過体重ランナーのトレーニング日誌

トレーニングの参考にしている動画

トレーニングの参考にしているyoutube動画のまとめ。筋トレインターバル個人的メモインターバルは2～3分程度が筋肉肥大効果が高い。（種目によって適切なインターバルは違う）1分程度のインターバルは筋肥大・筋力共に効果的ではない。ただし筋肥大...

2025/03/12 22:52

トレーニングの参考にしている動画

トレーニングの参考にしているyoutube動画のまとめ。筋トレインターバル個人的メモインターバルは2～3分程度が筋肉肥大効果が高い。（種目によって適切なインターバルは違う）1分程度のインターバルは筋肥大・筋力共に効果的ではない。ただし筋肥大...

2025/03/12 22:52

トレーニング日誌 2025年3月

3月5日 練習メモ追記3月練習メニュー今年度出場大会予定2025年 4月6日 焼津みなとマラソン 3.4km 目標タイム 13分59秒3月は焼津マラソンに向けて練習月に7~8回夜勤がある仕事をしているので夜勤明けにランニング。夜勤明け次の日...

2025/03/05 20:21

第32回ふじえだマラソン 3kmジョギングの部 完走しました

第32回ふじえだマラソン3kmジョギングの部13分46秒で完走しました。記録は一昨年に出場した時よりも悪かったです。一昨年はコロナに罹ってあまり練習できていなかったのですがその時よりも遅いというのはちょっとショックでした。例年に比べれば気温...

2025/03/02 17:27