筋肉を甘やかすな⁈八ベェのブートキャンプ!!

筋トレモチベーション みじめ期編 第一回定時報告

毎度ウィークポイント八べぇです。 どうも最近やる気が落ちてきてしまっているので筋トレのモチベーションを上げるべく日々のトレーニングを記載します。 筋トレ日記に近い感じですかね。 毎日は面倒くさいゴホッゴホ、別の記事の編集などがあるため書けませんが... 6月27日日曜日 モチベーション なかなかにやる気が落ちてます。 八ベェはだいたい2ヶ月に一回ぐらい「みじめ期」と呼んでいる筋トレに大分時間を割

2021/06/27 21:30

三角筋筋トレ これ読んどきゃ大丈夫!!レベル別肩トレメニュー10選 クセ強もあるよ…

毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は肩の筋肉、三角筋のトレーニングメニューについて自重トレーニング編、ダンベル編、バーベル編、ケーブルマシン編に分けてに記載します。 この記事はこんな人にオススメ 三角筋とは 概要 三角筋を構成する筋肉 実施回数 自重トレーニング 1.ディップス オススメ度 鍛えられる部位 フォーム ポイントやその他 ダンベルトレーニング 1.サイドレイズ オススメ度 鍛えられる部位 フォーム ポイントやその他 2.ダンベルショルダープレス オススメ度 フォーム ポイントやその他 3.リアレイズ オススメ度 鍛えられる部位 フォーム ポイントやその他 4.インクラインサイ…

2021/06/27 09:49

ディップス 効果 やり方はこれを読んどきゃ大丈夫!!詳細徹底解説ディップス

毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は上半身の多くの部位に刺激が入るディップスの効果とやり方について解説します。 ジムじゃなくても鍛えられるので家や公園でやっている人も少ないんじゃないでしょうか？ この記事はこんな人にオススメ ディップスとは 概要 ディップスの効果 ①鍛えられる部位が多い ②負荷が高い ③いつもと違う刺激を入れることが出来る ディップスのやり方 回数 フォーム 負荷範囲 最大負荷 ディップスのポイント ①体を下げ過ぎない ② 上半身の角度を保つ ③肘を伸ばし過ぎない ④前日のダメージに注意 ディップスをもっと効かせるポイント ①片足で補助する ②ウェイテッドディップス 八…

2021/06/23 22:19

チキンレッグ 筋トレ 第1回 人類の敵チキンレッグ根絶プロジェクト!!

毎度！ウィークポイント八べぇです。 今回は人類の敵チキンレッグとその根絶に向けたプロジェクトのキックオフ会として記事を記載します。 チキンレッグはトレーニーであれば聞いたことある人も少なくないと思いますが... この記事はこんな人にオススメ チキンレッグとは チキンレッグの影響 ダサい 運動能力が低下する 関節への影響 八ベぇの下半身 プロジェクトを立ち上げた理由 今後のトレーニング バーベルスクワット シーテッドレッグプレス レッグエクステンション この記事はこんな人にオススメ ・下半身のトレーニングをあまりしない人 ・上半身は大きくなってきたけど足細いなぁって人 ・チキンレッグを親の仇のよ…

2021/06/14 21:58

筋トレあるある 第13回 筋トレ短歌

毎度！ウィークポイント八べぇです。 この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。 （茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑） 「全集中 肉の呼吸で ぶちかます 記録更新 今宵は上げる」 ・作者 柿本マシュマロ 飛鳥時代の歌人。 昔はとんでもない高重量を扱うパワーウェイターだったがトレーニングを辞めてから暴飲暴食を重ねとんでもない脂肪量のマシュマロボディーになった。 ちなみにマシュマロボディーという言葉を日本で初めて作った人間でもある。 ・解説 ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどで自身の記録更新にチャレンジする際には自然とアド…

2021/06/13 16:59