体重105㎏から始める母のダイエット記録

ダイエット94日目

2023年7月3日の朝と夜の体重測定 -13kg達成しました🙌🏻15㎏も夢じゃないと思うとモチベが上がるね💪🏻 2023年7月3日の食事朝食＊なし昼食＊12：51 常備菜があったおかげでサクッと準備できました＊691kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180g 真鱈のソテーレモン人参きのこのマリネサニーレタストマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ風バナナ：半分プルーン：20g ブルーベリー：10粒まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50g 濃いトマトジュース食塩無添加：200ml 味噌汁（わかめ、玉ねぎ、黒豆もやし、油揚げ）夕食＊18：40 野菜とタンパク質モリモリな夕食でした…

2023/07/04 23:41

ダイエット93日目

2023年7月2日の朝と夜の体重測定全くもって問題なし！ 2023年7月2日の食事朝食＊10：29 久々しらすを食べました！めちゃくちゃ美味しかったー🤤＊425kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：180g 納豆：20g（万能ねぎ）しらす：15g バナナ：半分ゴールドキウイ：1個まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50g 濃いトマトジュース食塩無添加：200ml 昼食＊12：45 義父から頂いたワッフルを食べました！久々洋菓子美味しいね😋＊推定377kcal ワッフル（クリームチーズ）夕食＊19：07 野菜中心メニュー！夏野菜が美味しい季節だね＊626kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：1…

2023/07/03 23:17

ダイエット92日目

2023年7月1日の朝と夜の体重測定ダイエットを始めて3ヶ月が経ちましたが、なんだかんだ順調です。今月も頑張ろう！ 2023年7月1日の食事朝食＊9：25 白米食べたら満足したのでゼリーととうもろこしは残しました＊399kcal 白米：180g 納豆：20g（万能ねぎ）豆もやしのナムル味付け海苔濃いトマトジュース食塩無添加：200ml 昼食＊15：22 ヤオコーのこんにゃく煮がすごく美味しくて永遠と食べれる＊314kcal ヤオコー下仁田生こんにゃく煮濃いトマトジュース食塩無添加：200ml そばめし（写真無し）茹でとうもろこし（写真無し＊朝の残り）夕食＊18：41 玄米を炊…

2023/07/03 22:57

6月の経過報告＊今月からblog再開します。

4月1日～7月1日までの記録一覧 3ヶ月で12.8kg減できました！3ヶ月続いたーすごい嬉しい😭 大きなリバウンドも無く、良い感じに減ってます。 6月の主な運動・バランスボール（椅子代わり）・食後の運動（室内ウォーキング）7分・朝ウォーキング・踏み台昇降運動・ストレッチ・リンパマッサージ他毎日やらずどれか一つでもできる時にできる範囲でやっていました💪🏻 6月の食事管理引き続きあすけんを続け食事管理をしました。ただ6月後半はリアル生活が忙しく、中々別メニューを作る時間とモチベが続かず、あるものでサクッと済ませることが多かったかな。摂取カロリーはなるべく許容範囲内を守り、少し脂質…

2023/07/01 21:21

ダイエット70日目

2023年6月9日の朝と夜の体重測定大きなリバウンドもなく、安定して-10kgクリアできました！ 2023年6月9日の食事朝食＊8：10 サクッと食べたかったので軽め＊247kcal バナナ：1本キウイ：1個まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50g 濃いトマトジュース食塩無添加：200ml なめこの味噌汁昼食＊13：29 残り物と山盛りサラダ！＊553kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯：150g グリーンサラダ（サニーレタス、きゅうり、ブロッコリースプラウト、紫キャベツスプラウト、ブロッコリーの新芽、ミニトマト、冷凍コーン）蒸しじゃがいも：半分もやしとニラときくらげの卵炒めなめこ…

2023/06/12 15:18

ダイエット62日目

2023年6月1日の朝と夜の体重測定生理前の体調不良で若干やる気が・・・。 2023年6月1日の食事朝食＊9：01 軽めの朝食＊166kcal バナナ：1本まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50g 濃いトマトジュース食塩無添加：200ml 昼食＊11：55 かなりガッツリなメニューに＊733kcal もち麦雑穀入り玄米ご飯で納豆チャーハン豆腐ハンバーグきのこの和風あんかけきゅうりの塩昆布和えミニトマト：2個濃いトマトジュース食塩無添加：200ml 夕食＊18：22 ダイエット中なので麺は少なめに＊443kcal キャベツとウインナーのペペロンチーノ風鶏肉団子のスープ間食＊1…

2023/06/07 23:18

6月の経過報告

4月1日～6月1日までの記録一覧 4月1日からスタートし、TOTAL－8.8kg達成できました。やればできるじゃん私👏🏻 グラフはこんな感じ。二桁台から生理が復活しました。やっぱり健康って大事ですね💡 5月の主な運動・バランスボール（椅子代わり）・食後の運動（室内ウォーキング）7分・朝の健康体操 7分・世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動全身10分・世界で一番楽な座ってできる筋トレ全身5分・朝ウォーキング・踏み台昇降運動・寝る前ストレッチ・リンパマッサージ他毎日やらず、どれか一つでもできる時にできる範囲でやっていました💪🏻 5月の食事管理 4月やっていた16時間断食ダイエ…

2023/06/05 12:35

ダイエット59日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月29日＊朝と夜の測定一覧痩せたり太ったり忙しい😂 2023年5月29日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】なし【昼食】13時05分サンドイッチは半分だけにしました＊467kcal メニュー＊サンドイッチ：半分切り干し大根のサラダミニトマト：2個キウイ：1個バナナ：1本まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50g 【夕食】17時48分タンパク質多めの夕食でした＊647kcal メニュー＊豆腐ハンバーグ新じゃがの煮物切り干し大根のサラダトマトスープもち麦雑穀入り玄米ご飯：180g…

