筋トレねこ：ぷにまる日記

腕立て伏せのやりすぎが不健康に繋がる3つの理由

「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉を聞いたことがありますか？このフレーズは間違いなく腕立て伏せに当てはまります。腕立て伏せは筋力をつけるのに最適な運動ですが、実はやり過ぎると健康を害する可能性があるのです。この記事では、腕立て伏せのや

2023/02/28 22:39

腕立て伏せはどこの筋肉に効くの？

腕立て伏せは、上半身を鍛えるための最もポピュラーなエクササイズの1つです。簡単にできて、道具もいらないので、自宅でのトレーニングに最適な運動です。しかし、腕立て伏せをすることで、どの筋肉が鍛えられるのでしょうか？今回は、腕立て伏せで鍛えられ

2023/02/28 22:36

男なのに腕立て伏せが出来ない原因&解決策を紹介

もしあなたが男性で、腕立て伏せをすることに苦労しているなら、あなただけではありません。あなたが困難を抱えている理由はいくつかありますが、この記事ではそれらの理由を探り、いくつかの解決策を提供します。なぜ腕立て伏せができないのか、どのようなス

2023/02/28 21:52

腕立て伏せできない女性でも、出来るようになるための練習法

腕立て伏せは、体を鍛えて筋力をつけるのに効果的な運動です。しかし、女性の中には腕立て伏せを行うことが難しいという人もいるでしょう。そんな難しいと感じている方のために、腕立て伏せができるようになるためのエクササイズをご紹介します。腕立て伏せが

2023/02/28 17:55

【腕立て伏せできない人向け】出来るための練習法をステップで紹介

今回は、腕立て伏せができない人が腕立て伏せをできるようになるまでの手順を紹介します。腕立て伏せは、体の腹筋、背筋、肩甲骨を使う運動です。この記事では、腕立て伏せができるようになるためのエクササイズとポイントをわかりやすく解説していきます。腕

2023/02/28 17:45

「腕立て伏せができなくなった人」に考えられる原因とは？

腕立て伏せという簡単な運動ができなくなった人を知っていますか？今回は、腕立て伏せができなくなった人の原因として考えられるものをご紹介します。腕立て伏せができなくなった人の中には、どのような原因が考えられるのでしょうか。また、腕立て伏せを行う

2023/02/28 17:39

腕立て伏せだけで上半身の筋力を鍛えることは可能？

腕立て伏せだけで上半身の筋力をつけることは可能なのでしょうか？この記事では、腕立て伏せで上半身の筋力を鍛えることがいかに効果的かを紹介します。特に、腕立て伏せにはどのような種類があり、それぞれの種類がどのような筋力を発達させるのかを詳しく解

2023/02/28 17:31

いつまでも腕立て伏せがきつい理由とは？

腕立て伏せは、筋力アップのために行われる最も一般的なエクササイズの一つです。しかし、なぜこの運動はきついのでしょうか？この記事では、腕立て伏せがきつい理由を調査し、腕立て伏せを行うためのコツを紹介します。また、腕立て伏せを行う際の正しい姿勢

2023/02/28 14:54

腕立て伏せ500回を達成するためのヒントとコツ

腕立て伏せは、心身の健康を維持するために重要な運動です。この記事では、腕立て伏せ500回を達成するためのヒントとコツを紹介しています。腕立て伏せ500回を達成するためのコツとポイントをご紹介します。まず、腕立て伏せの正しい方法を確立すること

2023/02/28 13:28

腕立て伏せ50回で最高のパフォーマンスを発揮するための5つの秘訣

いかがお過ごしでしょうか？今回は、腕立て伏せ50回を最高のパフォーマンスで行うための5つの秘訣をお伝えします。腕立て伏せは筋力アップに効果的な運動ですが、正しいフォームで行うことが大切です。この記事では、安全かつ効果的なトレーニングを行うた

2023/02/28 13:22

1日40回の腕立て伏せの目標を簡単に達成する方法

腕立て伏せは筋トレに欠かせない運動ですが、毎日40回の腕立て伏せをするのは大変なことです。この記事では、1日40回の腕立て伏せという目標を簡単に達成するために役立つコツをご紹介します。腕立て伏せを行う際の腹筋の鍛え方、腕立て伏せの正しいフォ

2023/02/28 13:11

300回腕立て伏せワークアウトを試すべき3つの理由

今回は、300回腕立て伏せワークアウトを行うことで得られる素晴らしい効果をご紹介します。定期的な腕立て伏せのトレーニングは、筋力をつけるだけでなく、精神的な効果も期待できます。この記事では、腕立て伏せのトレーニングを行う理由について詳しく説

2023/02/28 13:04

「腕立て伏せ30回」を達成するための4つのポイント

腕立て伏せを効果的に行うには、いくつかのポイントがあります。今回は、腕立て伏せ30回以上を達成するための4つのポイントについて解説します。まず、腕立て伏せを行う前に行うべきエクササイズの準備と、正しいフォームでの実行方法について詳しく説明し

