オレちゃんと私のレシピ帖

週5日筋トレを1か月続けて思ったこと

週5日の筋トレを1か月継続して思ったこと。・有酸素運動（20分）＋筋トレ（60分）は結構しんどい。 →有酸素と筋トレで体脂肪を減らして筋力アップを狙ったが、私にはイマイチだったかも。・筋力がついてきたが、微増な感じ。 （見た目の大きな変化は。。。？な感じ）・

2024/05/09 15:30

【掲載】豚肉と枝豆の香ばし醤油混ぜご飯

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2024/05/09 13:16

【掲載】キッシュ風バゲット

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2024/05/09 13:12

ヨーグルトとココアでチョコクリーム風

4月上旬に奥歯が歯根膜炎になりました。口をすすいだり、歯が当たったりするだけでもかなりの激痛で本当につらかったです。抗生物質の処方のみで回復はしてきましたが、しばらくは雑炊生活です。。雑炊生活が10日以上続いてますが、歯の完全回復のためにもうひと踏ん張りです

2024/04/22 09:04

本格的に筋トレはじめてみました。

40歳を過ぎたころから、肌トラブル、記憶力低下、体力低下をひしひしと感じるようになり、情報収集に没頭して見つけた解決策が筋トレ。宅トレ 3か月↓市営のトレーニングジム 3か月↓トレーニングジム【土日祝】 1年 ↓トレーニングジム【週4-5回】（←今ここ）先月に

2024/04/21 09:42

【掲載】春キャベツと筍の春巻き

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2024/04/16 11:00

【掲載】シラスと椎茸と大葉のお揚げピザ

ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。サクサク軽い♪旨味たっぷり「しらすの油揚げピザ」レシピhttps://foodistnote.recipe-blog.jp/article/156374/バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪に

2024/02/14 11:00

【受賞】ジャーマンポテトグラタン

缶つま倶楽部さまの優秀レシピに選んでいただきました。https://www.kantsuma.jp/recipe/mvpジャーマンポテトグラタンた缶詰はこちらです。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村  

2024/01/31 09:50

【掲載】長芋の竜田揚げ カレー風味

ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。カレー味がやみつきに！おつまみにもなる「長芋」レシピ5選https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/148521/長芋の竜田揚げ カレー風味https://www.recipe-blog.jp/profile/21705/blog/

2024/01/31 09:34

【掲載】ブロッコリーとたまごとベーコンの炒め物

ライフスタイルメディア「フーディストノート」でレシピを紹介していただきました。バター醤油でやみつきに！「ブロッコリー」のお手軽おかず5選https://foodistnote.recipe-blog.jp/article/150404/ブロッコリーとたまごとベーコンの炒め物https://www.recipe-blog.jp/profi

2024/01/31 09:26

【掲載】黒豆きなこもち

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。暮らしニスタさま、ありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村

2024/01/11 11:22

白菜と椎茸とウインナーの月見トマト鍋

白菜と椎茸、ウインナーが入ったトマト鍋です。うま味いっぱいのトマトスープと半熟卵の組み合わせは最高です！白菜と椎茸とウインナーのトマト鍋調理時間：15分材料（1人分）〇カットトマト 100g〇水 200cc〇白だし 大さじ1〇きび砂糖 小さじ1〇バジル 少々〇バター

2024/01/10 11:00

黒豆きなこもち

フジッコの黒豆と切り餅を使って、冷めても美味しいきなこもちを作りました。黒豆きなこもち調理時間：5分材料（1-2人分）フジッコ おまめさん豆小鉢 黒豆 1パック（62g）切り餅 2切れ（約100g）〇きなこ 大さじ2〇きび砂糖 大さじ1〇塩 1つまみフジッコ黒豆はこ

2024/01/09 11:00

ミニトマトのはちみつポン酢和え

ミニトマトの救済レシピ！はちみつポン酢＋ごま油の組み合わせは間違いない!!!ミニトマトのはちみつポン酢和え調理時間：3分材料（2人分）ミニトマト 150g〇ポン酢 大さじ1〇はちみつ 大さじ1/2ごま油 少量作り方① ミニトマトはへたを取り、半分にカットする。② 〇

2024/01/09 11:00

【受賞】たっぷりピーマンのオムレツサンド

宮崎県青果市場連合会事務局さま主催のコンテスト「我が家の料理自慢」オリジナルレシピコンテストにて市場賞を受賞しました！宮崎県青果市場連合会事務局さま、素敵な賞をありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪

