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【無料はてなブログ】ブログ初心者による5カ月目の運営報告・目標

こんにちは、ピーナッツです。 本日2月21日でブログ開設から5ヶ月目になります。 今回もいつも通りの運営報告やこれからの目標についてお話していこうと思います。 先月の運営報告から1ヶ月間が経ちましたが、前半は気合を入れなおして頑張ろうと思っていたので、2－3日に1記事のペースで投稿できていました。三日連続投稿した日なんかもありました。しかし、結局全体で見るとブログを行うモチベーションが下がってい、投稿頻度が落ちてしまいました。 投稿しないと、と思ったものの新しく記事を書く気力がなかったので過去に投稿したものをリライトして載せただけになりました。 今回はなんとか気力を振り絞って書いていきますので…

2022/02/21 06:30

【健康第一】ダイエット中の痩せる夜ご飯！遅くにご飯を食べる人必見

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット中の方に向けた痩せる夜ご飯を簡単な料理と合わせてご紹介します。 夜ご飯は太りやすいと言われますよね。 大事なポイントを押さえておけば大丈夫！ 夜ご飯が太る理由 痩せる夜ご飯のポイント 野菜を多く、初めに摂取 寝る前の3時間までには食べ終える 炭水化物は食べる 単品の摂取はNG 簡単に摂取できる料理 主食 一汁 主菜 副菜 夜ご飯をどうしても食べたくない人へ まとめ 夜ご飯が太る理由 夜ご飯が太りやすいと言われるのは、一日の最後でエネルギー消費をする場面がなく寝るだけだからです。 体が休息モードに入って脂肪を溜めやすくなるので大量摂取はやめましょ…

2022/02/10 06:30

実はダイエットに有酸素運動は必要ない？その理由と他にするべきこと

こんにちは、ピーナッツです。 今回はダイエットにおける有酸素運動の必要性についてご紹介します。実はダイエットを成功したいと考えてる方に有酸素運動はあまりおすすめしません。 ダイエット初心者が行うにはメリットがあり良いですが、効率面を考えると優先順位は低いです。 では、具体的に見ていきましょう。 簡潔にまとめましたので最後までお付き合いください！ 有酸素運動とは 有酸素運動のメリット 心肺機能の強化 ストレス軽減 ダイエット効果 手軽に始めることができる 習慣化しやすい 有酸素運動のデメリット 筋肉が分解される 時間に対して消費カロリーが少ない リバウンドしやすい 有酸素運動が必要ない理由 まと…

2022/02/07 06:30

実家暮らしの学生でも痩せるダイエット！成功体験からわかること

こんにちは、ピーナッツです。 今回は一人暮らしじゃないから、食事制限とかできない！って思っている実家暮らしの学生さんに向けたダイエット方法をご紹介します。 実家だからダイエットはできない！この言い訳は今日でおさらばです。 私が実際に行って成功した経験をもとにご紹介します。 ダイエット前 宣言 食器を変える ダイエット中 誘惑との闘い 小腹がすいた時 甘いものが欲しい時 朝活 複数のダイエット方法で相乗効果を得る 8時間ダイエット 水ダイエット まとめ ダイエット前 宣言 ダイエットを始める際に、家族や友人にダイエットを始めるということを宣言しましょう。宣言することで食事制限などに協力してもらう…

2022/02/03 06:30

上腕二頭筋とは？男らしい太い腕にする方法！自重でできるメニュー紹介

こんにちは、ピーナッツです。 今回は自宅でできる上腕二頭筋に効く、力こぶを作れる筋トレをご紹介します。 また専用の器具は一切使わずにできる自重トレーニングも合わせてご紹介していきます。男らしく太い腕を作りたい方はぜひ最後までみて、実践してみてください。 上腕二頭筋とは 上腕二頭筋トレーニングメニュー パームカール クラッピングプッシュアップ タオルトレーニング 行う上での注意点 無理しない 毎日しない 自己流で行わない 左右同じセット数 まとめ 上腕二頭筋とは 上腕二頭筋とは、肘を曲げて腕に力を入れた際に、力こぶができる部分にある筋肉のことです。普段は肘の屈曲運動や重いものを持つ際に使われてい…