2023/02/28 12:55

30日で腕立て伏せ200回をマスターするために必要なこと

腕立て伏せは、健康的な生活を送るために欠かせない体力トレーニングです。この記事では、30日間で200回の腕立て伏せをマスターするために必要なことを詳しく説明します。また、腕立て伏せを行う前に必要な準備、練習中の実行方法、最適な筋力トレーニン

2023/02/27 20:44

1日20回の腕立て伏せを始めるべき7つの理由

腕立て伏せは、筋力や体幹を高めるのに有効な運動で、1日20回行うことで簡単に効果的に結果を出すことができます。この記事では、1日20回の腕立て伏せを始めるべき理由を7つご紹介します。その中には、筋力や体幹の向上、気分転換など、多くの効果があ

2023/02/27 19:29

30日で腕立て伏せ1,000回をマスターする方法について

腕立て伏せは、筋力をつけるための基本的な運動です。この記事では、30日間で腕立て伏せを1,000回マスターする方法を紹介します。まず、正しいフォームを身につけるための基本的なテクニックと、体幹を鍛えるためのトレーニングを紹介します。次に、腕

2023/02/27 19:01

腕立て伏せ100回を達成するための5つの戦略

腕立て伏せ100回を達成するための戦略をご存知でしょうか？今回は、腕立て伏せ100回を達成するための5つの戦略を学びます。まず、効果的な腕立て伏せのフォームを学びます。そして、腕立て伏せをより効率的に行うためのワークアウトを詳しく紹介します

2023/02/27 18:35

【3選】腕立て伏せを10回だけやった時の効果はどんなもん？

簡単に健康な体を手に入れる方法をお探しですか？毎日たった10回の腕立て伏せに取り組むことは、筋力をつけ、健康を維持するための簡単で効果的な方法となります。このブログでは、1日にたった10回の腕立て伏せをすることの利点と、それがあなたの体にも

2023/02/27 11:35

【解説】腕立て伏せを1ヶ月続けたら、体にはどんな変化が表れる？

腕立て伏せは筋力や体力を向上させる優れた運動ですが、「1ヶ月間腕立て伏せをしたら、体はどう変化するのか」という質問を受けることが少なくありません。今回は、1ヶ月間腕立て伏せを行うことで期待できる変化について探っていきます。筋肉の大きさ、筋力

2023/02/27 11:23

腕立て伏せでも腹筋は鍛えられる？【結論：鍛えられるが、引き締める程度】

腕立て伏せは、腹筋をはじめとするさまざまな筋肉を鍛えるための運動として人気があります。しかし、腕立て伏せが腹筋を重点的に鍛えるのに適した運動なのかどうか、わからないという人もいるのではないでしょうか。今回は、腕立て伏せが腹筋を鍛えるのに効果

2023/02/27 11:14

腕立て伏せで胸筋を強化する『効果的な3つの方法』を解説！

胸のトレーニングで結果が出ないと悩んでいませんか？腕立て伏せは、余分な器具を必要とせずに胸筋をターゲットにする素晴らしい方法です。この記事では、腕立て伏せで胸筋を強化する3つの効果的な方法について説明します。強度を高めるための修正方法から、

2023/02/24 18:01

腕立て伏せのレパートリーは何種類ある？【8つのやり方解説】

腕立て伏せの種類を聞かれても、"普通の腕立て伏せ "と答えている人はいませんか？もし、あなたが上半身のトレーニングにもっとバリエーションを求めているのなら、この記事はあなたのためにあるのです。以下のセクションでは、さまざ

2023/02/24 17:51

腕立て伏せに毎日取り組むメリット&リスクについて【何回がベスト？】

腕立て伏せは、全身の筋力アップに役立つ最も基本的なエクササイズの1つです。腕立て伏せを毎日行うことは、体力づくりから総合的なフィットネスの向上まで、さまざまな面でメリットがあります。今回は、腕立て伏せを毎日のトレーニングに取り入れることのメ

2023/02/24 17:39

腕立て伏せで手首が痛くなる原因とは？対策と予防アイテムについて紹介

手首の痛みは、腕立て伏せを日常的に行っている人の間でよく見られる訴えです。水泳やランナー、重量挙げの選手であれば、腕立て伏せをするときに手首が痛くなることもあるかもしれません。手首の痛みの原因を知り、予防法を理解することで、安全を確保するこ

2023/02/24 17:31

https://punipuni-marumaru.com/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/8551/

シェイプアップや筋力アップを目指している方は、1日に何回腕立て伏せをすればいいのか気になるところです。腕立て伏せは筋力アップに効果的ですが、何回やればいいのでしょうか？この記事では、腕立て伏せをすることのメリットと、毎日何回行うべきかを説明

2023/02/24 16:54

【解説】腕立て伏せの効果を高める呼吸法について【怠ることのリスクは？】

上半身の筋力をつけるのに最適な運動のひとつに腕立て伏せがあります。腕立て伏せは、姿勢を良くし、体幹の筋肉を鍛え、筋持久力を高める効果もあります。しかし腕立て伏せは一見簡単そうに見えますが、その効果を最大限に発揮するには、正しい方法で行うこと

