【12月31日】ダイエット日記 今年は1.2kg減量できました

【12月31日の記録】・体重: 63.8kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:21.0%・ウエスト: 60cm＜今年の振り返り＞2022年1月1日の体重:65kg（マイナス1.2kg）【12月31日の食事記録】朝食・オートミール・コー

【12月30日】ダイエット日記 前日比プラス1.0kg

【12月30日の記録】・体重: 64.1kg（前日比プラス1.0kg）・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 60cm【12月30日の食事記録】（今日もプチドカ食い）朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・

【12月29日】ダイエット日記 謎の激減:前日比マイナス1.4kg

【12月29日の記録】・体重: 63.1kg（前日比マイナス1.4kg）・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 60cm【12月29日の食事記録】（今日もプチドカ食い）朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プ

【12月28日】ダイエット日記 謎の爆増:前日比プラス0.9kg

【12月28日の記録】・体重: 64.5kg（前日比プラス0.9kg）・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 60cm【12月28日の食事記録】（仕事納めプチドカ食い）朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)

【12月27日】ダイエット日記 前日比マイナス0.3kg

【12月27日】ダイエット日記 前日比マイナス0.3kg【12月27日の記録】・体重: 63.6kg（前日比マイナス0.3kg）・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 60cm【12月27日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りん

【12月26日】ダイエット日記 前日比プラス1kg

【12月26日の記録】・体重: 63.9kg（前日比プラス1kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 60cm【12月26日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー

【12月25日】ダイエット日記 今週は1.7kg減りました

【12月25日の記録】・体重: 62.9kg（前日比プラス0.3kg）・体脂肪率:20.4%・ウエスト: 60cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.6kg→日曜日62.9kg（マイナス1.7kg）【12月25日の食事記録】（カレーサンデー）朝

【12月24日】ダイエット日記 前日比マイナス0.8kg

【12月24日の体重記録】・体重: 62.6kg・体脂肪率:20.2%・ウエスト: 60cm【12月24日の食事記録】（クリぼっちバナナサタデー）朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（

【12月23日】ダイエット日記 前日マイナス0.3kg

【12月23日の体重記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cm【12月23日の食事記録】朝食・オートミール・コーンポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ

【12月22日】ダイエット日記 前日比プラス0.1kg

【12月22日の体重記録】・体重: 63.7kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【12月22日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼

【12月21日】ダイエット日記 謎の増加後の激減 前日比マイナス1.3kg

【12月21日の体重記録】・体重: 63.6kg・体脂肪率:20.9%・ウエスト: 61cm【12月21日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼

【12月20日】ダイエット日記 謎の増加 前日比プラス0.3kg

【12月20日の体重記録】・体重: 64.9kg・体脂肪率:21.7%・ウエスト: 61cm【12月20日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ

【12月19日】ダイエット日記 前日比プラス0.7kg

【12月19日の体重記録】・体重: 64.6kg・体脂肪率:21.6%・ウエスト: 61cm【12月19日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼

【12月18日】ダイエット日記 今週は0.1kg減りました

【12月18日の記録】・体重: 63.9kg（前日比プラス0.8kg）・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm＜今週の振り返り＞・月曜日64.0kg→日曜日63.9kg（マイナス0.1kg）【12月18日の食事記録】（カレーサンデー）朝

【12月17日】ダイエット日記 前日比マイナス0.8kg

【12月17日の体重記録】・体重: 63.1kg・体脂肪率:20.5%・ウエスト: 61cm【12月17日の食事記録】（バナナサタデー）朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）

【12月16日】ダイエット日記 前日比プラス0.4kg

【12月16日の体重記録】・体重: 63.9kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cm【12月16日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ

【12月15日】ダイエット日記 前日比マイナス0.6kg

【12月15日の体重記録】・体重: 63.5kg・体脂肪率:20.8%・ウエスト: 61cm【12月15日の食事記録】朝食・オートミール・コーンクリームポタージュ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼

【12月14日】ダイエット日記 前日比マイナス0.2kg

【12月14日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.1kgになりました。もう少し減って欲しいです。【12月14日の食事記録】朝食・オートミール・コ

【12月13日】ダイエット日記 前日比プラス0.3kg

【12月13日の記録】・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.3kgで64.3kgになりました。昨日から一転謎の増加です。【12月13日の食事記録】朝食・オートミール・ポテ

【12月12日】ダイエット日記 前日比マイナス0.2kg

【12月12日の記録】・体重: 64.0kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.0kgになりました。月曜日はいつも日曜日のカレーやキムチチャーハン

【12月11日】ダイエット日記 今週は0.2kg減量しました

【12月11日の記録】・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比0.1kg増加の64.2kgでした。昨日、一昨日のドカ食いにも関わらず増加がこの程度で済んだのは良かったと思います。＜

【12月10日】ダイエット日記 前日比マイナス0.2kg

【12月10日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比マイナス0.2kgで64.1kgでした。昨日はプチドカ食いだったのに減ったのはうれしいのですが、依然として64kg台で

【12月9日】ダイエット日記 まさかの前日比プラス0.2kgでドカ食い週末

【12月9日の記録】・体重: 64.3kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.2kgで64.3kgになっちゃいました。でもいつも通りのドカ食い週末を送ります笑。【12月9日の食事記録】朝食・

【12月8日】ダイエット日記 前日比増減なし

【12月8日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比増減なしで64.1kgのままでした。このまま週末に突入は避けたいです。【12月8日の食事記録】朝食・オートミール・コーンク

【12月7日】ダイエット日記 前日比マイナス0.3kg

【12月7日の記録】・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.3kgで64.1kgになりました。少し減ってくれましたが、依然として64kg台なのでもっと減らしたいですね。【

【12月6日】ダイエット日記 前日比プラス0.1kg

【12月6日の記録】・体重: 64.5kg・体脂肪率:21.5%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比プラス0.1kgの64.5kgになりました。チョコレートと飴を1つずつ増やしたからなのかな笑【12月6日の食事記録】朝食・

【12月5日】ダイエット日記 前日比プラス0.4kg

【12月5日の記録】・体重: 64.4kg・体脂肪率:21.4%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.4kgの64.4kgになりました。例によって週末増えちゃいましたが、また少しずつ減ら

【12月4日】ダイエット日記 今週は0.1kg減量できました

【12月4日の記録】・体重: 64.0kg・体脂肪率:21.1%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比0.7kg増加の64.0kgでした。＜今週の振り返り＞今週の月曜日の体重が64.1kgでしたので今週は0.1kg減りまし

【12月3日】ダイエット日記 前日比増減なしでバナナサタデー（笑）

【12月3日の記録】・体重: 63.3kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比増減なしで63.3kgのままでした。増えはしなかったものの過去2週のように大幅に減ることもなかったです。【12月3日の食

【12月2日】ダイエット日記 前日比マイナス0.1kg

【12月2日の記録】・体重: 63.3kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今朝の体重は前日比マイナス0.1kgの63.3kgになりました。【12月2日の食事記録】朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2個

【12月1日】ダイエット日記 前日比マイナス0.3kg

【12月1日】ダイエット日記 前日比マイナス0.3kg【12月1日の記録】・体重: 63.4kg・体脂肪率:20.7%・ウエスト: 61cmお疲れ様です。今月もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比マイナス0.3kgの63.4kgになりま