私は毎日午後10:30に布団に入り、恐らくだが11時前には入眠している。朝は6時過ぎに起きるから毎日大体7時間は眠っている計算になる。結構十分寝てるやんと思う人も多いのではないだろうか。 私もそう思っていたんだけど、この本によると26~64歳の人の望ましい睡眠時間は7~9時間なのでギリギリセーフといったところみたいだ。 私の話を続けると、この睡眠サイクルは学生時と比べて改善された方なので、若いときはもっと睡眠時間が短かった。危機感を持っていたわけじゃないけど若年層ほど長い睡眠が生物上は必要なので毎日授業中眠かったのは当然だったんだなとこの本を読んで思った。 実を言うと、目覚まし時計を使って自分…