2023/02/24 16:32

https://punipuni-marumaru.com/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/8535/

腕立て伏せは筋力や持久力をつけるのに最適な運動ですが、人によってはなかなかできないという人もいるのではないでしょうか。今回は、腕立て伏せができない様々な原因について探っていきます。なぜこの運動ができない人がいるのか、その原因を知るために読み

2023/02/23 22:59

【解説】腕立て伏せの正しいフォーム&効果的に行うコツ3選

腕立て伏せの基本的なことについて知りたい。そんな疑問を解決していきますね。腕立て伏せは、筋力と持久力を高めることができる、素晴らしい全身運動です。しかし、腕立て伏せの効果を最大限に引き出すには、正しい技術で行うことが重要です。この記事では、

2023/02/23 14:02

【女性向け】ジムで二の腕を細くする筋トレメニューについて解説

引き締まったほっそりした二の腕をキープするには、ジムに通うのが効果的です。今回は、さまざまなエクササイズで腕を引き締めることに特化した筋トレメニューをご紹介します。ケーブルプレスダウンからダンベル・トライセップス・エクステンションまで、様々

2023/02/22 17:24

ジムで脊柱起立筋を鍛えられる筋トレメニュー3選【効果を最大化するには？】

ジムで脊柱起立筋を強化する筋トレメニューを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。ジムでのトレーニングは、背骨を鍛え、全身の姿勢を改善するのに最適な方法と言えます。脊柱起立筋を鍛える筋トレメニューとしては、ベントオーバーロー、デッドリフ

2023/02/22 16:58

ジムで脇腹（腹斜筋）を鍛える筋トレメニュー

ジムで脇腹（腹斜筋）を鍛える筋トレメニューを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。強い体幹を作り、腹斜筋を鍛えたいと考えていませんか？従来の腹筋やクランチだけで十分だと思っている人が多いようですが、体幹の鍛え方に革命を起こすようなエク

2023/02/22 16:25

はみ出る「脇肉」をゴッソリ解消するジム筋トレメニューを紹介【3選】

特定のトップスやワンピースを着たときに、はみ出る脇肉や脂肪が気になったことはありませんか？不規則な体脂肪を取り除き、筋肉を鍛えたいのであれば、この記事はあなたにぴったりです。脂肪を減らし、より均一なシルエットを作るのに役立つジムの筋トレルー

2023/02/22 16:01

【解説】大胸筋下部をジム筋トレで鍛えるメニュー6選

ジムで出来る大胸筋下部の筋トレを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。ジムで大胸筋の下部をターゲットにする方法をお探しの方は、もう探す必要はありません。この記事では、特に大胸筋の下部を強化し、調子を整えるために設計された6つのエクササ

2023/02/21 23:25

大胸筋上部をジムで鍛える筋トレメニュー6選【コツと注意点】

大胸筋上部のジム筋トレメニューを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。ジムでのトレーニングは、体を鍛え、調子を整えるのに最適な方法の一つです。正しい筋トレメニューを行えば、希望するフィットネスを実現できます。今回は、大胸筋上部に最適な

2023/02/21 22:28

【5選】大胸筋の内側を鍛えるジム筋トレメニューを紹介【コツ】

大胸筋の内側をジムで鍛える筋トレメニューを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。胸を強くすることは、エクササイズのレパートリーの幅を広げることにつながります。最適な胸の強さと大きさを実現するためには、大胸筋の内側を重点的に鍛えることが

2023/02/20 23:50

【女性向け】胸の筋肉をジムで筋トレするためのメニュー5選

ジムで筋トレして、胸の筋力や見た目の美しさをアップさせたいと考えている方はいませんか？女性でも胸の筋肉トレーニングは有効ですが、ここではこれから始めようとする方のために入門的なメニューをご紹介します。インクラインチェストプレスからベンチプレ

2023/02/20 22:33

女性がジム筋トレで背中を鍛えるのにオススメのメニュー

ジムで背中の筋肉を鍛えたいと考えている女性の方、この記事をご覧ください。今回は背中の筋肉を鍛えるため、女性におすすめの筋トレメニューをご紹介します。ジムでの正しい背中の鍛え方についてお伝えするので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。ぷにまる

2023/02/19 22:41

ジムのケーブルマシンを使った、背中を鍛える筋トレメニューを紹介【メリット&コツ】

ジムのケーブルマシンを使った、背中を鍛える筋トレメニューを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。ジムのケーブルは、背中の筋肉を強化し、引き締めるための簡単で多様な方法を提供します。バランスが悪く、ケガをする可能性のあるフリーウェイトと

