シーシーパワーブログ - にほんブログ村

ダンベルをサビさせるな！手入れ、メンテナンス方法【錆び取り】

家トレの定番アイテムである「ダンベル」、あなたはしっかりとメンテナンスできていますか？適切なメンテナンスをしないと、そのダンベル、錆びて使い物にならなくなってしまうかもしれません。今回は、ダンベルのメンテナンスに焦点を絞って解説していきます

2024/05/06 16:33

夜のランニングは危険？反射材グッズは絶対に必要な理由と対策

ランナーのあなたへ質問です「夜、暗い時間に走る時、安全のためライトなどの照明を持って走っていますか？」犬の散歩をする人や、夜道を帰宅する人などにも同じ質問をします！ ”いいえ”と答えたあなたは、1分だけこの記事を読んでいってください！

2024/05/04 10:24

中学生が筋トレをして、異性にモテるレベルのマッチョになる事は可能なのか？

中学生が筋トレしてマッチョになり、女子にモテることはできるのでしょうか？筋トレをすることで様々な効果が期待できますから、確率は上がります！

2024/04/29 09:52

【高校生】筋トレしてモテるマッチョになる方法【垢抜け】

高校生が筋トレしてマッチョになり、女子にモテることはできるのでしょうか？筋トレをすることで様々な効果が期待できますから、確率は上がります！

2024/04/28 16:07

【イライラ】ダンベルのネジが緩む。対策方法はこれ！

可変式ダンベルを使用していると、プレートを止めているネジがだんだん緩んでくることがあります。トレーニング中にガタガタしてムカつきがちなこの現象、対策方法は無いのでしょうか？この記事で解決しましょう。

2024/04/21 10:09

【筋トレ⇔アルコール】晩酌で飲酒は良くない？注意点や影響は？

筋トレしている人は酒を飲んではいけないのでしょうか？この記事で解説していきます。結論から言うと、飲まない方が良いに越したことはないのですが、対策をすれば「悪影響を減らす」ことは可能です

2024/03/09 11:41

【筋トレ】超回復は無視して良い？嘘？何日あける？すべて解説！

筋トレにおいて、超回復ろいう理論がありますが、無視して良いのでしょうか？嘘なのでしょうか？結論から言うと、無視してはいけないです。超回復を効果的に取り入れて筋肥大させていく方法を解説します

2024/03/03 09:31

【レビュー】プロテインギョーザを実食！たんぱく質豊富でおすすめ！

味の素から販売されている冷凍ギョーザ「プロテインギョーザ」を実食レビュー！美味しいのか？口コミは？値段は？気になる事全部大公開！

2024/02/24 13:35

【夏バテ】食欲がない筋トレ民へおすすめの食事・サプリメント

暑さで夏バテになり食欲がなくなってしまったトレーニーの人へ、夏バテになる原因と対策方法を解説しています。夏バテになる理由は主に3つあり、冷たいものの摂取、水分やミネラルの不足、寒暖差です。

2024/02/24 12:01

マンションでもホームジムは作れるのか？【床・騒音も解説】

マンションに住んでいる人は、ホームジムを作って筋トレできるのでしょうか？結論から言うと、”適切な対策さえすれば作ることは可能”です。この記事で詳しく解説します。

2024/02/18 10:17

【トリキダイエット飯】鳥貴族で筋トレにおすすめメニュー

鳥貴族で筋トレやダイエットに有効なメニューはどれなのか？解説しています。これを見て栄養価について学べば、トリキでの宴会も罪悪感なく楽しめること間違いなし。

2024/02/11 10:17

【白湯男子】白湯で温活しよう！メリットや美味しい飲み方を解説！

最近、「白湯男子」という言葉を耳にすることが増えました。白湯は、体にとって良い飲み物です。その効果やメリット、美味しい作り方などを解説します。レッツ温活！

2024/01/26 19:57

【初心者】ダンベル筋トレメニューを部位別に解説！【自宅でジム並み】

初心者でもわかりやすく、ダンベルトレーニングの種目や方法、フォームを解説。自宅でもジム並みのトレーニング効果を得られる様になります！

2024/01/21 13:22

【忙しい】時間がない社会人が筋トレを継続する方法とコツ

「時間がない」＝「筋トレできない」は間違ってます！忙しい社会人でも、工夫次第で筋トレは継続できるし、マッチョにだってなれます。残業続きの私が実践しているトレーニング方法やノウハウを発信します

