優しいダイエット専門パーソナルトレーナー松浦のブログ

ルマンドのバニラフラッペは太る？気になるカロリーとダイエット法

ルマンドのバニラフラッペは太るのか？気になるカロリーとダイエット法を紹介します！5月21日に発売されたばかりのルマンドのバニラフラッペは太るのか？カロリーは？など気になる情報と、食べながらダイエットできるおすすめの方法をプロが3つ紹介します！

2024/05/21 20:50

セブンイレブンの豆腐バーは太るのか？おすすめの食材もプロが紹介

セブンイレブンの豆腐バーが注目されていますが、太るのか？という心配がありますよね。 ご安心ください。1本食べたからといってすぐに太るようなものではありません。ですが、毎日のように食べていたら太るリスクがあります。 なぜセ …

2024/05/17 11:40

スーパーカップブルーベリーヨーグルト味は太るのか？痩せ方も解説！

スーパーカップブルーベリーヨーグルト味は太るのか？アイスクリームを食べながらダイエットできる方法もプロが解説します！5年ぶりに発売されたスーパーカップブルーベリーヨーグルト味。やはり太るのでしょうか？アイスを食べながら痩せる方法を紹介します！

2024/05/16 10:19

太もも50センチの見た目はヤバい？細くする簡単な方法もプロが紹介

太もも50センチの見た目はヤバい？身長別・標準体重に照らし合わせて太ももの見た目を検証しました。また、太ももを細くする簡単な方法もプロが紹介します！太もも50センチの見た目、55センチの見た目、60センチの見た目もあわせてチェックしましょう。

2024/05/12 15:07

ふくらはぎが細いのに太ももが太い原因がヤバい？プロの対策3選

ふくらはぎが細いのに太ももが太いとお悩みの方は意外に多いものです。 細いふくらはぎはそのままに、太ももも細くしたいと思いますよね。 これから紹介する3つの原因を知って、その原因に合った対策をしていけば、ふくらはぎが細いの …

2024/05/01 18:20

お金をかけずにダイエット！40代〜50代におすすめの方法と結果

お金をかけずにダイエット、特に40代〜50代の方がダイエットするのは難しいと考えがちですが、やろうと思えばできます！ この記事では僕のジムで実際に結果が出ているポイントを無料で公開していますので、この情報をもとにダイエッ …

2024/04/30 17:59

1年で10キロ太った大学生がヤバい!?知っておくべき原因と対策

1年で10キロ太った大学生がヤバい!?知っておくべき原因と対策を紹介します。大学生になると食事や運動面でも変化があります。気をつけないと体重や脂肪が増えてダイエットしにくくなる事も…1年で10キロ太った大学生でもきちんと痩せる情報を今すぐチェック！

2024/04/27 14:53

太って見えないのに体重が重い原因とは？お悩み解決策をプロが提案

太って見えないのに体重が重い原因とは？お悩み解決策をプロが提案します！太って見えないのなら悩まなくてもいいと思う反面、太って見えないのに体重が重いことに真剣に悩んでいる人がいます。その悩みの原因3つと解決策を3つ、ダイエットのプロが解説します！

2024/04/24 20:09

ビリーズブートキャンプで痩せた女性のビフォーアフター！驚きの効果

ビリーズブートキャンプで痩せた女性のビフォーアフターを紹介します。驚きの効果です。1週間でどれくらいの効果が出ているのか？40代女性にもダイエット効果があるのか？令和版のビリーズブートキャンプも含めて痩せた女性にヒントがありました！

2024/04/24 16:38

ブラックコーヒーに牛乳を入れると太る？ダイエットプロが理由を解説

ブラックコーヒーに牛乳を入れると太るのか？についてダイエットのプロが理由を解説します。ブラックコーヒーに牛乳を入れて飲むと太るのか？それともダイエット効果があるのか？ブラックコーヒー、牛乳それぞれ単体の体への影響も分かりやすく解説します。

