ストレス撲滅委員会

ものぶっ壊し体験

最近私がハマっているストレス解消法は、「ものぶっ壊し体験」です！一回の体験で3000～5000円が相場で少し割高ですが、他では絶対にできない体験ができるので、私はストレスを抱えるとよく行くようになりました。内容は名前の通り、「置いてあるものを好きなようにぶっ壊せる」というものです。なんとなく、興味本位で予約をしました。

2021/11/03 10:25

鶏肉にフォークでブスブス穴を開ける

鶏肉をまな板に置いたら、思う存分フォークでブスブスと穴を開けていきます。この時ばかりは何も考えず、ただ無心でフォークでブスブス‥私のこの姿を家族が見たら、山姥が出た！と思うかもしれません(笑)とにかく、そのくらい一心不乱です。毎日家事にお仕事に頑張る女性の皆さんにオススメのストレス発散法です。

2021/11/02 10:54

ゾンビ映画をみてゾンビの心を手に入れる

落ち込んでどうしようもない心を癒してくれるのは、ゾンビ映画です。ゾンビ映画を見るときは、ゾンビ目線で見ます。肉付きのよいこの人から食べよう、仲間とはぐれたあの人が狙い時、なんて難しいことは考えません。ゾンビは、音のする方にふらふらっと寄っていって、ぐわあっと口を開いて噛みつきます。それだけです。

2021/11/01 19:17

穴釣りしながら海を見て竿を垂らす

海を見て竿を垂らしてるだけでストレス発散になるのは確かだけど、釣れないことがストレスになる。それで始めたのが穴釣りです。テトラポットや岩場の間に隠れているカサゴなどの根魚を狙います。潮を見たり時間を気にする必要がほとんどなく、季節も関係なく行きたい時に行って竿を垂らしておけばどんな釣り初心者でも絶対釣れるのです。

2021/11/01 15:39

ストレスを感じた事を漫画にしてみる

職場でのパワハラ、モラハラ、お局様からのいじめを解決しようと頑張るのをやめました。凄く意地悪な顔をしたイラストにお局様や上司を置き換えて、その日言われたことや、過去にされたことを漫画にしていきます。改めて見てみると、彼女達がいかにおかしな事を正当化しているのかを客観的に見ることができ、気持ちの整理になりました。

2021/11/01 15:32

モヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出す

コロナ禍でどこにも行けず誰にも会えず何も楽しい事もなく孤独で悶々としていました。そんな時、ふと自分のこのモヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出してみようと思いました。さっそく百均に行って日記帳を買い、皆んなが寝静まった頃一人で書き始めました。最近あった腹のたったことを書き始めたらどんどん溢れ出てきました。

2021/11/01 15:24

モヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出す

コロナ禍でどこにも行けず誰にも会えず何も楽しい事もなく孤独で悶々としていました。そんな時、ふと自分のこのモヤモヤとした気持ちを日記に書いて吐き出してみようと思いました。さっそく百均に行って日記帳を買い、皆んなが寝静まった頃一人で書き始めました。最近あった腹のたったことを書き始めたらどんどん溢れ出てきました。

2021/11/01 15:24

無口でシンク（水回り）の掃除をする

私がやっているストレス発散は、とにかく無口でシンクの掃除をすること！重曹を使ったり、洗剤を使ったり、その場にあるものでひたすらシンクを磨く！使わなくなった歯ブラシで細かいすきまも、磨いています。話しかけられても「今は掃除タイムだから終わったら聞くね」とだけ言ってひたすら磨く！不思議なくらいに、気持ちが落ち着いてきます。

2021/11/01 14:03

胸を張って姿勢を正す

胸を張って姿勢を正すという行為は自己肯定感を高めてくれる心理効果があります。自信が出なかったり、気弱になると気が乗らずに背中を丸めたり、うつむきがちですが、「あえて根拠のない自信」を脳に植え付けるために「胸を張って姿勢を正す」のだそうです。これにより脳が錯覚して自身のパフォーマンスを向上させることができます。

2021/11/01 14:01

ペットのうさぎに襲われ続ける

私の少し変わったストレス発散方法は、ペットのうさぎと遊ぶことです。基本的にはうさぎさんの思う通りのことをしているのを近くで邪魔しないように見ている、見守っているという感じです。オスなのですがマウンティングと言って発情してだとか上下関係を教える為にだとかでよく小さな前足でグッと力強く私の腕を掴んできて襲いかかってきます。

2021/11/01 13:59

自分の書いた文章（記事）を読む

自分の得意な分野のことについて記事を書いているのですが、ストレスがたまったり自信がなくなったり落ち込んだりすると、今まで自分が書いた記事を読むことにしています。すると、けっこういいことを書いているじゃんとか、そうそう、そういうことじゃん、うまくまとめてるやんかと明るい気持ちになるんですよね。

2021/11/01 13:56

「間違い探し」を瞬時に解く

塾講師を生業にし特に定期テスト前や夏期講習などの講習期間中は勤務時間も長時間となりストレスは増大。こちらが懇切丁寧に学習指導をしているのにも関わらず生徒がイマイチな成績でも取ってきた暁にはハンパないストレスである。そこで私がひそかにストレス解消法として行っていることが「イラストや写真の間違い探し」をやることである。

