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1/31の筋トレ サクッとスピンとスナッチ
【スピン】8kg:15秒 :4回12kg:15秒 :4回 8kg15秒はちょい短いかも左まわしはいちょと肩いたいな 【スナッチ】8kg:15秒 :3回12kg…
2024/01/31 21:53
2024年1月
便秘8回はおおいなー 2日連続が2回も 寒いから???
2024/01/31 17:53
(メモ)住民税を楽天ペイで払う (先のチャージは不要)
アプリの左端の「コード払い/QR払い」↓「請求書払い」↓バーコードを読み取る↓*バーコードの読み取り失敗*アプリのバージョンをあげる必要がある場合あり(msg…
2024/01/31 15:50
1/30の筋トレ 気になるとこをちょこちょこと
【僧帽筋・上部】ブルガリアンバッグ・シュラッグ・ 8kg:30回・12kg:20回くびちょっとまだ痛いなー予防予防っと。 【肩】ブルガリアンバッグ・ショルダ…
2024/01/30 21:55
1/29の筋トレ ブルガリアンバッグでベンチプレス
初の種目なのでいろいろと。 ①8kg:持ち手をかえて4種類各10回 8kgでも高回数すればいいかも ②12kg::持ち手をかえて4種類各10回 わ腕力がない…
2024/01/29 21:59
monday is international chest day! | 月曜は胸~
これ読んでましたら書いてました どうやら月曜は胸の筋トレ日のようです・・・ 筋トレすきですがなに言ってるかわかりませんが、理由をみてまーなんとなく理解できま…
2024/01/29 19:29
1/28の筋トレ グッドモーニングとか
【脊柱起立筋】サンドバック・グッドモーニング 8k:30回12k:50回 【腹斜筋】サンドバック・スキーヤー 8k:30秒*512k:30秒*3 あ、時間な…
2024/01/28 21:48
ブルガリアンバッグ12kgを買ったらやっぱりよかった、きついでけど楽しい♪
とりあえず振ったり担いだり遊んでみました スピン為末式腕立て伏せフロントフリッジ(背中にのせて)アームカールバックショルダープレスフロントショルダープレスシ…
2024/01/27 22:07
コリとなで肩 | ショルダーバッグがずり落ちやすい・・・
会社についたら早い時間で首~僧帽筋・上部が、凝ってきたんでずっとロイヒ↓を貼ってましたよ。*温感貼り薬 やっと会社から帰り買い物帰りスーパーによってセルフレジ…
2024/01/26 21:16
1/24の筋トレ 腹筋とスクワット
【腹筋上・中部】[シットアップ]各10回・ノーマル・ケトルベルを胸に・ケトルベルを頭の下に・ブルガリアンバッグを胸に・ブルガリアンバッグを頭の下に (ネガテ…
2024/01/24 21:25
1/23の筋トレ 腹筋のみ| ブルガリアンバッグを使って模索中
やっとハムの筋肉痛はやわらいだ ・腹部1周( ブルガリアンバッグを足にセットして)レッグレイズ → ヒップレイズ → リバース・クランチ→ ヒップレイズ → …
2024/01/23 21:56
1/22の筋トレ ちょこちょこ。腹筋は今日も。
ハムがまだ筋肉痛からのスタート 【準備】ラジオ体操第1 【肩】ブルガリアンバッグ・ショルダープレス持ち手3種各10回 【背中】[僧帽筋・中部]・ブルガリアンバ…
2024/01/22 21:40
1/21の筋トレ :腹筋 下腹部のみ
ブルガリアンバッグの取ってのとこに足をいれ リバース・クランチヒップレイズレッグレイズ をやってみました。 あと左右に揺らしながらしてみると、腹斜筋にも効い…
2024/01/21 20:27
新日本プロテイン(バニラ味) を買ってみた、またちょいお高い理由を考えてみた
まずは飲んでみた 去年発売なんですね。 作り方は付属のスプーン(30cc)を2杯をいれ 150mlの水を注ぎ、1分振ってみたかんじちょっと だま が…
2024/01/21 18:39
1/20の筋トレ ハムと腹筋
【準備】ケトルベル肩回し左右各10回 【大腿二頭筋】ケトルベル・デッドリフト ブルガリアンバッグ・デッドリフト各20回【半腱様筋、半膜様筋】ケトルベル・デッド…
2024/01/20 20:52
近藤修司選手指導の腹筋をブルガリアンバッグverでやってみた
やっぱり腹筋だ。 そうっすね”筋肉は3ヵ月後にできる”です 俺の腹筋理論があって 腹筋ってみんな自重でやるでしょ? でもウエイトトレーニングって 重いのやる…
2024/01/17 19:46
1/16の筋トレ | 髙田式スクワット ~男の中の男たち ケツを鍛えろ!~
髙田さん)だから運動やったほうがいいよ・・・質問)運動するスイッチがなかなか 入らないのが悩みですね 髙田さん)いい質問だと思うそれは・・・と…
2024/01/16 20:47
1/15の筋トレ 背中
【準備】ケトルベル肩回し左右各10回 【背中】※アシストあり・ノーマル・プルアップ [広背筋(縦ライン)] 10回・ワイドグリップ・プルアップ [広背筋(…
2024/01/15 21:06
ビーレジェンド HOTプロテイン おしるこ風味 を買ってみた
この寒い季節にはぴったりのプロティンではないかと思い1/12の発売日にポチ。(本品はオフィシャルサイトしか 買えないようです) 今日のお昼に届きさきほど味…
2024/01/15 20:32
Lシットをやると10秒ほどで三頭筋がつってくる
インナーマッスルを鍛えようと思ってLシットをしてみたら三頭筋が10秒でつってくる・・・ Nシットは20秒できたけど多分2,3回しかできないと思う ある程度でき…
2024/01/14 21:32
ぶら下がり健康器で斜め懸垂のセッティングが解決!
