ボディ＆マインドケア日記

体脂肪率3％減りました（BODY ARCHI）

セルフエステ（BODY ARCHI）に通い始めて約2ヶ月半。月に2回の体組織計測（Inbody）が何よりもやる気に繋がっています。 身長は164.5cm、年齢は41、女。そこまで痩せたくはないし、ムキムキにもなりたくないけど、代謝を上げたいから筋肉量増やしたい、内臓脂肪レベルは下げたい。ここまでの経過記録です。 体重はこれくらいで良い感じ！ 上げたい筋肉量は戻ってきてよかった！でもまだ唯一、標準値を下回っています。 BMIはよくわからないけどこれで良い！ 初回から3％減少で「標準」入り！ 評価は「標準」ですが、スタッフさんによると3とか2とかを目指しましょう！ と、これまで続けてきた体組織の記…

2022/06/30 15:33

シャンプーについての理解

若い頃は、金髪にしたり色入れたりパーマかけたり、髪溶けかけてベリーショートにしたりしたものです。海外の田舎に住んでいた何年かは特に、強烈な薬剤買ってきてそれら全部自分でしてはちゃめちゃでした。 年を重ねてからも（現在41）かなり最近まで白髪もがんがん市販ので染めていたし、シャンプーもたまに美容室でオススメされる高価なのを試したりしながら、大して変わらないじゃん、と思って安いのに戻ったりしていました。 そしたら来たよね、頭皮湿疹に、部分薄毛とかいうトラブルが一気に。それからは白髪を染めるならヘナにしたり、オイルマッサージしたり、ちょっとずつ優しいものに目が向いて行くようになっていくわけです。 そ…

2022/06/29 10:37

シリカ水、比べてハマったその後

先日セルフエステ（BODY ARCHI）でシリカウォーターを初めて買ったことから、話題のシリカ水の成分について、ちょっと調べた日記を上げました。今日はその後の話です。 前回の日記では・・ シリカってそもそもなんだ？なるほどシリカは良いね！でもシリカ水って高いよね？色々シリカ水はあるけどミネラル成分の黄金比ってのがあるみたいね！同じ成分比のシリカ水だったら安いの買っちゃうよね！ってことを書いています。 bodymake40.hatenablog.com 前回ちょっと調べたところ、シリカの含有量もミネラル成分比も全く同じだったシリカ水がこちら（値段は前回5月12日時点）。 ・BODY ARCHI …

2022/06/27 22:40

アブとクモとワタシのはなし

最近ベランダに涼む場所を作りまして、よくそこで過ごしています。良い感じに直射日光が当たることもなく、お茶を飲んで休憩したり、瞑想の場所にしたり、夜には北斗七星見つけたりする自分だけの小さなスペースです。 昨日もそこでキャンプ用チェアにだらしなく座り、豆乳ラテを飲んで風に当たっていましたら、突然「ギャ！ギャ！」と鳴き声がしたので顔をあげました。 ベランダから出ている電線に大きなクモの巣が張られていて、捕らえられた虫が鳴いていたんです。う！かなりでかい。もがいています。まずはこの虫が「ギャ！ギャ！」とあんな音で鳴くことにびっくりしました。まさに「やられた！」って感じの声でした。 どうしよう。ワタシ…

2022/06/26 12:12

はじめてのプロテイン（ソイプロビューティー）

プロテインと言えば、筋肉もりもりのアスリートやそれを目指す人だけが取るものだ、というイメージがありました。まさに、だからプロテイン取ると太る、おっきくなる、とずっと思っていた40代女です。 しかし、そのイメージちょっと違いますよ、健康にも美容にも重要な栄養補助食品ですよ、という情報で溢れる昨今。スーパーでもコンビニでもよくプロテインを見かけます（ザバスのミルクプロテインとか）。そして私もプロテインはじめましたよ。 プロテインの超初歩情報を整理してみたいと思います。 そもそもプロテインってなに？ プロテインは英語で、タンパク質のことですね。タンパク質と言えば、肉！魚！ってイメージです。あとは他に…

2022/06/23 15:49

摘みたてバジルとか

年を重ねるほどに、春の開花には感動が増し、緑にまみれては元気になって、何でも新鮮がありがたい。さらに自分のボディ＆マインドケアに注力すると、ますます自然の完璧を実感します。 自然は完璧と言いながら、あまり良くない環境で鉢に植えられて私に初めて無理やり育てられるハーブたち。雨晒しだし、木陰過ぎて日当たりも水はけも良くなくて、ちょっとごめんなさい。 スイートバジル、エバーリーフバジル（タイタワー）、アップルミント、ローズマリー、アロマティカス、レモンタイム。 近くのホームセンターからやってきてもらい育ってきましたが、あまり元気に見えない・・・？環境改善考えます・・・。 とはいえ、昨晩添えられた摘み…