2023/05/31 14:24

ダイエット58日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月28日＊朝と夜の測定一覧あああ 2023年5月28日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】8時00分白湯【朝食】10時33分オーガニックのバナナ美味しい＊466kcal メニュー＊玄米フレーク：20g BAKEDオーツナッツ＆シード：40g プレミルレッド脂肪0：90ml バナナ：1本パイナップル：100g りんご酢と蜂蜜の水割り：250ml 【昼食】13時31分お昼は次女が頑張って作ってくれました！＊433kcal メニュー＊サニーレタスきゅうりミニトマトチャーハンもやしとニラの味噌汁【…

2023/05/29 21:51

ダイエット57日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月27日＊朝と夜の測定一覧夜の体重で1キロ超えちゃいました😱 2023年5月27日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】12時31分リンゴ酢と蜂蜜の強炭酸水割り：200ml ※写真無し＊27kcal 【昼食】13時07分とりあえず家にあるもので＊622kcal メニュー＊野菜サラダ（サニーレタス、きゅうり、ミニトマト）レモン人参：30g 茹で卵：1個キーマカレー：195g もち麦雑穀入り玄米ご飯：150g カッテージチーズ：20g 【夕食】17時50分豆腐ハンバーグ作ったけど子供たちに不評で…

2023/05/29 20:49

ダイエット56日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月26日＊朝と夜の測定一覧痩せ期は早くも終了。一週間が早い😂 2023年5月26日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】7時45分りんご酢と蜂蜜の水割り【朝食】8時34分あさりの味噌汁が美味しかった朝ごはん＊389kcal メニュー＊玄米フレーク：20g BAKEDオーツナッツ＆シード：40g プレミルレッド脂肪0：90ml トマトジュース：200ml あさりの味噌汁【昼食】12時25分ウォーキング後だったので食べたいものを＊706kcal メニュー＊キーマカレーもち麦雑穀入り玄米ご飯：180g エ…

2023/05/29 20:30

ダイエット55日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月25日＊朝と夜の測定一覧 2023年5月25日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】8時00分白湯【朝食】11時32分鉄分とカルシウム摂取で購入してみました＊421kcal メニュー＊玄米フレーク：20g BAKEDオーツナッツ＆シード：20g プレミルレッド脂肪0：90ml リンゴ酢の強炭酸水割り：200ml 【昼食】13時48分久しぶりのお刺身で大満足＊778kcal メニュー＊野菜サラダレモン人参：30g ほうれん草の胡麻和えお刺身盛り合わせ（まぐろ、真鯛、帆立、サーモン、鯵のなめろう）もち…

2023/05/26 22:41

ダイエット54日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月24日＊朝と夜の測定一覧順調すぎて若干怖いです…😂 2023年5月24日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】7時24分白湯【朝食】11時30分ウォーキング中に＊90kcal メニュー＊ inゼリーマルチビタミン【昼食】12時19分ウォーキング後に＊619kcal メニュー＊キーマカレー：195g もち麦雑穀入り玄米ご飯：150g 酢キャベツ：100g レモン人参：30g キウイ：1個バナナ：1本プレミルレッド脂肪0：90ml 【夕食】17時56分夕食はさっぱり目にしました＊619kcal メニ…

2023/05/25 19:57

ダイエット53日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月23日＊朝と夜の測定一覧ダイエット53日目で初めて96キロ台に🙌🏻 2023年5月23日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】8時10分朝からしっかり＊443kcal メニュー＊からだにやさしい食パン：6枚切り1枚野菜サラダ（サニーレタス、きゅうり、冷凍コーン、ミニトマト）神戸サラダ壱番館サウザンアイランド：大さじ1 レモン人参茹で卵：1個トマトジュース：200ml プレミルレッド脂肪0：180ml 【昼食】12時07分バタバタしながらいつものキーマカレー＊606kcal メニュー＊キ…

2023/05/24 23:00

ダイエット52日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月22日＊朝と夜の測定一覧 2023年5月22日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】8時35分朝からしっかり食べました＊580kcal メニュー＊からだにやさしい食パン：6枚切り1枚野菜サラダ（サニーレタス、きゅうり、冷凍コーン、ミニトマト）茹で卵：1個神戸サラダ壱番館サウザンアイランド：大さじ1 ゴールドキウイ：1個バナナ：1本まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：50g トマトジュース：200ml プレミルレッド脂肪0：180ml 【昼食】13時50分時間が無かったのでオートミールでサク…

2023/05/24 22:05

ダイエット51日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月21日＊朝と夜の測定一覧 2023年5月21日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】9時27分トマトジュース脂肪分0ミルク 132kcal※写真無し【昼食】12時23分さっぱり十割そばを食べました！＊684kcal メニュー＊十割そばやまいも、きゅうり、しそ、万能ねぎ、めかぶ茹で卵キウイバナナ豆乳ヨーグルト【夕食】19時27分あるもので簡単に＊666kcal メニュー＊蒸しじゃがいも野菜サラダ茹で卵きのこのマリネひきわり納豆もち麦雑穀入り玄米ご飯：150g 野沢菜ちり…