2021/11/01 13:55

メダカにひたすら話しかける

人間関係で落ち込んだり、疲れたときに飼っているメダカに話を聞いてもらっています。おそらく実際に聞いてくれているはずはないのですが、こちらが一方的に愚痴を聞いてもらっているつもりで話しかけています。メダカならただ泳いでいるだけなので意見されることもなく、少し良識から外れてしまう本音でも遠慮なく話すことができます。

2021/11/01 13:53

魚を沢山買ってきて捌きまくる

ストレスを発散するために、お家で出来ることは何でもやってやろう！と思っていました。その中でも、なかなか練習できていなかったお魚捌きに挑戦！最初は悪戦苦闘しましたが、釣りが好きなこともあり魚に触れることに喜びを感じられたのですぐに上達できました。それからというもの、スーパーで魚を大量に購入しては捌いていくことが快感に。

2021/11/01 13:51

メルカリなどのフリマアプリで、コメント中の商品を即購入する

メルカリなどのフリマアプリで細かいことを長々と質問しているのを見つけたりすると、やりとり中でも自分が横からかっさらうように購入したりしています。コメントをしていた人からするとかなり鬱陶しい行動だとは思いますが、悔しがっている顔を想像すると少し笑ってしまうし、気持ちがスカッとします。

2021/11/01 13:49

過去の炎上まとめを読む

過去大学受験に失敗し、胃に穴を空けたときにたまたまTwitterで炎上している状態のTweetを見かけました。内容も（法律違反かどうかはともかく）社会で生活している人間的に「そんなことする？！」みたいなことで、炎上もまあするよね、という内容だったのですが……。

2021/11/01 13:45

半身浴で長風呂

浴室におやつやタブレットお酒などの飲み物を持ち込んで、タブレットで映画をみたりカラオケをしたりだいたい3時間くらい半身浴するのです。休みの日に贅沢な時間の使い方をしてる満足感とお風呂で飲食するっていう変な背徳感、そしてお風呂のリラックス効果、半身浴の長風呂で沢山汗をかいてスッキリ。

2021/10/24 11:11

テンションの上がる曲をかけてドライブ

普段から目的地を決めずにふらっとドライブで気分転換する事はあるのですが、精神的に追い詰められた時やストレスフルな時は、自分の過去から現在までに出合ったテンションの上がる曲、自分の人生で外せない曲を集めたプレイリストを作り、それを車内でガンガンに流して(もちろん運転に差し支えない程度で)、ドライブします。

2021/10/23 20:32

お風呂でカラオケ

身体も心もズタボロでなにもかもうまくいかずそんな時に、スマホを使用してBluetoothでスピーカーから流しながら入浴してみました。気分が良くなったので歌ってみると、とってもスッキリ！ついつい長湯して何曲も歌ってしまい汗も出て気分爽快でした。とくに懐かしい曲は歌詞も意外と覚えていてとっても楽しかったです。

2021/10/23 20:28

昼間から酒を飲む

些細なことで口喧嘩になることが多くなり、気を紛らわせる方法が飲酒しかなくなっていきました。妻が働きだすようになり、日中一人で家にいる時は自然と昼間から酒を口にするようになりました。ばれたらまた喧嘩になることは確実なので、気をつけて少しずつ飲んでいました。今となっては会社の状況も変わり、仕事も落ち着いています。

2021/10/23 20:24

森林浴や海を眺めて頭の中を空にする

森林でぼーっと森林浴したり、池の鯉をずっと見ていると過敏になっている神経が少しほぐれます。空気がとても澄んでいるので、深呼吸をすると気持ちも頭もクリアになっていくような感じがしてストレスが不思議となくなります。ストレスが溜まったり物事がうまく進まなく、悩んでいるようなときはついつい足が運んでしまいます。

2021/10/23 20:17

運転しながら大声で歌う

たまたま長距離運転をする機会があり、運転中に大声で歌うと、気持ちが晴れた気がしました。もともと音楽や歌をやっていた経験があるので、キーを上げて歌ったり、ただ発声練習をしたりと家ではできない大声を出すことに楽しさを感じました。どんどんただの鼻歌ではなく、車内が本格的なボイストレーニング所と化していきました。

2021/10/23 15:23

カマンベールチーズを丸かじり

以前、キウイを大量に食べてみたらお腹を壊しおせんべいは体重が急増。干し芋を一袋食べたら糖質が多いと判明。チーズは血液や酸素を作るために必要で、ピラティスで必要な筋肉を作る素となる良質なタンパク質を多く含み、糖質や脂質をエネルギーに変換するビタミンB2、骨を形成するために必要なカルシウムが豊富に入っているではないですか！

2021/10/23 10:58

高重量筋トレBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）

昼の仕事で抱えたストレスに関しては仕事終わりにジムで筋トレをして発散させるのが一番いいです。特に高重量で実施する筋トレBIG3、いわゆるベンチプレス、スクワット、デッドリフトがおススメです。高重量で思いっきりやっていると昼間の仕事のストレスは吹っ飛びますし、筋トレ終了後なんとも言えない爽やかな気持ちになれます。