2024/04/10 19:34

サジーで痩せたって本当？豊潤サジーと千年サジーどっちがおすすめ？

最近注目されているサジー。このサジーがダイエットに効果的だと評判です。 サジーとは何かサラッとお伝えすると、オレンジ色の小さな果実で、高い山や砂漠などでも生きられる生命力の強い植物です。ダイエットや美容に効果的と話題です …

2024/04/05 15:49

週3回ジムに通って痩せた女性を紹介！トレーニングや運動内容も解説

週3回ジムに通った女性は痩せたのか？ ジムは何回通うのが効果的なのか？ 色んな疑問がありますよね。 本当に効果を感じたければ、毎日通わないといけないの？などの疑問も考えられます。 17年以上ジムに携わってきた僕の経験をも …

2024/04/03 07:19

ゲルマニウム温浴で痩せた女性を紹介！ダイエット効果をプロが解説

ゲルマニウム温浴は本当にダイエット効果があるのでしょうか？全員に効果があるとは言い切れませんが、効果の出ている女性はいらっしゃいます。 この記事ではゲルマニウム温浴で痩せた女性を紹介します。 また、17年のプロとしてのダ …

2024/04/01 20:01

お嬢様酵素jewelで痩せた女性はいる？1週間の効果と知るべき事

お嬢様酵素が今、密かなブームになっているようです。以前爆発的に人気が出たこの商品ですが、今になって再び注目されているようです。 その当時も、現在も次のような疑問がパッと頭に浮かびます。 お嬢様酵素jewelで痩せた女性は …

2024/03/30 19:36

食べるのがめんどくさいからガリガリに痩せた女性の問題点と解決策

食べるのがめんどくさい、そんな時ってありますよね。体が疲れていたり心が疲れていたり。 その結果、ガリガリに痩せた女性がいらっしゃいますので、そのケースをこの記事では取り上げようと思います。 痩せたことの問題点は何か？ 食 …

2024/03/28 16:39

二の腕に肉がつきやすい人の3つの特徴と原因と二の腕やせの方法6選

二の腕に肉がつきやすい人の3つの特徴と原因、おすすめの6つの対策を紹介します。脂肪つきやすいのが原因、骨格が原因など良く聞くかもしれませんが、その他にも原因があります。二の腕に肉がつきやすい人に効果的な筋トレ、マッサージ、ストレッチを紹介します！

2024/03/23 12:20

背中に肉がつかない人になるために知るべき違い(原因)と5つの対策

背中に肉がつかない人って何してるの？筋トレもストレッチもやってるけど全然効果がないんですけど！という悩みが増えています。大丈夫です！正しい姿勢や脂肪が溜まる原因を知り、肩甲骨周辺のトレーニングを中心に行えば、あなたも背中の肉がつかない人になれます！

2024/03/19 14:10

子供の頃から足が太いと感じる4つの原因と細い足への6つの対策

子供の頃から足が太いと感じる4つの原因と4つの対策についてプロが解説します。子供の頃から足が太いと感じる方は、下半身にむくみを感じやすい特徴があります。根本的に解決するには歩き方や立ち方、骨盤が重要なポイントです。さぁスッキリ脚を目指しましょう！

2024/03/14 17:45

ダイエットのモチベーションが下がった時の6つの原因と10の対策

ダイエットをしていればモチベーションが下がった時を経験しますよね？理由はさまざまあります。ダイエットのモチベーションが下がった時には食事も運動も理由をつけてやりたくなくなるし、体重も増えるし目標も見失いがち。でも大丈夫です！この4つの対策があれば。

2024/03/11 19:30

背中の肉がおばさんみたいでヤバい!?原因と対策を知ればスッキリ！

背中の肉が目立つとおばさん体型になってしまいます。それを避けるには原因を知り簡単なストレッチや姿勢改善のエクササイズをして肩甲骨や二の腕への刺激が大切です。3つの主な原因と4つの対策をして、背中の肉を解消しおばさん体型を解消しましょう！

