【続ける】を楽しく簡単にしちゃうブログ

本日のストレッチ報告＆背中の運動（＃157）

本日の運動は背中の広背筋！ 3キロのボールを二つ使って 少し負荷をかけた 筋トレです！ 久しぶりの筋トレなので 筋肉痛が気持ちよく声を上げています！

2023/06/08 21:44

本日のストレッチ報告＆不覚にもやけど（＃156）

ストレッチ報告＆少し休憩 10数年ぶりに やけどをしました 範囲が広いため 少しだけストレッチは休憩です 代わりにちょっとした 部分的な筋トレに変更します 大きな筋肉を使いたいので 広背筋のトレーニングに切り替えです！

2023/06/08 04:46

本日のストレッチ報告＆仕事のストレス解消方法（＃155）

本日のストレッチは仕事のストレスに邪魔されてしまいましたなぜ、わかったのか それは目を閉じて瞑想した時の 呼吸が浅かったこと毎日呼吸に集中していると 不思議なもので その日の呼吸の深度がわかるんですよねストレスを受けている状態は決まって呼吸が浅くなっていますこんな日はどうするかというとストレスを感じた原因を見つけてその原因から距離をとることです第3者の自分を見つけて怒っている自分を傍観することで解決します（しました）

2023/06/05 23:45

本日のストレッチ報告＆知ってるけど、できないこと（＃154）

本日のストレッチが終わりました今日は腹筋を意識したかったので瞑想の呼吸方法とストレッチをコラボしました瞑想の呼吸方法は本を読んで覚えましたが最初は【知ってるけどできないこと】でしたが6ヶ月間のストレッチ生活をする間に【知ってるけどできること】に変わりました ※覚えたふりはのちに恥に変わるので新しい発見したら実践することを心がけると自分に言い聞かせて記事に残します

2023/06/04 23:41

本日のストレッチ報告＆タイピング練習（＃153）

本日のストレッチ無事終了！ 指の運動と頭の運動を兼ねて 今日の記事を書いている最中は 誤字脱字禁止の縛りを付けています 普段、タイピングしている時って 間違っても何しても何もありませんが タイピングミスをしない縛りをつけると 頭と指に緊張感が伝わり 良い脳トレになります ちなみに集中したのに 一度打ち間違えをしてしまいました 訓練してタイピングミスゼロを目指します

2023/06/04 03:05

本日のストレッチ報告＆複式呼吸（＃152）

本日のストレッチも無事終了 今日は複式呼吸とストレッチのコラボ 通常の瞑想呼吸とまた違った腹筋の使い方 ストレッチ ✖ ◯◯ のコラボトレーニングおすすめなトレーニングですね

2023/06/02 22:32

本日のストレッチ報告＆副業ストレス（＃151）

本日のストレッチ無事終了！ 今日は副業ストレスが 大きかったため メンタルケアに集中します やることは 瞑想！ では行ってきます。

2023/06/01 22:02

本日のストレッチ報告＆6月になってしまった（＃150）

5月最後のストレッチが終了 5月も無事毎日ストレッチが できました やはり 続けるコツは 気負わないこと 運動レベルを上げないことでした

2023/06/01 02:38