2023/05/24 14:42

ダイエット50日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月20日＊朝と夜の測定一覧 2023年5月20日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】なし【昼食】13時36分半熟卵美味しかった！＊674kcal メニュー＊半熟卵サンド酢キャベツキウイバナナ豆乳ヨーグルト【夕食】19時20分食べたいもの中心に＊695kcal メニュー＊わかめとツナの野菜サラダ塩昆布キャベツ小松菜の豚肉炒め枝豆ちらし新生姜ちぎり揚げもち麦雑穀入り玄米ご飯：150g 【他、間食】脂肪分0ミルク 2023年5月20日の出来事【食事の事】 💡今日のあすけん＊健…

2023/05/24 14:13

ダイエット49日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月19日＊朝と夜の測定一覧 2023年5月19日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】9時05分残り物といつものセットで＊357kcal メニュー＊酢キャベツ蒸し鶏ささみ入り野菜サラダ枝豆ちらし新生姜ちぎり揚げトマトジュース（少し）脂肪分0ミルクゴールドキウイバナナ豆乳ヨーグルト【昼食】13時30分冷蔵庫にあった常備菜メインで＊555kcal メニュー＊野菜サラダ酢キャベツきのこのマリネ塩昆布キャベツもち麦雑穀入り玄米ご飯：150g 野沢菜ちりめん【夕食】19時07分 …

2023/05/24 14:01

ダイエット48日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月18日＊朝と夜の測定一覧 2023年5月18日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】9時06分果物を中心に軽めの朝食＊282kcal メニュー＊トマトジュース脂肪分0ミルクほうれん草の胡麻和えバナナキウイ【昼食】12時30分キーマカレーでピザトースト風にしました＊667kcal メニュー＊キーマカレーのピザトースト野菜サラダきんぴらごぼうきのこのマリネトマトジュース脂肪分0ミルク【夕食】19時00分家にあるもので簡単に＊593kcal メニュー＊キーマカレー酢キャベツ…

2023/05/24 13:46

ダイエット47日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月17日＊朝と夜の測定一覧夜の方が体重減っててビックリしました 2023年5月17日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】9時52分長女が焼いてくれた卵焼き美味しかった！＊474kcal メニュー＊サニーレタス茹でブロッコリーきのこのマリネほうれん草の胡麻和えきんぴらごぼうミニトマト卵焼きトマトジュース脂肪分0ミルクパイナップル【昼食】14時10分サクッとサンドイッチ＊769kcal メニュー＊茹で卵とアボカドのサンドイッチバナナトマトジュース脂肪分0ミルク【夕食】1…

2023/05/23 11:35

ダイエット46日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月16日＊朝と夜の測定一覧生理終了＊痩せ期到来！ 2023年5月16日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】9時32分豚汁の具がメインになりました💦＊408kcal メニュー＊野菜たっぷり豚汁：1杯もち麦雑穀入り玄米ご飯：150g 野沢菜ちりめん：10g 【昼食】13時05分低カロリーカレーで大満足＊724kcal メニュー＊キーマカレー茹で卵と野菜サラダ豆乳ヨーグルト（ゴールドキウイ、プルーン）【夕食】18時22分タンパク質多めの夕食＊580kcal メニュー＊きのこのマリネ：50…

2023/05/23 11:20

ダイエット45日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月15日＊朝と夜の測定一覧そろそろ生理も落ち着くかな。※夜測定忘れました…。 2023年5月15日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】なし【昼食】12時35分学校前に急いで昼食＊593kcal メニュー＊トマトジュース：1杯茹で卵のマヨネーズ和え：卵1.5個分キューピーフィッテ：30g 茹でブロッコリー：30g まるごとSOYカスピ海ヨーグルト：100g ゴールドキウイ：1個種無しプルーン：20g アーモンド：5g しっとり全粒ライ麦入り食パン：6枚切り1枚【夕食】18時50分野菜たっ…

2023/05/18 15:55

ダイエット44日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月14日＊朝と夜の測定一覧 97㎏台！！生理中とはいえ嬉しい！ 2023年5月14日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】11時40分おいしいオートミールあじわいココア：40g（写真無し）【昼食】12時35分残ってた雑穀入り玄米ご飯を入れたら250gもありました💦＊618kcal メニュー＊キーマカレー（もち麦雑穀入り玄米ご飯：250g）きのこのマリネ：50g 茹でブロッコリー：30g 茹で卵：1個【夕食】18時50分家族の残り物があったので他軽めに＊697kcal メニュー＊キャベツと…

2023/05/18 14:52

ダイエット43日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月13日＊朝と夜の測定一覧生理4日目＊正直生理中寝てばかりなので体重は減ってますが・・・汗 2023年5月13日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】なし【昼食】12時55分家にあるもので適当に＊547kcal メニュー＊茹でブロッコリー：30g ミニトマト：2個茹で卵：1個きのこのマリネ：50g アボカドのわさび醤油和え：半分納豆：20g もち麦雑穀入り玄米ご飯：150g 【夕食】20時43分小麦粉を使わずキーマカレーを作ってみた＊481kcal メニュー＊キーマカレー（もち麦雑穀入り…

2023/05/16 15:49

ダイエット42日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月12日＊朝と夜の測定一覧生理3日目＊夜の計測はできませんでした。 2023年5月12日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】なし【昼食】12時32分栄養重視で＊582kcal メニュー＊レモン人参：30g 茹でブロッコリー：60g ミニトマト：2個茹で卵：1個アボカドのワサビ醤油和え：半分蒸しじゃがいも：半分豆乳ヨーグルト（ゴールドキウイ、プルーン）：100g 超熟ライ麦入り食パン：6枚切り1枚【夕食】18時31分食べたいものを中心に＊613kcal メニュー＊レモン人参：30g …