2024/01/06 11:00

豚肉スライスでチャーシュー風

豚肉スライスを巻いて、即席チャーシュー風甘辛醤油味は間違いない！豚肉スライスでチャーシュー風調理時間：10分材料（5個分）豚肉スライス（もも） 5枚（150g）塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1こめ油 小さじ1/2〇醤油、みりん、酒 小さじ2〇はちみつ 小さじ1シナモン

2024/01/05 11:30

さばポテサラ

缶つまのさば（燻製油漬）を使って、風味豊かな大人なポテサラを作りました。さばポテサラ調理時間：10分材料（4人分）K＆K缶つまSmoke さば 1缶ゆでたまご 1個胡瓜 1/2本塩 1つまみじゃがいも（中） 1個水 少量マヨネーズ 大さじ3あらびき胡椒 1つまみ塩 少々

2024/01/04 11:30

飲むカルピス牛乳プリン

飲むカルピス牛乳プリン材料（4人分）牛乳 500ccきび砂糖 大さじ1粉末ゼラチン 5g水 大さじ2カルピス 適量下準備容器に粉末ゼラチン、水を入れてふやかす。作り方① 耐熱ボールに牛乳200cc、きび砂糖を入れて混ぜ合わせて600Wレンジで1分半加熱する。② ふやかし

2024/01/03 11:00

エリンギのバター牡蠣醤油炒め

小ぶりのエリンギを使った一品。包丁不要の簡単レシピです。エリンギのうま味に牡蠣醤油とバターの風味が合わさって間違いない美味しさに♪エリンギのバター牡蠣醤油炒め調理時間：5分材料（1人分）エリンギ（手で適当な大きさにさく） 100gこめ油 少量牡蠣醤油 大さじ1/

2023/12/31 12:46

ベーコンと舞茸のリゾット

レンジで簡単！ベーコンと舞茸のリゾットを作りました。ベーコンと舞茸のリゾット調理時間：10分材料（1-2人分）舞茸（細かくほぐす） 1パック（約100g）K＆K缶つま 厚切りベーコンのブラックペッパー味 1/2缶醤油 小さじ1バター 5gごはん（温める） 1膳牛乳 80

2023/12/31 11:00

【受賞】真穴みかんとバナナのさっぱりパフェ

缶つま倶楽部さまの優秀レシピに選んでいただきました。缶つま倶楽部さま、ありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村

2023/12/30 14:00

米粉のクレープ

厚みがあり、もっちもちのクレープ生地です。おやつ系、お食事系なんにでも使えます！米粉のクレープ調理時間：15分材料（フライパン26cm：5枚分）〇卵 1個〇豆乳 250cc〇きび砂糖 大さじ1〇こめ油 大さじ1米粉 100gこめ油 少量作り方① ボールに〇印を入れて

2023/12/28 11:00

真穴みかんとバナナのさっぱりパフェ

みかんとバナナの組み合わせが最高です！ゴロゴロ果実＆さっぱりだけどコクのある美味しいパフェです。真穴みかんとバナナのさっぱりパフェ 調理時間：3分材料（2人分）〇K＆Kにっぽんの果実 愛媛県産真穴みかん（果肉） 50g〇バナナ 1/2本〇ギリシャヨーグルト 1個（

2023/12/27 11:00

【掲載】ヨーグルトとココアパウダーで生チョコケーキ

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。暮らしニスタさま、ありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村

2023/12/27 10:16

白菜とひき肉の卵とじ丼

旬の白菜をたっぷり使った丼です。片栗粉でとろみをつけて卵でとじることでボリュームのある1品に！白菜とひき肉の卵とじ丼調理時間：15分材料（2人分）●白ネギ 80g●生姜 5g●すりおろしにんにく 少量●こめ油 大さじ1/2豚ひき肉 80g白菜 400g〇酒、みりん 各

2023/12/26 11:00

蓮根と豚そぼろのチーズトースト

角切り蓮根と豚そぼろ、刻みネギが入ったチーズトーストです。オイスターソースの風味とコク、マヨネーズのマイルドな酸味が全体の味を引き立てます。蓮根のシャキシャキ食感がいい感じです。蓮根と豚そぼろのチーズトースト調理時間：10分材料（2人分）食パン（6枚切り）

