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「ニトレート」という栄養素をはじめて知りました。 この栄養素、マラソン前の補給で記録向上に役立つことが期待されているんだとか。 参考：「小松菜はランナーのパフォーマンスアップお助け食材！」 走る公認スポーツ栄養士が力説 キプチョゲ選手がブレ
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4/23(火)の明け方、右足の親指付近に痛みを覚えました。 確認してみると赤く腫れあがってます。 （御目汚しの写真、すみません） 「あぁぁ、こりゃ痛風だわ」 これまでも「痛風もどき」は何度か体験してますが、確証したのははじめて。 痛風 症状
6月の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて、坂道トレーニングを頑張ってる毎日です。 ランニングのおすすめトレーニング方法「2部練習」 さて、ランニングで上り坂をラクに走るコツとして、ネット検索するといろいろありますが、それらの概要は 腕の重心を
ちまたには「ランニングのおすすめトレーニング方法」がたくさん溢れています。例えば、 インターバルトレーニング:速度と持久力を向上させるため、例えば1分間全力で走った後に2分間ジョギングやウォーキングで回復することを数セット行う ロングラン:
ランニングシューズに求められる機能について「Chat GPT」に問い合わせてみました。 You ランニングシューズに求められる機能とは？ ChatGPT ランニングシューズに求められる機能は、ランナーのニーズや走る環境によって異なりますが、
朝ランの内容をアプリで記録しています。 6キロの距離ですが、「2週間前→1週間前→本日現在」だと 平均ペース：8分35秒/km → 8分09秒/km → 7分48秒/km 平均歩幅：0.73m/歩 → 0.75m/歩 → 0.76m/歩 と
ランニングを再開して半月が経ちました。 家族からは「またケガなんかしないように」と念押しされてます。 そして、「しんどいのに何で走るのか、よくわからんわ」と言われることもあります（遠回しな嫌味？）。 そう言われると「テレビの前でずっとお酒飲
参加しようか？と、ずっと悩んでいた「第12回飛騨高山ウルトラマラソン」にエントリーしました。 ※エントリーは2024年3月29日(金）23時59分まで！ ここ最近、足の調子も悪くない（とはいえ、完璧でもないw）ので、テンションが高い自分（つ
短期間での効果発現を期待できる 過剰な食事制限をしないでダイエットが行える 無理な運動をしないでダイエットができる 痩せやすい体を作りやすい 痩せたい部位だけのダイエット治療が可能 ダイエットが原因で起きる肌荒れや老け込みなど他の不調のリス
ランニング（ジョギング）を4か月ぶりに再開して1週間が経ちました。 4か月のブランクを1週間で取り戻そうとは全く思っていません。 でも、このブランクで完全に「初心者」に戻った体力に、我ながらガックリしています。 町内（2.5kmほど）をまわ
昨年の4月に参加した「富士五湖ウルトラマラソン」で太もも裏を故障しました。 その後、騙しダマシで走ってましたが、11月にとうとう走るには痛みが激しくなり、ランニングを中止することに･･･ ただ、ジッとしているのができず、ランニング中止からし
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アメリカの60歳女性が、弓削田眞理子さんの記録を破り、2時間49分43秒の記録を達成したんだとか。 ↓ こんな記録を出せた秘訣は、「ビルドアップ走」のようですね。 さて、私自身は、左足太もも裏がどうも調子悪く、ここしばらくはランニングを
下り坂でひざや腰がラクになる走り方なんだそうです。 ↓ 甲野先生が話題にしてくださったので再掲 江戸時代の歩法指南書「万民千里善歩傳」（不及流歩術）記載 「下り坂運歩法」の検証 滑稽に見えるが、肩や上腕が下り坂での衝撃を吸収して、足裏や
つい、こないだまで「早く秋が来ないかな～」と思っていたのに、急に朝晩は初冬のような寒さになりました。 そのせいか、久々に（何年かぶりに）風邪をひいてしまいました。 今もカラダ（特に背中）がこわばってます。 多分、熱があるんやろうなぁ、と思い
いきなりでスミマセン。 本気で自宅に「家サウナ」を設置したいと思っています。 ※自宅・職場とも近所にサウナがありません。 ※（現実逃避のために）少なくとも資料を取り寄せようかな、と思ってます。 設置したいと思っているサウナは、具体的にこちら
私個人の2023年ウルトラマラソンレースは、先月の丹後ウルトラマラソンで終了しました。 だからなのか、いわゆる「目標」がなくなり、少し走る気力が落ちたような気がします。 そこで、今回の丹後ウルトラマラソンで、第二関門に2分遅れた悔しさを忘れ
結論から言えば、脚の筋肉痛を早く治すには、この塗り薬がよく効くと思います。 ↓ 9/17に参加した丹後ウルトラマラソンのダメージをとるため、9/18～9/24の一週間はノーランニング。 前半は筋肉痛が残ってましたが、後半はフツーに走れる
2023年9月17日に参加した、丹後100kmウルトラマラソン2023結果は、54.5km地点の第二関門の関門時刻（12:00）に2分遅れてしまい、失格となりました。昨年と同じことをしてしまいましたw計測ポイントスプリットラップStart0
