100days

8day:タンパク質を摂ろう

こんにちは 突然ですが1日あたり日本人女性に必要なタンパク質の量は平均50gです（18歳以上） 50gってどれくらい？って思いますよね 私は鶏胸肉1枚食べてりゃ大丈夫だろって思ってました 甘い 「ベターホームの食品成分表（5訂）」財団法人ベターホーム協会編、ベターホーム出版局サラダチキンはセブンイレブン「サラダチキンプレーン」より う、うん 冷静に無理では でもタンパク質って髪の毛、爪、肌にも直接表れるもの 少しずつ取れるように努力して行きたい 整体のお兄さんに 「姿勢が悪い原因の一つとして全く筋肉がないこと」 辛辣なお言葉いただきました やっぱり筋肉つけるにはタンパク質を摂ることから！ とい…

2024/03/31 21:00

7day:髪質改善

こんにちは 突然ですけど綺麗な人って後ろ姿から美しいですよね それにおいて大切なのが髪！と思って 美容院にいってきました 髪質改善なるものを初体験！ずっといってみたかったんだ〜 カウンセリングがあまりにも丁寧 30分くらいかな、お店によるかもしれないけど今自分が髪に対して抱える悩みを全部聞いてもらった感じ まず自分の今の髪がどのレベルなのか教えてもらいました 理想が6〜8の中“3” まあそんなもんですかね でも数値になると急に悔しいって思っちゃう自分もいました笑 お姉さん的にはホームケアはかなりがんばれている方だそうです シャンプートリートメントカットカラー 最後には私の髪に合うであろうアミノ…

2024/03/30 21:26

6day:旬を食す

こんにちは 今日のテーマは「旬を食す」 今は技術の進歩で旬ではないものも1年中楽しめる時代ですが、 やはりそんな中でも旬のものは美味しいし栄養価も高いみたい なのでなるべく旬のものを食べる習慣をつけていきたい！ということで このテーマにしました 今はまさに“春分” 昼の時間が段々と長くなってきて過ごしやすいと思う反面 気圧の変化にやられています 🌸春の旬🌸 お野菜部門：新玉ねぎ、たけのこ、春キャベツ、アスパラガス、新じゃが、そらまめ お魚部門:タイ、カツオ、桜エビ、サワラ、ホタルイカ 果物部門:いちご、甘夏、キウイ うわあ書いてるだけでお腹すいてくる。 春キャベツって柔らかくて美味しいから食べ…

2024/03/29 13:03

5day:整体契約しました

こんばんは 突然ですが整体契約しました（約7万円） ずっと身体の歪みが気になっていたのと 整体定期的に通うの目標でしたので思い切って契約 今日行ってみたところはカウンセリングがものすごく丁寧でした 私の身体の悩みを聞いてくれて身体の歪みを確認してもらいました いつも座っている姿勢で写真を撮ってもらったんですけど 正しい姿勢だとお尻の中臀筋と肩と耳の穴が一直線になるんだって 見事に私の姿勢は顔が前に出ていた 、、、客観的に見ると想像の5倍くらいみっともなくて驚愕 いつもこんな姿勢なのかーーーー！！！こわい！！！！！ 1時間全身整体と骨盤矯正してもらったのですが 本当に気持ちよかったし、抹消まで血…

2024/03/28 14:35

4day:目指せミニマリスト

こんばんは 今日はお部屋を片付けていこうと思います ほんの1週間前まで散らかっているのがデフォルト ものがたくさん溢れているのが幸せだとずっと思ってたのですが、 意外と余白があるのが幸せだと気がつきました 片付けをするといらないものが見えてくるって本当 なので少しずつ余白、余裕のあるお部屋に育てていきたいと思います 断捨離〜 とりあえずニトリとダイソーへ 必要な収納グッズを揃えにいきます この前無印良品見てて思ったんですけど ファイルボックスって諸々の収納に最適なんですよ 掃除用具、食品、もろもろのストック類 シンデレラフィットすると興奮する！ ちなみにファイルボックス4つ購入しましたがまだま…

2024/03/27 01:06

3day:頭皮マッサージで小顔大作戦

こんばんは 今日は頭皮マッサージについて 頭皮マッサージは昔から母が洗面台のまえでやっていて 「頭皮をほぐすと気持ちいいし、お顔がぐっとあがるの」 と教えてくれました なので高校生くらいから気付いた時にはマッサージの一環としてやってたかな？ たしかに顔のくすみも飛ぶし、気持ちいいから続けていたのですが あらためてすご！！！と思ったのが こちら じゃーん！MEGUMIさんのYouTube〜 youtu.be これ感動ものよ？ こんなに顔変わる〜？！！！てくらいビフォーアフターがすごい 頭皮とお顔の皮は一枚で繋がっているから頭皮をほぐしてあげることで お顔がぐっとあがるっていう単純な仕組みだけど …

2024/03/25 21:41

2day:αグルカンオリゴサッカリド

こんにちは タイトルなんぞや、と思った人が9割、いや9.5割かな つい最近私も知りました 「αグルカンオリゴサッカリドって知ってるー？」 と聞かれ あ、あるふぁ？ぐるこー？おりご？ となりました、最近は噛まずに言えます αグルカンオリゴサッカリドとは 天然のグルコオリゴ糖でお肌の菌バランスを整えるだけではなく、大気汚染等の外的刺激からお肌を守り強化する働きも持ちます。 菌の黄金比は善玉菌：日和見菌：悪玉菌－2：7：1と言われています。このバランスが崩れることにより乾燥、炎症といった症状が出てきます。 肌の菌のバランスを黄金比に導いてくれる成分です。 https://www.belle-coeu…

2024/03/25 15:20

1day:朝の白湯習慣、始めてみる

こんばんは 本日は白湯について フェイシャルサロンエステに通っているのですが、 肌の水分量の少なさを指摘されたことがあります 仕事上なかなか水を飲む機会もなく、飲まなくても大丈夫な体になっていた 実際一日500mlも飲まない日があった 人間の身体は常温・安静時でも一日に約1ℓの水分が失われているので 私の身体は常にマイナスバランスだったわけですね？ でも仕事中は水を飲めないし、 身体に効率的に水分を吸収させる方法はないのか〜と頭を抱えていた時 信頼するエステティシャンの方に「白湯を始めてみたら？」とアドバイスをいただいた なんとなく知っていた“白湯” これを機会に調べてみる🔍 白湯とは 40℃…

2024/03/23 23:35

0day:100日後生まれ変わる宣言

看護師ブログと並行して始めたいと思います 実は私 失恋しました 結構おおきめの それでブログ始めました 辛くて、早く忘れるために何かに熱中したくて それで気づいちゃったんですよね 自分を幸せにしてくれるのはもしかして自分なのでは？（悟り） そこで決めました マインドも外見も今よりパワーアップした自分になりたい そのために100日間本気で努力する、と 目標🚩 マインド部門 1.一人の時間を楽しむ ①寂しいからといって人に会わない。会いたいと思った人、話してみたいと思った人は積極的に自分から誘う ②趣味を持つ、極める（ブログ、カメラ、料理）何か新しいことも始めてみよう 2.学びを楽しむ ①気になっ…

2024/03/23 09:30