2023/12/25 11:00

ブロッコリーとツナの豆腐グラタン

豆腐で即席ホワイトソース。レンジで作る簡単レシピです。ブロッコリーとシーチキンの豆腐グラタン調理時間：10分材料（1人分）〇絹ごし豆腐 1P（90g）〇バター 5g〇すりおろしにんにく 少量〇片栗粉 小さじ1/2〇塩こしょう 少々ブロッコリー（加熱したもの） 100g

2023/12/22 11:00

ヨーグルトとココアパウダーで生チョコケーキ

ギリシャヨーグルトとココアパウダーで、濃厚なおやつを作りました。ラムレーズンとマシュマロを入れることで、食感もよいです！ヨーグルトとココアパウダーで生チョコケーキ調理時間：5分（冷やす時間除く）材料（2人分）〇ギリシャヨーグルト 100g〇ココアパウダー 大さ

2023/12/21 11:00

【掲載】さつまいもの洋風きんとん チョコ風味

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2023/12/21 10:30

さつまいもの洋風きんとん チョコ風味

「甘いものが食べたい！」という気持ちに答えてあげられるおやつです。さつまいもの洋風きんとん チョコ風味調理時間：5分材料（4個分）〇やきいも（皮をとったもの）100g〇ココアパウダー 大さじ1〇はちみつ 小さじ1～〇シナモンパウダー 少々〇溶かしバター 5g塩

2023/12/20 11:00

ブロッコリーのゆで方

最近、新鮮で立派なブロッコリーをよく目にします。旬の食材は、美味しいだけではなく、栄養も豊富なので積極的に摂取してます。ブロッコリーのゆで方調理時間：10分材料ブロッコリー 1房水 約1L塩 小さじ2工程① ブロッコリーは小房ごとにカットする。 ② 蕾がボロ

2023/12/19 11:00

【受賞】うどんグラタン

暮らしニスタさま主催のコンテストにて、準優秀賞をいただきました！暮らしニスタさま、素敵な賞をありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村

2023/12/19 10:09

【掲載】豆腐の卵とじ丼

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2023/12/15 11:00

【掲載】皮つきフライドポテト

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2023/12/14 13:27

皮つきフライドポテト

八百屋さんで新じゃが（小芋）が安かったので購入しました。私も子供も大好きな、皮つきフライドポテトを作りました。じゃがいもの美味しさが感じられる一品です！皮つきフライドポテト調理時間：10分材料（2人分）新じゃがいも（小芋） 300g水 大さじ3塩こしょう 1つま

2023/12/13 12:00

豆腐の卵とじ丼

今日のひとりごはん。オイスターソースやウェイパー、ごま油を使ってほんのり中華風に仕上げました。豆腐とたまごのトロトロがたまりません！豆腐の卵とじ丼調理時間：5分材料（1人分）〇刻み生姜 小さじ1/2（すりおろし生姜でもOKです）〇すりおろしにんにく 少量〇刻みネ

2023/12/12 13:11

【掲載】超カリカリフライドポテト

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2023/12/09 13:45

舞茸とウインナーのバター醤油炒め

舞茸とウインナーのバター醬油炒めを作りました。ひとりごはんなので、洗い物を減らすべくご飯にのせて丼風にしました。舞茸とウインナーのバター醤油炒め調理時間：10分材料（1人分）〇舞茸 1パック（約100g）〇ウインナー 2本〇こめ油 小さじ1〇すりおろしにんにく

2023/12/08 12:41

超カリカリフライドポテト

超カリカリのフライドポテトを作りました！ジャガイモを細切りにし、片栗粉をまぶして揚げるだけの簡単レシピです。超カリカリフライドポテト調理時間：10分材料（約8個：2人分）じゃがいも（中） 1個塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1揚げ油 適量作り方① じゃがいもは皮

2023/12/05 11:00

さつまいもと黒豆のミニパイ風

余った餃子の皮と焼き芋でミニパイを作りました。外がカリッと中がほっくりした美味しいおやつです。さつまいもと黒豆のミニパイ風調理時間：10分材料（4個分）餃子の皮（大判） 4枚黒豆 20g焼き芋（皮をむく） 50gプロセスチーズ（細かくちぎる） 1個（13.5g）シナモ