2021/10/23 10:08

高重量筋トレBIG3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）

昼の仕事で抱えたストレスに関しては仕事終わりにジムで筋トレをして発散させるのが一番いいです。特に高重量で実施する筋トレBIG3、いわゆるベンチプレス、スクワット、デッドリフトがおススメです。高重量で思いっきりやっていると昼間の仕事のストレスは吹っ飛びますし、筋トレ終了後なんとも言えない爽やかな気持ちになれます。

2021/10/23 10:08

単身で海外旅行

比較的湿度が低く、過ごしやすい海外、特にヨーロッパへ単身で海外旅行に行き、心身ともにリフレッシュし、普段の日常生活では決してできない体験を心行くまで楽しんで、「さあ、明日からまた仕事頑張ろう！」と、新たな気持ちで職場に向かうことができていたので、夏の海外旅行はとても私にとって有効なストレス発散方法となっています。

2021/10/23 09:59

近所をサイクリング

サイクリングはジョギング等に対してロードバイク等に乗るつもりでもなければ普段着のままでも良いという気軽さもあります。またサイクリングのメリットとして有酸素運動になり運動不足が解消されることがあり、運動量としても自分で負荷を自在にコントロールできる自由度の高さもストレス解消の一因となっていると感じています。

2021/10/23 09:54

ベランダ園芸で心を柔らかくする

ストレス発散と言うと、何かに当たって力いっぱい殴ってみたり、言いたい放題に悪口を言ってみたりというような激しいものが浮かびます。強い刺激でストレスを叩き潰すという方法もありますが、ベランダ園芸はもっとソフトです。世話をしてやらなくては枯れてしまう草花に水をあげたり眺めたりしていると、いつの間にか心がやわらかくなります。

2021/10/23 09:49

怒りも喜びも悲しみも全て文字に変換してノートに書き綴る

書いている時だけ、私はこの世界で呼吸出来ているのだ。そう思えるほど、何故か高揚感に似た感情がどこからか湧いてくるのです。それまで私のストレス発散方法と言えば「自傷行為(リストカット・自分を殴る・頭や体を強く壁に打ち付ける等)」ばかりだったのですが、それが全て「書くこと」に変換されるようになりました。

2021/10/23 09:44

デスメタルやハードロックを聴く

ストレスがひどくなると、自分の心の中が常にイライラし、 何かを吐き出したいような、殴りたいような、全て投げ出して叫びたくなるような苦しいほどの焦燥感に駆られます。そういう時にテンポがとても速く、歌詞が過激で、歌手が叫びまくるデスメタルやハードロックの曲を聞くのが本当に身体に合い、ヘッドバンドもストレス発散になります。

2021/10/23 09:39

デスメタル＆ハードロック

ストレスがひどくなると、自分の心の中が常にイライラし、 何かを吐き出したいような、殴りたいような、全て投げ出して叫びたくなるような苦しいほどの焦燥感に駆られます。そういう時にテンポがとても速く、歌詞が過激で、歌手が叫びまくるデスメタルやハードロックの曲を聞くのが本当に身体に合い、ヘッドバンドもストレス発散になります。

2021/10/23 09:39

変顔をする

私のストレス解消法は、スバリ「変顔をする事」です。職場や人間関係でそこまでストレスに感じる事は多くないのですが、それでも生きていれば小さなストレスが積もり積もっていきます。そんな時はお風呂などで鏡を見ながら、到底他人様には見せられないような変顔をします。私のような上級者になると、変声（奇声とも...）も併せます。

2021/10/19 12:59

変顔をする

私のストレス解消法は、スバリ「変顔をする事」です。職場や人間関係でそこまでストレスに感じる事は多くないのですが、それでも生きていれば小さなストレスが積もり積もっていきます。そんな時はお風呂などで鏡を見ながら、到底他人様には見せられないような変顔をします。私のような上級者になると、変声（奇声とも...）も併せます。

2021/10/19 12:59

モーニングルーティーンを守る

定年退職後、家に居る時間も増えました。妻や娘達と一緒の空間に居るのは特にストレスになる事はありませんが、仕事をしていた時と違い、「何もする事が無い」というのは案外心も体も疲れるものです。朝起きてから朝食を食べるまでのこのモーニングルーティーンを続ける事で、体調の変化などにも気付きやすくなったと思います。

2021/10/18 14:02

ヤクルト1000を毎日飲んで質の高い睡眠

シングルで3人子育てしています。一時的なストレスというよりはひとり親であるが故の不安から来るストレスが日々ある状態でした。なるべく健康的にかつ日常的にストレスを軽減出来そうな方法は無いかと思っていた時、Twitterでヤクルト1000のプロモーション広告が目に留まり、割と高評価が多かったので試してみる事にしました。

2021/10/18 11:49

ヤクルト1000を毎日飲む

シングルで3人子育てしています。一時的なストレスというよりはひとり親であるが故の不安から来るストレスが日々ある状態でした。なるべく健康的にかつ日常的にストレスを軽減出来そうな方法は無いかと思っていた時、Twitterでヤクルト1000のプロモーション広告が目に留まり、割と高評価が多かったので試してみる事にしました。

2021/10/18 11:49

激辛ラーメンを食べて汗をかく

激辛ラーメンを食べて汗をかく事がストレス発散になってます。激辛インスタント麺に更に一味唐辛子を追加したり、野菜炒めに大量の一味唐辛子をかけて、激辛ラーメンの上にトッピングし食べるようになりました。食べた後は、汗をかいた爽快感と激辛料理を食べきった達成感を感じて、ストレスが緩和されます。

