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【ボケの原因?】長時間睡眠は認知症の可能性を高めている!?
質の良い睡眠は、 体をケアしてくれるイメージですよね。 ・メンタルヘルスの向上 ・心臓場や糖尿病などの疾患リスクの低下 ・生活習慣病の予防策 ・認知機能の低下 ・アルツハイマー病のリスク 充
2022/05/19 21:26
【目覚まし時計の完全版】光目覚まし時計だけは買っておけ!
自然に起きれますか？ もし自然と起きれるなら とても良い睡眠サイクルですね。 ですが、 「朝起きるのが辛い」 「どうしても二度寝してしまう」 「スッキリした朝の方が少ない」 このような、 中々
2022/05/09 07:30
【短眠促進】適度な運動で睡眠不足は解消できる
セイ 短眠について、調子はどう？ しろ 順調です！ ポン 順調です！ セイ よろしい！ セイ それじゃ、短眠をする上で 大事な要素の『運動』を もう一度見直そうと思う！ しろ やらないといけないけ
2022/03/29 21:49
【驚愕!?】長い睡眠は肌を荒れさせている
セイ 今日も短眠の勉強をしていこうー！ しろ 塗り塗り塗り、、、 ポン 塗り塗り塗り、、、 セイ 二人とも何塗ってるの？ しろ 化粧水です！ 最近肌荒れが目立ってしまって ポン これ、一本12,000
2022/03/29 20:12
考え方で睡眠不足の悪影響は回避できるって話
セイ 今日も短眠について 学んでいこう！ しろ はい！質問があります！ セイ なんでしょう！ しろ 前回の記事についてですが もう少し詳しく知りたいです！ ポン 別の事例も見たいです！ 前回の記事
2022/03/27 20:17
寝不足の思い込みは成績を下げるって話
セイ 今日も元気かな？ しろ うーん なんか頭が動かないような ポン 忙しくて気分が沈むんだよね セイ 『気は病から』言葉は 睡眠にも言えるんだよね しろ 気分によって 睡眠の質が変わるってこと？ ポ
2022/03/26 12:10
長時間睡眠が免疫力を下げてしまう事実
しろ うぅ、、鼻水が止まらない ポン あー、頭が痛い、、、 セイ 大丈夫？ ちょっと体調が悪い？ しろ 多分寝不足が原因かな ポン 今日は良く寝ようと思います セイ ん？ 睡眠が体調改善するって
2022/03/25 20:26
短眠と二度寝の危険性について
しろ むにゃ、、、 あと5分、、、 ポン むにゃ、、、 あと10分、、、 セイ 起きろー もう12時だぞー（棒読み） しろ うぅ、、、眠い ポン お布団から抜け出せない、、、 セイ これはすぐに起床
2022/03/22 20:55
短眠になると、本当に寿命が縮むのか
しろ 眠い眠い眠い、、、 ポン 睡眠が短いと頭が回らないよ、、、 セイ 二人とも大丈夫？ 寝不足が続いてるの？ しろ 徹夜で課金ゲームしてた。。 ポン 徹夜でアニメみてた。。 セイ おぃ（笑） しろ
2022/03/20 20:54
短眠に欠かせない習慣について
セイ ハッハッハッ…（運動中） フッフッフッ…（運動中） しろ 何をしているんですか？ ポン 必死に見えるけどw セイ おいいぃぃ（怒） 運動は生命維持に必須だよ！ しろ 運動が大事ってわかるけど 大
2022/03/19 21:30
【初心者のススメ】睡眠時間は短くても大丈夫なの？
セイ いきなりだけど！ セイ 毎日どのくらい眠てる? しろ でたぁ～、寝てない自慢 ポン そーゆーの聞き飽きた… セイ ちょw すごいネガティブな発言。。。 セイ でも、確かに。 睡眠が少ないと不安だ
2022/02/27 14:51
睡眠時間は短くて不健康にならないの？
ショートスリーパーは遺伝子って本当なの？