2024/03/09 19:55

二の腕が太いとおばさんに見える!?4つの原因と細くする4つの方法

二の腕が太いとおばさんに見える危険性があります。スッキリするには二の腕の筋肉（上腕三頭筋）のエクササイズや効果的な姿勢を作ることなどがポイントです。4つの原因と細くする4つの方法を交えて、二の腕が太いとおばさんに見える状況から脱却しましょう！

2024/03/08 18:15

二の腕の振袖が痩せない原因5つとお勧めの方法3選とよくある間違い

二の腕の振袖がどうしても痩せない…いつからこんなに増えちゃったんだろう..。とお悩みの女性は多いです。 二の腕の筋トレをしてみるけど、別に筋肉をムキムキにしたいわけじゃない、（二の腕だけがなぜか痩せない） 何 …

2024/03/07 16:30

おいでやす小田さんが痩せたダイエット法は危険!?【プロが解説】

おいでやす小田さんがダイエットに成功したとの記事。テレビの企画で痩せたようですが、その内容はプロの視点からすると危険です…。なぜ危険なのか？どんなダイエットがお勧めか？おいでやす小田さんのダイエットよりも長期的に効果が得られている情報を紹介します。

2024/03/01 18:00

中川翔子さんが16時間断食でダイエットに挑戦するも..？【プロが解説】

中川翔子さんが16時間断食でダイエットに挑戦するも結果は？ニュースになった、中川翔子さんが16時間断食に挑戦してダイエットの目的を果たすために食事を我慢していました。体重の変化もあったようですが、実はプロからすると注意点が多々…それを解説します。

2024/02/28 19:30

ふくらはぎがタプタプする3つの原因とやってはいけない3つの対策

ふくらはぎがたぷたぷしてやわらかい脂肪が気になるなら、3つの原因とやってはいけない3つの対策を知りましょう。むくみの解消や筋肉を引き締める運動など、実は間違っている方法がたくさん。ふくらはぎのたぷたぷを解消するには効果実証済みのこの情報がおすすめ！

2024/02/27 06:20

毎日一万歩で痩せた人っているの？効果やダイエットのコツを解説

ダイエットに意欲的なあなたは、次のような疑問をお持ちではないでしょうか？ 毎日一万歩で痩せた人っているのかな？ 毎日一万歩も歩いたら本当に痩せるのかな？ 毎日欠かさず一万歩歩いているのに全然痩せない.. 毎日一万歩歩こう …

2024/02/21 17:33

なかやまきんに君流効果の出るダイエット授業（日曜日の初耳学）で正月太り解消？

なかやまきんに君。2024年1月15日（日）に放送される『日曜日の初耳学（TBS・22:25〜23:25）』に出演。 その番組で紹介されていた「なかやまきんに君流、効果の出るダイエット授業」がとても素晴らしい！ サッカー …

2024/02/02 15:03

脚やせにもお尻のダイエットにも効果的なマッサージとストレッチ【プロ監修】

太ももとお尻。下半身が太ると気になる部分。年齢も現れやすい。だから次のようにお悩みの方が多いです。 何をしても脚とおしりが痩せない！こんなに頑張ってるのにどうして？ 太ももがムチっとしていて、お尻が大きいのが悩み…下半身 …

2023/11/23 18:42

お腹やせマッサージのポイントはリンパと筋膜を同時に刺激すること

お腹やせにはコツがあります。マッサージもその1つ。でも、次のような悩みを抱えている人も多いようです。。 お腹やせマッサージって意味あるの？ YouTubeを参考にマッサージしているけど全然効果を感じない.. 一番効くお腹 …

2023/11/18 07:57

お腹が出る原因は5つ！女性で40代付近の人がやるべき3つの対策

あなたは次のように思った事はありますか？ 40代になってもお腹が出てない人は相当ストイックなのかな？ストイックじゃないとダメ？ 筋トレをやっても食べるのを抑えてもお腹がなかなか凹まない.. なんでお腹だけがぽっこりしてく …

2022/10/29 19:05

衛藤美彩さんに学ぶ産後ダイエットの3つのポイント【プロ監修】

衛藤美彩さん(29)は、日本のタレントでファッションモデルです。 女性アイドルグループ・乃木坂46の元メンバー。 旦那さんはプロ野球チーム・西武ライオンズの源田壮亮さん。 先日Yahoo!ニュースになっていました。妊娠中 …

