スプリント能力を高めるためのトレーニング
おはようございます。 本日は、スプリント能力を高めるためのトレーニングについてです。 筋力トレーニング スプリントにおける筋力は、特に下半身の筋肉の強化が重要です。太もも、ふくらはぎ、ハムストリングなどの筋肉を鍛えることで、パワフルなスプリントが可能になります。スクワットは広範囲の筋肉を鍛える効果的なトレーニングであり、ルンゲやランジも特定の筋肉を重点的に鍛えるのに役立ちます。 爆発力の向上 爆発力はスプリントの開始時や加速時に不可欠です。この能力を高めるために、ジャンプトレーニング(ボックスジャンプ、深いスクワットジャンプなど)、パワーラーニング、スプリント
2023/12/31 07:31