【続ける】を楽しく簡単にしちゃうブログ

本日のストレッチ報告＆曜日感覚のずれ（＃149）

最近は 日をまたぐ仕事が入り ブログのバランスが崩れてきています ストレッチ報告 遅れながら終了です！

2023/05/31 01:45

本日のストレッチ報告＆夏日の体（＃148）

本日のストレッチも無事終了 体も夏モードに切り替わり 調子も上向きになってきました 私の場合 冬から春夏にかけ 体が慣れるまで約2週間は 不安定な日常が必要です メンテナンス込みで 約2週間なので 結構長い期間不調にさらされます でも世の中には 5月病に陥ってしまう人もいる 自分はまだ 軽症なのかと思います とにかく 瞑想して体を落ち着かせる効果は ありますので 不調の人は取り入れる習慣だと思います ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/29 22:32

本日のストレッチ報告＆雨の日、瞑想、悩み（＃147）

本日のストレッチ無事終了 最近、本職について悩みを抱えているので 雨の音を利用して瞑想しました 冷静に自分をみつめ 悩みに向き合うことができました 明日からまた晴れる日が続くので 気分一新で太陽浴びて頑張ります！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/28 22:30

本日のストレッチ報告＆腕立て伏せ（＃146）

本日のストレッチも無事終了 腕立て伏せも サービスで10回追加しました 普段から動かしている場所は 一緒でも負荷を変えたトレーニングは まったくの別メニュー！ たまに腕立てをするのも 良いものだと再認識しました ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/28 02:31

本日のストレッチ報告＆雨の日は音を聞いて瞑想タイム（＃145）

本日のストレッチは雨の音を聴きながら ストレッチと瞑想の相性は抜群なので 今日は雨の音を聴きながら 呼吸を深く設定して 運動しました いつもより 深く落としてする運動は 脳内でも普段と違うモードに入り 新しい何かを思いついたりします ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/26 20:20

本日のストレッチ報告＆ふくらはぎの運動プラス（＃144）

本日のストレッチ報告終了です 最近はストレッチ+筋トレをテーマにしているので ふくらはぎの運動も取り入れてみました 歩きながらのふくらはぎダイエットも終了です ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/24 21:09

本日のストレッチ報告＆10000歩散歩（＃143）

本日のストレッチ報告＆10000歩散歩終了 天気も良く 散歩日和が続いているので ストレッチと散歩をコラボ中 ハードなスポーツから距離を置いている 私にとっては運動負荷がちょうどよい 『気持ちよく運動できたなぁ』となる 目標は水泳を1キロを追加すること 基礎体力をつけなきゃ！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/23 23:22

本日のストレッチ報告＆10キロ散歩（＃142）

本日のストレッチの前に 10キロの散歩を実施 その後にストレッチをしました 運動後のストレッチは 柔軟体操という位置づけになり 疲れた筋肉を癒すための運動になっていました いつもは メインの運動がストレッチですが 他の運動と組み合わせると役割が変わるものだと 再認識した日でした ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/22 22:07

本日のストレッチ報告＆整理整頓と運動の関連性（＃141）

本日はお昼のストレッチになりました 気持ちよく終えることができ満足です 夕方に掃除を始めて ふと昔を思い出していました 『部屋が散らかっていると何も始まらない』こと を思い返していました 今、続けている運動は 始めた時のきっかけの1つに 部屋の大掃除があったんですよね 掃除を終えて 『お！運動できる広さができたな！』 なんて思ったものです！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/21 20:48

本日のストレッチ報告＆時間が過ぎてしまいました（＃140）

本日のストレッチも無事に終了していました（過去形） 0時を回ってしまい 昨日の分の報告になります ここ2，3日 スマホ断食をしていたので ついつい時間オーバーしてしまいました スマホ断食の効果？はというと 新しくやるべきことを しっかり思いつくことができました 作戦通りの結果を得られて満足です！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/21 03:02

本日のストレッチ報告＆雨の日はモチベが下がる（＃139）

本日のストレッチも無事終了です 雨の日は気圧の関係もあり モチベーションがあがりません こんな時こそ 毎日のストレッチですね からだ全体を伸ばすことは 自律神経の調整にピッタリだと再認識しました ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/19 18:25