2023/02/18 22:57

“美ボディ”を作るためのジム筋トレメニューを紹介

あなたは、強く美しい体を作りたいと考えていますか？もしそうなら、筋トレに時間を割くことが必要です。今回は、憧れのボディを手に入れることができるジムの筋トレメニューをご紹介します。バーベルスクワットからデッドリフト、ラットプルダウンまで、これ

2023/02/18 22:24

減量期でも筋肉量をキープできる「ジム筋トレ法」を紹介【注意点】

減量期だけど、筋肉は落としたくない。そのために、ジムでの筋トレは何を意識すべき？そんな疑問を解決していきますね。筋力トレーニングは常に人気のある運動ですが、それには理由があります。筋肉をつけるだけでなく、カロリーを消費して代謝を高め、ダイエ

2023/02/18 21:28

絶対に使うべきジムのおすすめ筋トレ器具7選！

ジムで筋トレしたいけど、おすすめの器具とかあるのかな？そんな疑問を解決していきますね。体を鍛えて筋肉をつけたいなら、筋トレマシンほど最適なものはないでしょう。自分のニーズに合った器具を使えば、便利で快適な自分のジムで素晴らしいワークアウトが

2023/02/17 14:37

ジムでの筋トレにオススメな『メニューの組み方例』を紹介【組むときの注意点】

ジムで筋トレしたいけど、メニューの組み方はどうすれば良いんだろう？そんな疑問を解決していきますね。ジムでのウェイトトレーニングは、体力と筋肉をつけるのに効果的な方法です。しかし、どのような運動を取り入れたらよいのか、また、どのようにトレーニ

2023/02/17 14:11

週3回ジムで鍛える女性のためのおすすめ筋トレメニュー

あなたは体を鍛えて引き締めたいと思っていますか？もしそうなら、筋力トレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。筋力トレーニングは、体型を整え、筋肉をつけるのに最適な方法です。さらに、代謝を高め、骨密度を上げ、姿勢を良くし、健康全般を増進さ

2023/02/17 13:40

週3回ジムで筋トレする人の「全身法メニュー」を解説！

ジムでの週3回筋トレで全身を鍛えたい。どんなメニューをこなせばいい？そんな疑問を解決していきますね。ジムでのフィットネスをパワーアップさせるために、効果的なトレーニング方法をお探しですか？それなら、1回のトレーニングで特定の筋肉群だけでなく

2023/02/16 17:17

土日だけジムで筋トレする人におすすめのメニュー5選

土日だけジムで筋トレするけど、どんなメニューに取り組めば良い？そんな疑問を解決していきますね。フィットネスを行う上で、筋力トレーニングは重要な要素です。自宅や屋外でも筋力トレーニングは可能ですが、ジムには様々な器具があり、素早く安全に目標に

2023/02/15 22:45

ジム筋トレ中級者がさらにレベルアップするポイント7選【メニューも紹介】

ジム筋トレの中級者くらいにはなったけど、ここからどうすればレベルアップできるかな？そんな疑問を解決していきますね。ジム通い中級者が、筋トレレベルをワンランク上にする方法を探しているなら、この記事が最適ですよ。あなたのジムのルーティンがその役

2023/02/15 15:14

ジムでの筋トレに「パートナー」を持つ7つのメリット&5つのデメリットとは？

ジムで筋トレするときに「パートナー」を作るメリット&デメリットは何だろう？そんな疑問を解決していきますね。筋力トレーニングは、あらゆるワークアウトのルーチンの重要かつ有益な部分です。一人でトレーニングするのは大変ですが、一緒にトレー

2023/02/14 21:18

ジムでできる最強の筋トレ：デッドリフトを正しいフォーム＆やり方を解説

ジムで出来る筋トレ：デッドリフトについて詳しいことを知りたいな。そんな疑問を解決していきますね。今回は、ジムでできる最強の筋トレの1つ「デッドリフト」について解説します。この記事を参考に、デッドリフトの基礎知識からメリット、正しいフォームや

2023/02/14 18:05

【ポップから】ジムでの筋トレにおすすめの音楽ジャンル7選【クラシックまで】

ジムで筋トレするときにオススメの音楽ジャンルを知りたいな。この記事では、そんな疑問を解消していきますね。音楽はモチベーションを高めてくれるものであり、どんなに難しいトレーニングでも押し通すために必要なエネルギーを与えてくれるものです。そこで

2023/02/14 16:56

高校生でもジムで筋トレできる？【おすすめメニュー&注意点を紹介】

高校生高校生だけどジムで筋トレできるのかな？この記事では、そんな疑問を解消していきますね。高校生活は、多くの学生にとって困難で疲れる時期です。多くの生徒が、勉強、課外活動、そして体を動かすことの間で健康的なバランスを取りたいと考えているでし

2023/02/14 14:28

「ジムの料金ってなんで高いん？」←この疑問をスッキリ解消させます

なんでジムってこんなに値段が高いんやろ？もっと安かったら通えるのに...。こんなことを不思議に思ったことがあるのは、あなただけではないはずです。実際のところ、ジム代はかなり高いと言えるでしょう。ぷにまるマジで高いですよね。...

