健康ナッツの注意点
一日の適切なナッツ量 一日の間食の適切なカロリーは、約200kcalが目安であり、ナッツ類だと、一日の目安量は以下のようになっている。 アーモンド20粒・ピーナッツ20粒・くるみ7粒・ヘーゼルナッツ20粒・カシューナッツ15粒・ピスタチオ20粒 ミックスナッツがおすすめ！ 1日の目安は、手のひら一杯分位の量 ナッツ類は種類によって、含んでいる栄養素が変わるため、 ナッツを食べるときは、バランスを意識しながら、いくつかのナッツをバランスよく食べることが1番いい 選ぶときの注意点 ・塩分やオイルが添加されて販売されているものがある。 食塩入りのナッツは、高血圧やむくみの
2023/06/23 14:54