2023/05/15 12:38

ダイエット41日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月11日＊朝と夜の測定一覧生理2日目 2023年5月11日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【朝食】8時38分前日に半額で買ったローストビーフで贅沢朝ごはん＊364kcal メニュー＊酢キャベツ：50g レモン人参：30g 茹でブロッコリー：30g ローストビーフ：50g 神戸屋しっとり全粒ライ麦入り食パン：6枚切り1枚ゴールドキウイ：半分トマトジュース【昼食】13時25分タンパク質多めな簡単ランチ＊534kcal メニュー＊酢キャベツ：50g レモン人参：30g 蒸し鶏ささみ入り生野菜サラ…

2023/05/15 11:57

ダイエット40日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月10日＊朝と夜の測定一覧ダイエット開始して初めての生理でした。黄体期→生理までが長かった…。 2023年5月10日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】7時36分白湯【1：朝食】9時58分ウォーキング頑張ったので贅沢に卵かけごはん＊470kcal メニュー＊酢キャベツ：50g レモン人参：30g 茹でブロッコリー：30g わかめと野菜たっぷり味噌汁卵かけごはん（玄米ご飯：180g）：1杯トマトジュース MCTオイル：小さじ1 【2：午前間食】なし【3：昼食】13時38分適当に野菜中心ランチ＊547k…

2023/05/12 14:34

ダイエット39日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月9日＊朝と夜の測定一覧夜の測定したのにメモしておくのを忘れました…ショック😱 2023年5月9日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】7時30分白湯【1：朝食】8時44分ウォーキング後の栄養補給＊139kcal メニュー＊トマトジュース毎日骨太高たんぱくミルク MBP：1本【2：午前間食】なし【3：昼食】12時25分常備菜と残り物で＊469kcal メニュー＊酢キャベツ：100g（ブラックペッパー）レモン人参：30g 茹でブロッコリー：30g ミニトマト：2個茹で卵：1個納豆：20g もち…

2023/05/10 22:23

ダイエット39日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 2023年5月8日＊朝と夜の測定一覧朝の体重で98kg台達成できた！！👀 2023年5月8日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】なし【1：朝食】8時20分野菜とタンパク質中心＊278kcal メニュー＊酢キャベツ：50g レモン人参：30g 茹でブロッコリー：30g 茹で卵：1個蒸しじゃがいも：100g 卵白とわかめの野菜スープトマトジュース【2：午前間食】11時15分神戸屋の食パンで炭水化物を摂取＊175kcal メニュー＊からだにやさしい食パン（神戸屋）：6枚切り1枚よつ葉バターとひまわりオイル：3g 【…

2023/05/09 10:13

ダイエット37日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日前回あすけんを参考に目標設定をしましたが、今回少し緩くしました。 2023年5月7日＊朝と夜の測定一覧 6kg達成できた🙌🏻 2023年5月7日＊食事＆水分摂取【起床後水分摂取】7時30分白湯【1：朝食】8時07分 1食目は野菜とタンパク質をメイン＊280kcal メニュー＊千切りキャベツ：50g 茹でブロッコリー：30g 冷凍コーン：20g 茹で卵：1個神戸サラダ壱番館サウザンアイランド：大さじ1 蒸しじゃがいも：50g 恵ガゼリ菌SPヨーグルト生乳仕立てプレーン：1個冷凍ブルーベリー：10粒トマトジュース …

2023/05/08 12:03

ダイエット36日目

スタート時＊2023年4月1日 ➡1ヶ月経過＊2023年5月1日 💡スタート時は二桁体重を目標に、まず食事を中心に実践。そして二桁体重を達成した頃を目安に、徐々に短時間の運動を取り入れ続けた結果、レコーディングと16時間断食ダイエットで－5.6kg達成しました。ですが、1ヶ月を経過した頃から若干疲労が溜まるようになりました。そこから色々と悩みに悩んだ結果、現実的に今後続けていくのは難しいと決断し、5月5日で16時間断食ダイエットは中断することに決めました。今後はあすけんを参考に、一日分の食事を5回に分けた“分食法”を取り入れて再出発です。運動も今まで通り食後の運動を続けていくのはもちろ…

2023/05/07 01:11

ダイエット35日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年5月5日の測定 39歳身長：153cm体重：99.5kg ／前日比：-0.2kg体脂肪率：42.2％／前日比：+0.4％ TOTAL体重：5.7kg減🙌🏻 2023年5月5日の飲食【起床後すぐ飲料水】なし【朝食】なし【12時までの飲料水】なし【昼食】13時37分～きのこのマリネ：50g 茹で卵：1個キムチ＆カクテキ：合わせて50g きのこと豆腐の味噌汁（茗荷）玄米ご飯：100g 【12時～18時までの間食・飲料水】カツサンド：1切れ卵サンド：1切れ毎…

2023/05/06 00:36

ダイエット34日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年5月4日の測定 39歳身長：153cm体重：99.7kg ／前日比：+0.5kg体脂肪率：41.8％／前日比：-0.8％ TOTAL体重：5.5kg減🙌🏻 2023年5月4日の飲食【起床後すぐ飲料水】なし【朝食】なし【12時までの飲料水】ミネラルウォーター、玄米茶【昼食】ピクニック京樽茶巾寿司：1個京樽梅しそいわしの押し寿司：4個とんかつさぼてんヒレカツ：半分とんかつさぼてんロースかつ：1切れとんかつさぼてんカレーライス：半分【12時～18時までの間…