2022/10/27 18:46

フワちゃんのダイエットから学ぶ5つのこと【プロ監修リバウンド対策】

Youtuberとしてもテレビタレントとしても活躍が見られるフワちゃん（本名：不破 遥香 ふわ はるか）さん。先日もニュースになっていたので、紹介します。 そしてフワちゃんはダイエットも頑張っている様子。プロの目から見て …

2022/10/19 11:19

フォームローラーって効果なし!?と感じたら見直す3つの事

フォームローラーって本当にダイエットに効くのかなぁ？やってるつもりなんだけど全然体がスッキリしない…。と困っている方は多いんです。 もしかするとあなたもそうなのかもしれません。でもご安心ください。フォームローラーを使って …

2022/10/15 10:40

ダイエットの飲み物としてコーヒーは効果的!?プロが教える真実

正直、こんな風に思っていませんか？コーヒーを飲んでて本当に痩せるの？と。で、その答えはYESです。 もっと正確に言えば、飲んでても痩せるし、飲んでても太ることもあります。要するにコーヒー自体に大きなダイエット効果はありま …

2022/10/13 10:34

ダイエットの運動メニュー｜自宅でできて女性にお勧め【プロ監修】

忙しい毎日、痩せたいけど痩せる暇がない…ジムに行く余裕もない。その他に、 運動があまり好きではないから、できるだけ短時間でできるものが良い… どうせやるならきちんと筋肉をつけたダイエットがしたい 意志が弱いし体力もない… …

2022/10/09 09:30

おばさんが痩せるには40代特有の太る3つの原因と3つの対策を知ろう

40代になって、「私もおばさんになったなぁ…」と惨めな気持ちを感じる方は多く、次のような悩みを抱えていらっしゃいます。 お腹・腰回り・お尻がブヨブヨ…年齢のせいか痩せにくい そんな方法はないと分かっているけど、正直、楽に …

2022/10/06 08:57

綺麗な背中の条件、肩甲骨を出す3つのエクササイズと効果的な食事

美しい背中はどんな女性も憧れますよね。で、ところで綺麗な背中ってどんな背中なんでしょうか？ 綺麗な背中とはどんな背中なのか知りたい 肩甲骨が埋もれてしまっているので、くっきり出したい 素敵なドレスを着たいけど、背中に自信 …

2022/09/30 14:13

痩せてるのに腕が太いアラフォー女性が知るべき5つの原因と対策3選

自分自身、痩せ型なんだけど腕だけは太いと悩みの女性は意外にも多いんです。そして、次のような悩みを持っていることも多いです。 若い頃から二の腕だけ太かった（悪い意味で目立ってた…） 筋トレやストレッチなどをやってみるけど二 …

2022/09/28 13:32

痩せ型なのにお腹ぽっこり…女性特有の3つの原因と3つの対策

「全体的に痩せているのに、お腹だけポッコリなのは私だけ？」 とお悩みの女性は意外にも多いんです。悩みは他にも 腹筋のトレーニングをしているけど、全然お腹が凹まない.. 痩せてるのにお腹ポッコリ..この原因って何だろう？ …

2022/09/25 08:21

筋トレと有酸素運動。順番はどうすればいい？【ダイエット目的】

ダイエットのためのトレーニングでこんな疑問をあなたも聞いたことがあるかもしれません。その疑問とは、「筋トレと有酸素運動。ダイエットを目的とするなら順番はどうすればいいのか？」というものです。 ダイエットが目的なら筋トレと …

2022/09/22 15:16

健康的に10kg痩せたい人がやってはいけない3つの事と3つの対策

この記事をご覧になっているという事は、あなたも次のような思いや悩みをお持ちなのかもしれません。次のような思いや悩みをお持ちの方はとても多いです。 太り過ぎを自覚している..でも本気で痩せたいと思っている 10kg痩せるの …