2023/02/13 22:30

ジム筋トレの効果的な順番は「3つ」もあるんです！

ジムで引き締まった体を手に入れ、最大限の効果を得たいなら「筋トレの順番」がカギを握ります。トレーニングの効果を最大限に引き出すには、筋肉の優先順位の基本を理解することが大切ですよ。そこでこの記事では、ジムで最大限の力を発揮するために、フィッ

2023/02/13 16:30

https://punipuni-marumaru.com/%e7%ad%8b%e3%83%88%e3%83%ac/8434/

ジムでの筋トレは、女性にとって重要なフィットネスルーティンの一部です。筋肉量を増やして維持し、体脂肪を減らし、全体的な強さと運動能力を向上させることができますよね。しかし、女性はどれくらいの頻度で筋トレを行うべきなのでしょうか？ぷにまる意外

2023/02/11 23:22

【結論】週1回のジム筋トレでも、筋肉はガンガン成長します【効果的なポイント紹介】

ジムでの筋トレは、週1回でも筋肉成長を実現することが可能です。そこでこの記事では、週1回のジム筋トレを効果的に行うポイントを紹介します。さらにオススメのメニューや効果的なセット数など、筋肉を成長させるためのヒントが満載！ぷにまる必見の内容で

2023/02/11 13:42

【意外！】週3回のジム筋トレを1年間続けても効果が出ない原因とは？

ジムでの筋トレに効果がないと感じていませんか？頑張っているのになかなか筋肉が大きくならない、そんなことはありませんか？もしそうなら、筋トレのやり方が何か間違っているのかもしれません。今回は、週3回の筋トレを1年間続けても効果が出ない場合に考

2023/02/10 21:52

ジムで週2回筋トレするなら、「全身or分割法」がおすすめ!

ジムで週2回筋トレを行うという方必見の記事です。本記事では、ジムで筋トレを行う際の効果的なトレーニング方法をご紹介しますね。具体的には、筋トレを行う際に、「全身トレーニング」か「分割トレーニング」のどちらを選択するかということを説明します。

2023/02/10 16:34

ジムで足痩せしたいなら「筋トレ+有酸素運動」がベストな件【メニュー紹介】

あなたは、引き締まったスリムな脚になりたいですか？その目標を達成するために、ジムで最適な方法を探していませんか？もしそうなら、ジムで筋トレと有酸素運動を組み合わせるのがベストです。ぷにまるこれはガチ！この記事では、なぜこの方法がジムで脚を細

2023/02/09 21:53

【これが結論】筋トレは「自宅&ジム」の併用がベストです【理由&】

筋肉をつけたい人も、健康を維持したい人も、ジムと自宅を併用して筋トレすることで、最高の効果を得ることができます。そこで今回は、ジムと自宅での筋トレを組み合わせることのメリットを紹介します。具体的にはこの2つのオプションを組み合わせることで、

2023/02/09 15:15

【注目】ジムで腹筋を徹底的に鍛える筋トレメニューを解説

ジムで腹筋を鍛える方法を探している方必見です。本記事では、腹筋を徹底的に鍛えるための筋トレメニューを詳しくご紹介しますね。さらにジムで鍛えられる4種類の腹筋とそのメリット、そして腹筋を効果的に割ることができる5つのポイントについて詳しくご紹

2023/02/09 00:51

【必見】ジムで徹底的に腕を追い込む筋トレメニューを解説

理想の腕を手に入れたいなら、正しい筋トレメニューを知ることが重要です。正しいエクササイズを知り、適切な筋肉を集中的に鍛えることで、ジムに通いながらうらやましい二の腕を手に入れることができますよ。そこで今回は、ジムで腕を追い込むための筋トレメ

2023/02/08 17:00

【メニューの組み方】ジムで脚を徹底的に鍛える筋トレメニューを解説！

ジムで脚を筋トレすることで、身体への負担を減らしながら、効果的な体幹強化を実現することができます。そこで本記事では、脚の筋肉とその効果、ジムでの脚の筋トレのメリット、脚の筋肉を徹底的に鍛える筋トレメニュー、重量設定の注意点などを紹介しますね

2023/02/08 12:33

ジムで背中をゴリゴリに鍛える筋トレメニューを解説【どんなマシンを使うの？】

今回は、ジムで背中を鍛えるためのトレーニングメニューやマシンを紹介します。ジムでの背中（背筋）トレーニングは、健康的な生活を送る上で欠かせません。そして背中を鍛えることで、長期的な健康を保つことができ、様々な健康上のメリットがあります。その

2023/02/07 16:53

【超効果的】ジムで肩を徹底的に鍛える筋トレメニューを解説【コツ&注意点】

強く健康的な肩を作りたいなら、ジムでの筋トレがおすすめです。正しい筋トレメニューを行えば、大きな筋肉やきれいな姿勢を作ることができますよ。ぷにまる憧れの「メロン肩」はジムで作れます。そこで今回は、ジムで肩を徹底的に鍛えるための筋トレメニュー

