効果と実践法

「もっと速く走りたい」「途中で息切れせずに最後まで走り切りたい」――ランナーとしてこう感じたことはありませんか？その鍵を握るのが、 呼吸筋トレーニング です。意識して呼吸をしているときも、無意識のとき

2024/10/23 11:30

ランナーにおすすめのマルチポケットパンツ

「持ち物が多くてランニングがうまく楽しめない」「ウエストポーチが邪魔で集中できない」——こんなお悩みを抱えるランナーの方も多いのではないでしょうか。そこで今、多くのランナーが注目しているのが“マルチポ

2024/10/21 14:51

2025年箱根駅伝予選会の楽しみ方

10月19日（土）に箱根駅伝予選会が実施されます。「2025年箱根駅伝予選会の楽しみ方」というテーマは、ただの観戦ガイドではありません。予選会は箱根駅伝の本戦に向けた最初の関門であり、各大学が総力を挙

2024/10/16 07:18

ランナーのためのテーパリングの方法とポイント

ランナーの皆さん、レースの準備は順調ですか？どんなに一生懸命トレーニングを重ねても、レース本番で最高のパフォーマンスを発揮するためには、最後の仕上げとして「テーパリング」が欠かせません。テーパリングは

2024/10/04 14:01