(セゴ)ろぐ

🌟 ちゃり飲 - 26 グロング ホエイ プロテイン 100 ベーシック

サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する「ちゃり飲」26回目は夜練前の夕食におけるタンパク質補給用のプロテイン「グロング ホエイ プロテイン 100 ベーシック(スイートミルク風味)」(グロング)1～2時間で吸収される"ホエイタンパク"を主としビタミンC 33.9mg、ビタミンE 1.9mg、ビタミンA、ビタミンB1,2,6,12、ビタミンD、葉酸、パテント酸を加えた、量は少ないですがビタミンも摂れるプロテインです。(30gの場合)

2022/04/28 00:23

🌟 ちゃり飲 - 25 ザバス アスリート ウェイトダウン プロテイン

サイクリング中に飲むパウダータイプのアミノ酸系スポーツドリンクやサプリ等を紹介する「ちゃり飲」25回目は朝食時のタンパク質補給用のプロテイン「ザバス アスリート ウェイトダウンプロテイン(ヨーグルト風味)」(明治)"大豆タンパク"を使用し、5～6時間で吸収される"ソイタンパク"を主とし脂肪の合成を抑え、エネルギーに変えやすくする"ガルシニア抽出物"を116mg配合。他にカルシウム 280mg、鉄、マグネシウム、ナイアシン、パテント酸、ビタミンA、ビタミンB1,2,6,12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEを加えた、かなり万能型のプロテインです。

2022/04/24 22:31

🌟戸川公園->ヤビツ峠->弘法山

前日に酒を飲むと、翌朝 起きる事が出来ませんね こんにちは。セゴスター です。今日は(今日も )まったりし過ぎて12:30 ちょい前に出発 近場を走ります。目的地は弘法山の"ネモフィラ"

2022/04/23 22:57

🌟Zwift - Global Bike Festival Workout (E) - バースト入りテンポ走

6/16～19にオーストリアのザールバッハで開催される「GLOBAL BIKE FESTIVAL 2022」に向けた、GCN(Global Cycling Network)主催のワークアウト イベントに参加。毎週、木曜日にワークアウト イベントが開催される。内容は一定パワーで走るテンポ走に短時間のスプリントで刺激を入れる、バースト入りテンポ走。バースト入りテンポ走はFTP超えが20secと短いので、7回目あたりまでは余裕。それ以降は次第に足が重くなってきて、段々、辛くなって来る。14回目あたりになると生かさず殺さず状態で、気を抜くとパワーが抜けそうになるが、集中していればパワー維持が出来る感じ

2022/04/14 23:10

🌟Zwift - Thomson Bike Tours Endurance Ride (B)

パワー指定 2.6-3.2w/kgの60分間走「Thomson Bike Tours Endurance Ride」に参加。"Thomson Bike"は自転車レースの観戦ツアーやライドツアーを行っている会社っぽい。コースはマクリ島の「Wandering Flats」(1周 距離 : 25.1km 獲得標高 : 145m)を60分だと1周と4/5周くらい。全員"Thromsonジャージ"を着る。

2022/04/13 23:14

🌟渋沢丘陵->松田城址(東名側道)->丹沢湖->西丹沢ビジターセンター->松田警察署->寄->太平洋クラブ

3週間ぶりの実走。気温も上がって来たので観光地を避けるルートで走る。オーストリッチのフロントバックを装着し、バックパックは無し。今年初の半袖短パンでスタート。丹沢湖を目指します

2022/04/10 21:27

🌟Zwift - TGIF DIRTy Goats (C)

パワー指定 2.4-3.2w/kgの90分間走「TGIF DIRTy Goats」に参加。直訳すると"汚いヤギ"コースはWATOPIAの「Mountain 8」(1周 距離 : 37km 獲得標高 : 677m)を90分だと1周ちょい。スタートから5kmで"Epic KOM Reverse + Radio tower"(距離 : 7km, 平均斜度 : 7.1%)を登る。

2022/04/08 23:15

🌟Zwift - Global Bike Festival Workout (E)

6/16～19にオーストリアのザールバッハで開催される「GLOBAL BIKE FESTIVAL 2022」に向けた、GCN(Global Cycling Network)主催のワークアウト イベントに参加。毎週、木曜日にワークアウト イベントが開催される。内容はFTP 115%以上が合計20minあるVo2max(最大酸素摂取量)強化用ワークアウト

2022/04/07 23:06

🌟Zwift - SHIMANO DURA-ACE Challenge (B)

シマノが開催するグループライドイベント「DURA-ACE Challenge」のBクラス参加。山岳コースをDURA-ACE R9200搭載の"ピナレロ ドグマ F"で走ろう 的なイベント。全員"ピナレロ ドグマ F"に乗り、ジャージはShimano S-Phyreを着る。ルートはWATOPIAの「Climber's Gambit」(距離 : 28km 獲得標高 : 671m)

2022/04/02 22:33