2023/02/07 15:28

ジムでの筋トレが続かないのは○○が原因です【理由・特徴と対策について】

ジムでのトレーニングは、体力の向上やダイエット、筋力アップなど、多くのメリットがあります。しかし多くの人と同じように、「どうしてジムのトレーニングは長続きしないんだろう」と思っている人もいるのではないでしょうか。ぷにまるなんで続かないんだろ

2023/02/07 13:18

ジムにおける「短期集中型筋トレ」のメニュー内容&効果について

体を引き締めたい、筋肉を発達させたい、でも長時間ジムに通う時間がない......そんな悩みを抱えている人はいませんか？短期集中型の筋トレは、ジムに多くの時間を割くことができない人におすすめの方法です。今回は、短期集中筋トレの効果、何ヶ月通え

2023/02/07 00:55

ジムで筋トレしまくってるのに痩せない原因は？

「せっかくジムに通ってまで筋トレしてるのに、全然痩せない...」この記事では、そんな悲劇が起こってしまう原因&対策について解説していきます。ぷにまる痩せないのはあるあるなので、対策もバッチリありますよ。ちなみに対策については、筋トレ

2023/02/06 20:17

筋トレメニューは男女別で分けるべきなのか？【結論：同じでOK！ただし…】

筋トレに関しては「男女でメニューを変えるべきなのか？」について、さまざまな憶測が飛び交っています。今回は、この疑問について詳しく調べ、本当にその説に根拠があるのかどうか、エビデンスを見ていきたいと思います。そして男女の筋肉の質の違いの可能性

2023/02/06 13:57

生理中は筋トレを控えた方がいい？【結論：やってもOK※注意点あり】

生理中は身体的・精神的な変化が起こり、筋力トレーニングに取り組むべきかどうか悩む女性も多いようです。そしてジムを避けるという女性もいるかもしれませんが、この時期の筋トレには多くの利点があります。そこで今回は、筋トレに最適な時期や、生理中に筋

2023/02/05 00:59

【5選】「筋トレのためジム入会！」が金&時間の無駄になる人の特徴

健康を手に入れるためには、正しい方法と知識を持つことが不可欠です。そしてジムでの筋トレは、体型維持のためにとても有効な手段ですよね。しかし人によっては、ジムの会員になったからこそお金、時間、エネルギーが無駄になることも...。そこでこのブロ

2023/02/03 16:34

【Noペットボトル】ジムで筋トレするなら「水筒」を持っていこう

今回は、ジムで筋トレするときに適した水筒の特徴をご紹介します。1時間以上の運動であっても、パフォーマンスを最大限に発揮し、疲労や怪我を減少させるためには、水分補給は非常に重要な要素である。しかし水筒には膨大な種類があるため、自分に最適な水筒

2023/02/03 15:36

ジムで毎日筋トレするのはNG？その真偽&おすすめメニューを紹介

「ジムでの筋トレは毎日行ってもいい」「いやいや、週に2～3回がいい」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。実際に毎日ジムに通うことは悪いことなのでしょうか？そこで今回は、毎日ジムで筋トレすることのメリット・デメリットを解説するとと

2023/02/03 15:19

「ジムでゴリゴリに筋トレするぞ！」なんてモチベを生んでくれる映画7選【筋肉野郎ばかり】

映画には、人生における認識や価値観に影響を与える力があります。そして筋肉ムキムキの野郎共が暴れまくる映画を見ることで、ジムでの筋トレモチを高めたり、筋トレの理解を深めたりすることができるのです。今回は、筋トレを始めるきっかけになる映画や、筋

2023/02/03 14:55

【断言】99%の人に”ジムでの筋トレ”は必要ない！【その理由とは？】

「筋トレのためジムに行くべき？」という疑問への結論は「99%の人は行く必要がない」です。ほとんどの人の場合、ジム通いはお金の無駄であり、筋トレは自宅ですることが好ましいですよ。ぷにまるジムに行くべき人は、「筋肉マッチョ」になりたい人くらい。

2023/02/03 13:56

「女性専用ジム」にはどんな特徴がある？ベストな選び方を5つ紹介

近年、女性専用のジムが増え、女性がこれまで以上に運動の世界に入りやすくなり、健康的な生活を送ることができるようになりました。しかし、たくさんの選択肢がある中で、自分にとって最適なジムはどのように選べばいいのでしょうか。今回は、女性専用ジムの

2023/02/01 21:58

女性がジムで筋トレするときのおすすめメニュー&マシンについて

女性にとって、筋トレは欠かせない運動法です。ジムに通い始めたばかりの人も、ベテランの人も、活用すべきルーティンやマシン、おすすめメニューなどをしっかり理解しておくことで、筋トレの効果を最大限に引き出すことができます。そこで今回は、トレーニン

