こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は発達障害を抱えていて、ADHDとアスペルガーの診断を受けています。 さて、私と同じくADHDの友人たちに話を聞くと、日中の眠気に悩んでいるということが多いようです。 私自身、日中にすぐに眠たくなり、活動できなくなることがよくあります。 それは一体なぜなのでしょうか？ そして、どのように対策すればいいのでしょうか？ 当事者としての目線から、この記事で紹介していこうと思います。 ADHDと眠気の関係 ADHD由来の眠気に悩んでいたらまずは専門医へ相談を 家でできるADHDの眠気対策 規則正しい睡眠をとる 1〜2…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は発達障害を抱えていて、ADHDとアスペルガー症候群を診断されています。 幼少期は、特にアスペルガーの特性により「自分勝手な子」と思われていて、先生にもよく叱られていました。 実際、アスペルガーと自分勝手な人の違いは、どこにあるのでしょうか？ この記事では、アスペルガーに対する「自分勝手」というイメージについて考えていきたいと思います。 アスペルガーでも自分勝手とは限らない アスペルガーが自分勝手に思われる原因 こだわりが強いから 空気が読めないから かんしゃくを起こしてしまうことがあるから アスペルガーと自…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は発達障害を抱えていて、ADHD・アスペルガー症候群と診断されています。 同じく発達障害に悩んでいる方の中には、自力で障害を克服できるのだろうかと考える方もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、ADHDを自力で克服することについて、私なりの考えを書いていこうと思います。 ADHDが自力で克服できるかは人による ADHDを克服するコツ 自分の苦手なことが何かを把握する 必要に応じて周りに助けを求められるようになる 気合いや努力ではなく仕組みづくりで問題を解決する 自分の長所を伸ばす ADHDを克服す…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 精神疾患やストレスを抱えていて、不眠や過眠に悩む人は多いと思います。 しかし、私は一時期、少し変わった睡眠障害に悩んでいました。 それは「不眠と過眠が1日単位で交互に来る」というものです。 ネットで調べてもなかなか対処法が見当たらず、苦労しました。 そこでこの記事では、不眠と過眠が交互に来て、繰り返してしまう場合の対処法を共有しようと思います。 不眠と過眠が交互に来る原因 不眠を克服するために私がしたこと 寝る前にパソコンやスマホを使わない 日中に軽く運動をする 医師に相談して睡眠導入剤をもらう 「寝なければ」…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、発達障害と精神障害で障害基礎年金2級を受給していて、あとは作業所での工賃が主な収入源となっています。 このブログを読んでいる方の中には、障害年金の申請を検討しているものの、実際に障害年金で生活が可能なのか不安な方も多いのではないでしょうか。 この記事では、障害年金での生活についてお話していきます。 障害年金受給者のリアルな収入 障害年金 その他の収入 障害年金だけで暮らすことはできる？ 障害年金で暮らせないときに利用できる制度 生活保護 就労継続支援 傷病手当金 障害年金での生活はどんな感じ？ 障害年金だ…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、男性も女性も恋愛対象になり、自分自身の性自認がよくわからないという意味で、自分のことをLGBT・セクマイだと思っています。 しかし、中には、自分が何となく他の人と違うような感じがするけれど、LGBTの中のどれに当てはまるのかわからず、モヤモヤしているという方もいるのではないでしょうか。 そこでこの記事では、LGBTについてあらためて解説し、自分のセクシュアリティを知るきっかけにしていただければと思っています。 LGBTとは何？ LGBTそれぞれの意味 L（レズビアン）とは G（ゲイ）とは B（バイセクシャ…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 発達障害を抱え、日常生活に支障を感じていると、「障害者手帳を取得することは可能なのか？」「取得にはどのような条件があるのか？」というような疑問を持つことがあるのではないでしょうか。 私自身、障害者手帳の申請をしたときは、分からないことだらけでした。 この記事では、発達障害で2級の障害者手帳を取得した私の体験談をご紹介します。 精神障害者手帳とは？ 精神障害者手帳2級になる基準 精神障害を併発していると手帳2級になりやすい 発達障害であることと手帳2級になるかどうかは関係ない 発達障害で生活に困っていれば障害者手…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、女性として生まれましたが、自分の性自認に揺らぎを感じることがある「Xジェンダー」です。 Xジェンダーに似たセクシュアリティとして「クエスチョニング」という言葉に聞き覚えのある方はいませんか？ Xジェンダーとクエスチョニングは、実際のところ、どう違うのでしょうか。 この記事では、Xジェンダーとクエスチョニングの違いについて解説します。 Xジェンダーとは クエスチョニングとは Xジェンダーとクエスチョニングの違い 自分の性自認が定まっているか 自分の性的指向が定まっているか Xジェンダーもクエスチョニングも自…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、発達障害であるADHDを抱えていますが、そのことを人に伝えると「何か才能があるんじゃない？」と言われることがあります。 実際、ADHDの人に特別な才能があるのでしょうか？ また、才能があるとしたら、それを伸ばすにはどうしたらいいのでしょうか？ 今回は、そういったテーマについて考えていきたいと思います。 ADHDの人には特別な才能があるのか ADHDの人が才能を伸ばすには 自分らしさを大切にする 周りの人のサポートを受ける たとえ才能がなくても諦めないで ADHDに才能があるとは限らないけれど能力は伸ばせる…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、精神障害のほか、アスペルガーやADHDなどの発達障害を抱えています。 障害があると、日常の様々なシーンで戸惑うことがありますが、そのひとつがバイト面接です。 面接では、障害があることをどのように伝えればいいのでしょうか？ それとも、そもそも隠しておいたほうがいいのでしょうか？ この記事では、ADHDの方がバイト面接の際に障害をどう説明したらいいかを考えていこうと思います。 ADHDの人が仕事で困ること ADHDは面接でどう説明する？ 障害に詳しくない人にも分かりやすく説明する 自分なりに対策していることを…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 以前、ヒステリックな母親との関わり方について記事を書きました。 yuukipine-lifelog.hatenablog.com そんな私の母親は、怒るといつも私の人格を否定してきたのを覚えています。 否定されて育った私は、自分なんて価値のない存在だと思って、長い間苦しんできました。 しかし、最近はようやく、そんな状態から脱却しつつあります。 この記事では、母親に否定されて育ち、それでも自己肯定感を少しずつ獲得するまでの話をしていきたいと思います。 否定ばかりする母親の心理 母親に否定された子供の心理 自己肯定…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私はアスペルガー症候群と診断されていますが、SNSを見ると「アスペルガーの人は常識がない」というような投稿を見つけることがあります。 それを見ると悲しくなると同時に、社会性の発達障害であるという特徴から、そう思われても仕方ないと感じる自分もいます。 ただ、すべてのアスペルガーの人が常識がないかというと、そうとは限りません。 この記事では、この記事では、アスペルガーの人が常識がないと思われてしまう原因、そして当事者の思いについてお話します。 アスペルガーの人が常識がないと思われてしまう原因 場の空気を読めない 非…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は双極性障害を抱えていますが、うつ状態だとイライラしたりソワソワしたりして、落ち着かない症状が出ることがあります。 似たような経験をしたことのある方も多いのではないでしょうか。 落ち着かないときは、居ても立ってもいられず、苦しい思いをしますよね。 でも、少しでも心が安らぐ過ごし方をすることが大切です。 この記事では、うつ状態で落ち着かない方にむけて、同じ状態を抱える当事者としてお話をしていければと思います。 うつ状態で落ち着かない症状が出る原因とは うつ状態で落ち着かないときにはまず主治医に相談しよう 落ち着…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私はアスペルガー症候群と診断されていますが、アスペルガーを抱えていると、周囲とのコミュニケーションや社会生活の中で、様々な困難を経験します。 その結果、マイナス思考に陥ってしまうことも少なくありません。 私もかつて、アスペルガー症候群による特性が原因で、周囲とのズレや失敗を繰り返し、強い劣等感や自己否定に苦しんでいた時期がありました。 しかし、自分自身を理解し、適切な対処法を実践することで、マイナス思考を克服し、前向きな生活を送れるようになったように感じています。 今回の記事では、アスペルガー症候群の人がマイナ…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 あなたは、こんな噂を聞いたことがありませんか？ 「精神科の薬を飲むと太る」と。 実際、精神科の薬には、残念ながら太る副作用を持つものがあります。 服用によって体重が増えてしまい、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 私自身、一番痩せていたときと比べて20kgも太ってしまい、とても悩みました。 この記事では、精神科の薬で太ってしまった場合に、まず何をすれば良いのか、そして太らないためにどうしたらいいかを解説します。 といっても、私もまだ減量しきれていません。 読者の皆さんと一緒に頑張って引き締めていきたいです…