ディップスタンドを使ってましたがなんかしっくりせずあまりやってませんでした。 ※下からの高さは81cm。 なのでぶら下がり健康器+丸棒+吊り輪でどうかと試みま…
2024/01/14 18:46
1/12の筋トレ | さくっとブルガリアンバックのみ
ブルガリアンバックでショルダープレス もち手3種類各20回 計60回 胸の張り具合感が気持ちいい。
2024/01/12 21:55
1/11の筋トレ 胸おおめ
背中がなんか痛いので大胸筋おおめにしました。 【準備】ケトルベル肩回し左右各10回 【大胸筋・上部】デクライン・プッシュアップ(脚の高さ cm)ひざつき10回…
2024/01/11 21:48
Diamond-Cut Abs(Kindle版) を買ってみました(1)
「プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディングを読んでましたら、「腹筋マスターになりたいなら読んでみて」、と書いてありましたため買ってみました。 それ…
2024/01/11 20:40
1/9筋トレ | 菊地流腹筋と藤波式広背筋?
腹筋は菊地流腹筋(プッシュアップボード式)を、 後半は拮抗筋狙いで藤波式トレーニングをしました。 映像ではプッシュアップもしてますが、今回はプッシュアップなし…
2024/01/09 21:53
1/8の筋トレ スクワットも
手先が冷たい室温 18度そんな中でのスタート 【準備】ケトルベルで肩回し左右各10回 KBが冷たい・・・ 昨日の懸垂で大円筋、棘下筋あたりの筋肉痛がよくわかる…
2024/01/08 21:29
棘下筋(きょくかきん)がまた痛い
今朝起きてきづきました あーまた痛いなーってかんじです 生活には支障がないのでいいのですが この前も棘下筋あたりが痛かったな 体と平行になる体勢はだめってこ…
2024/01/08 11:56
今日の筋トレ1/7 背中と腹筋
全体的にきついな・・・ ・ビハインドネック・プルダウン足つき 20回普通:5回 ・ノーマル・プルアップ(縦ライン)5回 ・ワイドグリップ・プルアップ(縦ライン…
2024/01/07 21:26
ゆったり筋トレ | 胸、背中とか
【大胸筋】(ディップスバー×プッシュアップボート) 軽め 10回普通 10回 【肩】ブルガリアンバッグ(8k)でショルダープレス10回 【背中】ちょい広めで…
2024/01/06 21:56
amazon初売りやってるんですね | 4日前に買ったPCはいくらに
12/30にセールで買ったPCがいくらになっているか見てみました。購入時は26,100円です。 1/3 12:45時点で34,900円なんですね。 へーノート…
2024/01/03 12:45
病み上がりなのでとりあえずカーフレイズ 第二の心臓でもあります
稼働域が少なくてはじめやすく でも大事な筋肉。 ・カーフレイズ ゆっくりめのはやさ 100回 ・ひざつき腕立て 20回 ・懸垂 5回 ・ぶらさがり …
2024/01/02 21:54
1・2有明アリーナ 「NOAH“THE NEW YEAR”2024」| MVPは小川良成選手
起きたらもう5試合目だった・・・ はい、MVPとかありません。 勝手にMVPやりました。※そんなにプロレス詳しくありません 今日出場選手の50歳以上の方です…
2024/01/02 20:13
新年は39.5の発熱からスタート | ”ブルッ”っ感じたらもう遅い?!
大晦日におふろからあがってなんか”ブルッ”ってきたんですよ たしかコロナのときもそうだったなー ただコロナのときはブルッ”でなく”ブルブルブル” でしたね 4…
2024/01/01 16:29
2024年1月 (1件〜100件)
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