2023/02/01 21:46

ジムで大胸筋を完璧に筋トレするためのメニュー5選

大胸筋は、胸の中で最も目立つ筋肉で、肩の動きをつかさどっています。日常生活で大きな役割を果たすとともに、ウェイトリフティングやボディービルでも重要な筋肉です。そんな大胸筋の働きを理解することは、そのポテンシャルを最大限に引き出すための鍵とな

2023/02/01 21:35

【安いジムの選び方】筋トレしたい大学生がジムに通うメリットはなに？

学費や生活費の高騰で、学生の家計が厳しいのは当然のことです。なので多くの大学生にとって、ジムに通うことは不必要な贅沢であり、あまりにも高額であるため、正当化することはできません。しかし、多くの大学生が気づいていないのは、実は安いジムに通うこ

2023/02/01 21:24

ジムで筋トレに励んだとき、体に変化が出るのは何ヵ月後？【結論：3ヶ月くらい】

今より筋力をつけ、さらに健康的な体を手に入れる方法を探していませんか？ジムでの筋力トレーニングはそのための最適な方法ですが、目に見えて体に変化が現れ始めるのは何ヶ月後なのでしょうか？この記事では、筋トレをして体に変化が現れるまでにかかる月数

2023/02/01 21:04

絶対に失敗しない「筋トレジムの選び方」とは？全5項目を徹底解説！！

体を鍛えることは、健康維持のためにとても有効な手段です。しかし、たくさんのジムがある中で、どのジムが自分に合っているのか判断するのは難しいでしょう。今回は、ジムの種類や、失敗しないジムの選び方についてご紹介します。続けて読んでみてください。

2023/02/01 20:51

ジムで筋トレすると「医療費控除」が発生する！？その条件について紹介

確定申告を控えて、医療費控除を受ける方法を探している方はいらっしゃいますか？もしそうなら、ジムに通って筋トレをすることで、この控除を受けられる可能性があることを知り、驚いているかもしれません。今回は、ジム代で医療費控除を受けるための3つの条

2023/02/01 20:36

筋トレのためジムに通ったとき、「好みの異性との出会い」がある確率は？

筋トレのためにジムに通うことは、シェイプアップのために最適な方法ですが、それが異性との出会いのきっかけにもなると考えたことはないでしょうか。最初は思わないかもしれませんが、ジムは恋愛のチャンスになり得る場所でもあるのです。今回は、ジムに通っ

2023/02/01 20:21

筋トレ初心者が全身を鍛えるためのジムトレメニュー【全身法】

あなたは筋トレの初心者ですか？もしそうなら、パパっと全身を鍛えられるジムメニューがどんなものなのか、気になりますよね。もしそうであれば、あなたは正しい場所に来ています。この記事では、全身の筋力トレーニングの基本に飛び込み、あなたが試せるワー

2023/02/01 17:30

筋トレのためジムへ入会するか検討中の方へ。入会までの流れ～マナーなど紹介します。

ジムの紹介 入館方法とマナー筋トレのためにジムへの入会を考えている方は、それに伴うルールやマナーについて考えておくことが大切です。この記事では、ジムの入会手続きや期待されるマナーについて紹介しますので、ぜひ参考にしてください。続けて読むこと

2023/02/01 17:09

筋トレジムに払う値段の相場はいくら？

健康な体を手に入れるには、適切なジムを持つことが重要です。適切なジム環境であれば、無理やストレスを感じることなく、フィットネスゴールへ到達することができます。そのため、さまざまなジムの種類と特徴・値段を理解し、自分に合ったジムを選ぶことが重

2023/02/01 16:47

筋トレ初心者は市営ジム（体育館にあるジム）で十分な件について

どんな運動でも始めるのは大変ですが、特に筋トレとなるとなおさらです。様々なジムがある中で、体育館、つまり市営のジムは最もコストパフォーマンスが高く、初心者に最適な選択肢と言えるでしょう。そこで今回は、筋トレ初心者に体育館のジムで十分な理由と

2023/02/01 16:29

筋トレ初心者はジム不要！？その3つの理由&家でのトレーニングメニューを紹介

筋力トレーニングは健康的なライフスタイルに欠かせないものであり、ワークアウトの効果を最大限に引き出すためには正しい方法で行うことが重要です。そして多くの人がジム通いを勧めていますが、実は筋トレ初心者に限っては不要である可能性が高いんですね。

2023/02/01 16:10

ジムで出来る「上半身をガチガチに鍛える筋トレメニュー」を17コ紹介

体を鍛えて健康を維持することは、私たちの体にとって最高のことのひとつです。バランスよく筋トレに取り組めば、その効果は目に見えて実感できる。しかし、どのエクササイズをすればいいのか、正確に把握するのは簡単ではありません。そこで、上半身の筋力ト

2023/02/01 15:48

筋トレのためジムに行くならスタジオ？普通のジムとのメリット・デメリットについて

「ジムで筋トレしよう！」と思ったとき、スタジオかマシンのジムか迷いますよね。どのタイプのジムを利用するかで判断する前に、それぞれのメリットとデメリットを理解しておくことが大切です。そこで今回は、スタジオ専用ジム、マシン専用ジム、それぞれのメ