こんにちは、結城ぱいんです。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私はADHDと診断されていて、その特性ゆえに日常生活で困難を感じることが多いです。 特に悩むのが、頻繁に忘れ物や無くし物をしてしまうことです。 同じようなことで困っているADHDの方は多いのではないでしょうか。 そこで、今回はADHDの忘れ物対策について考えていきます。 ADHDで忘れ物が多くなる原因 注意力欠如 多動性 衝動性 ADHDの忘れ物対策の基本 忘れ物しやすいものを把握する 忘れ物を予防する仕組みを作る ADHDの忘れ物対策におすすめのアプリ ToDoリストアプリ アラームアプリ 位置情報を使った忘…

こんにちは、結城ぱいん（@sh1_p1ele）です。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 私は、双極性障害または統合失調感情障害を疑われて、現在精神科に通院中です。 悩みはたくさんありますが、そんな中で最近困っているのが、うつ状態がひどいときの倦怠感です。 私以外にも、精神疾患を抱えていてうつ症状がある方は、倦怠感に困ることが多いのではないでしょうか。 今回は、うつ症状による倦怠感の原因と、対処法について解説します。 うつ症状による倦怠感はなぜ起こる？ うつ症状による倦怠感の対処法を考える 十分な休息と睡眠をとる 適度な運動をする 食事や栄養バランスに気を付ける うつ症状で倦…

こんにちは、結城ぱいん（@sh1_p1ele）です。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 ADHDの人は、注意力散漫や衝動性などの特性から、スケジュール管理が苦手な場合があります。 私自身、スケジュール管理が本当に苦手で、以前はアルバイトや通院を忘れてしまうことが頻繁にありました。 ただ、自分なりに工夫することで、少しずつ予定に合わせた行動ができるようになった と思います。今回は、ADHDでも上手にスケジュール管理をするための方法について解説します。 ADHDで上手にスケジュール管理ができない原因 ADHDでも上手にスケジュール管理する方法4つ 1つずつタスクを細かく分解する…

こんにちは、結城ぱいん（@sh1_p1ele）です。 はじめましての方は、ごあいさつもぜひ覗いてください。 発達障害があると、頑張りたいという気持ち自体はあっても、なかなか実行に移せないことがあります。 私自身そのタイプで、努力できない自分に対して嫌気が差していました。 しかし、努力できない原因について深掘りしてみることによって、少しずつ前に進めるようになった気がします。 ここでは、発達障害があってなかなか努力できない人に向けて、改善方法をご紹介します。 発達障害で努力できない原因は？ 認知機能の偏り 感覚過敏や感覚鈍麻 こだわり 努力できない原因に応じた改善方法 認知機能の偏りを補う 感覚過…

ADHDとアスペルガー症候群は、症状や特性はそれぞれ違うものの、実は併発することもあります。ADHDとアスペルガーの困りごとについてお話していこうと思います。