2022/02/02 06:30

筋トレダイエット中に体重が増える理由！増えるペースや見直すべきこと

こんにちは、peanutsです。 今回は現役大学生で体育会部活動に所属している私が、ダイエットのための筋トレで起こった体重増加について、体重が増える理由や見直すべきこと、やった方がいいことについてご紹介します。 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 水分をため込んでいる 骨密度の増加 カロリーオーバー 体重が増減のペースや体重増加のセーフライン 体重増減のペースの目安 体重増加のセーフラインはBMI指数を見よう 体重が増加した時の対処法 筋トレを続ける 食習慣の見直し 生活習慣の見直し まとめ 筋トレダイエット中に体重が増える理由 筋肉と脂肪の重量の差 筋肉と脂肪の重量の…

2022/02/01 06:30

犬の避妊手術は必要？メリット・デメリット、手術の流れや時期を実際の経験から紹介

こんにちは、peanutsです。 今回は犬の避妊はするべきかどうか、メリットや・デメリット、手術に最適な時期、手術の流れを実際に我が家のノアちゃんの経験やお医者さんから教えてもらったことをご紹介します。 犬に避妊手術をさせることに抵抗がある人もいると思いますがこの記事を見て今一度ご検討してみてください。 避妊手術とは？ 避妊手術を行う事のメリット 望まない妊娠を避ける 発情によるストレスを防ぐ 各病気の予防 避妊手術を行う事のデメリット 麻酔・手術によるリスク 太りやすくなる 尿失禁 手術に最適な時期 手術の流れ 手術前 手術前日・当日 手術後 抜糸 手術に気になること 手術後に傷後は残る？ …

2022/01/31 06:30

【ギター初心者】Gコードの本当の押さえ方！知っておきたいポイント

こんにちは、ピーナッツです。 今回はGコードの押さえ方や知っておきたいポイントも合わせてご紹介します。コードダイヤグラムも一緒に載せて、ギターを始めたばかりの方でも分かるように解説しています。 是非最後まで見ていってください。 Gコードとは Gコードの押さえ方とダイヤグラム Gコードの押さえ方 Gコードを弾く際のポイント 指を少し斜めにして、ギターを立てる 脱力する 指が届かない、辛い人はこれ Gコードの押さえ方 まとめ Gコードとは Gコードは以前紹介したCコードと並んで、初心者が知っておきたいコードの代表です。Gコードは1弦から6弦まで指を広げて、小指、薬指、中指を使って弾きます。詳しくは…

2022/01/30 06:30

【ギター初心者】Cコードの押さえ方！知っておきたいポイント

こんにちは、ピーナッツです。 今回はギターのCコードの押さえ方について、ダイヤグラム(押さえる場所)と一緒にご紹介します。押さえる際に知っておきたいポイントも解説します。 ぜひ最後まで見ていってください。 Cコードとは Cコードの押さえ方とダイヤグラム Cコードの押さえ方 押さえる際のポイント フレットのぎりぎりを押さえる 指を立てる、もしくは指を斜めにして押さえる 出来なくても我流の押さえ方にしない 弾くことを楽しもう！ まとめ Cコードとは Cコードはギターを始めたばかりの方が覚えるべき代表的なコードの一つです。 しかし、案外綺麗に音を奏でるのが難しく、指の押さえ方や指の立て方ができていな…

2022/01/28 06:30

【無料はてなブログ】ブログ初心者による4カ月目の運営報告・目標

こんにちは、ピーナッツです。 本日1月21日でブログ開設から4ヶ月目になりました！ 今回は運営報告やこれからの目標についてご紹介します。 この1ヶ月間、前半はよかったものの2022年になってからはブログを行うモチベーションが下がっていました。 そのため新記事の投稿はゼロで過去に投稿したものをリライトして載せただけです。 先月の運営報告で私はこんなことを言っていました。 ブログを始めた人で7割が3ヶ月以内に辞めると言われています。正直な話、その7割の中に入らなかっただけで自分は偉いのでは？と思っています。もちろん進化していくことは大切ですがまずは続けることですよね。 いや、続けられていないよ！！…

