【毎日10分で全身スッキリ！】初心者向け！おすすめのヨガポーズ5選！

悩んでいる人 ヨガに興味があるんだけど、身体が硬いし私でもできるかな〜？ スクールに通うのは抵抗があって、まず

ご飯に混ぜるだけ！優秀すぎる「もち麦」の食物繊維と健康効果！

悩んでいる人 長年便秘に悩んでいるんだけど、食物繊維が良いって聞いて野菜をたくさん食べるように意識しているんだ

心身の健康に欠かせない「マグネシウム」の効果とおすすめの摂取法3選！

悩んでいる人 最近、慢性的な肩こりや偏頭痛、腰痛やこむら返りが増えてきて、肌もカサカサだし、そろそろ歳なのかしら、、、 かや それはもしかしたら「マグネシウム不足」かもしれませんよ！ 最近は、摂取不足だけでなく精製糖質（ […]

【睡眠不足解消！】睡眠の質を高める7つの習慣とおすすめグッズ5選

悩んでいる人 仕事や育児で忙しくていつも睡眠不足、、、 いつも身体がだるくて心配なんだよね〜 でも、寝たいけど寝る時間もなくて、一体どうしたらいいの〜！ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ 寝つきが悪 […]

オートミールは低カロリーで栄養が豊富！【ダイエットにおすすめな理由5選！】

悩んでいる人 ダイエットでオートミールが流行ってるみたいなんだけど、試してみたいけど、どんなものかよくわからないし、栄養もなさそうで心配なんだよね〜 このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ オートミールに […]

【産後ダイエット】いつから運動していいの？効果的な運動方法と食事のポイントをご紹介！

悩むママ 出産後に体型が崩れ、体重も増加、、、 なんとか元の体型に戻したいんだけど、何から始めたらいいの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ 産後ダイエットをしたい 産後いつから運動して良いのか知り […]

【1日たった10分！スマホで簡単読書】読書要約サービスflier（フライヤー）でビジネススキルを高めよう！

悩んでいる人 最近仕事が忙しくて、読書が全然できてないんだよね〜 本屋に行く時間もないし、買ってもゆっくり読むほどの余裕もない、、、でも、スキルアップとして読書はしたいんだよね、、、 何か良い方法はないかな〜？ このよう […]

【ストレッチポールで肩こり&腰痛スッキリ！】効果とおすすめエクササイズ5選！

悩んでいる人 ストレッチポールが身体に良いって雑誌やテレビで見たんだけど、どんな効果があるの？使い方もわからないし、結局買っても邪魔になりそうだよね〜 このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ ストレッチポ […]

【バレンタインにおすすめ】チョコレートでダイエット効果！✔︎糖質ゼロ✔︎コレステロールゼロ✔︎低カロリー「ドクターズチョコレート」のご紹介。

けし 悩んでいる人 もうすぐバレンタイン！彼にプレゼントしたいんだけど、最近血糖値が高いから甘いものを控えていて、、、 そんな人も気にせず食べれるチョコレートってないのかな、、、？ このような疑問にお答えします。 ✔︎こ […]

ピラティスとは？起源は？【身体の機能改善に効果的な最強メソッド】ピラティスの効果をご紹介！

悩んでいる人 ティラミス？ピラティス？近所にそんなスタジオができたんだけど、どんな運動なのかよくわからないんだよね〜 普通のジムやヨガスタジオとはどう違うの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ ピラ […]

【非常食】長期保存できるおいしい「最強非常食おすすめ5選！」

悩んでいる人 自宅に避難用具を準備したんだけれど、非常食にどんなものを選んだらいいのか迷うんだよね〜 このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ 非常食の購入を検討している 非常食にどんなものがあるのか知りた […]

慢性的な目の疲れにはセルフケアを【目の疲れ改善！癒しのおすすめグッズ5選】

悩んでいる人 最近、仕事でパソコン業務が増えて、プライベートでもスマホばかり触っちゃうからすごく目が疲れてるんだよね、、、 ケアしたいんだけど、どうしたら良いのかわからない！ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人 […]

【体験談あり】後期つわりの原因と軽減対策！

悩むママ 妊娠後期に入って、つわりも収まったと思ったのに、最近何だか身体がしんどいんだよね、、、 かや それは「後期つわり」かもしれませんよ！ 実はつわりは、全ての妊婦さんではありませんが、妊娠後期にも起こるんです！ 今 […]

筋膜リリースで効果的に全身ケア！【専門家が選ぶおすすめグッズのご紹介！】

悩んでいる人 筋膜リリースって流行ってるけど、ストレッチとどう違うの？ 自分でも筋膜リリースってできるの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ 筋膜リリースについて知りたい 筋膜リリースとストレッチを […]