昔のセイの睡眠 ・14日連続勤務。120時間残業超え。 ・休日はお昼の12時まで爆睡。 起きたら13時過ぎて絶望。 ・ベットに入っても1時間寝つけず。 起きても30分ベットから出れず。 しろ 全人類の
2022/02/13 17:27
プロフィール
始めまして、セイです。 いきなりですが、、、 僕は4時間睡眠です。 朝起きて就業開始まで 毎日5時間の自由時間があり やりたいことを行っています。 ポイント ・職場まで3kmのジョギング通勤 ・
2022/01/18 08:35
tudukeru
a
2021/12/25 10:26
siru
【悩み相談vol.38】勉強をすると眠くなります。コーヒーを飲んでも効きません
質問 勉強を始めようとすると すぐに眠くなってしまいます 外へ散歩へ行ったり コーヒーを飲んだりしてみてもダメです どうしたら眠くならずに 勉強に集中できますか？ ーーーーーーーーーーーーーーーー
2021/10/27 20:00
【悩み相談vol.37】1週間前から頭痛が続いています。睡眠不足が原因と言われましたが…
質問 高校生です。 一週間ほど前から頭痛が続いていて病院に行ったところ、 睡眠不足や疲労が原因と言われました。 しかし、学校で授業受けて部活して帰宅し、 風呂や夕食や宿題やってたら既に12時とかで、
2021/10/26 20:00
【悩み相談vol.36】土曜日が睡眠の日になります。何もできなくて悩んでいます
質問 平日は普通に目覚ましで起きて仕事に行けるのですが、 休日になると一度も目覚めず平気で丸一日くらいぶっ通しで眠れてしまうのですが、 これって一種の睡眠障害ですか⁉︎例えば、 金曜日
2021/10/25 20:00
【悩み相談vol.35】早起きは体に悪いでしょうか。教えてください
質問 早起きは身体に悪いのでしょうか？ 適正な起床時間は人によって違うと聞いたことがあります。 実際、自分も同じ睡眠時間でも遅く起きた方が目覚めがいいです。 起きるべき時間は個人差があるのでしょう
2021/10/24 20:00
【悩み相談vol.34】日中の眠気がすごいです。眠気を抑える方法はありますか
質問 睡眠に関してです。 今、僕は15歳の高校生です。 平日では常に5時間半ほどの睡眠を取っているのですが、 日中の眠気が凄まじいことに困っています。 高校の課題や、自分のプライベートの時間、通学
2021/10/23 20:00
【悩み相談vol.33】休日は12時間も眠ってしまいますが、これってやばいですか
質問 睡眠時間12時間ってやばいですか？ 休みの日はこのくらい寝てしまいます。 1度寝たら1回も起きず起こされても記憶にはなく 自分のタイミングで目が覚めるまで起きれません。 平日は学校があるので
2021/10/22 20:00
【悩み相談vol.32】仕事のストレスで毎日夢を見ます。お勧めの改善法はありますか
質問 睡眠障害が改善された方に質問です。 毎日夢を見て、朝起きても疲れがとれません。 6年前に仕事のストレスがきっかけで、 上記のような症状がでています。 仕事も辞めましたが治りません。 半身浴や
2021/10/21 20:00
【悩み相談vol.31】平日に8時間睡眠って難しくないですか？
質問 睡眠時間は8時間以上必要と聞いたんですけど、 学生の平日で8時間以上の睡眠時間を確保するのって なかなか難しくないですか？ 私は高校生時代、 睡眠時間3、4時間で生きていましたが… 効率の問題
2021/10/20 20:00
【悩み相談vol.30】私は夜型で全然起きれません。遅刻迄しましたが改善法はありますか？
質問 睡眠に関する質問です。 私は夜型で、午前3,4時くらいに寝て、 その日の12時くらいに起きる生活を送っています。 遅くまで起きているのが悪いのですが、 寝るまでの時間で色々考えてしまってマイ
2021/10/19 20:00