2023/05/05 23:39

ダイエット33日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年5月3日の測定 39歳身長：153cm体重：99.2kg ／前日比：-0.2kg体脂肪率：42.6％／前日比：+0.7％ TOTAL体重：6.0kg減🙌🏻 2023年5月3日の飲食【起床後すぐ飲料水】白湯【朝食】なし【12時までの飲料水】ミネラルウォーター【昼食】12時45分～十割そば：乾麺100g 鶏ささみときゅうりとわかめの中華和え茹で卵：1個とり天：小さめ1個さつまいもの天ぷら：半分うどん（天かす、きゅうり、長ネギ、茗荷、生姜）：二口分【12時～…

2023/05/03 23:51

ダイエット32日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年5月2日の測定 39歳身長：153cm体重：99.4kg ／前日比：-0.2kg体脂肪率：41.9％／前日比：+0.3％ TOTAL体重：5.8kg減🙌🏻 2023年5月2日の飲食【起床後すぐ飲料水】白湯【朝食】なし【12時までの飲料水】温泉水99 【昼食】12時10分～酢キャベツ：100g きのこのマリネ：100g 茹でブロッコリー：2房ミニトマト：2個茹でさつまいも：2切れかぼちゃのサラダ岩下の新生姜ちぎり揚げ人参しりしり（ツナ缶入り）ハンバーグ …

2023/05/02 23:42

ダイエット31日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年5月1日の測定 39歳身長：153cm体重：99.6kg ／前日比：±0kg体脂肪率：41.6％／前日比：±0％ TOTAL体重：5.6kg減🙌🏻 2023年5月1日の飲食【起床後すぐ飲料水】白湯、レモン白湯【朝食】なし【12時までの飲料水】温泉水99 【昼食】12時35分～酢キャベツ：100g きのこのマリネ：80g 納豆：40g キムチ：少量目玉焼き：2個岩下の新生姜ちぎり揚げ肉野菜汁の残り（野菜のみ）玄米ご飯：120g（黒米、もち麦、お米のサプリ） …

2023/05/01 22:30

ダイエット30日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月30日の測定 39歳身長：153cm体重：99.6kg ／前日比：+0.1kg体脂肪率：41.6％／前日比：-0.3％ TOTAL体重：5.6kg減🙌🏻 2023年4月30日の食事【朝食】なし【昼食】12時50分～塩キャベツ：100g レモン人参：55g ミニトマト：2個茹で卵：1個小松菜とえのきの味噌汁メバチマグロの漬け丼（玄米ご飯：120g、長ネギ、万能ねぎ、大葉、のり）【夕食】18時10分～酢キャベツ：80g 肉野菜そば（乾麺80g、豚肉、大根、人…

2023/05/01 09:30

ダイエット29日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月29日の測定 39歳身長：153cm体重：99.5kg ／前日比：-0.1kg体脂肪率：41.9％／前日比：-0.2％ TOTAL体重：5.7kg減🙌🏻 2023年4月29日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ：100g レモン人参：45g ミニトマト：2個茹で卵：1個ひきわり納豆：40g（万能ねぎ）大根の鶏そぼろ煮豚ロースの生姜焼き玄米ご飯：120g（黒米、もち麦、お米のサプリ）【夕食】18時～酢キャベツ：100g 大根の鶏そぼろ煮 …

2023/04/30 01:29

ダイエット28日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月28日の測定 39歳身長：153cm体重：99.6kg ／前日比：-0.6kg体脂肪率：42.1％／前日比：+0.3％ TOTAL体重：5.6kg減🙌🏻 2023年4月28日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分酢キャベツ：100g レモン人参：45g きのこのマリネ：55g 茹でさつまいも：40g 茹で卵：1個ミニトマト：2個びんちょう鮪の漬け丼（玄米ご飯：120g、しそ、万能ねぎ、のり、わさび） ※お味噌汁は痛み始めていたため処分しました。【夕食】酢キ…

2023/04/29 00:23

ダイエット27日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月27日の測定 39歳身長：153cm体重：100.2kg ／前日比：±0kg体脂肪率：41.8％／前日比：-0.4％ TOTAL体重：5.0kg減🙌🏻 2023年4月27日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ：100g レモン人参：30g きのこのマリネ：70g 鶏ささみのしそチーズ焼き：1枚切り干し大根とわかめの中華サラダなめこ汁玄米ご飯：120g（黒米、もち麦、お米のサプリ）【夕食】なし【間食】脂肪分0ヨーグルト：200g（バナナ：…

2023/04/28 14:02

ダイエット26日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月26日の測定 39歳身長：153cm体重：100.2kg ／前日比：+0.2kg体脂肪率：42.2％／前日比：-0.4％ TOTAL体重：5.0kg減🙌🏻 2023年4月26日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ：100g レモン人参：50g きのこのマリネ：80g 野菜とわかめスープ中華丼（黒米入り玄米ご飯：120g）鉄分入りプロセスチーズ：1個【夕食】18時30分～酢キャベツ：80g 鶏ささみのしそチーズ焼き：2枚切り干し大根とわかめの中…

2023/04/27 01:31

ダイエット25日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月25日の測定 39歳身長：153cm体重：100.0kg ／前日比：0.2kg体脂肪率：42.6％／前日比：±0％ 2023年4月25日の食事【朝食】なし【昼食】13時30分～酢キャベツ：50g レモン人参：50g きのこのマリネ：80g 鶏ささみと胡瓜の梅肉和え：90g 茹で卵：1個野菜とわかめの卵スープ黒米入り玄米ご飯：120g パイナップル：130g 【夕食】18時30分～酢キャベツ：50g 野菜とわかめスープ（人参、長ネギ、舞茸、えのき、黒豆もやし） …

