ボディハックアカデミー

筋肥大したい人のための高強度ウォーミングアップのススメ

高強度トレーニングをするのなんてパワーリフターくらいのもんでしょ？ もしそう思っているなら、あなたは機会損失をしているかもしれない。 高強度トレーニングは主に筋力をつけるために行われる 高強度ウォーミングアップでパフォーマンスが上がる 高強

2025/02/21 16:02

高ボリューム理論はぜんぶ筋肉の腫れなのか？

高ボリューム理論が死んだ！ 今回は最近やたらと流行っている？”高ボリューム理論は死んだ説”について切り込んでいく回です。 高ボリュームが死んだと言われる理由 筋肉の腫れは”筋トレ初心者”かつ”筋トレ開始の超初期のみ”の現象 高ボリュームによ

2025/02/19 15:56

筋トレはやればやるほど筋肥大する…わけではない

筋トレはやればやるほど筋肉が育つ！ 今回は筋トレ界でことあるごとに話題になる「週あたりのセット数と筋肥大」に関する回です。 筋トレのセット数は歴史を追って増えてきた 2015年前後に「セット数と筋肥大が比例する」ことがメタ分析で見つかる 筋

2025/02/03 20:56