高炭水化物ヒロ。

食後の血糖値（朝）

朝食の血糖値。食事は、いろんな穀物をまぜたパンケーキ、煮豆、あとは野菜スープ。糖質127.7g, 脂質9.7g, PFC=15%:10%:75% の高糖質低脂…

2022/11/30 08:00

血糖値改善：耐糖能の最適化

「耐糖能」  血液中のブドウ糖濃度である血糖値が高くなったときに、それを正常値まで下げる能力。「経口ブドウ糖負荷試験」 糖尿病が疑われる患者に対し、10時間の…

2022/11/30 07:00

血糖値改善：糖質制限だけでは解決できないもう一つの重要な問題：インスリン抵抗性

健康診断で血糖値が上がってしまった。さて、どうすべきか。そこで、「糖質制限食をして、糖質を摂るのを少なくすれば、血糖値が下がるはず。」と考えるのが一般的だ。で…

2022/11/22 08:00

血糖値改善：1ヶ月何をしたか

生活改善から1ヶ月間。血糖値が改善してきた。 『血糖値改善：1ヶ月たってどうなったか』というわけで、体調が悪かった1ヶ月前。食生活の見直しをして1ヶ月たった。…

2022/11/12 08:00

血糖値改善：1ヶ月たってどうなったか

というわけで、体調が悪かった1ヶ月前。食生活の見直しをして1ヶ月たった。食生活見直し初日と1ヶ月後で、血糖値の比較をしてみた。まずは朝食での血糖値比較。1ヶ月…

2022/11/11 08:20