2023/02/01 15:27

【誰も教えてくれない】ジムで筋トレするときの「暗黙のルール」について紹介

今回は、ジムでの筋トレの暗黙のルールとマナーについて解説します。ジムはハードなトレーニングを行う共有空間であるため、ジムや利用者への配慮を忘れないようにすることが大切です。初めてジムに通う人のために、みんなが気持ちよく利用できるように、エチ

2023/02/01 15:14

ジムで筋トレするモチベーションが下がる原因とは？上げる方法についても解説

ジムで筋トレすることは、健康を維持し、体型を維持するための素晴らしい方法ですが、時にはそれが実際にそこに作るために動機を見つけることが困難な場合があります。結果が出ない、疲れている、予定が詰まっていてジムに行けないなど、運動を続けるためのモ

2023/02/01 15:00

筋トレのためジムに通う9つのメリット&2つのデメリットを解説

筋トレのためにジムに通うことには、さまざまなメリットとデメリットがあります。そこで今回は、ジムに定期的に通うことのメリットとデメリットをご紹介します。筋力トレーニングのためにジムを利用することのプラス面とマイナス面を探り、あなたの健康やフィ

2023/02/01 14:51

ジムにはどんな筋トレマシンがある？種類・使い方、注意点などを紹介

今回は、ジムにある筋トレマシンの種類や効果的な使い方、注意点などご紹介します。筋トレマシンは、総合的なトレーニングができる優れものです。トレーニングマシンの基礎知識と、ワークアウトのルーチンに考慮すべきマシンを知るために、読み進めてください

2023/02/01 14:38

自宅で筋トレするのとボクシングジムに通うの、どっちが筋肉つく？

体を鍛えて筋肉をつけたい、ボクシングのプロになりたい、そんな時に悩むのが、自宅とボクシング専用ジムのどちらでトレーニングを行うかということです。このブログでは、自宅での筋トレとボクシングジムでの筋トレのメリット・デメリットを比較検討し、どち

2023/02/01 14:21

初めてジムで筋トレする前に知っておきたいポイント7選！

これからジムで筋トレを始めようと思っているけど、どんなポイントに注意すれば良いか分からないという方はいらっしゃいませんか？そんなあなたにぴったりの記事です。ジムで筋トレを始める前に知っておくべきことを、すべて探っていきます。器具や雰囲気につ

2023/02/01 14:10

プロテインは筋トレする女性の強い味方!ジムで飲むタイミング&効果について紹介します。

女性の間で人気が高まっているプロテイン。筋肉をつけたい人も、タンパク質の摂取量を増やしたい人も、プロテインは目標達成に最適な方法です。そこで今回は、プロテインシェイクが女性の味方である理由、プロテインの種類のおさらい、ジムでのトレーニング時

2023/02/01 13:59

ジムでの「目的別筋トレプログラム」を紹介【初心者向け～ゴリマッチョまで】

これから筋トレを始めようとする人にとって、それぞれの目的に合った最適なルーティンを考えるのは大変なことです。そこで今回は、初心者から上級者まで、目的別の筋トレプログラムを見ていきましょう。ダイエットしたい人、引き締まった筋肉質になりたい人、

2023/02/01 13:48

ジムで筋トレをした後は、併設プールで泳ぐのが吉！その理由&おすすめメニューを紹介

ジムではプール（水泳）と筋トレを一緒に行うことで、有酸素運動と無酸素運動の両方の経路を鍛え、筋力アップができる素晴らしい組み合わせです。ジムでマシンを使った筋力トレーニングの後、プールで泳ぐことで脂肪燃焼や筋肉増強に良い結果が期待できます。

2023/02/01 13:32

女性（一人）でもジムで安全に筋トレできる？通う前に知っておきたい3つの情報

ますます忙しくなる現代女性の生活では、仲間と一緒にジムに通う時間を確保するのは難しいかもしれません。しかし、女性一人でジムに行くことは安全なのか、賢明なのか？この記事では、一人でジムに行く前に知っておくべきことを探り、安全に楽しく過ごすため

2023/02/01 13:15

ジムでの筋トレはどれくらいのペースで行うべき？【やりがちなNG行動】

初心者でもベテランの方でも、ジムでの筋トレはどれくらいのペースで行えばよいのか気になるところです。筋肉を定期的に鍛えることは、筋肉を健康に保ち、体力と調子を維持し、身体能力を高めるために不可欠です。しかし、知らず知らずのうちに筋トレのペース

2023/02/01 03:47

筋トレ初心者は「パーソナルジム」に通うのがオススメ？メリット・デメリットについて紹介

これから筋トレを始めようと思っている方は、パーソナルジムに通うのも良い選択肢の一つだと思います。今回のブログ記事では、パーソナルジムが初心者にとってどのようなメリットがあるのか、また、自分に合ったジムを選ぶ際にどのように選択すればよいのかに

2023/02/01 03:25