【手軽な気分転換】近くにある公園を散歩するだけで、かなりの気分転換になる
手軽に気分転換 みなさんこんにちは! 最近は朝晩の気温差が大きくなり体調を崩しやすいので、ご注意くださいね😁 今回は手軽な気分転換の方法のご紹介です。 答えは簡単。近くの公園を20分ぐらい散歩するです。 秋晴れの公園 綺麗に咲いてるコスモスの花 朝散歩は、起床から一時間以内に最低5分、できれば15分〜30分くらい、早足でリズムよく散歩をすることです。 朝散歩には、セロトニンの活性化、体内時計のリセット、ビタミンDの活性化という3つの効果が有ります。 太陽の光を浴びるだけで、セロトニンが活性化し体内時計がリセットされるのです。 健康な人なら5分間外にいるだけで、それらの効果を得られるのです。 実…
2022/10/29 19:18