2021/10/18 08:51

動画配信サービスの無料期間を活用する

色々な人の好みに合ったものを観られるのが動画配信サービスの良いところです。例えば日本のアニメ作品も結構豊富なので色んなアニメ作品を一気に観たりもしました。どれにも共通して言えるのが「番組を観ているときに頭を使うから一旦ストレス源を考えずに済む」ということでした。

2021/10/17 18:11

観葉植物を育てる

毎月の女性特有の体調の変化で、ストレスが溜まる体質です。何か嫌なことや気に入らないことがあるわけではないのに、とてもイライラしたり、神経質になってしまうことがあります。そんな中、ふとしたきっかけで観葉植物を育てることにハマりました。自然と癒され、マイナスイオンを浴びているような、森林浴をしているような感覚になります。

2021/10/17 16:12

サラダを食べて健康的になる

私はコロナ禍において結婚し、専業主婦になりました。あまり友人にも会えず、普段の生活と違うこともあり、ストレスを抱えています。そんな中で私のストレス解消法は、サラダを食べることです。サラダを食べる＝健康に良い＝気分が良いという図式になり、その日からたくさんサラダを食べるようになりました。

2021/10/17 16:08

「無添加」生活でレトルト食品を解禁する

不安などのストレスをためやすく、なんとなく体の調子が悪いことが多かったので、食生活を改めようとできるだけ「無添加」を心がけております。「もう我慢できない！」となった時は解禁、ミートソーススパゲティをつくって粉チーズをこれでもかこれでもかとかけて、「これ食べたら夜ご飯入らないな…」とかは考えず、とにかく満腹まで食べます。

2021/10/17 15:44

「何がストレスになったか？」で発散方法を変える

私は「何がストレスになったか？」で発散方法を変えています。第一段階、愛犬を連れだして普段いかない場所までドライブして、休憩をしながら愛犬と探索散歩します。これがいい気分転換になります。第一段階でダメなときは第二段階の現実逃避できることをします。

2021/10/17 15:25

美味しいものや話題のものを食べて、一人時間を満喫

私はお昼に、一人だけの時間を満喫しております。事前に調べた美味しいものをカフェや小洒落たレストランなどに食べに行ったり、有名なお店のケーキやお菓子等テイクアウトして家でゆっくり味わっています。家族には内緒でこれを長らく続けております。これが私のストレス解消法です。

2021/10/17 15:22

良質な睡眠を取る為、適度な運動＆パジャマを変える

私の場合、特に職場の人間関係がストレスを感じやすいです。深く考えない、とか物事の視点を変えてみるとか、毎日顔を合わせるシチュエーションだとどうしても難しい。そんな時は適度な運動をして良質な睡眠を取るに限ります。また、寝る時の服装をコットンのパジャマに変えてから体が軽く寝ているときも快適に感じるようになりました。

2021/10/17 15:19

ひとり旅で誰とも関わらない

僕のストレス発散方法は「ひとり旅」です。ひとり旅は寂しいと思われるかもしれませんが、慣れてしまえば、ひとりの方が楽です。結局ストレスの大半は人間関係だと思いますので、思い切って誰とも関わらない、自分のやりたい事を誰のことも気にせずにひとりで出かける事はストレスの発散にとても効果があると思います。

2021/10/17 15:14

山や川などの自然に触れ、焚き火をする

目の前には透き通った川、見渡す限り周りには山に囲まれてこのまま過ごすだけでも気持ちがリフレッシュできる場所だ。そんな中で、気心しれた友達とお酒を飲みながら、バーベキューをすることで気持ちがだんだんリフレッシュできている感覚がでてくる。そして、1番のリフレッシュが日が傾き、あたりが暗くなってきてから始める、焚き火だ。

2021/10/17 13:10

100均で何か思わぬものをゲット!

あまりにお買い物に頼るのは頭の悪い証明のような行動ですが、現在のように思うように消費活動がしにくく、外出する際に食料品を購入することが多くなってくると、それ自体がストレスになってきます。自宅の掃除や補修などのグッズを、100均のお店で見つけてくるのは、なかなかのストレス解消となっています。

2021/10/17 13:02

ボクシングジムでサンドバッグを叩く

私のストレスの主な原因は顧客対応＋人間関係になります。又、管理職でもありますので部下の教育アルバイトの育成と非常にストレスが溜まります。ストレスの解消方としてはボクシングになります。思いっきり今日1日のウザイ事を思い出し、又ストレスの原因の人物達を頭の中でイメージさせていき思いっきりひたすら殴り倒します。

2021/10/17 12:55

プロレス観戦（スポーツ観戦）して声援を送る

私のストレス発散法は、プロレス観戦です。ジャイアント馬場さんご健在の頃は、もっぱら全日本プロレス観戦していました。お客さんからユーモアのある声援が飛んでいたので、私も馬場さんや外人レスラーたちに声援を送っていました。スポーツ観戦の場合、声援を送る事でストレス発散しているケースが多いと思います。