2022/01/21 20:00

チョコレートはダイエットに効果がある！チョコレートダイエット法

こんにちは、peanutsです。 今回はダイエット中の方に向けたチョコレートの効果など、チョコレートダイエット法をご紹介します。 チョコレートは甘く、ダイエットで食べてはいけないと思っている方がいるかもしれませんが大丈夫です！ 食べ方を知っていればチョコレートを食べられる上に痩せます。 チョコレートダイエット法 チョコレートの成分と効果 動脈硬化の予防やむくみや冷え性改善 便秘解消 ストレス緩和 食欲抑制 食べる上での注意点 70％以上の高カカオ 食べすぎ注意 おすすめのチョコレート まとめ チョコレートダイエット法 チョコレートを食べながらダイエットをする方法です。 食前にチョコレートを食べ…

2022/01/05 06:30

健康・ダイエットに効果的な飲み物10選！効果的な飲み方【健康飲料まとめ】

こんにちは、peanutsです。 今回は健康・ダイエットに効果的な飲み物10選、それぞれの効果的な飲み方をご紹介します。 詳しい効果や飲む際の注意点については別記事にて詳しくご紹介しています。 気になる方は説明下のURLから是非見に行ってください！ 水 水の効能 水の効果的な飲み方 水の種類 飲む量 飲むタイミング 牛乳 牛乳の効能 牛乳の効果的な飲み方 飲む量 飲むタイミング 飲む温度 プロテイン プロテインの効能 プロテインの効果的な飲み方 飲むタイミング 食事の置き換え コーヒー コーヒーの効能 コーヒーの効果的な飲み方 ブラックのホットコーヒー 浅煎りコーヒー 飲む量 飲むタイミング …

2021/12/25 06:30

水を飲んで健康的に痩せよう！水のダイエット・健康効果、効果的な方法

こんにちは、peanutsです。 今回は水のダイエット効果や健康効果、水ダイエットの正しいやり方、注意点などをご紹介します。 結論を先に言うとに水のデトックス効果でダイエットしようという方法になります。 お水を飲んで美しくなれる水ダイエット重要な点について見ていきましょう。 水ダイエットとは 水の効能 必要な栄養素を体中に届ける 老廃物の排出 食欲抑制 新陳代謝の向上 水ダイエットの正しい方法 水の種類 1日の摂取量 飲むタイミング 水ダイエットの注意点 まとめ 水ダイエットとは 水ダイエットは水を飲むことで体の調子を整えてダイエット効果を促すものです。 誰でも簡単にいつからでも始めることがで…

2021/12/22 06:30

【無料はてなブログ】ブログ初心者による3カ月目の運営報告・目標

こんにちは、ピーナッツです。 本日12月21日でブログ開設から3ヶ月目になりました！ 今回は運営報告やこれからの目標についてご紹介します。 この1ヶ月間は正直やめそうになったことがありましたが、このブログを見に来てくださった皆さんのおかげで何とか続けることができました。 ブログを始めた人で7割が3ヶ月以内に辞めると言われています。正直な話、その7割の中に入らなかっただけで自分は偉いのでは？と思っています。もちろん進化していくことは大切ですがまずは続けることですよね。 では改めて、この初心者ブログの赤裸々報告会をしていこうと思います。 このブログについて 2ヶ月～3ヶ月の成長記録 2か月目のレポ…

2021/12/21 06:30

ギター初心者はこれ覚えるべき！ギターコードを10選！正しい押さえ方付き

こんにちは、peanutsです。 今回はギター初心者がまずは覚えるべきコードをご紹介します。 ギターを始めたばかりのころはどのコードを覚えればいいのか、わからないと思います。初めはたくさんギターコードを覚えるよりも少なくてもいいので、コードを正しい押さえ方で綺麗に音が鳴るように練習する方が良いです。 そこで初心者向け曲から頻繁に使うコードをご紹介します。 ギターコードの見かた 初心者が覚えるべきコード10選 ①Cコード Cコードの押さえ方 ②Gコード Gコードの押さえ方 ③Emコード Emコードの押さえ方 ④Dコード Dコードの押さえ方 ⑤Fコード Fコードの押さえ方 Fコード(簡単)の押さえ…