【悩み相談vol.29】睡眠の質をあげたいです。考えなくて良いことを考えます
質問 睡眠の質を上げる方法ないですか？ 睡眠時間はたっぷり取れてるんですが 夢をよく見ます 最近夢と現実がごっちゃになってしまう時がある 夢の中でパン買って朝起きて パンがないってのが頻繁にある
2021/10/18 20:05
【悩み相談vol.28】金縛りで息が出来なくなり置きます。リボビタンDは効き目があるのか？
質問 睡眠不足について。 最近布団に入って すぐ寝れるのですがすぐに金縛りになり 息が苦しくなって起きる方が多いです。 金縛り自体は中学生の頃から 多々あり慣れているのですが 最近は連続で数回ほど金縛
2021/10/17 20:00
【悩み相談vol.27】寝床に入って30-1時間眠れないです。入眠を早くしたいです。
質問 睡眠時間についてです。 睡眠時間とは入眠してからの時間なんでしょうか？ 私は日頃の疲れにもよりますが… 入眠まで30分から1時間ぐらいかかっている感じがします。 正確ではないですが 横になっ
2021/10/16 20:00
【悩み相談vol.26】お昼ご飯後は眠い。筋トレや軽い運動しても効果がないです。
質問 睡眠についてです。 休日のお昼ご飯を食べたあととても眠くなってしまい、 必ずと言っていいほど 睡魔に負けて14:00~18:00までの間寝てしまいます。 自分はこの寝てしまう間も 学校の課題な
2021/10/15 20:00
【悩み相談vol.25】体力が落ちたのか、眠っても体がだるい。本音は7時間眠りたいです。
質問 睡眠時間が短くなりました。 体力が落ちたのでしょうか？元々は10時間ほど寝てましたが、 5年前に仕事上難しくなり、 8時間→7時間→6時間と少しずつ減らしていきました。 最初はそのせいか分かり
2021/10/14 20:00
【悩み相談vol.24】ホットミルクで睡眠アップ！入眠時間について
質問 睡眠に関する質問です。 先日、 寝る前のホットミルクとストレッチが睡眠の質を高めると聞き、実践し始めてみたのですが ･8時間ほど寝ていた時間が4,5時間に減った ･割とすっきり目覚めるが頭はま
2021/10/13 20:00
【悩み相談vol.23】睡眠時に金縛りが起きます。呼吸も止まるのですがなぜでしょうか。
質問 睡眠時、金縛りにあい 呼吸が出来なくなります。 金縛りだけならいいのですが 呼吸出来ないのが自覚ある状態で 苦しくて限界って思ったら目が覚める。 なんてことがよくあります。 原因、解決法はなんで
2021/10/12 20:00
【悩み相談vol.22】悩みや寝不足、疲れで自己嫌悪感。
質問 最近悩みや寝不足や疲れが溜まってて、 コンビニで見た目が太ってて嫌だなって思った人が 商品に夢中でぶつかってきたときに、 うわぁっ て思ったら、 その人がすぐに あ、すみません って言ってくれ
2021/10/11 20:00
【悩み相談vol.21】朝アラームをしても1時間起きれない。眠すぎて気分が悪く成る
質問 今まで6〜7時間の睡眠で大丈夫だったのですが、 ここ、1〜2ヶ月寝ても寝ても眠いです。 まず朝アラームかけても起きるのに1時間はかかる。 仕事の休憩中眠くて横になり寝そうになる。 休日は絶対昼
2021/10/10 20:00
【悩み相談vol.20】昼夜逆転。眠くならないようにするためには。
質問 眠い時対処法。 宅浪生です。 昼夜逆転してます。 夜の0時過ぎに1回寝るんですが2時半くらいに 起きてしまい そこからは一切眠くならないので起きてます。 だいたい昼くらいに眠くなり3時間くら
2021/10/09 20:00
【悩み相談vol.19】16時間など眠りすぎる。何かの病気？