2024/01/13 19:26

筋トレ好きが買うべきAmazonセールおすすめ商品10選！

Amazonでは、大幅値引きされる「セール」が定期的に開催されています。筋トレ用品も安くなることが多いので、Amazonセールを利用して安く入手しましょう。セール時に狙いたいおすすめの筋トレグッズやプロテインをご紹介します！ご参考になさってください

2024/01/08 16:28

昼休みの散歩(ウォーキング)がもたらすメリット【セロトニン】

サラリーマンやOLの皆さん、運動不足にはなっていませんか？1日5000歩歩けていますか？人は、歩くことをしないと急速に筋肉が衰えていきます。昼休みの時間を活用して、社外を散歩してみるのはいかがですか？散歩のもたらすメリットや効果を解説します。

2023/12/30 07:00

ホームジムの始め方をプロが丁寧に解説！初心者でもマッチョになろう！

初心者の人でも確実にわかる「ホームジム」の導入方法を、ホームジムのプロが徹底解説します。どんなものを買えば良いのか、どんなトレーニングをしたら良いのか、これを見るだけで誰でも効果的な筋トレを始めることができます

2023/12/23 07:00

口コミがヤバイ！CLOUD GYM（クラウドジム）の評判レビュー

オンライン型ジムのCLOUD GYM（クラウドジム）の口コミがヤバイ？怪しい？評判は？自宅でパーソナルトレーニングを受けられて、遺伝子検査を元にトレーニングプログラムを作成します。YouTuberのぷろたんさんもおすすめする自宅トレ方法です

2023/12/16 07:00

【筋トレ中に聴きたい】音楽おすすめ20選！曲の効果を解説！

音楽は筋トレ中の集中力を高める有力なツールです。リズミカルな音楽は運動パフォーマンスにリズムをもたらし、動作のタイミングやフォームを維持するのに役立ちます。邦楽と洋楽でそれぞれ10曲ずつ、おすすめの楽曲をご紹介します。

2023/12/09 07:00

【100円代】プロテインシェーカーは無印良品のボトルがおすすめ！

プロテインシェーカーは何を使用していますか？私は無印良品の「目盛り付きドリンクボトル 350ml」を使用しています。今回は、この商品の良いところや悪いところを解説。この記事を読めば、このプロテインシェーカーが”買い”かわかります。

2023/12/02 07:00

【4年使った】アイロテックのバーベル140kgセットをレビュー！

こんにちは！シーシーパワーブログ管理人の「玲(レイ)@seaseablog」です。Qアイロテックのバーベルセットの使い勝手を教えて！Aアイロテックのバーベルセットを4年間使用している私が、徹底的にレビューします！玲(レイ)筆者は4年前から

2023/11/25 07:00

サラリーマンの筋トレに有効な食事【コンビニ・ランチ・居酒屋】

筋トレよりも重要なのが「栄養バランス」と言っても過言ではありません！食べて良いもの、良くないものを知ることで、居酒屋やコンビニでも自然と筋肉に良い食べ物を選ぶようになります。サラリーマン向けに、「おすすめの食事メニュー」をご紹介します。

2023/11/18 10:13

【危険】ダンベルを落として床を傷つけた。※対策方法あり

トレーニングをしていると、ダンベルが手から滑って落としてしまった！という経験はありませんか？フローリングの床がべっこり凹んでしまったり、足の上に落ちてきてケガをすることもあります。今回は対策方法をお教えします。

2023/11/12 09:01

【ラットオプション後付け可能】パワーラック＆ハーフラック紹介

パワーラックには、ラットオプションの後付けができる機種と、できない機種があります。今回は「ラットオプションの後付けができるパワーラックとハーフラック」を紹介します。

2023/11/05 16:04

パワーラックにラットオプションは必要？【もう迷わない】

ラットプルダウンなどのケーブルトレーニングを可能にする、「ラットオプション」はパワーラックに付属させるべきでしょうか？最善を選ぶために、様々な角度から情報を書いていきます。この記事を読んで悩みを解決していきましょう。

