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ダイエットが続かない三日坊主の時の対処方法

ぶっちゃけ、ダイエットって続かないですよねぇ！ 私も本当に何度もチャレンジしようとして、 続かないのを何度も何度もやってきました。 しかし、 体重が98㎏になって、 「こりゃやべぇだろう！」となって本格的に始める事ができました。 自分の事になると、 なかなか重い腰は上がらず、 とうとう、やらずじまい。 と言う事を続けてしまい、 とうとう全くやらなくなるんです。 でも、やらないとダイエットにはなりませんので、 是非、再度チャレンジしてみてください。 重い腰を上げるのは貴方以外にありません。

2024/12/30 18:04

有酸素運動は30分以上やらないと痩せない？

エクササイズ系動画って、タイトル詐欺が多いですね。 たった1分の〇〇を1日〇回やるだけで爆痩せ！ とかと言ったタイトルは多いですが、 そんな少ない運動量では痩せる程の消費カロリーにはなりませんね。 運動しれば運動した分痩せやすくなります。 しかし、 分かっておかないといけないのは、 「消費カロリー＞摂取カロリー」、 とならないと、痩せていかないのも事実です。 ですので、 食べる量も運動で消費する量も大切な目安になります。 しかし、 食べ過ぎも、食べ無さすぎも良くないので、

2024/12/29 22:05

筋トレなど運動が大腸がんリスクを軽減してくれる？

「筋トレなど運動する事って実は体に良いんです！」 とい言われるとどうでしょう？ 「健康診断で運動していますか？」と聞かれる時ってありますよね？ 先生からは週に2回から3回位は汗を流した方が良いと言われませんか？ 実は、私にも健康になったと思える経験があって、 恐らく、運動している人からすれば珍しくない事だと思うんですが・・・ 先日、コロナを移されたんです。 会社の上司がコロナを持っていて、 一緒に一日車に乗って仕事をしていたんです。 そしたら、 次の日、コロナで休んだんですね。 どうやら、その前の日に繁華街に行って、コロナをもらってきちゃったみたいで、 その次の日に私と一緒だったんです。 その、上司が会社を休んだ次の日、私にも症状が出て、 喉が痛くなったんです。

2024/12/22 18:25

ダイエット中の貧血の対処方法

このブログを開設するにあたって、 私のダイエット方法をシェアしていけたらと思ったんです。 しかし、 ダイエットを始めて、 しばらくすると、立ち眩みをする様になりました。 現場で作業をしてる事が多いのですが、 立ったり座ったりする事が多く、 ちょこちょこ立ち眩みをしていたのです。 何度も起こるので「こりゃ何かあるな！」と思い、 いろいろ調べてみたんです。 その中で分かった事なのですが、 恐らく「貧血を起こしている」と言う事。 私の基礎知識として、 貧血は 「血液が足りない！」 「鉄が足り出ない！」 と言う情報だけはあったのですが、 本当の所を分かっていなかったので、 調べてみたのですが、 やっぱり「鉄が足りていませんでした」。

2024/12/15 19:26

ダイエット中にプロテインを摂った方が良い理由

ダイエットをするに当たって、 有酸素運動をしている人って多いと思います。 そんな方は特にプロテインを摂った方が良いと言われています。 その理由は、 タンパク質が失われていくからなんです。 有酸素運動をすると、 血中中性脂肪をどんどん燃焼してくれるのですが、 血中中性脂肪を燃焼してしまうと、 今度は体についた脂肪を燃焼してくれます。 その次に体についているタンパク質をエネルギーとして燃焼し始めます。 実際の所、 今書いた通りに、 中性脂肪の次は脂肪、その次はタンパク質ときっちり分かれているわけではありません。 中性脂肪を燃焼している間に脂肪も燃焼していますし、 脂肪を燃焼している時に、タンパク質も燃焼しています。

2024/12/01 15:54