質問 睡眠についてです。 受験生なのですが、 最近16時間や半日、眠っていることが多く、 勉強時間が物理的に減ってしまい、 困っています。 これって何か病気とかあるのでしょうか。 回答
2021/10/08 20:00
【悩み相談vol.18】睡眠薬以外の方法で眠れる手段はありませんか？
質問 眠いのに眠れない。 不眠で悩んでいます。 毎日ではありませんが、寝れない日があります。 1時間も眠れてません。 ただ目を瞑るだけで、朝を迎えます。 睡眠薬以外の方法で眠れる手段はありませんか？
2021/10/07 20:00
【悩み相談vol.17】休日のたびに12時間以上寝てしまいます。病気でしょうか？
質問 寝ても寝ても眠いです。 昔から寝ることは好きだったのですが、 最近休日の度に、12時間以上寝てしまいます。 予定があればそれに合わせて起きることができますし、 平日は6時頃には毎日起きて仕事に
2021/10/06 20:00
【悩み相談vol.16】元彼の逆恨みが不安で眠れない。安心するコミュニティーはありますか？
質問 あることが不安で、眠れなくなる夜があります。 元々疲れやすいほうなのもあり、 不眠があまりにも酷い日は仕事にも支障をきたします。 不安になっている時に、 誰かに「大丈夫だよ！」と励まされるだけ
2021/10/05 20:00
【悩み相談vol.15】寝不足で疲れが目立つ。疲労回復に良い食べ物。
質問 最近寝不足で疲れが目立つようになって来ました。 ですがやる事も沢山あるので、 せめて栄養などはちゃんと摂取したいです。 ですので疲労回復の効果を 期待できる食べ物や栄養素などを教えてください。
2021/10/04 20:04
【悩み相談vol.14】眠る時に気を付けている事
質問 睡眠の為に 日々心がけてることはなんですか？ 又は、 眠れない時のあなたの対処法はなんですか？ 回答 日々心がけていること →寝る前の1時間前に照明を暗くする 眠れない時の対処法 →無理矢理
2021/10/03 20:00
【悩み相談vol.13】朝5時に目覚める生活を送りたいです。
質問 夕食後直ぐに睡眠に入り、 午前2時ころに目が覚めるという生活が、 ここ何年か続いています。 せめて、朝5時に目覚める という生活リズムにしたいと考えていますが、 どう対処したらよいでしょうか。
2021/10/02 20:00
【コラム5】打ち上げ花火
どうも シロです 2021年も残り2ヶ月。 一年が早くも終わる。 「今年で28歳。」 10年後は38歳 20年後は48歳 30年後は58歳 あっという間に歳を経て あっという間
2021/10/02 18:00
【悩み相談vol.12】3時間しか眠れない。睡眠リズムがおかしいです。。。
質問 睡眠のリズムが最近おかしくて困っています。 大体24時間から30時間(毎日の予定によってこれくらいの誤差があります。)起きて3時間半ほど 寝るというリズムになっています。 体にも悪いので直し
2021/10/01 20:00
【悩み相談vol.11】9時間も眠ったのに体がだるいです。
質問 睡眠9時間くらいとったのに体が重くてだるくて、 何もかもやる気が出ないです。 コロナでしょうか、、 熱は無いし喉は痛くないし 味覚嗅覚も異常ありません。 夕方からのバイトが憂鬱なのですが
2021/09/30 20:00
【悩み相談vol.10】夏になると眠れない。眠くて頭がボーっとします。。。
質問 現在20歳ですが 高校生の頃から毎年夏になると夜に寝付けなくなります。 朝から仕事をしていて夜疲れて帰っても 何故か4時とか5時まで寝付けなくなってしまいます。 やっと寝れたと思ったら変な
2021/09/29 20:00
【悩み相談vol.9】睡眠の質が悪く1日中眠いです。自分で出来る対策ですが、、、