2023/10/29 09:14

【悩み解決】雪が積もってトレーニング出来ない時の対策

雪が積もっていて外に出れないため、冬はトレーニングをサボリがちです。運動不足になりやすく悪循環に陥りやすい季節です。工夫次第では、自宅でも十分にトレーニングすることが出来ます。具体的な方法を教えます！

2023/10/22 20:07

【ホームジム】プレートラックの効果的な選び方で筋トレ効率アップ！

プレートラックは、ダンベルやバーベルで使用する重りのプレートを複数枚スッキリと保管できて便利です。自分のホームジムに合ったプレートラックの選び方や、メリット、デメリットについて解説します。

2023/10/15 21:23

【DIY】ホームジムの床補強、マットの選び方について徹底解説！

ホームジムのスペシャリストが、「床補強」にフォーカスして解説します。床補強の必要性から具体的なやり方まで網羅。自分でできる範囲での方法しか解説していないので、大規模なリフォームは必要ありません。

2023/10/08 10:40

【コスパ】エニタイムの評判は？より安くトレーニングする方法！

スポーツジム、エニタイムフィットネスの評判や、メリットとデメリットについて解説。エニタイムよりも安価にトレーニングする方法も徹底解説！これを読めばエニタイムというジムの特徴がわかります。

2023/09/30 08:00

【筋トレ好き】ふるさと納税でおすすめの返礼品7選！

筋トレ好きな方へおすすめしたい「ふるさと納税」の返礼品を7種類ご紹介します！その返礼品がもたらすメリットも徹底解説。ふるさと納税を利用してお得に返礼品をゲットしましょう。

2023/09/24 10:28

ホームジムに必要な広さは？間取りは？【1mあればOK】

ホームジムの設置に必要な広さを解説しています。最低限1m×1mの広さがあればトレーニング可能です。部屋の広さに合わせて3種類のホームジム導入例を解説しているので参考にしてみてください！

2023/09/18 11:16

【床補強】ホームジムで床が抜けた人。安価な対策方法を紹介！

ホームジムを自宅に設置する際、床の強度について心配する方は多いでしょう。日本の住宅の床は、建築基準法により最低ラインが180kg/1㎡と定められていて、普段の生活において充分な強度があります。強度を分散させる方法をご紹介します。

2023/09/10 14:32

【ホームジム用】バーベルの選び方。バーベルを採用するメリット

バーベルは「スタンダードシャフト」と「オリンピックシャフト」の二種類あります。それぞれに特徴があり、自分にとってベストなチョイスをすることが重要です。この記事では、双方のメリット・デメリットを紹介し、ベストチョイスの手助けをします。

2023/09/02 07:44

【レビュー】キャラメルホワイトチョコ味【エクスプロージョン】

エクスプロージョンのキャラメルホワイトチョコ味を飲んでレビューします。結論、このプロテインは甘党にオススメで、プリンのような甘いキャラメルの香りがする美味しいプロテインです。この記事を読めば、このプロテインの特徴がわかります。

2023/08/26 12:16

【エアロバイク】効果を最大化させる時間は30分？解説します！

エアロバイクの効果が最大化する時間はどのくらいなのでしょうか？結論から言うと30分～45分です。なぜならば、脂肪燃焼が活性化する時間が「20分」を超えたあたりからだからです。20分を超えた後は脂肪燃焼が起きやすく、いわばボーナスタイムです。

2023/08/19 19:45

【腹筋ローラー】すごいトレーニング効果とおすすめグッズ3選！

腹筋ローラーのすごいトレーニング効果を紹介！トレーニングメニューや商品名も徹底解説。この記事を見れば、腹筋ローラー（アブローラー）の使い方をマスターできます。しっかりトレーニングして、しっかり休んで、超回復させましょう。

2023/08/14 10:47

【やばい？】チョコザップのデメリット3選！対策方法あり

chocoZAPは本当に良いの？デメリットはないの？そのあたり、徹底的に解説しています！チョコザップは通い続ける限り月額費がかかるので、その対策方法もご紹介。この記事を読めば将来的に100万円以上も節約できるかも？

2023/08/11 10:02

【4年使用レビュー】リーディングエッジのベンチLE-B80

リーディングエッジのベンチLE-B80を、4年間使い続けた私が、忖度なしのガチレビューをしていきます。結論から言って、このベンチは安価なのに強度が750kgと非常に高く、6段階の角度調整ができる優れものです。