2023/04/26 00:15

ダイエット24日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月24日の測定 39歳身長：153cm体重：99.8kg ／前日比：0.4kg体脂肪率：42.6％／前日比：+0.4％なんと！二桁達成しました🙌🏻 2023年4月24日の食事【朝食】なし【昼食】14時10分～酢キャベツ：100g レモン人参：50g きのこのマリネ：80g 茹で卵：1個鶏ささみと胡瓜の梅肉和え：90g ウインナー：3本黒米入り玄米ご飯：120g 【夕食】18時30分～酢キャベツ：80g 新玉ねぎとツナのマヨネーズ合え：80g 豚肉とピーマン＆パ…

2023/04/24 23:04

ダイエット23日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月23日の測定 39歳身長：153cm体重：100.2kg ／前日比：-0.8kg体脂肪率：42.2％／前日比：+0.7％ 2023年4月23日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ：100g 十割そば：200g（鶏ささみと胡瓜の梅肉和え、大根おろし、ねぎ、しそ、かまぼこ、わさび）うどん：二口分（写真無し） ※レモン人参ときのこのマリネは夕食に食べました。【夕食】18時00分～酢キャベツ：80g レモン人参：50g きのこのマリネ：50g 肉野菜炒め：…

2023/04/24 13:35

ダイエット22日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月22日の測定 39歳身長：153cm体重：101.0kg ／前日比：+0.6kg体脂肪率：41.5％／前日比：-2.3％ 2023年4月22日の食事【朝食】なし【昼食】13時30分～酢キャベツ：80g レモン人参：50g きのこのマリネ：50g 鶏ささみと胡瓜の梅肉和え：50g トマト：小さめ半分茹で卵：1個白米と黒米入り玄米の卵チャーハン：120g スンドゥブ【夕食】なし【間食】白米と黒米入り玄米の卵チャーハン（残り物）【飲料】水、アイスコーヒー（アガ…

2023/04/22 23:58

ダイエット21日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月21日の測定 39歳身長：153cm体重：100.4kg ／前日比：+0.2kg体脂肪率：43.8％／前日比：-0.2％ 2023年4月21日の食事【朝食】なし【昼食】13時35分～【夕食】19時35分～【間食】なし【飲料】水、アイスカフェオレ（メイプルシロップ） 16時間ファスティングダイエット中！一日の食事は🕛12時～🕗20時までに済ませる事がルールです。※ファスティング中の16時間は基本ノーカロリー飲料のみ摂取OKとし、どうしてもお腹が空いてしんどい時の…

2023/04/21 23:59

ダイエット20日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月20日の測定 39歳身長：153cm体重：100.2kg ／前日比：-0.4kg体脂肪率：44.0％／前日比：+0.4％ 2023年4月20日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ：60g茹で卵：1個鯖の味噌煮玄米：120gパイナップル：100g いちご：30g 【夕食】18時00分～酢キャベツ：40g 蒸し鶏ささみと胡瓜と茗荷の梅肉和え冷奴（生姜と鰹節）キンキの煮つけもやしとわかめの味噌汁玄米：120g 【間食】なし【飲料】水、麦茶、カ…

2023/04/20 23:59

ダイエット19日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月19日の測定 39歳身長：153cm体重：101.6kg ／前日比：-0.8kg体脂肪率：42.5％／前日比：+0.9％ 2023年4月19日の食事【朝食】なし【昼食】13時30分～焼きおにぎり：1個【夕食】17時00分～酢キャベツ：50g ハンバーグ、ピーマンの肉詰め：2個トマト：1個ごぼう揚げ、れんこん揚げ（市販品）玄米：120g 大根とえのきとわかめの味噌汁【間食】なし【飲料】水、麦茶、アイスミルクティー（NCTオイル・アガベシロップ入り） 16…

2023/04/19 22:44

ダイエット18日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月18日の測定 39歳身長：153cm体重：100.8kg ／前日比：-0.2kg体脂肪率：43.9％／前日比：+0.9％ 2023年4月18日の食事【朝食】なし【昼食】13時45分～酢キャベツ：80gレモン人参：35gキノコのマリネ（椎茸・しめじ・えのき）：83g茹で卵：1個玄米：120g鯖の味噌煮ごま昆布脂肪分0ヨーグルト100g（バナナ：1本、レーズン、干しマスカット、アーモンド、くるみ、蜂蜜、NCTオイル）【夕食】18時30分～酢キャベツ：70g冷奴（…

2023/04/18 21:59

ダイエット17日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm 体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月17日の測定 39歳身長：153cm 体重：101.0kg ／前日比：-0.4kg 体脂肪率：43.0％／前日比：+0.1％ 2023年4月17日の食事【朝食】なし【昼食】13時20分～酢キャベツ：60g レモン人参：30g キノコのマリネ（椎茸・しめじ・えのき）：50g 玄米：120g スンドゥブチゲローストビーフ：60g 餃子：3個ミニトマト：2個【夕食】19時00分～酢キャベツ：60g ローストビーフ：70g 茹で卵：1個コロッケサンドメンチカツ…

2023/04/17 23:40

ダイエット16日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm 体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月16日の測定 39歳身長：153cm 体重：101.4kg ／前日比：+0.2kg 体脂肪率：42.5％／前日比：+0.4％ 2023年4月16日の食事【朝食】なし【昼食】13時00分～小松菜とツナの和え物玄米：60g ひきわり納豆：1パックごま昆布・キムチヨーグルト：200g（冷凍バナナ1本・冷凍ブルーベリー・アーモンド・くるみ・レーズン・ドライマスカット・アガベシロップ・NCTオイル）【夕食】18時20分～スンドゥブチゲ餃子：3個（日高屋）爆弾炒…