2021/10/17 12:51

大がかりな掃除をする

在宅ワークにもなってので家にじっと閉じこもっているとうつうつとしてくるんです。その溜まったストレスを私は掃除で解消しています。掃除といっても普段する掃除機をかける、物を片付けるといった日常的なものでははなく、もう少し大がかりなものですね。よくするのが換気扇周りとエアコン・扇風機の掃除です。

2021/10/17 12:48

自分に興味があることを勉強する

現在の職場はIT企業でオフィスワークが多く体力は残ってのに精神的にはストレスを抱えた状態がよくあり、よくやるのが自分が好きなことを勉強することです。あわよくば転職にも有利な投資になるので割とこの時間は充実しています。とにかく時間が無駄になっていない充実感がストレス解消につながっているんだと思います。

2021/10/17 10:34

自分の部屋に引きこもる

色々ストレス発散の方法は実行しているのですが、精神的に辛く、しんどくなった時は自分の部屋にこもっています。ゴロゴロしたり、録画していた番組をひたすら見たり、…とにかく部屋に引きこもって、外部との接触を断ちます。すると、夕方頃には少し部屋から出ようという気になってきます。

2021/10/09 09:42

猫吸い

私のストレスの原因は、反抗的になってきた中2の息子で、私のストレス解消法は、ずばり猫吸いです。猫を飼っている人なら知っていると思いますが、猫に自分の顔をうずめて息をすることです。猫の温かさ、かすかな香りを感じて本当に幸せな気分になります。猫と過ごす時間はイライラを忘れて、とても優しい気持ちになれるので不思議です。

2021/10/08 22:46

共感してもらえる場所に行く

支援センターに行くと同じ境遇のママさんがいました。「うちもそうだよ」「分かるよ〜」「イライラして当たり前だよ、みんなそうだよ」と共感してもらえるだけで、溜まっていたストレスがすっと消えていくような感覚になりました。また相手の話を聞くこともストレス解消になり、同時に色んな解決方法も聞けて、勉強にもなりました。

2021/10/08 22:44

山で一人渓流釣りを楽しむ

妻が自分の時間をつくる、趣味を持つなど考えてみたらという何気ない言葉をかけてくれ、今では渓流釣りが楽しみで他のやるべきことをいかに効率的に終わらせて自分の時間をつくるかということを考えるようになりました。結果的にすべてが前向きに行えるようになり、今では渓流釣りのない生活は考えられないです。

2021/10/08 22:42

断捨離

ストレスが溜まっている状態とは、気持ちに余裕がない。イコール部屋の片付けにも時間や気持ちを費やせないと思っているので無理にでも時間を作り、時には寝なければいけない時間に黙々と断捨離をする！これがなかなか私には気持ちが整い、目にする景色も整い、いいストレス発散法になっています。

2021/10/08 22:40

ゲームに没頭してボタンを連打する

発掘したストレス発散法は、ゲームでボタンを連打することです。特に最適なゲームがドラゴンクエストでした。何も考えずに黙々とできる仕事にやりがいを感じるようになり、イライラしながら働くことも少なくなり、精神面は大きく成長したように感じます。これからもストレスを抱いたときは、ゲームに没頭してボタンを連打したいと思います。

2021/10/08 22:38

車の中で歌う

車の中であればそこまで響くこともありません。さらに走行していれば迷惑がかかる率が低いでしょう。一目もそこまで気にせずに歌うことが出来ます。歌をのびのび歌える機会を作ることができ、1日のストレスを忘れる時間を作れるようになりました。その結果不安で眠れない日もありましたがよく眠れるようにもなりました。

2021/10/08 20:14

ヨガでデトックスや骨盤矯正、歪みを取る

何個かヨガの動画を観ていたら、デトックスや骨盤矯正、歪みをとるなど色々あり軽い気持ちで始めてみました。ダイエットにもなるし、歪みを取れば身長も伸びるかもしれないと始めてみたら、ゆったりとした呼吸法と、流れてくるBGMでとても癒やされ、今では1日の終り、就寝前にヨガをやらないで眠ることが出来ないほどハマっています。

2021/10/08 20:13

マウンテンバイクで風景を撮りに行きSNSで投稿

休憩時間を利用してマウンテンバイクを走らせて観光地を周り写真に収めてSNSにアップをさせて一言コメントするようにしました。すると過去の友人たちが反応してくれるので楽しくなりました。それからちょっとしたスポットや史跡を巡り、しかもマウンテンバイクで風を切っていく事で運動できますし、地元の色々な発見がうれしくなります。

2021/10/08 20:09

サウナと水風呂

私のストレス解消は、サウナと水風呂利用です。ストレスの多くは、仕事での疲れ、多くは人間関係が主です。そのストレスは帰宅して家にいても、悶々としています。頭からはなれることなく、嫌なことをかんがえる連鎖になっています。そんなストレスを解消するわたしの手段は「サウナ、水風呂利用」です。

2021/10/08 19:20

地元散策で頭スッキリ

朝晩人の少ない時間帯を狙って、自分の住む街をただひたすら散策すると建て替えて中の新しい可愛いお家、小さな公園や街のパン屋さん、古民家カフェ。今まで目に映ってはいても気付いてはいなかった素敵なスポットに気付くように。寄り道をしたり、知り合いに会って立ち話を楽しんだり、たった小一時間のお散策で、気分はいつの間にかスッキリ！

