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2024年2月のランログまとめ ( 月間走行距離 )

2024年2月の 月間走行距離 は、別大含め300kmは走っておきたかったのですが、別大抜き200kmというと

2024/02/29 23:59

2024/2/29(木) 別大後1回目の二日連続20km走 VDOT53.5 Eペース上限(4:51/km)を狙いましたが暴風につき… (アップ2.1+2.1km+ダウン4km)

─ 前置き ─右尻・ハムストリングスの状態が、中～高強度/高強度練習にあまり適していないと思われるので、今日も

2024/02/29 23:00

2024/2/28(水) 20km走 VDOT53.5 Eペース上限(4:51/km)あたりで (アップ3.15km+ダウン2km)

─ 前置き ─ ダイソーのフォームローラー(500円)とストレッチボール(100円/個)で筋膜リリースを気持ち ある程度フレッシュな状態になったと思うので、また20km走で有酸素能力ベースの再構築を行っていきます(もうかなり戻ってきたと思いますけどね)。

2024/02/28 23:00

2024/2/25(土) 10km走 (アップ5.2km+ダウン5.3km) 祝！ タクミセン 祭？！

─ 前置き ─いやー、大阪マラソンの平林清澄選手スゴかったですね！これはもう匠戦之神爆誕！！同じ(？) タクミ

2024/02/25 23:00

2024/2/24(土) 別大後1回目の 20km走 (アップ2.3+2.1km+ダウン2.01km)

─ 前置き ─前日は走っておりません。とりあえず15km走を普通に走れるようになってきたようです、それでは20

2024/02/24 23:11

2024/2/22(木) 基本の『キ』 15km走 VDOT53.5 Eペース上限あたりで (アップ3.55km+ダウン3km)

─ 前置き ─前日15km走をしっかりと走れたので、今日も15km走頑張ってみたいと思いますが、ペースは基本の

2024/02/22 23:11

2024/2/21(水) 別大後1回目の15km走 アディゼロジャパン8で初のロード練習 (アップ3.5km+ダウン3.75km)

─ 前置き ─別府大分毎日マラソンを終えて、直前に再発させてしまった右尻・ハムストリングスの故障の状態を良くし

2024/02/21 23:00

2024/2/19(月) 別大後初のロード練習 10km走 キロ5で！ (アップ3km+ダウン2.5km)

─ 前置き ─別府大分毎日マラソン後、11日間休んでからは低めの負荷で練習復帰しました。徐々に元の練習サイクル

2024/02/19 23:00

2024/2/18(日) 別大後2回目の練習 土グラウンドで30分走 6.22km (アップ20分 3.77km+ダウン20分 3.73km)

─ 前置き ─11日間空けてようやく別府大分毎日マラソン後1回目の練習を2/16(金)に行いました。なお2/1

2024/02/18 23:00

2024/2/16(金) 別大後1回目の練習 土グラウンドで6km走 (アップ3.01km+ダウン3km)

─ 前置き ─別府大分毎日マラソンを終えて、直前に再発させてしまった右尻・ハムストリングスの故障の状態を良くし

2024/02/16 23:00

2024/2/4(日) 第72回別府大分毎日マラソン 結果・データ編

─ 結果 ─と、その前に、合わせて是非ご一読をm(_ _)m 『第72回別府大分毎日マラソン 前日のハナシ』は

2024/02/04 15:09

2024/2/4(日) 第72回別府大分毎日マラソン 当日朝～スタートブロック整列まで編

─ 起床 ─ アジアカップ 日本vsイラン試合終了直後からちゃんと寝付くことができ、途中何度か目が覚めたような

2024/02/04 09:00

2024/2/3(土) 第72回別府大分毎日マラソン 前日編

─ 起床 ─さあいよいよ、第72回別府大分毎日マラソンの朝です、7:00起床。5時間強の睡眠だったので眠いです

2024/02/03 23:00