2023/11/30 13:13

たっぷりピーマンのオムレツサンド

ピーマンのおいしさが詰まったオムレツサンドです。たっぷりピーマンのオムレツサンド調理時間：10分材料（1人分）食パン（8枚切り） 2枚ピーマン 2個ウインナー 1本バター 5gすりおろしにんにく 少量塩こしょう 少々卵 1個マヨネーズ 大さじ1/2ケチャップ 大

2023/11/29 09:18

【掲載】トマト＆たまご＆ウインナー＆チーズマフィン

朝時間.jpさまの「みんなの朝ごはんレシピ」にレシピを掲載していただきました。朝時間.jpさま、ありがとうございました！バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪にほんブログ村

2023/11/28 10:31

【掲載】蓮根チップス 甘酢味

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。蓮根チップス 甘酢味2023年11月25日カリッと揚げた蓮根チップスに、ポン酢とみりんで作った甘酢だれを絡めました。甘酸っぱさにごま油、あらびき胡...marumonさん暮らしニスタさま、

2023/11/26 17:00

蓮根チップス 甘酢味

蓮根チップスに、ポン酢とみりんで作った甘酢だれを絡めました。甘酸っぱさにごま油、あらびき胡椒の風味がとてもよく、手が止まらない美味しさです！蓮根チップス 甘酢味調理時間：15分材料（2人分）蓮根 150g塩こしょう 少々片栗粉 大さじ1・1/2揚げ油 適量ポン酢

2023/11/25 13:48

【掲載】椎茸の白だし唐揚げ

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。椎茸の白だし唐揚げ2023年11月24日椎茸のうま味いっぱいの唐揚げです！外はカリッと中はジューシーの美味しい一品です！材料や調理工程が少な...marumonさん暮らしニスタさま、ありが

2023/11/25 13:30

椎茸の白だし唐揚げ

椎茸のうま味いっぱいの唐揚げです！外はカリッと中はジューシーの美味しい一品です！椎茸の白だし唐揚げ調理時間：10分材料（2人分）椎茸 4枚（約100g）白だし 大さじ1すりおろし生姜 大さじ1/2胡椒 1つまみ片栗粉 大さじ2こめ油（揚げ油） 適量作り方① 椎茸は石

2023/11/24 11:30

大根と豚つみれのスープ

千切り大根たっぷりのほっこり優しい味の中華スープです。生姜を効かせた体温まる一品です。大根と豚つみれのスープ調理時間：15分材料（2-3人分）〇水 600cc〇大根 250g〇刻みネギ 30g〇生姜 15g〇すりおろしにんにく 少量〇酒 大さじ1〇ウェイパー 大さじ1豚

2023/11/22 11:30

ポークケチャップ

とんかつ用豚ロース肉でポークケチャップを作りました。ボリューム満点で食べ応えのある一品です。ポークケチャップ調理時間：15分材料（2人分）豚肉ロース（とんかつ用） 2枚（約200g）塩こうじ 小さじ1/2※塩こうじがない場合は、塩でもOKです。胡椒 少々片栗粉 大

2023/11/21 11:30

【掲載】大根の葉と生姜のチャーハン

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。大根の葉と生姜のチャーハン2023年11月20日大根の葉と生姜のシャキシャキ食感がたまりません！生姜と胡椒の風味がとてもよく、食が進みます！marumonさん暮らしニスタさま、ありがとう

2023/11/21 10:08

大根の葉と生姜のチャーハン

大根が美味しい季節になりました。シャキッとした食感の大根の葉が大好きで、よくチャーハンにして食べてます。大根の葉と生姜のチャーハン調理時間：10分材料（1～2人分）ごはん 2膳分こめ油 大さじ1/2すりおろしにんにく 少量生姜 15gあらびき胡椒 1つまみ豚ひき肉

2023/11/20 11:46

【掲載】うどんグラタン

暮らしニスタさまの編集部ピックアップに選ばれ、HPにレシピを掲載していただきました。うどんグラタン2023年11月18日寒い季節には、熱々のものが食べたくなります！レンジとトースターで簡単にできちゃううどんグラタンを作りました。marumonさん暮らしニスタさま、あり

