生きづらさの取扱説明書

不登校への罪悪感で苦しい…自分を責める気持ちでいっぱいの人へ

発達障害や精神疾患など、様々な生きづらさを抱える私は、実は不登校経験者でもあります。 勉強が得意な方で、先生やクラスメイトからずっと「優等生」と扱われてきたため、不登校とは無縁だと誰もが思っていたはずです。 でも、高校1年生の冬のある日、糸が切れたかのように突然学校に行けなくなりました。 そんな経験から、今日は不登校への罪悪感についてお話ししようと思います。

2022/06/12 11:04

悩み相談をしたいLGBT・セクマイ向け！電話やチャットの相談窓口まとめ

今でこそXジェンダー・パンセクシャルの自分を受け入れている私ですが、性自認や性的指向に違和感を覚えた中学生の頃は、毎日胸が苦しくてたまりませんでした。 そして、この記事を読んでくださっている方は、きっと同じように悩みを抱えているのだと思います。 今回は、悩み相談をしたいLGBTの方に向けて、電話やチャットで話を聞いてくれる窓口をまとめました。

2022/06/11 19:21

うつ状態で勉強に集中できない…考え方を変えたら楽になった話

私は双極性障害という病気を抱えています。 発症したのは高校生の時で、当時は「うつ病」と診断されていました。 受験を意識し始めた大事な時期にメンタルの病気になったという事実は深刻で、私はすごく追い詰められました。 勉強する上でも集中力や思考力の低下に悩まされたのです。 今回はその時の話をしてみようと思います。

2022/06/10 18:11

Xジェンダーにおすすめの髪型はこれ！悩みがちな不定性の方も大丈夫

こんにちは、結城ぱいん（@YuukiPine_）です。 Xジェンダーのうち不定性を自認している私ですが、どうしても悩んでしまうのが髪型です。私の他にも、しっくり来る髪型が決められないXジェンダーの方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は、Xジェンダーにおすすめの髪型を、当事者としていろいろ考えてみました。ぜひ参考にしていただければと思います。 Xジェンダーにおすすめの髪型はマッシュショートかも！ マッシュショートのおすすめヘアアレンジ ①ワックスで華奢な前髪づくり ①コテで少しハネを作ったアレンジ マッシュショートのおすすめカラーリング 不定性のXジェンダーは髪型をどうすればいい？ 【番外…

2022/06/08 11:33

天気が雨だと気分がうつっぽい…そんな日の私の3つの対処法

こんにちは、結城ぱいん（@YuukiPine_）です。 メンタル系の疾患をお持ちの皆さんは、天気が悪いといつも以上にうつっぽい気分になるという経験はありませんか？ ちなみに、私はよくなります。起き上がれなかったりボーッとしてしまったり、それで結構苦労します（泣） 特に雨が降っていると、体もなかなか動かせません。 今回は、天気とうつの関係の話や、私がやっている対処法などをご紹介しようと思います。 天気が雨だとうつ気分が悪化する理由はなぜ？ 低気圧が体調に影響してうつになる そもそも雨は気分のいいものじゃない 天気が雨でうつっぽい気分の時の対処法 ①まずは頑張って体を起こす ②リラックスできる工夫…

2022/06/07 14:41

すぐ怒るヒステリックな母親…葛藤の末に考えた4ステップの関わり方

こんにちは、結城ぱいん（@YuukiPine_）です。 前回の記事では、私の家庭環境について少し書きました。 yuukipine-lifelog.hatenablog.com 10代の頃、家庭において特に悩んだのが母親との関係です。 過干渉な傾向があったことは前回触れた通りですが、それだけでなく、私の母親はヒステリックになり、すぐ怒ることが度々あったのです。 SNSなどを見ると、私と同じように、ヒステリックな母親との関係に悩む方が多いようですね。そこで、ヒステリックですぐ怒る母親に対し、葛藤の末に少しずつ関係改善に努めた話をしようと思います。 私の母親のヒステリックな行動の特徴 ①すぐ怒る ②…

2022/06/05 07:04

家庭環境が複雑…自己肯定感を失った私の10代の記憶

こんにちは、結城ぱいん（@YuukiPine_）です。 突然ですが、皆さんの家庭環境は良好ですか？最高という方もいれば、良くもなく悪くもなく、普通だという方もいらっしゃるでしょう。 でも、私はあまりいい家庭環境ではありませんでした。 家庭環境が最悪で世界一不幸というほどではなかったのですが、親との複雑な関係の中で何となく息苦しさを感じ、10代の頃は漠然と死にたかったのを覚えています。 今日はそんな話をしていこうと思います。 「過干渉な母と無関心な父」という家庭環境 私の行動に逐一口出しをする母親 アスペルガーで他人に興味のない父親 複雑な家庭環境は自己肯定感を下げてしまう 否定されることが当た…

2022/06/04 18:07

アスペルガーの会話はつまらない？指摘された私が気をつけている3つのルール

こんにちは、結城ぱいん（@YuukiPine_）です。 アスペルガーとADHDを抱えている私ですが、基本的に人と関わることが大好きです。 しかし、発達障害ゆえに人間関係で壁にぶつかることもしばしばあります。例えば以前は、人の顔を覚えられないという記事を書きました。 yuukipine-lifelog.hatenablog.com さて、今回はそんな私の、コミュニケーションに関する話題です。 アスペルガーの私は小さい頃から、周りの人に「あなたの話はつまらない」と言われてきました。自分は楽しく会話しているつもりなのに、これはなかなかショックです（汗） で、どうしてアスペルガーだと会話がつまらないの…

2022/06/03 21:48

ADHDにはどんな症状がある？私の自覚症状4つとその対処法について

こんにちは、結城ぱいん（@YuukiPine_）です。 私には発達障害があり、ADHD・アスペルガーと診断されています。その時の経験は、以前の記事で書いています。 yuukipine-lifelog.hatenablog.com ただ、発達障害と一括りにしても、その症状は人によって様々だそうです。 そこで、今回はADHDとしての私の特性を振り返ってみます。 また、それによって発生する困りごとへの自分なりの対処法もご紹介するので、もし似たような症状で悩んでいる方がいらっしゃったら、参考にしていただければと思います。 ADHDの主な症状とは 私が自覚しているADHDの症状4つ ADHDの症状から来…

2022/06/01 10:53