初心者でも簡単！頭と心を整える「マインドフルネス」の効果と方法

悩んでいる人 マインドフルネスがストレスに効果的って聞いたんだけど、なんか胡散臭くて怖いんだよね〜 かや たしかにマインドフルネスの始まりは仏教だといわれ、「瞑想」の一種ではありますが、「脳のエクササイズ」ともいわれてい […]

「冷え性」は万病のもと！冷え性改善方法と対策グッズ7選

悩んでいる人 いつも手足が冷えていて、疲れもなかなか取れないし、肩こりや腰痛もつらいんだよね〜 かや それは「冷え性」が原因かもしれませんよ？ 冷え性は身体が冷えるだけでなく、身体にさまざまな不調をもたらします。 悩んで […]

炭酸水のダイエット効果はウソ？炭酸水のメリット&デメリットと【おすすめの飲み方】

悩んでいる人 炭酸水がダイエットや美容に良いって聞いて飲み始めたんだけど、ほんとに効果あるの〜？ かや う〜ん、ダイエットに効果があるのかはハッキリ言って微妙なんだよね〜 悩んでいる人 え、、、じゃあ飲む意味ないの？ か […]

赤ちゃんの名前の決め方【ポイントとおすすめアプリ】

悩むママ 赤ちゃんの名前を決めるのにどんな名前にしようか悩んでるんだよね〜 悩むパパ ちゃんと考えて決めたいんだけど、みんな何を参考に決めているんだろう？ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ 赤ちゃん […]

【リンゴ酢の力】ダイエットや健康効果が高い！アップルビネガーの効果と飲み方

悩んでいる人 30代を超えてから体型が崩れてきて、検診の結果で気になるところも出てきたんだよね、、、 でも、仕事や家事で忙しくてなかなかダイエットも続かなくて、せめて食事を意識したいんだけど、テレビでお酢が身体に良いって […]

【保存版】誰でも簡単！1日10分でもう悩まない「腰痛改善ストレッチ6選！」

悩んでいる人 腰がだるくて時々痛くなるんだけど、病院に行っても湿布と痛み止めをもらって、先生からは「ストレッチしましょう」って言われておしまい、、、 結局また痛くなるんだよね、、、どうしたらいいの〜？ このような疑問にお […]

ベビーマッサージで赤ちゃんとママ・パパに素敵な時間を【知っておきたい効果と注意点】

悩むママ ベビーマッサージが赤ちゃんに良いって聞いて、教室にも行ってみようか悩んでいるんだけれど、いつから始めたらいいの？どんな効果があるの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎こんな人におすすめ 赤ちゃんのベビーマッ […]

アスリート御用達！コンプレフロスの使い方と効果【肩こり・足のむくみにもおすすめ！】

悩んでいる人 身体のケアやコンディショニングのグッズって色々あるけど、たくさんありすぎてわからないんだよねぇ、、、 かや コンプレフロスをご存知ですか？ ケアグッズの中でも使いやすく、とても効果的でおすすめですよ！私も普 […]

【レビュー】節水効果あり！敏感肌にもやさしいアラミックのシャワーヘッド

かや 毎日の生活に欠かせないバスタイムですが、より快適なバスタイムを過ごすためのおすすめバスアイテムが「シャワーヘッド」。 今回は、私が実際に使用して感動した節水にも効果的なアラミック（公式サイト）のシャワーヘッドをご紹 […]

筋トレはダイエットに必要？ダイエットにおける筋トレの重要性とおすすめの筋トレ3選

悩んでいる人 今まで食事制限やウォーキングでダイエットをしたけれど、痩せたと思ったらすぐにリバウンドの繰り返し、、、もう、どうしたらいいのかわからないんです！！ このような疑問にお答えします。 ✔︎記事の信頼性 パーソナ […]

働きながら資格受験をする人におすすめの「大人の資格勉強法」

悩んでいる人 キャリアアップや転職のために資格を取りたいんだけど、忙しくて時間もないし、モチベーションも続かない、、、どうしたらいいの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎記事の信頼性 働きながら毎年資格受験をして10 […]

大人こそ本を読もう！｜読書をするメリットとおすすめの読書方法3選

悩んでいる人 本を読むメリットってあるの？ネットで良くない？ お金も時間もかかるし、何より苦手なんだよね、、、 かや わかる〜！本を読んでいると眠たくなったりしますしね、、、 でも、読書はデメリット以上にメリットがたくさ […]

【初心者向け】花のある暮らしで得られる効果と「お花が届くワクワク定期便」

悩んでいる人 自宅に花を飾りたいけれど花の挿し方がわからない、素敵に飾るためにはどうしたらいいの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎本記事の内容 花を挿すときのポイントや注意点 花のある暮らしで得られる効果 初心者で […]

ダイエットで話題の「MCTオイル」って何？MCTオイルの効果と【おすすめ3選】

悩んでいる人 MCTオイルって身体に良いってよく聞くけど、そもそも油でしょ？ ダイエットにも効果的ってほんと？ このような疑問にお答えします。 ✔︎記事の信頼性 この記事は栄養指導経験豊富な管理栄養士により執筆されていま […]