質問 睡眠と読書について 睡眠の質が悪く1日中眠いので 自分でできる改善方法を探していました。 パソコンなどのブルーライトは 睡眠の質が悪くなるのは知っていたので、 寝る2時間前くらいには パソコン
2021/09/28 20:00
【悩み相談vol.8】彼とダブルベットで眠りたい！睡眠の質に問題は？
質問 カップルで同棲するとき、 ダブルベッド派かシングルベッド2台派 どちらが多いですか？ 彼と結婚を前提にお付き合いして半年ほどになります。 同棲を考えているのですが、 私はいつでもどこでも寝
2021/09/27 20:00
【悩み相談vol.7】体力の衰え？運動しても眠れない。
質問 睡眠不足について 50代男性です。 毎日4時間位しか眠れなく起きると 「あ～疲れた！」という感じです。 枕が合わないとかでなく 若い頃より筋力が落ちて寝る体力が無くなってる感じです。
2021/09/26 20:00
【悩み相談vol.6】彼女が心配。3時間しか眠っていません。
質問 睡眠不足について 25歳彼女が最近睡眠不足に悩んでいます。 2〜3週間程前から、なかなか寝付けず 3、4時くらいに寝て、10時くらいに起きて仕事に行く、 という生活のようです。 先日は7
2021/09/25 20:00
【悩み相談vol.5】コロナ渦の影響で、一睡もできず、頭痛がします。。。
質問 眠れない日が続いて悩んでいます。 コロナウイルスの影響で 会社から自宅待機を命じられてから1ヶ月弱、 段々と夜眠れなくなり、ついに一睡も出来ない日まで出てきました。 自分は子どもの頃からよく
2021/09/24 20:00
【悩み相談vol.4】晩酌しますが、早朝に目が覚めます。。。
質問 眠れない日が続いています！ 身体は疲れてねむいのに、 寝ようと目をつぶっても寝れません。 頭の中でいろんな事を考えてしまうし、 ドキドキもします！ その状態で 何時間もたち朝になります！ また
2021/09/23 20:00
【コラム4】価値を売る
どうも シロです。 今日は秋分の日。 地元の有名なお店で チキン南蛮とちゃんぽんを食べた。 その時に ふと思ったことを 書いていく。 お金は価値の交換 お店に入ると 「消毒をお願い
2021/09/23 18:52
【悩み相談vol.3】コロナの在宅勤務で眠れなくなりました。
早く寝ると早く目覚める 閲覧ありがとうございます。 大体0時に寝て朝7時半に起きるのですが、 私は寝起きが凄く悪く、 睡眠時間は7時間以上と足りてるはずなのに いつも朝は体調が悪いです。 し
2021/09/22 20:00
【悩み相談vol.2】昔から眠りが浅く、悪夢を見ます。
最近眠れない日が 時々あって困っています。 19さいです 去年の11月末頃から 仕事が忙しくなり 残業を時々やっていました。 年明けは毎日残業しています （2時間程度） 仕事は立ち仕事をしていま
2021/09/21 20:00
【コラム3】Appleと時代と変化。
どうも。 シロです。 時が経つにつれ 世の中は便利になる。 それは時短だったり それはストレス発散だったり それは知らない人と繋がったり とても『便利』になった。 でも・・・ 僕ら
2021/09/18 20:49
【コラム2】ロボット世界に馴染む人間たち
こんにちは。 睡眠健康指導士のシロです。 今回、シティーハンターの 映画を見てきました。 その前に 「シティーハンターっていつの漫画やねん！」 調べたところ 1983年から連載が始まった
2021/09/13 08:44
【コラム1】ドラゴン桜に学ぶ唯一失敗しない方法
こんにちは。 シロです。 今回は、 ドラゴン桜に学ぶ唯一失敗しない方法 について話します。 僕の好きなドラマで 『ドラゴン桜』 阿部さん主演のドラマがあります。 ドラゴン桜のあらすじ あらすじ
2021/09/01 07:19
【悩み相談vol.1】2日1度、朝4時に目が覚めます。