本日のストレッチ報告＆暑かった日は代謝が良い（＃138）

本日のストレッチはお昼に実践しました 今日は気温が高いので 普段のストレッチがしっかり汗をかける 運動だと認識できた日でした 冬には始めたストレッチですが 気温が上がることで効果を実感できるのは嬉しいです ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/18 22:51

本日のストレッチ報告＆自分の姿を横から見た感想（＃137）

本日のストレッチが無事に終わりました 痛みもなく問題なく終了 今日は鏡の前でじっくり 自分の体を眺めていました 思った事は 毎日の運動は素晴らしいということ 半年を待たずに見た目でハッキリわかる お腹のへこみ具合！ 見た目でしっかり効果がわかるって ほんとうにモチベーションが上がります ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/17 21:52

本日のストレッチ報告＆太陽を浴びる必要性（＃136）

本日のストレッチ終了！ 訳あって 最近あまり外に出れていなかったのですが 久しぶりに太陽の下に出て 日光浴をしました 思ったことは 太陽浴びなきゃダメになる！ということ 自律神経を整えるために外に出るのは 本当に大事だと思った 何が違うって しっかり外にでて お昼を感じることができれば 夜になると、しっかり眠くなるということです ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/16 21:25

本日のストレッチ報告＆ストレッチを始めたきっかけ（＃135）

本日のストレッチが終了！ 問題なく体も動いていい調子です さて ストレッチを始めたきっかけを 忘れないようにブログで再確認したいと思います 2022年の10月頃 私は40代で初めて いぼ痔を経験しました まさか自分が・・・ ショックを隠せなかったと同時に 今までの不摂生を実感しました 運動不足、食べ過ぎ、睡眠不足と 生活習慣は最悪でした もう2度となるまいと 心に決め毎日の運動を忘れずに実践しています ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/15 22:32

本日のストレッチ報告＆毎日続ける意味（＃134）

本日もストレッチ終了 毎日、運動する理由があります それは 面倒くさい運動を続けるため もっといえば 面倒くさい気持ちをなくすため 毎日続ける効果で 思いもよらない効果を得られます ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/14 23:27

本日のストレッチ報告＆モチベーションが落ちるタイミングを知る（＃133）

本日のストレッチはお昼にやりました 問題なく終了です！ さて 今日はモチベーションが落ちる週末です なぜモチベーションが落ちるのか 単純に仕事までのカウントダウンが近づくからです 月曜までのカウントダウン そして、再来週までのカウントダウン 気にすれば気落ちしてしまうのは仕方ないこと この事実を覚えておけば自分のモチベーションが落ちる タイミングを知ることができます てことは 対策も簡単にできるようになる 解決策は色々ありますが 私は先々ばかり気にして モチベーションを落とすタイプだったのですが この方法を試したら この悩みを解決でき月曜日からの出社が ラクになりました miyajun.net…

2023/05/13 14:35

本日のストレッチ報告＆日付更新をすることにした（＃132）

本日のストレッチも無事終了 そして 忘れていた日数表示をしてみましたが やはり色々とわかりやすいので採用です 2023年1月1日から実践しているストレッチなので 今日で132日目になります 飽き性な自分ながら なんとか続いているのが おもしろいです ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/12 20:09

本日のストレッチ報告&貴重な晴れの日差し！

今日は仕事の都合で お昼のストレッチ！ 無事に完了しました 今日は気持ちのよい晴れ間が見えています 風も暖かくめちゃくちゃ気持ちがよい これからは雨の日が 増えていくので 貴重な晴れ間を使った散歩を重宝しますね 上手にストレス発散したいと思います ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/11 20:07

本日のストレッチ報告＆夏へ向けてお腹ケア

本日のストレッチも無事に終了 体の異変もなし 絶好調！ さて そろそろ 夏へ向けて自分の体と向き合う必要になります 何をするのかと言えば 特に変わった事はしません 毎日のストレッチの負荷調整を お腹へ向けるだけ！！ しかも それを呼吸でします 一年前の知識に比べて ダイエット、筋トレの知識と幅が すごく広がったと実感中です！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/10 18:30