2021/12/17 06:30

【筋トレ初心者必見】シックスパックを簡単最速で作る方法！体脂肪率何％？

こんにちは、ピーナッツです。 今回はシックスパックになるためには何をするのか、体脂肪率を何％にする必要があるのか、シックスパックを簡単最速で作る方法を、筋トレ初心者でもわかりやすいようにご紹介していきます。 女性がきゅんとするポイントで挙げられることのある腹チラで”ぼよんぼよん”のお腹を晒すわけにはいきませんよね。海に行くときでもお腹が割れていて損をすることはないと思います。 シックスパックとは シックスパックを作る上での基礎知識 腹筋を鍛えるだけではできない 体脂肪率を○％以下にする必要がある すぐには割れない シックスパックを手に入れるための条件 体脂肪率を落とす 腹直筋を発達させる 体脂…

2021/12/15 06:30

トイプードルが震える7つの原因とその対処法！必ずしも病気とは限りません

こんにちは、peanutsです。 今回はトイプードルが震える原因やもし震えているのを見かけた際にやるべき対処法についてご紹介します。 トイプードルは近年人気の犬種です。 人気の犬種ということもあり、飼育についての情報がたくさんあります。 飼育していく上での費用や必要なものについて簡単に見積もりをすることができます。 その中でペットの病気や怪我について知っている方はどれぐらいいるでしょうか。 何事も不足の事態に対応できるようにしっかり準備しておきましょう。 今回はその中でトイプードルが震える原因や対処法についてご紹介します。 トイプードルが震える理由と対処法 理由1：寒い 理由2：恐怖、不安、警…

2021/12/11 06:30

【女性必見】豆乳のダイエット効果・成分、効果的なやり方！簡単レシピを公開

こんにちは、peanutsです。 今回は豆乳のダイエット効果や正しいやり方、注意点などについてご紹介します。 実はあまり知られていない豆乳の魅力について見ていってください。 また、私が実践しているおすすめレシピなんかも公開しちゃいます。 豆乳とは 豆乳の種類 参考－一般社団法人 日本農林規格協会（JAS協会） JAS制度を普及する協会です (jasnet.or.jp) 豆乳の成分やダイエット効果 大豆たんぱく質 大豆イソフラボン サポニン 豆乳ダイエットの効果的なやり方 飲む種類 飲む量 飲むタイミング 豆乳ダイエットの注意点 おすすめの豆乳ダイエットレシピ バナナ豆乳スムージー 豆乳オー…

2021/12/07 06:30

【女性必見】ごぼう茶とは？効能や味、ダイエット効果について

こんにちはpeanutsです。 今回はごぼう茶の効能や味、ダイエット効果、注意点などについてご紹介します。 日本人になじみあるお茶ですが、ごぼう茶というものをご存知でしょうか。 ごぼう茶は健康面への効果が多く、ダイエット商品としても注目されています。 健康かつダイエットに最適で女性に人気なごぼう茶とは？ ごぼう茶とは ごぼう茶はおいしいの？ ごぼう茶に含まれる主な成分 ごぼう茶の効能 ダイエット効果 腸内環境の改善 免疫力向上 冷え性改善 アンチエイジング・美肌効果 ごぼう茶ダイエットの注意点 飲みすぎ注意 アレルギーに注意 まとめ ごぼう茶とは ごぼうといば日本食でおなじみの体に良いとされる…

2021/12/04 06:30

緑茶の驚くべき健康・ダイエット効果！飲む際に必要な注意点

こんにちは、peanutsです。 今回は緑茶の健康効果、正しい飲み方、飲む際の注意点、おすすめの緑茶についてご紹介します。 緑茶は日本人にとってなじみ深いお茶の一つなのではないでしょうか。 食事時や一息つきたいときなど、飲むタイミングは様々で特別意識をもたれることなく飲まれています。 そんな緑茶が近年話題になっている健康効果について見ていきましょう。 緑茶とは 緑茶の種類と特徴 煎茶 玉露 冠茶(かぶせ茶) 抹茶 ほうじ茶 緑茶の健康・ダイエット効果 基礎代謝の促進 リラックス効果 脂肪燃焼の促進 老化防止・美容効果 緑茶の正しい飲み方 飲むタイミング 飲む量 緑茶を飲む際の注意点 飲みすぎ・…

2021/12/01 06:30