2023/11/19 11:00

うどんグラタン

寒い季節には、熱々のものが食べたくなります！レンジとトースターで簡単にできちゃううどんグラタンを作りました。うどんグラタン調理時間：15分材料（1人分）〇牛乳 80cc〇片栗粉 小さじ1/2〇白だし 小さじ1〇すりおろしにんにく 少量冷凍うどん（小分けパック） 1

2023/11/18 09:54

小松菜とウインナーのチャーハン

冷蔵庫にあるものでチャーハンを作りました。小松菜とウインナーのチャーハン調理時間：10分材料（1人分）こめ油 少量卵 1個〇こめ油 少量〇すりおろしにんにく 少量〇生姜（みじん切り） 小さじ1（すりおろし生姜でもOKです）〇胡椒 1つまみ〇小松菜 2束（約100

2023/11/05 13:42

たまご蒸しパン

ホットケーキミックスを使った蒸しパンです。たまご蒸しパン調理時間：15分材料（4個分）ホットケーキミックス 100g卵 2個きび砂糖 20gこめ油 20g牛乳 20g作り方① ボールに卵、きび砂糖、こめ油、牛乳の順に加えてその都度よく混ぜ合わせる。 ホットケーキ

2023/11/04 09:41

材料2つで超簡単♪豚つみれ

はんぺんと豚ひき肉で簡単につみれができちゃいます！ポリ袋で揉むだけなので、調理器具を使うことなくパパっとできちゃいます！材料2つで超簡単♪豚つみれ調理時間：5分材料（2人分（約8個）はんぺん 1/2枚豚ひき肉 100g作り方① はんぺんをポリ袋に入れてよく揉んで

2023/11/03 15:06

【掲載】わかめと胡瓜とカニカマの酢の物

レシピブログさまの「フーディストノート」にレシピを掲載していただきました。野菜も進む！旨味たっぷり「カニカマの酢の物」5選レシピブログさま、ありがとうございました。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪

2023/09/07 12:00

ブルーベリーが入ったレアチョコケーキ

チョコレートとギリシャヨーグルト、ブルーベリーを合わせたさっぱりだけど、コクのあるレアチョコケーキです。ブルーベリーが入ったレアチョコケーキ調理時間：約5分（冷やす時間除く）材料（2人分）チョコレート 1枚（50g）ギリシャヨーグルト 50gK＆K 日本の果実岩

2023/08/29 11:43

みかんが入ったヨーグルトムース

K＆Kにっぽんの果実愛媛県産真穴みかんを使った簡単で美味しいヨーグルトムースを作りました。みかんが入ったヨーグルトムース調理時間：5分（冷やす時間除く）材料マシュマロ 30gギリシャヨーグルト 1個（100g）みかん缶詰（真穴みかん） 50gホイップ 適量みかんの

2023/06/12 11:00

新キャベツとみかんのコールスローサラダ

K&Kにっぽんの果実愛媛県産真穴みかんと春キャベツでコールスローを作りました。新キャベツとみかんのコールスローサラダ調理時間：5分材料新キャベツ 100g塩 少々スライスハム 2枚みかん缶詰（真穴みかん） 50gマヨネーズ 大さじ1・1/2塩こしょう 少々みかんのお

2023/06/09 11:00

胡瓜とみかんの酢の物

K＆Kにっぽんの果実愛媛県産真穴みかんを使って、酢の物を作りました。胡瓜とみかんの酢の物調理時間：5分材料胡瓜 1/2本塩 少々みかん缶詰（真穴みかん） 30g酢 小さじ1/2きび砂糖 小さじ1/2塩こしょう 少々K＆Kにっぽんの果実愛媛県産真穴みかん。みかんのおいしさ

2023/06/08 11:00

【掲載】椎茸のさばマヨチーズのせ

缶つま俱楽部に投稿したレシピが、K＆K tabete公式SNSに掲載されました。Instagramhttps://www.instagram.com/kk_tabete/Facebookhttps://www.facebook.com/KK.tabete/Twitter「缶つま倶楽部」では缶つまのアレンジレシピを随時募集中です🍳優秀レシピに選ばれた方には豪華

2023/05/24 10:23

【掲載】豚肉と胡瓜と舞茸の炒め物

レシピブログさまの「今日のイチオシ！レシピ」にて豚肉と胡瓜と舞茸の炒め物を紹介していただきました。レシピブログさま、ありがとうございました。バナーをクリックしていただけると嬉しいです。↓ レシピブログに参加中♪

2023/05/12 10:00