2022/08/19 15:12

アラフォー女性のダイエットは何から始めるのが良い？【プロ推薦の方法】

アラフォー女性のダイエットには多くの悩みがつきものです。実際に以下のような悩みを持ったお客様が、当ジムにもよくいらっしゃいます。 筋肉をつけてダイエットしたいけど、何から始めれば良いかわからない… 炭水化物を抜くダイエッ …

2022/08/16 06:57

ダイエットに成功したら何をするのか？考えるべき2つのこと

ダイエットに成功したら顔が変わるのかなぁ？ もしかしたらもっとオシャレを楽しんで人生も変わるのかなぁ？ と想像できますよね。もう一点、 ダイエットに成功したら、その後の食事は変わるのかな？ 食事も運動もずっと続けなきゃい …

2022/08/10 19:23

1日でお腹が痩せる方法とは？食事と運動のポイントをプロが解説

このお腹の贅肉が1日でスッキリ痩せる方法なんてあるのかな？そんな思いでネット検索して、この記事にたどり着いたあなたはとても幸運だと思います。 実際にきちんとお腹がスッキリしている情報を受け取れるからです。15年以上プロの …

2022/08/03 14:26

有酸素運動は毎日20分やらないと効果なし!?指導現場での実態

ダイエットの運動として有酸素運動が効果的という話をあなたも聞いたことがあると思います。と同時に次のような疑問もあるのではないでしょうか？ 有酸素運動は毎日20分以上やらないといけないのか？ 有酸素運動を毎日20分やるとど …

2022/08/03 11:43

内ももがブヨブヨしている4つの原因と4つの対策【プロが教えます】

自分の内ももがブヨブヨしているのがとても悲しい、内ももについた波打つこのお肉をなんとかしたい、という方はとても多いです。 内ももに脂肪が多いとお悩みだったり、細くなるのは不可能なのかなと不安に思ったり、年齢的にも痩せにく …

2022/07/21 16:08

二の腕痩せのために日常でやってはいけない3つの事とやるべき3つの事

二の腕がなかなか痩せない、なぜか二の腕だけ太いという悩みが増えています。僕のジムにもそういうお客様が多いです。例えば、 憎いほど自分の二の腕が太い.. 触るとたぷたぷしてて、見た目がブツブツしてて悲しい.. 二の腕が太い …

2022/07/15 12:04

本気で痩せたい40代女性が気を付けるべき3つの食事のポイント

こちらの記事をお読みいただきありがとうございます。15年以上、プロのパーソナルトレーナーとしてダイエット指導をさせていただいて、強く感じているところがあります。 それは、40代の女性は体の悩み事が多い！ということです。 …

2022/07/14 06:48

背中のお肉がつまめる…その3つの原因と3つの対策【プロ監修】

こちらの記事を読んでいただきありがとうございます。この記事では、次のようなお悩みを持つ方のお役に立てる内容を紹介しています。 なんで私の背中のお肉はつまめるの？（ブラジャーに肉が乗っている..） 背中は痩せにくいと言われ …

2022/07/08 16:27

エンリケさん食事制限ダイエットで救急搬送から学ぶこと

先日ちょっとびっくりするニュースが飛び込んできました。エンリケさんが極端なダイエットが原因で救急搬送されたというニュースが。 このように有名な方の悲しいニュースは心を痛めますが、この機会により多くの方に知るべきことを知っ …

2022/07/07 06:29

お腹周りの脂肪を落とすのに大切な3つのこと【アラフォー女性向け】

いつもダイエット指導をさせていただいて、アラフォー女性の方からこんな話をよく聞きます。 「前はちょっと食べないようにすれば体重がすぐ落ちたのに、最近は全然落ちない..」 「お腹周りの脂肪を落とすのに色々やってみるけど、ど …

2022/06/25 19:52

食べ順ダイエットは効果なし!?指導歴15年のプロが解説

ダイエットの食事の常識になっている「食べ順ダイエット」。食べる順番によってダイエット効果があるものですが、あなたも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ その効果が科学的に証明されたという話もあれば、やってみたけど …