2021/10/08 19:19

気合の入ったラーメンを作って食べる

ストレス解消法ですが、ラーメンを作ります。ラーメンを作るといっても、スーパーで売ってる冷蔵ラーメンを使うのでそこまで難しいものではありません。ただ私はチャーシューに気合を入れて作るようにしています。作ったり後片付けは手間ですけど、そういった苦労が吹き飛んでいきますね。

2021/10/08 19:16

カラオケで愚痴大会

食事をしている間に仕事や家のことの悩み事やストレスを話しまくるのですが、カラオケ店を選ぶ理由は個室防音の環境があるからです。カフェでも話はできても、周りに関係者がいるかもしれなかったり周りの目を気にしないといけなかったりと気を使う場面が出てくるので2人だけの空間で気兼ねなく話せる方がストレスを感じずに済むからです。

2021/10/08 17:04

友達とオンライン飲み

私達のオンライン飲み会はただ飲んで語るのではなく、ダンスや音楽好きの集まりなので、順番にお互いが好きな音楽を流したり情報好感をしながら楽しんでいます。テーマを決めてドレスアップしたり、お互い面倒なときはすっぴんにパジャマでオンライン飲み会をすることもあります。

2021/10/08 17:02

スマホゲームで3000円分くらいのガチャを引く

私のストレス解消法は、好きなスマホゲームでいわゆる「課金」をすることです。私は、普段は全く課金をしません。しかし、どうしてもストレスを感じている時は、大体半年に一、二回なのですが、スマホゲームで課金をします。これをすると、とてもスッキリします。買い物でストレス解消をする、という人と感覚は近いと思います。

2021/10/08 17:00

家庭菜園で自然に触れる

友人になかなかうまくストレスが解消できないと相談したら、友人が会社や人の疲れは自然にふれあうといいよとアドバイスされ、自分のガーデニングの写真を見せてくれました。なるほどと思い、思いついたのが家庭菜園です。今は仕事とプライベートのオンオフも上手にできるようになり、からだも元気で健康的になったように感じています。

2021/10/05 20:50

ピアノに自分の中にある感情やストレスをぶつけて弾く

幼少期に私はピアノを習っていたのですが、当時ピアノの先生に「思いっきりピアノに感情をぶつけなさい」と言われていて、その頃はまだ幼かったこともあり、感情をぶつけるということが私は、よくわからなかったのですが、ピアノの先生に言われた、その言葉はずっと私の頭の中に残っていて、ピアノに私の中にある感情やストレスをぶつけました。

2021/10/05 15:42

愛犬とドッグランに行って気分転換

今まで愛犬も散歩嫌いだったのでドッグランに行ったりはしていなかったのですが、探してみると今まで知らなかった素敵なドッグランや公園がたくさんあり、地元をもっと深く知るいい機会にもなりました。愛犬が楽しそうだと私も嬉しくなり、にこやかな私を見て愛犬も喜ぶ…という陽のスパイラルに、家庭内が今まで以上に明るくなった気がします。

2021/10/05 15:39

太陽に当たる

お金がないことはストレスですが、悲観的になってもお金は増えません。自分に出来ることでお金を生み出すことを考えてみて、落ち込んだ気分は朝起きて太陽を浴びながら適度な運動！これに限ります。気分が落ち込んでいるときは家に籠って暗い部屋でうじうじ悩んでいる事も多いですが、無理にでも外に出ることが大事です。

2021/10/05 15:36

プラネタリウムを観ながら泣く

プラネタリウムが始まり、いざ、その席にリラックスした状態で、星座の話しなどを聞きながら、星座をなどを眺めていると、ナレーションの声は心地良く、眺めている星たちは綺麗で、なんて美しい世界なんだろうと思ったら涙が出ていました。その時私は、「あっ、私は、ずっと泣きたかったんだな。」と気づきました。

2021/10/05 15:34

美味しいお菓子を大量に作る

ストレスがたまると美味しいものを食べたくなると言うのは定番だと思います。そこで私は、美味しいお菓子を自分で作ります。ケーキ、タルト、クッキー、各種焼き菓子、けっこうな種類作ります。手作りの贅沢をするのが、私のストレス解消なのです。自分でこんなにおいしく作ったって言う満足感もストレス解消に役立っているのかも知れません。

2021/10/05 14:05

サスペンスドラマを観て人情に触れる

この世界的にも国内においても非常に辛い状況が続いている時、そして緊急事態が続いてきた中、自宅での生活が強いられることになりました。長時間の自宅での生活は楽天的に考えることにも疲れてしまうことがありました。 外出も控えること、外出しても

2021/10/05 14:01

ライブ映像を見てノリノリになる！

お料理をしながら、掃除機かけながら、洗濯物を仕分けながら＆干しながら、子供がお昼寝をしているときなどなど、ひたすらジャンプしたり、こぶしを上げたり、ヘドバンをしたり、おうちの中をライブ会場に見立てて、まるで目の前にステージがあるかのように楽しんでいます。きっと他人が見るとかなり不審者に見えるでしょう。

2021/10/05 13:59

仕事と偽っての一人酒

ストレス生活の中で、今私が実践しているストレス解消法は、家族には「仕事が残っているから」と言って一人だけ夜更かしをして、スーパーで夕食の食材を買う際に一緒に買っておいたチャンジャと度数の高いチューハイを炭酸ジュースで割って飲み物を作って、一人酒をすることです。