2023/04/17 23:21

ダイエット15日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm 体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月15日の測定 39歳身長：153cm 体重：101.2kg ／前日比：-0.4kg 体脂肪率：42.5％／前日比：±0％ 2023年4月15日の食事【朝食】なし【昼食】14時00分～酢キャベツ：80g レモン人参：50g もやしのナムル：120g 肉汁（中にオートミール：30g）茹で卵：1個【夕食】18時30分～レモン人参：50g キノコのマリネ（椎茸・しめじ・えのき）：50g 小松菜とツナの和え物：50g ポークカレー（玄米：120g）トマト：2切れ【…

2023/04/17 23:03

ダイエット14日目

2023年4月1日スタート時 39歳身長：153cm 体重：105.2kg ／体脂肪率：41.4％ 2023年4月14日の測定 39歳身長：153cm 体重：101.6kg ／前日比：-0.8kg 体脂肪率：42.5％／前日比：+0.9％ 2023年4月14日の食事【朝食】なし【昼食】13時15分～酢キャベツ：80g レモン人参：50g キノコのマリネ（椎茸・しめじ・えのき）：50g レタス：40g 茹で卵：1個玄米：120g 小松菜と豚肉の卵炒め春キャベツと油揚げの味噌汁【夕食】19時00分～酢キャベツ：50g もやしのナムル：50g 焼きおにぎり：73g 肉野菜…

2023/04/14 23:22

ダイエット13日目

2023年4月13日の測定 39歳身長153cm 体重：102.4㎏（前日比：-0.6）体脂肪率：41.6％（前日比：±0） 2023年4月13日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ100g レモン人参50g キノコのマリネ50g 茹で卵1個・ごま昆布玄米120g じゃがいもと玉ねぎの味噌汁脂肪分0ヨーグルト100g（バナナ1本、アーモンド4粒、くるみ3粒、レーズン、NCTオイル、アガベシロップ入り）【夕食】17時55分～酢キャベツ50g 豚ヒレ肉の生姜焼き100g 小松菜と豚肉の卵炒め冷奴・レタス・ミニトマト玄米120g じゃがいもと玉ねぎの味噌汁【間…

2023/04/13 23:31

ダイエット12日目

2023年4月12日の測定 39歳身長153cm 体重：103.0㎏（前日比：+0.6）体脂肪率：41.6％（前日比：-1.2） 2023年4月12日の食事【朝食】なし【昼食】12時15分～酢キャベツ100g レモン人参50g キノコのマリネ50g 茹で卵1個・トマト半分中華丼大根とえのきの味噌汁【夕食】18時10分～酢キャベツ100g 蒸しささみときゅうりの中華和え豚ヒレ肉の照り焼き90g レタス・ミニトマト玄米120g じゃがいもと玉ねぎの味噌汁【間食】なし【飲み物】水、麦茶、無糖アーモンドミルク（アガベシロップ＋NCTオイル）、カルピス ※16時間ダイエッ…

2023/04/13 23:03

ダイエット11日目

2023年4月11日の測定 39歳身長153cm 体重：102.4㎏（前日比：+0.2）体脂肪率：42.8％（前日比：-0.7） 2023年4月11日の食事【朝食】なし【昼食】13時55分～レバニラ炒め、春野菜の炒め物、大根と白菜の味噌汁、白米、ごま昆布【夕食】18時20分～中華丼、ナスのレンジ蒸、大根とえのきの味噌汁【間食】ツナロールパン1個（子供たちのお昼の残り）【飲み物】水、CCレモン ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済ませることがルールです。 2023年4月11日の出来事食事のこと常備菜を作りました。酢キャベツレモン人参キ…

2023/04/11 23:59

ダイエット10日目

2023年4月10日の測定 39歳身長153cm 体重：102.2㎏（前日比：-0.4）体脂肪率：43.5％（前日比：+1.0） 2023年4月10日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ、レモン人参、蒸しささみ乗せレタスサラダ、白米と白米と大根の葉入り鶏豚そぼろの混ぜご飯【夕食】18時45分～レバニラ炒め、春野菜の炒め物、冷奴、大根と白菜の味噌汁、白米、ごま昆布【飲み物】麦茶、水、無糖アーモンドミルク（アガベシロップ入り） ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済ませることがルールです。 2023年4月10日の出来事今日から子供たちは…

2023/04/10 23:12

ダイエット9日目

2023年4月9日の測定 39歳身長153cm 体重：102.6㎏（前日比：+0.2）体脂肪率：42.5％（前日比：-0.4） 2023年4月9日の食事【朝食】なし【昼食】13時40分～酢キャベツ、レモン人参、蒸しささみ乗せキャベツサラダ、揚げ餃子、白米と大根の葉入り鶏豚そぼろの混ぜご飯、ナゲット（写真無し）【夕食】19時40分～白米、生卵、納豆（写真無し）【飲み物】麦茶、水、無糖アーモンドミルク（アガベシロップ入り） ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済ませることがルールです。 2023年4月9日の出来事土日はどうしても忙しくブログ更新がこの…

2023/04/10 00:58

ダイエット8日目

2023年4月8日の測定 39歳身長153cm 体重：102.4㎏（前日比：±0）体脂肪率：42.9％（前日比：-0.1） 2023年4月8日の食事【朝食】なし【昼食】13時30分～酢キャベツ、レモン人参、冷しゃぶサラダ（キムチ乗せ）、大根のそぼろ煮、玄米ご飯と大根の葉入り鶏豚そぼろの混ぜご飯【夕食】19時10分～酢キャベツ、レモン人参、揚げ餃子、チキン南蛮、トマト、白米【間食】ナッツ（クルミ、アーモンド）、ドライレーズン、ドライマスカット、てりたま（子供の残り）、ハーベスト一つ【飲み物】麦茶、水 ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済ませるこ…