第33回富士五湖ウルトラマラソンが開催された、2023年4月16日の翌日から一週間（4/17～4/23）は「ラン禁」してダメージを受けた、商売道具の両足ケアに専念することにしました。普段でも、ハムストリングがピキッとけいれんしかけることが多
晴れ男のチカラを発揮しすぎてピーカンの青空の下、なかなか暑い体感温度の中を走ることになった「富士五湖ウルトラマラソン」私自身の結果は90kmでリタイア（足が潰れたw）という、数字だけを見れば何とも中途半端････この大会に参加するにあたって
明後日はいよいよ「富士五湖ウルトラマラソン」リタイアという結果で終わった、2022年丹後ウルトラマラソンから210日ぶりの100kmマラソンです。大会自体は違えど、「どれだけ成長しているか？」がすごく楽しみです。今週は足を痛めてしまうのを恐
いよいよ「富士五湖ウルトラマラソン」まで一週間。週末はロング走と決めてるけど、やはり本番一週間前ということで、疲れを残さないようにしようと、今週末は短めランで切り上げました（13kmほどの距離を70分かけてノンビリ走）。その代わり、初めての
こちらで購入を報告した「OPP BAND2」手元に到着したのが3/24で、思った以上に大きな箱でした。箱をオープンすると、ほとんどがクッション材wwwOPP BAND2が入ってるケースが登場♪ケースに入っていたのが、①本体と②充電ケーブル、
富士五湖100kmウルトラマラソンまで1ヶ月を切ったというのに、なぜかランニングする気力が湧いてきません。今週の朝ランは正直「義務」に近い感情でした（楽しくなかった）。だからなのか、今週末の雨がウレシイ（走らなくて済む言い訳になるから）。こ
ランニングの足取りが軽くなる方法として、ネットで検索すると もう少し走りたい！と思える距離で終える 走る前にカラダの凝り固まっているところ（肩甲骨や股関節）をほぐす 着足はひざ下が地面と垂直になることを意識（着地によるブレーキを防ぎ、
以前から購入しようかどうしようかと悩んでた「OPPO Band 2」先ほど、ポチっと購入しました♪「OPPO Band 2」の性能（例．13種類から選択できるランニングメニューなど）もあるけど、33gという軽量さが決め手になりました。ウルト
「マラソンは食べるスポーツ」なんて言葉をどこかで目にしたことがあります。ウルトラマラソン経験者の端くれなので、この言葉が正しいことは十二分に理解しています。だからこそ「無補給だったらどこまで通用するか？」を試してみたくなりました。以前に読ん
2019年と2022年の丹後ウルトラでは「ホテルつかさ峰山」に宿泊しました。2022年はエントリーが7月ギリギリで、宿泊場所もなかなか見つからなかったけど、この「ホテルつかさ峰山」に空きを見つけてホッとした記憶があります。なかなか部屋が埋ま
2月から毎週末はロング走と決めてます。さらに週ごとに5kmずつ長くしていき、今日は45kmオーバーまで達成さすがにフルマラソンを超える「ウルトラマラソン」になると、筋肉繊維も損傷しているでしょうから、走り終わった後は「プロテインクッキー」で
たった今、「丹後100kmウルトラマラソン2023」にエントリーしました。レース開催は2023年9月17日そして、エントリー期間は7月14日までナゼこんなに慌ててエントリーしたのか？その理由は2つ1つは「目標」を確定させてモチベを保つため。
ひとつ前に書き留めた「OPPO Band 2（オッポバンド2）」あれからこのOPPO Band 2に何ができるのか？何ができないのか？それが気になってちょくちょくサイトをチェックしてました。そこで、サイトを確認して私なりに気になった点を「自
最近少しランニングに対するモチベーションが落ち気味です。そのためか、月間累計距離も伸び悩みw来々月には富士五湖100キロなのに、このままじゃマズイ（きっと後悔する）・・・ランニング自体を改めて面白く思えるようにするには？ということで思いつい
観てしまうだろぉな・・・「芸能人最強ランナーは誰だ！？淡路島縦断！24時間ウルトラ山岳マラソン」NHKのBSで不定期で放映している「グレートレース」は欠かさず観てます。彼らに比べたら100kmなんて楽勝♪グレートレースを観たらいつもそう思っ
やけに「かかと」に痛いです。何もしなければ大丈夫ですが、触れると痛いw気になって調べてみると「痛風」かもしれないんだとか！「痛風」といえば症状として、足の指の付け根が痛いという認識でした。でも、「かかと」「ひじ」「ひざ」「くるぶし」といった
【 ランニングでの花粉症対策 】1.花粉が少ない時間帯に走る2.花粉が少ない開放的な場所を走る3.花粉対策用のマスク・メガネを着用して走る4.屋内のジムを利用する※気になる項目にクリックして飛べるようになっています。一週間ほど前に両足の小指
1月8日、手に入れてから一度その履き心地についてふれた「アルクデザイン」のインソールその時は「膝や腰への負担を軽減してくれると期待」してました。あれから約1か月が経ち、期待通りの効果を実感しています。と言うのも、今朝は久々に30km走りまし
何年振り？両足の小指が「しもやけ」になりました。かゆいというより痛みの感覚の方が強いです。だからランニングシューズを履くとき・脱ぐときはしもやけの部分にふれないよう、ソロリ×2の状態ですwしもやけは血行が悪くなって血流が滞留した状態が続くこ
昨日6日（月）18時からエントリーを開始した飛騨高山ウルトラマラソン ↓先着順でもらえる「THE NORTH FACE ランニングソフトカップ」が欲しかったわけじゃないけど（笑)、18時になってすぐにエントリーを済ませました（クレジットカ