2021/10/05 12:24

新聞やチラシをひたすら破る

東京都に住む20代の女性です。ストレスに対する耐性は強い方だと思っていましたが、子供を出産し育児に追われストレスを抱えるようになりました。小さい子供に怒鳴ってしまったことがあり、自己嫌悪から、何か手軽にストレスを発散できる方法がないかと考えて編み出したのが、いらなくなった新聞紙やチラシをひたすらビリビリと破る方法です。

2021/10/05 12:21

思い出に浸りまくる

笑顔を取り戻すことが難しいと感じる毎日です。何でも楽しいと笑顔になれる瞬間が欲しいと感じています。そんな時はなぜだか学生時代、一番元気でいた頃を思い出します。学生時代に行った海岸を思い出し、みんなで歌った歌を口ずさんでみると、泣けてきてしまうこともあるけれど、泣いてしまった後はどこかスッキリできたように思います。

2021/10/05 12:11

映画やアニメでヒーローの活躍シーンを見る

ストレスで胸が苦しくどうしようもなくなった時、ふと気まぐれにテレビを点けてみると、自分の苦手な人物や嫌な記憶の残り方をしたお客さんに似た悪役がヒーローに倒されているシーンが映っていました。それを見た後胸がすっとし、落ち着いた気分になり自分でもとても驚いたことを覚えています。

2021/10/05 11:15

自分の悩みに共感出来る作品で客観的に分析する

ストレスが溜まってしまったらなかなかずっとそのことを考えてしまったりして眠れなかったりします。そんな時には好きな作品を見たり今悩んでいるようなことが描かれているような作品を見ることがストレス解消になります。 ストレスが溜まってしまった

2021/10/05 10:38

夜道をひたすら歩きまくる

職場の上司によるセクハラで毎日ストレスを抱えており、やめてほしいと直接伝えても全く改善されないことに悩んでいました。イライラで食やお酒に走ったりもしましたが、もっと健康的に発散できる方法にしようとウォーキングを始めました。仕事前に運動すると体力的にもキツかったので、仕事終わりに会社から家までひたすら歩くことにしました。

2021/10/05 10:34

正直に自分の気持ちを相手に伝えてみる

結婚してすぐに子供を授かることができ、初めての妊娠・出産・育児でとてもストレスがたまりました。喧嘩も増え、もう限界だったため、正直に自分の気持ちを伝えました。ほんの少しでいいから自分の時間が欲しいことなどを伝え、はじめは無理でしたが、今は時間をかけて夫を教育して自分の時間を作ることができています

2021/10/03 00:07

子供の頃好きだったアニメを見て童心に返り泣いてみる

僕は本業でバーテンダーをしています。職業柄お客様の愚痴や不満を聞くことも多く、自分のストレス解消はかなり重要なものとなっています。色々と試して最近一番デトックスされたのが、この子供の頃好きだったアニメを見て泣いてみるというストレス解消法です。僕が見ているアニメは、王道ですが「ドラえもん」です。

2021/10/03 00:05

自分の為の買い物（自分にご褒美）をする

感染症が拡大する前にアルバイトで貯めた貯金があったため、可愛い洋服やコスメをネットショップで購入しました。洋服やコスメでなくても、美味しいものを買って食べてみようとか、今まで試したことがなかったアロマに挑戦してみようとか、普段頑張っている自分に少しのご褒美として、お買い物をすると、気分がすごく上がります。

2021/10/02 20:40

自分のペースで自分の好きなことをする

子育て中で昼間はワンオペです。4ヶ月の男の子と毎日一緒に過ごしています。自分のペースで活動することがこんなにも幸せだったとは出産、育児を経験するまで知りませんでした。この、自分のペースで自分の好きなことをする。これが1番のわたしのストレス発散方法です。

2021/10/02 20:38

週に何度かは夜の晩酌タイムを設ける

週に何度かは夜の晩酌タイムを設けるようになりました。そうする事でその日その楽しみがあるんだ！って事で気持ちがすごく楽になり、自分と向き合う時間も出来て色々とちゃんと考えれるようになったので夫ともちゃんと話し合ったりしてお互いの気持ちをちゃんと伝えてストレス発散出来たのでこういう時間はとても大事なんだなと感じました。

2021/10/02 20:34

布団にくるまり、枕に口をあてて大声で叫ぶ

私はよく対戦ゲームで負けた時や勝てたのに引き分けをとってしまった時にとてもイライラします。頑張って、耐えるのですがどうしても我慢できなくなり暴れそうになってしまいます。布団にくるまり、枕に口をあてて叫べば聞こえないんじゃないかと思いやってみたら、とても小さい音で抑えれたので今もイライラしたときはこれをやっています。

2021/10/02 20:32

喜怒哀楽の感情をフル放出して映画鑑賞をする

私は比較的ストレスを溜めやすい性格です。そんな私がストレス解消としている事が映画鑑賞です。いろんなジャンルがあるので、普段感情を押し込めストレスを溜めがちな私は心を揺さぶられ、喜怒哀楽の感情をフル放出する事ができストレス解消になっています。個人的に、主に泣ける作品1人で見た方が入り込みやすく、ストレス解消度も高いです。