2023/04/10 00:38

ダイエット7日目

2023年4月7日の測定 39歳身長153cm 体重：102.4㎏（前日比：-0.2）体脂肪率：43.0％（前日比：-0.3） 2023年4月7日の食事【朝食】なし【昼食】12時45分～酢キャベツ、レモン人参、昨日の残り野菜で冷しゃぶサラダ、玄米ご飯と大根の葉入り鶏豚そぼろの混ぜご飯【夕食】18時15分～レモン人参、ぶりの照り焼き、大根と厚揚げのそぼろ煮、豆もやしのナムル、玄米ご飯と大根の葉入り鶏豚そぼろの混ぜご飯【間食】冷奴、冷凍バナナ入りヨーグルト（脂肪分0、アガベシロップとNCTオイル）【飲み物】麦茶、水、アイスカフェオレ ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事…

2023/04/07 23:57

ダイエット6日目

2023年4月6日の測定 39歳身長153cm 体重：102.6㎏（前日比：-0.4）体脂肪率：43.3％（前日比：-0.2） 2023年4月6日の食事【朝食】なし【昼食】12時30分～酢キャベツ、レモン人参、蒸しささみのサラダ、玄米ご飯入りトマトスープ、いちご4粒（※写真無し）【夕食】18時20分～冷しゃぶサラダ（ポン酢）、大根と厚揚げのそぼろ煮、玄米ご飯と大根の入り鶏豚そぼろの混ぜご飯【間食】サンドイッチ（8枚切り食パン1枚にスライスチーズ、ハム、レタス）【飲み物】麦茶、水、アーモンドミルク、カルピス ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済…

2023/04/06 23:42

ダイエット5日目

2023年4月5日の測定 39歳身長153cm 体重：103.0㎏（前日比：-0.4）体脂肪率：43.5％（前日比：+0.4） 2023年4月5日の食事【朝食】なし【昼食】12時40分～パプリカと豚肉の塩炒め、ナスと豚肉の味噌炒め、ちくわ入りコールスロー、胚芽米、バナナヨーグルト（脂肪分0ヨーグルト、甘味はアガベシロップ、MCTオイル入り）【夕食】18時50分～オートミール入りトマトスープ、カレーライス（子供がルーだけ残したので、少しご飯を足しました。食べ残し写真ですみません…。）【間食】水ようかん（頂き物）、チキンライス（味見）【飲み物】ミルクティー（昨日の残り）、牛…

2023/04/05 23:58

ダイエット4日目

2023年4月4日の測定 39歳身長153cm 体重：103.4㎏（前日比：-0.6）体脂肪率：43.1％（前日比：+0.7） 2023年4月4日の食事【朝食】なし【昼食】13時～蒸しささみ乗せ大根とキャベツのサラダ、玄米納豆チャーハン（昨夜の残り）、子供たちの残りのスパゲッティ【夕食】18時～ちくわ入りコールスロー、ナスと豚肉の味噌炒め、ほうれん草の胡麻和え、茹でブロッコリー、胚芽米【間食】なし ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済ませることがルールです。 2023年4月4日の出来事 5時50分起床。がっつり寝たので目覚めは良好。16時間ダイエ…

2023/04/04 22:21

ダイエット3日目

2023年4月3日の測定 39歳身長153cm 体重：104.0㎏（前日比：-0.2）体脂肪率：42.4％（前日比：+0.4） 2023年4月3日の食事【朝食】なし【昼食】レンジ蒸しささみとキャベツのサラダ、なすのレンジ蒸しと冷奴、玄米卵お粥【夕食】玄米納豆チャーハン、大根と豆腐の味噌汁、キムチ【間食】なし ※16時間ダイエットチャレンジ中！食事は12時～20時までに済ませる事。 2023年4月3日の出来事 ※ブログ更新は4月4日ですが4月3日の記録です。月曜日から通常の生活に戻り、子供たちの事でやることが多くダイエットに関する情報収集が全然できないまま一日終わってしまっ…

2023/04/04 14:40

ダイエット2日目

【今日の測定】 39歳身長153cm 体重：104.2㎏（-1.0）体脂肪：42.0％（+0.8）【今日の食事】朝食：なし昼食：オートミール茶漬け（インスタント茶漬け）、なすのレンジ蒸し、冷奴、つくね4個夕食：回転ずし6皿、まぐろカツ間食：クリームチーズと果実のフランス3切れ ※食事は12時～20時までに済ませる事。【今日の出来事】ゆっくり起床。16時間ダイエット初日（昨日）の昼食に食べたいものを食べたら猛烈な睡魔だったので今日は軽めの昼食にした結果、猛烈な睡魔も来ず無事一日過ごすことができた。一昨日から夫の実家に帰省してた夫と子供たちが帰ってきたので夕食は子供たちのリクエス…

2023/04/02 23:37

ダイエット1日目

2023年4月1日の測定 39歳身長153cm 体重：105.2㎏体脂肪：41.4％ 2023年4月1日の食事朝食：なし昼食：ハンバーグ弁当とレバニラ小（スーパー）夕食：醤油ラーメン（ねぎトッピング）間食：クリームチーズと果実のフランス3切れ ※20時以降食べない。 2023年4月1日の出来事試しに16時間ダイエットを始めてみたが、昼食に食べたいものを食べたら猛烈な眠気に…。気が付いたら16時過ぎまでウトウトしてしまった。今後は空腹時の食事をよく考え、血糖値の上昇に気を付けたいと思う。 2023年4月1日の運動運動を取り入れたいところだが、なんせ体重が三桁なので最初から激しい…

2023/04/01 23:00