2023/08/05 10:46

【うざい】ジムにいる変な人7選！対策するための4つの方法

トレーニングジムは公共の場であり、みんなで譲り合って使用するのが基本です。みんなで使用するマシンに座った状態で、スマホをポチポチいじっていて長時間占領するのは好ましくありません。その人たちに負けずトレーニングに集中する方法を解説します。

2023/07/29 15:07

ホームジムがタイパに優れている理由【筋トレ時間活用術】

ホームジムはタイムパフォーマンスとコストパフォーマンスに優れます。その理由は、ジムへの移動時間の短縮を始め、身だしなみに制限がないことや、初期投資のみで月額費用は必要ないことなど、メリットをあげればキリがありません。

2023/07/22 15:52

【初心者】自宅で筋トレを始めるのにおすすめグッズ5選！

ホームジムは初期投資金額がかかるものの、それ以降はゼロ円でトレーニングでき、自宅にいながら効率的な筋トレが出来るというメリットがあります。仕事が忙しく、筋トレにかけられる時間は限られているため、わざわざジムに行く移動時間がかからないのも助かってます。本当に良い趣味だと感じます。今回は、「初心者が自宅で本格的な筋トレ」ができるようになるホームジムグッズを紹介します。

2023/07/15 17:56

【3年使った】エアロバイクをレビュー【ティゴラTR-FB003】

3年間、自宅でTIGORA（ティゴラ）TR-FB003-XBのエアロバイクを使用してきました。私の正直な評価と、このエアロバイクの特徴について徹底解剖します。この商品は「買い」です。自宅で有酸素運動するのに十分なスペックがあります。

2023/07/09 09:57

腹筋ローラーで初心者は痩せられる？シックスパックにならない理由

腹筋がきれいに6等分に割れている「シックスパック」に憧れたこと、人生で一度はありますよね。腹筋ローラーは1000円程度と値段も安く、保管スペースを取らないため自宅で簡単に行うことが出来るエクササイズです。今回は、そんな腹筋ローラーについて詳しく解説します。

2023/07/01 22:09

【危ない】懸垂バーで自宅の壁を破壊した人。対策とおすすめ器具

細マッチョになるために自宅で懸垂をしたい人に人気なのが、自宅のドアのサッシ部分に取り付ける「ドアジム」や突っ張り棒方式の「懸垂バー」です。このタイプの懸垂バーは自宅を破壊してしまう可能性が高く、おすすめできません。実際に懸垂バーを使用して自宅を壊してしまった人の例をあげて解説していきます。

2023/06/17 17:13

【徹底解説】ダンベルはどこで売ってる？安い購入場所は？

筋トレを始めたいけど、ダンベルはどこに売ってるのだろう？どこで買うのが正解なのだろう？それぞれの販売店のメリット・・デメリットを交えながらご紹介します。オンラインショップや通販サイトが安くておススメです。

2023/06/11 12:50

【出張】ホテルで筋トレできる？おすすめアイテムと食品解説！

サラリーマンで出張が多い人の悩みが、「出張先で筋トレができないこと」ですよね。出張が多くても工夫して筋トレをしている私が、出張先のホテルでできる筋トレを教えます！

2023/06/04 21:01

【キツイ？】初心者がスパルタンレースに参加した結果と対策

初心者ながらスパルタンレース2023に参加した私が、果たして完走できたのか、失敗したことや、準備して良かったこと、会場の雰囲気などをお伝えします！

2023/05/28 08:44

プロテインを飲むタイミングでトレーニング効果が10倍変わる理由

朝・昼・夜、3食きっちり食べるのが食生活の基本ですが、「プロテイン」にも基本的な摂取タイミングがあります。プロテインを摂取する3つの最適なタイミングを解説します。

2023/05/20 08:22

「細マッチョ」に必要なダンベルの重さを解説！家トレだけじゃムリ？

「モテる身体ランキング」で常に1位の細マッチョの肉体に、誰しも一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。細マッチョを目指すために、あったほうが良い筋トレ器具や、トレーニング方法をお教えします！元々は人よりもパワーがなく、がりがり体系だった私が、このトレーニング方法で細マッチョになることができました。その経験も踏まえて解説していきます。

2023/05/07 13:33