モンテッソーリ教育ってどんな教育？【教育の特徴とおすすめの教具5選】

悩むママ モンテッソーリ教育が子どもの教育に良いってよく聞くけど、何がいいの？ どんなことをするの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎本記事の内容 モンテッソーリ教育の特徴 モンテッソーリ教育を受けていた著名人 モン […]

心身ともにリフレッシュ！入浴剤の効果とおすすめ7選！

悩んでいる人 入浴剤ってたくさんあってどんなものを選んだら良いのかわからない、、、おすすめの入浴剤があったら知りたい！ このような疑問にお答えします。 ✔︎本記事の内容 入浴剤を入れるメリットがわかる 自分に合った入浴剤 […]

猫背改善の原因とおすすめの運動方法「3選」

悩むママ 昔から猫背だと言われて悩んでいるんですが、猫背ってそもそも改善するんですか？ このような疑問にお答えします。 ✔︎本記事の内容 猫背のデメリットがわかる 猫背になる原因がわかる 猫背の改善方法がわかる 「猫背」 […]

子どもの頃に身につけたい習慣と気をつけたい「7つ」のこと

悩むママ 子育てをしていく中で、子どもが小さいときに「気をつけておいた方が良いこと」や「身につけたい習慣」ってあるの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎本記事の内容 食事、運動、意識など小さい時の習慣の大切さがわかる […]

肩こり・腰痛にもう悩まない！パーソナルトレーナーが選ぶ【セルフマッサージグッズ5選】

悩んでいる人 肩こりや腰痛があるんだけれど、自宅で簡単に使える「マッサージグッズ」ってどんなのがあるの？ このような疑問にお答えします。 ✔︎本記事の内容 セルフマッサージグッズの種類と違いがわかる 身体の悩みや相性から […]

【胎教】おすすめの胎教5選と音楽ジャンル

悩むママ 妊娠中、赤ちゃんの胎教が良いって聞くけど、効果あるの？どんなことをしたらいいの？ ✔︎こんな疑問にお答えします。 お腹に赤ちゃんを授かり、つわりが落ち着いてくると「胎教」をすると良いと耳にすることが増えてきます […]

妊娠して【買って良かった、あって良かったグッズ10選】

悩むママ 妊娠したけど、家で生活していく中で変えたほうが便利になる良いものってあるの？ ✔︎こんな疑問にお答えします。 妊娠すると生活環境が大きく変わります。 職場環境などはなかなか変えることが難しいですが、自分の家や使 […]

食事で簡単アンチエイジング！【ファイトケミカルの効果とおすすめの食べ方】

悩んでいる人 最近、疲れやすく身体の衰えを感じるように、、、肌つやも悪く老けてきた気がする、、、 こんな疑問にお答えします。 皆さんは「ファイトケミカル」という言葉を聞いたことがありますか？ 難しく聞こえるかもしれません […]

妊娠中は旦那の行動がストレスの原因に？【旦那さんにしてもらって嬉しい10のこと】

悩むママ 妊娠してからイライラすることが増えてきて、旦那さんとの関係が最近ギクシャクしてきたの。 どうしたら良いんだろう•••。 悩むパパ 妊娠中の奥さんが最近イライラしていて、どうしたら良いのかわからない […]

妊娠中にしておきたい「10のこと」

「出産後は何かと忙しくなるって聞くけど、妊娠中にしておいた方が良いことってあるのかな•••？」このような疑問にお答えします！

集中力低下の原因と見直したい「7つ」のこと

仕事や勉強を頑張りたいのに集中力がなく、ダラダラしてしまう•••、効率よく取り組むために集中力を高めたいのだけれどどうしたら良いの？ そんなお悩みを集中力低下の原因を探りながら解説していきます。

片付けが苦手でも大丈夫！【整理整頓のコツ7ステップ】

きれいな部屋に憧れるのに、気づいたら部屋に物があふれてしまい散らかってしまう•••、片付けたいのに整理整頓の方法がわからない！そんな方でも簡単に実践できる整理整頓方法をご紹介します。

香りでストレス軽減！ 【疲れた心と体を癒すアロマオイルの効果】

香りによってリラックスや疲労回復効果が期待できるアロマオイル。初心者でも楽しめる方法をご紹介します！

妊娠中の運動は大丈夫？【妊婦におすすめの運動5つ】

妊娠中の運動はどのようなことに気をつければ良いのか、またどんな運動をしたら良いのかをわかりやすく説明しています。

コレでつわり軽減！【おすすめの食べ物と気をつけたいポイント】

妊娠してつわりでしんどい時にどのようなものを食べれば良いのか、またどんな食品に気をつければ良いのかをわかりやすく説明しています。