2022/06/15 09:40

背中がごついと感じる女性が知るべき原因と華奢になる方法

背中がゴツいのって私だけ？特別スポーツをしているわけでもないのに、トレーニングを積んでいるわけでもないのに、「格闘技やってるんですか？」と言われたり… 肩幅まで広くなってきてるし、背中がゴツいのをなんとかしたい！と感じる …

2022/06/09 14:32

下半身が急に太ったと感じたら確認すべき8つの原因と対策【プロ監修】

最近急に下半身が太くなったと感じるアラフォーの女性がいました。エステに行ってマッサージを受けてもも整体に骨盤矯正をしてもらっても太いまま…。 セルライトはボコボコしてるし…。本当はスキニーとかタイトスカートとか、ショート …

2022/06/05 07:13

太っている人はだらしない訳じゃない！ダイエット法と一緒に解説

プロのダイエット指導者として、少し悲しい事実があります。それは太っている人はだらしがないという考えがあることです。 15年以上、ダイエット指導をさせていただいていますが、太っている人からと言って必ずしもだらしがない訳では …

2022/05/27 16:40

下腹ぽっこりをへこます5つの方法【原因と対策をプロが解説】

もしあなたがご自身の下腹をスッキリとぺたんこにすることに興味があるのであれば、きっとこの記事はあなたのお役に立てると思います。 本当に下腹ってすぐに出ますよね。。ちょっとしか食べてないのに、すぐにポコっと出るし..。 体 …

2022/05/21 05:48

太ももが太すぎると感じる5つの原因と各々の解消法【プロが解説】

どうやったら太ももって細くなるんだろう？スキニー履くとピチピチだし、座った時にべちゃってなるし、前側がいつも張ってるし…。 太ももだけどうしても細くならないから恥ずかしいし、コンプレックスだし、なんとかしたい！ そんなあ …

2022/04/17 20:32

脚やせマッサージで効果がない時のよくある3つの間違いと解消法

「どうしてこんなに一生懸命脚やせのマッサージをしているのに、全然細くならないの！？」とお悩みの、とある女性Sさん。 エステティシャンに教わったり、Youtubeで見た方法を色々試してみたり…。それでも全然ダメでした。 太 …

2022/04/10 10:33

お腹だけ痩せない女性が知るべき3つの原因と即効性がある運動と食事

「色々試してみるんですけどお腹って本当に痩せないですよね…。」僕のジムに来られるお客様のほとんどはこのようなお悩みを持っています。 食べ過ぎないように気をつけているんだけど、すぐにぽっこりお腹が出てくる… 腹筋、プランク …

2022/03/27 18:13

ダイエットに効く運動・室内バイブル【効果的な順番もプロが解説】

ここ数年、コロナでなかなか外出ができないから運動不足…。お腹の脂肪も体重も増えてきたしヤバいな…なんとかしなきゃと思うけど、どうしたらいいか分からないし…。 そんなお悩みを今日はスッキリしようと思います。ダイエットに効果 …

2022/03/25 06:29

ダイエットする時に食事制限がよくない3つの理由とプロの対策

ダイエットと言えば真っ先に「食事制限しないとなぁ…」と考える人は多いですが、「それって本当に良いの？食事制限はよくないんじゃない？」と疑問に思う人は少ないようです。 ですので、この記事をご覧になっているあなたは物事を深く …

2022/03/18 10:42

ダイエット中の食事でコンビニで食べていいものとは？【プロが推薦】

あなたの身近にあって、いつでもオープンしているコンビニはとても便利ですよね。そんなコンビニでダイエットに効果的な食事がとれたら、忙しいあなたにとってどんなにいいことでしょう。 着たい洋服が着れないまま、時間だけ過ぎていく …

2022/03/10 17:42

ダイエットで食事制限しても痩せない3つの理由と3つのコツ

こんにちは、松浦です。この記事ではダイエットで食事制限しても痩せない3つの理由と3つのコツを紹介します。 ダイエットに一生懸命なあなたは食事制限をして、少しでも体重を落とそうと努力していることでしょう。本当に素晴らしいと …

2022/02/07 16:19