30代独身女の徒然なるままに

30代独身女の運動予定

昨日の天気予報では、今日は大雨の予報でした しかし目を覚まして窓の外を見ると 見事に晴れてる〜🌞🌞🌞 ウォーキングも普通にお外でできました 天気がいい日が続くといいですけど、梅雨入りしたばかり、そして明日もまた雨予報 外れてばかりも可哀想なので明日こそ雨なのかな？

2024/06/21 17:56

30代独身女のダイエット記録付け

ダイエットには記録をつけることが効果的と言われてます 日々変動する体重の変化を目で見て確認する とても大事なことです ちしゃのように入院中というような特殊状況でない限りは皆さん必ず1日1回体重計に乗って計測を行いましょう そしてそれを記録するのにおすすめのアプリがあります ちしゃは【あすけん】というアプリを以前使っていました 摂取カロリーの記録も運動したあとの消費カロリーの記録もでき、1日の出来栄えを点数で表してくれます もちろんその点数についてのアドバイスもくれます トップ画面はこんな感じ このお姉さんが日々の暮らしに点数をつけてくれます 摂取カロリーは細かくアプリの方で項目があるのでそれを…

2024/06/21 11:37

30代独身女のダイエット計画(やる事)

前記事でダイエットの目標の細かい数字を出しました 次はやる事を出していきます ダイエットでする事もまた人それぞれ違ってきますよね 食事制限するのか、運動するのか、あるいは両方するのか ちしゃの場合は運動一択です 理由は簡単、食事を人に用意してもらっているからです 今は入院しているから病院食、 退院してからは食事の自由度の権利がどのくらいちしゃに与えられるのか分からないから(ちしゃの家、置き換えとか許されないの) だったら最初から食事制限は無視して運動で頑張ろうとなるわけです 昼間のウォーキング50分程度 ベッドの上でもできる軽い筋トレ(スクワット、腹筋、背筋、胸筋) 当面はこれをやっていこうと…

2024/06/21 07:34

ICL手術を受けられない、断られた

ICL手術とは、目を切開して小さなレンズを埋め込むことで、近視をはじめとする屈折異常を矯正し、裸眼での日常生活を取り戻すことが可能な視力回復手術のことです。 ちしゃは小学校に入ってすぐに生まれつきの乱視があることが分かりメガネ生活へ 年月が経つにつれて視力は悪くなり、ついにはハードコンタクトでないと視力の矯正ができないほどになりました そんな中知ったICL手術 レーシック手術と違い目を傷つけることなく、裸眼を手に入れられる とても魅力的な手術 しかし手術費用が高額のためそれを貯めるためにちょくちょく貯金 やっと貯まって、「さぁ！手術を受けるぞ！待ってろ裸眼の世界」と思っていたのですが 「ちしゃ…

2024/06/20 12:51

30代独身女のダイエット計画(数字)

万年ダイエッター30代独身女のちしゃが言う 「痩せたい」 だけじゃ痩せれない いや、痩せれる人もいるよね。なんか体重が簡単に上下する人。10kg単位で？そういう人たちはダイエッターに区分しないでいきましょ……。悔しいじゃん？ さて、痩せたいと思うならまず目標を考えます。ちしゃの目標は50kgまで痩せる！ じゃあ毎日運動して食事制限してがんばるぞー!!( *˙0˙*)۶ とはなりませんよね^^; 85kgから50kgはあまりにも遠いし、一気に痩せれる数でもありません。 そのためちしゃは1ヶ月毎のマイルストーンを作ることにしました。 よく｢健康的な減量は1ヶ月に2kg程度だ｣と言いますが、これって…

2024/06/20 11:01

30代独身女の今日の摂取カロリー

1,749kcal これが本日の病院食での摂取カロリーらしいです ちしゃは更にお米の量を減らしてもらっているので、さらに低くなります 10時から外出ができるので雨が降る前にウォーキングに行ってきます ランキング参加中ダイエット

2024/06/20 09:23

ICL手術費がまるっと余りそう

皆さんICLという視力回復手術をご存知でしょうか？ ざっくり言うと目の中にレンズを入れて、裸眼を手に入れる手術です(ちしゃの主観) この手術を8月頃に受ける予定だったのですが、内服薬を沢山飲んでいるから手術できません。と2箇所の病院に断られてしまった。 手術費用はおよそ70万とみていたため、このまま手術が延期となれば70万の予算が余ってしまう どうしよう 使い道は色々ある 一人暮らしを始める初期費用にするとか、投資に回すとか、豪遊するとか(笑)、逆に何にも使わず手術できるまで貯金しておくとか 有効活用したいな

2024/06/19 20:14

30代独身女は体重85kg

いきなりだが、ちしゃの体重は85kgある。 しかも身長は155cmしかないのでBMIは35の立派な肥満である。 こんな体重になったのには理由(言い訳)がある。 何もずっとこの85kgと付き合ってきた訳では無い。 むしろ今が最高時点、初めましてのお付き合い中なのです。 こうなった理由は後日、気が向けば書きます。← そんなこったで30代独身女ダイエットをしております！ とは言っても入院中のためそんな派手にはできません。 そのひとつが午前中の50分前後のウォーキング。 これでどれほどの効果があるのか。 女性の歩く速度はおよそ78m/分 ざっくり80mとさせてもらうと、画像のような計算ができます。 (…

2024/06/19 15:06

実はまだ入院中

初めましての人は初めまして そうでない人こんにちは 30代半ばの独身女、ちしゃといいます。 よろしくです 10数年前にもブログをやっていましたが、再度またこの年で始めるとは思ってませんでした X(Twitter)で十分だと思ってたので笑 新しくブログを始めたのには理由がありまして ちしゃただいま入院しております うつ病の療養のため実家にいたのですが、実家での療養が出来なくなったための緊急入院です 入院中はゆっくりできていいという反面、何もすることがないと暇の境地！暇で死にそうになります そうなってくると思考が回ってくるわけです 今までのこと、今のこと、これからのこと、 色々考えていくうちに、今…

2024/06/19 10:11