2021/10/02 20:30

ストレスの元を徹底的に避ける

私にとって、ストレス＝社長だったため、まずは退職することを決めました。つまり嫌な環境から逃げることを選択しました。また、すぐに退職出来るわけではなく引き継ぎなどがあります。その間でさえ顔を合わせることが嫌だったので、遭遇しないように徹底的に避けました。

2021/10/02 20:27

複数のストレス発散法をローテーションする

ストレス解消方は一つではなかなか発散しきれない所があるのでこの様に複数あることで毎週リセットができて、頑張ろうとなります。みなさんから見ると複数のストレス発散かと思いますが、この三つで一つのストレス発散方法だと思っておりますので、複合して書かせていただきました。

2021/10/02 20:26

トリプル・カラム（認知行動療法）を試す

心理学を少し学ぶことがあり認知行動療法の一つの中にトリプル・カラムという方法がありました。これは、状況の詳細を紙に書き込みます。いつ、どこで、どういった状況だったかの詳細を書きます。これをやり始めてから色々客観的に見れるようになり、ストレスの負担が少なくなりました。

2021/10/02 20:24

ズンバを踊ってみんなで盛り上がる

ズンバはインストラクターの先生やよくレッスンに参加する生徒さんが、イェーイやフーフーなど曲の中に合いの手をいれていて始めはびっくりしましたが一緒にやってみるとすごくストレス発散になりました。曲もラテン系の明るく楽しい気持ちになれるものが多く、一緒に身振り手振りを真似するだけでもとてもいいストレス解消になります。

2021/10/02 18:37

好きな俳優の作品を観て妄想する

誰もいない一人の空間だからこそ、誰の目も気にしなくても良いですし、自分の見たいもの以外を全て遮断して、一度現実から離れたことにより、冷静さを取り戻せましたし、現実の世界の自分を忘れることって、時には大切だなと思いました。そして、かっこいいなぁと、ときめいたりすることで、優しい気持ちになれました。

2021/10/02 18:35

プラスチックごみを小さく切る

私のストレス発散法は、プラスチックごみ(肉・魚等入っているトレー)をハサミで小さく切ることです。トレーをハサミで切ることで、ストレスも発散できますし、ついでにあんなにもかさばっていたトレーも小さくなり週1回ゴミに出していたプラスチックごみも3週間に1回のペースまで減っていきました。

2021/10/02 18:34

目的地を考えずに、自転車に乗る

私のストレス発散方法は自転車(ママチャリ)に乗ることです。自転車に乗る時間帯は早朝で、人が少ない時間帯に乗っています。東京23区に住んでいるのですが、住宅ばかりで緑が少ないので、木々が多い公園にいっています。実際には、自宅から公園にいって公園内を一周してそのまま何もせず帰っています。夏場でも熱帯夜でない限り早朝は涼しいです。

2021/10/02 18:32

「他の人も同じように思っている」と自分に自信を持つ

ある時、別の上司が「みんな言わないだけで、周りもお得意先さんもあの上司が悪いことを分かっている、あなたは正しい仕事をしている」と言ってくれたのです。その後は「他の人も同じように思っている」と思うだけでストレスが解消され、失礼ながら上司の怒鳴り散らしっぷりを心で笑う余裕まで出てきました。

2021/10/02 18:30

SNSを休み、他人との適度な距離感を保つ

人と比べてしまうことが原因だということがわかり、原因を解消するためにSNSを少し休むことにしました。具体的には、Instagramの友達とたくさん繋がっているリア垢を閉じて、自分の趣味だけを楽しむことができるアカウントを作って周りの人のことを見ないようにしました。

2021/10/01 19:31

思いっきり走りながら歌う（思考を鈍らせる）

辛いことを忘れるには、思いっきり体を使うこと。例えば、思いっきり走る。思いっきり走るには、沢山の血液が体に必要、すると、脳に送られる血液は減ってしまい思考は低下します。思考が低下すると、考えるのが困難になります。そのため、辛いことを忘れる時には、思いっきり走りながら歌を歌う。

2021/10/01 16:52

ヨガで自律神経を整える

たまたまYouTubeでみた「自律神経を整えるヨガ」を見つけ、試しに子供たちが騒いでいる中で部屋の隅っこでチャレンジしてみることに。ヨガの呼吸法がとても心地よく、身体がぽかぽかしてきて、急にお腹も空き始めました。ストレスが多いと、空腹を感じる前に間食をしてしまうので久しぶりの空腹感に感動しました。

2021/10/01 16:04

消化器官のコンディションを整える

ストレス解消に暴飲暴食する人がいますが、これは誤り、ストレス発散法としては最もやってはダメなこと。なぜなら、精神的ストレスを抱えた者に処方するのが、伝達物質であるセロトニンを増やすクスリだから。セロトニンは幸福物質とも言われ、セロトニンが不足をすると精神的ストレスを抱えやすくなると言われています。

2021/10/01 16:02

頑張りすぎない

当時診断してくれた医者からは、”頑張らないということがとても大事で、それがまた他の皆が頑張ってサポートしてくれて結果的に大きな仕事につながっていくものですよ”と言われ、自分自身で何でもやっていくことが部下の育成などの面においても悪い結果を出していたことを気付かされた様に思いました。

2021/10/01 15:59