質問 最近眠れない日が 時々あって困っています。 19さいです 去年の11月末頃から 仕事が忙しくなり 残業を時々やっていました。 年明けは毎日残業しています （2時間程度） 仕事は立ち仕事をしていま
2021/08/29 17:28
3歳児の様にスヤスヤ熟睡！？米国ブームの加重ブランケットを紹介！
この記事は 中々眠った気がしなくて 睡眠の質を上げるためのグッズを 探している人に向けた記事になります。 おはようございます。 しろポンです。 「スッキリ起きれない理由が不明」 「かけ布団の
2021/02/26 07:49
週明けの対策！『サザエさん症候群』を乗り越える方法を解説
この記事は、 週末明けの憂鬱な気分を一掃し 活き活きとした週明けを切りたい人に向けた 記事になります。 おはようございます。 しろポンです。 「明日から仕事が始まるので萎える。」 「週末は忙し
2021/02/23 05:39
【超簡単】朝~昼間の取組！日光を浴びる重要性を解説
こんにちわ。 シロポンです。 今回は、 日光を浴びるだけで睡眠の質が上がる その重要性を解説しようと思います。 あなたは職場で... こんな悩みはありませんか？ ・毎日の出勤が憂鬱 ・上司か
2021/02/21 17:59
アロマオイルで眠気解消!?日中に使える香りの秘密について
この記事は 寝不足だけれども日中の眠気を軽減したい 方に向けた記事になります こんにちわ しろポンです。 毎日仕事をしていると 午後や週の後半になるにつれ 眠気が襲ってきて 集中力がきれますね
2020/07/05 15:04
良く眠れる『本当の睡眠のゴールデンタイム』と方法を教えます！
この記事は 睡眠は何時に寝れば一番いいの？ と気になっている方に 向けた記事になります。 こんにちは。 しろポンです。 突然ですが 「あなたはいつも何時に眠りますか？」 仕事で疲れたあなたは
2019/12/21 20:15
徹夜を超えるためにあなたが行うべき最適な眠気の対策手順
この記事は 徹夜で仕事をしなければ ならない人に向けた 記事になります。 こんにちわ しろポンです。 ・サラリーマンで徹夜作業になりそう ・副業で今日中にどうしても終わらせたいことがある 徹
2019/12/14 19:03
眠る前にスマホやパソコンを見る人は頭を冷やすことが熟睡の近道だった！？
この記事は スマホやパソコンを寝る前まで 使用しないといけない人に向けた 記事になります。 こんにちわ しろポンです。 ・副業が解禁 ・SNSの充実 ・動画サイトの活性化 に伴い 寝る前までスマホ
2019/12/01 22:02
コーヒーの飲み方で睡眠はボロボロかも！？あなたが寝る前に知っておくことは？
この記事は コーヒーを飲む方に向けた 記事になります。 こんにちわ。 しろポンです。 みなさんはコーヒーを飲む ”タイミング” があるのを知っていますか？ ・起床したらまずはコーヒーを1杯 ・
2019/11/27 06:33
【5秒で実践】徐々に眠れないから眠たくなる照明を利用した方法
この記事は 布団に入っても中々寝付けない 方に向けた記事になります こんにちわ しろポンです あなたは 「夜に照明を消したら すぐに寝付けますか？」 あなたの悩みに ・寝なくちゃいけないと 考
2019/11/22 20:00
寝不足でもあなたの集中力を100％引き出すオススメの思考方法
この記事は 寝不足なのは理解しつつ それでも最大限の集中力を発揮したい 方に向けた記事になります。 こんにちわ しろポンです。 大事な場面で 寝不足が影響して 悪い結果になったことは ありませんか
2019/11/20 17:00
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