ニューヨーク生活の記録

チョコレートヨーグルト

チョコレートヨーグルトは手軽で満足感があり栄養がある高タンパクなデザートです濃厚なチョコレートの風味があり数分で完成しますワークアウト後のスナックにも良いバランスを提供しますミルク、デーツ、ヘンプハーツ、チアシード、ココアパウダーヨーグルト、フラックスシ

2025/03/07 22:12

プロテインコーヒー

朝ごはんを食べない方や朝空腹ではない時におすすめのプロテインコーヒーですプロテインとコーヒーをブレンドすることでエネルギーを安定させ筋肉キープを助けます作り方は簡単なのでぜひお試しくださいコーヒーはコーヒー豆から挽いて作るのがおすすめですお湯は中心から外

2025/03/05 02:17

パンプキンシードとバジルのペースト

このペーストはサンドウィッチ、サラダ、パスタ、ローストなどに最適ですヘルシーでタンパク質が豊富です松の実よりもかぼちゃの種は手頃な価格で予算に優しいですバジル、パンプキンシード、レモン汁、オリーブオイル、ニンニク画像には載っていませんが、粉チーズも追加す

2025/03/04 02:03

作り置き7品

今週の作り置き青梗菜が安かったので椎茸と高野豆腐で煮ました白だしで煮ると味付けが簡単で美味しくできるので便利ですセロリそぼろグロッサリーへ行ってチャイニーズセロリを見つけるとつい買ってしまいます繊維が柔らかくて苦味が少なく美味しいです鷹の爪を入れてピリ辛

2025/03/03 05:35

抹茶のチアシードプリン

とてもクリーミーで自然に甘く美味しいチアシードプリンです砂糖を入れずデーツとカシューナッツをブレンドしたクリームを混ぜて作ります抹茶の風味がよく、食物繊維とオメガ3がたっぷり入っていて何時間も満腹感があります豆乳と抹茶を滑らかになるまで混ぜますチアシード

2025/03/01 23:30