本日のストレッチ報告＆仕事ストレス

今日もストレッチ完了 なんの問題もなく毎日の運動を実践中ですが 最近、仕事側のストレスがひどくなってきていました なんとか瞑想して落ち着きは保てていますが 頭の悪い先輩の動向に困っています 他人を変えることはできない こんな時は とにかく自分軸で物事を考える 気持ちを切り替えて ストレッチだけは続けられるように 調整していきます おすすめは やはり 瞑想だと覚えておいて良かった案件です ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/09 21:23

本日のストレッチ報告&寒くて非効率なこと

今日は早めに ストレッチを終えました 前日と比べて 気温差が大きいですね こんな日は 体の熱効率が悪く 燃焼効率も悪いので カロリー消費がうまくいきません こんなときは 少し付加をあげなければいけませんね こうして 付加を変えるときは ケガに注意して運動しましょう！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/08 20:58

本日のストレッチ報告＆五月病に注意

今日も無事ストレッチ完了！ 最近、気温差と気圧変動が大きくなってきています こんな時は、五月病に注意 対人関係のストレスと自然の要因が重なった 体調不良ってほんとうに タチが悪いです 毎日のちょっとした運動で 体のリズムを整えましょう ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/07 21:31

本日のストレッチ報告＆インナーマッスルの変化

本日も無事ストレッチ継続完了！ ストレッチも5か月目に入り インナーマッスルの発達に変化がでてきました ダイエットしながら インナーマッスルを鍛えられるって嬉しいです やはり 運動時の呼吸方法は大切だと再認識しながら ストレッチ継続中です miyajun.net

2023/05/06 15:06

本日のストレッチ報告&GW中、ダイエットサボった人へ

やばいダイエットを忘れたGW、太った身体をリセットしましょう！ サボったダイエット、リセットはこれから！ 失ったやる気を取り戻しましょう 失ったやる気を取り戻しましょう 休み中 ダイエットやめた人 静かに手をあげてみてください おそらく 半数以上の人は せっかく積み上げてきた 習慣を失ったことでしょう 過ぎたことは仕方ないので 来週から再始動できるように 前準備をしておきましょう！ あと、2日間は サボれるので、ゆっくり準備できますよ！ miyajun.net ということで 私はブログ更新と共に ストレッチ無事終了です！

2023/05/05 20:33

本日のストレッチ報告&GW、何する？【継続】する！

今週のお題「何して遊ぶ？」 本日もストレッチ無事に終了！ GW中 遊びに出て帰宅したとき 思うこと 夜の楽しみが【ストレッチ】 今日はどんな変化が見れるのか ワクワクしてる これって もう【遊びのワクワク】に近い ということで 楽しいことは 続けられる！ 始めた当初、こんなことになるとは 夢にも思わなかったお話でした

2023/05/04 20:23

本日のストレッチ報告＆やる気出す体操（瞑想）

本日もストレッチ終了 ゴールデンウィーク中は どうしても ダイエットの やる気が下がってしまうもの そんな時に必要なのは 瞑想を使ったやる気アップ術 10分くらいで ダイエットのやる気をアップできるので 超おすすめです！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/03 21:42

本日のストレッチ報告＆続けてきて良かったこと

本日のストレッチも無事終了！ 毎日ストレッチを始めて 5ヶ月目に入りました やっていて思うことは 『続けてきて良かった』 この一言に尽きます 身体の変化は言うまでもなく コンディションは最高 毎日、身体が引き締まっていくのが 楽しくて仕方ないですね！ 続ける楽しさを手に入れたら ダイエットって楽勝なのかもしれません！ ランキング参加中ライフスタイル

2023/05/02 16:43

本日のストレッチ報告＆体重100キロ目前で思ったこと（過去回想）

100キロ目前まで太ってしまった当時 思っていたことと、そのやばさ！！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ 3．なんか食べても食べても、お腹いっぱいにならないなぁ！ 1．ここまで太ったら、数キロ太っても変わらないだろう！ まずは、デブが当たり前になった事実 この思い込みがある限り、ダイエットという言葉は寄り付かない 最高にやばいポイント！ 【おデブ仲間が見つかること、仲間を見る事で変な安心感を得る】 2．やる気になればいつでもダイエットできるし！ ただの自意識過剰 太ってしまった自分をみつめることができていない 最高にやばいポ…

2023/05/01 19:24