2022/06/21 12:42

2ヶ月で2.4キロ減（BODY ARCHI）

セルフエステ（BODY ARCHI）開始して2ヶ月。月2回体組織計測してます。 前回は、振り出し以下！と嘆いておりました。そのまま特に何もしなかったままの最新計測では、ほとんどの数字が計測史上最高だったので、なんだかんだやっぱセルフエステ効果なのかしら。それともセルフエステを始めたことによるこのブログをはじめとした日常意識効果なのかしら。まあどっちもかしら。 前回よりいい数字になった部分がピンク。前回と同じ数字の部分が黄色。前回より残念な数字になった部分が青。ほぼピンク。 体重は初回から2.4キロ落ちました。あまり体重減は目指してないけど、体脂肪も順調に2.9%落ちてるので良しとします。 筋肉…

2022/06/20 17:08

遺伝子解析、ナイトブラ、湘南美容クリニック優待券届きました（BODY ARCHI）

定額セルフエステ（BODY ARCHI）に週1で通い始めて2ヶ月。 痩身というよりは肌改善を目指してスタートしましたが、月2の詳細な体組織計測により自分の体脂肪率の高さに慄いたりして、全体的なボディバランスを意識するきっかけになっています。それが肌改善に繋がることも実感しつつあります。 遺伝子解析ブック届きました ところでBODY ARCHI入会特典の1つで、遺伝子解析35,200円（税込）が無料でできるよ！というのがありました。じゃあやってもらおうと、無料体験時に口の中をゴシゴシした綿棒を提出していたのですが、その解析結果が最近届いた次第です。 こちらの解析ブックによると、全ての日本人（アジ…

2022/06/12 21:00

はてなブログ巡り

はてなブログさんで先日新しくリリースされた「おとなり日記」機能の所以でしょうか。違うかもしれないけど、ずっと1人2人だった読者さんが、その日だけ突然増えて30人くらいになりました。どうしてか全体にまだあまり仕組みがわかっていないけど、ありがとうございます。 blog.hatenablog.com 数日、皆さんのはてなブログを巡ってみてました。面白いです。本当に色々であることがとっても。どんどん稼げるものしか評価されない世で、長文がどんどん読まれない世で、とにかく自由にいっぱい書くことがまだここでは認められてる感じがして、余白がいっぱいある感じがして素敵。 もちろん稼ぐことも重要だし学びは続けて…

2022/06/09 15:06

エジプシャンデーツに思い馳せる（FAR EAST BAZAAR）

どこでも見かけるようになったデーツにハマっています。主に中近東で古くからよく食べられていて「アラブの美容食」とも呼ばれているナツメヤシの実。世界最古のドライフルーツとも。栄養価が高くて注目されていますね。 友人の魔女の紹介で私が初めて出会ったデーツが、ファーイーストバザール（FAR EAST BAZAAR）のエジプシャンデーツだったので、特に衝撃でした。 パッケージも魅惑的。味はこれはまるで黒糖菓子です。もちろん砂糖も農薬も化学肥料も保存料も着色料も一切不使用の。優しい不思議な濃厚な黒糖菓子。 そして後に、デーツにはサウジアラビア産、イラン産、アメリカ産、いろいろあって、種類によって全然違うこ…

2022/06/02 16:42

雨の日は、日焼け止めパウダー（MADAME YOSHIKO）

雨でも曇りでも外に出なくても365日、日焼け止めはしましょうね、と言われています。シミになりますよ、紫外線はカットしましょうね、と言われています。あんまり神経質になるのもなんですが、起きがけのゴミ出しや水やり時には日焼け止めスプレーが便利です。飲む日焼け止めも検討中です。 では雨の日はどうですか。じとじとして、スプレータイプの日焼け止めもクリームタイプの日焼け止めもつけたくなーい。かといってUVカット効果ある下地もファンデもつけてない。UVカット効果ある、なんか軽いフェイスパウダーないかなあ。 と思っていたら、めっちゃありました。 【2022年】日焼け止めパウダーのおすすめ人気ランキング19選…

2022/06/01 21:30