筋肉で豊かに生活ブログ

【車庫ジム】2021年11月27日（土）💪胸・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・

2021/11/28 21:50

【車庫ジム】2021年11月25日（木）💪背中・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中・上腕二頭

2021/11/26 20:52

【車庫ジム】2021年11月22日（月）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！日々の筋力トレーニング実績を記録します！一緒に高め合いましょう！！筋トレメニュー僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚verスミスバ

2021/11/22 16:34

【車庫ジム】2021年11月20日（土）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！風邪を引いて休養をとっていました^^;寒くなってきたので皆さんも体調には気をつけてください！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメ

2021/11/20 23:23

【知識】筋トレは分割法が最大効率

こんにちは(^^) ホーキンスです！筋トレをされている初心者〜上級者の方で筋トレ方法が全く違うのをご存知ですか？筋トレを行うに当たってやり方を変えるだけ筋肥大の効率が飛躍的に上がったり、細かな筋肉まで筋肥大することが可能です。初心者の方はま

2021/11/20 17:46

【肩トレ】バックプレスのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！日本人は肩が弱いと言われています。元々の遺伝・体格がそうなってしまっているからです。日本人は小柄で手先が器用な人種です。アメリカ等の大きな体格をしている人種ではないのでどうしても体の機能面でエラーが起こり

2021/11/18 22:23

【車庫ジム】2021年11月14日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】脚verベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×10回 ×

2021/11/15 16:06

【車庫ジム】2021年11月12日（金）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕三頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】肩・上腕三頭筋ver懸垂 ×12回 ×9回 ×7回 サイドラテラルレ

2021/11/13 09:05

【腹トレ】ハンギングレッグレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！腹筋を鍛えることで体幹が強くなり安定し体の機能全体を高める効果があるので腹筋はとても重要な筋肉の一部です。腹筋の中でも下腹部は鍛えにくいですがバランスよく鍛えていく必要があります。今回は下腹部が鍛えられる

2021/11/12 23:12

【車庫ジム】2021年11月10日（水）💪胸・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は胸・上腕二頭筋の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】胸・上腕二頭筋verスミスバーベルスクワット 50kg ×10回

2021/11/11 23:14

【車庫ジム】2021年11月9日（火）💪背中筋トレメニュー💪懸垂70日突破

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】背中ver懸垂（チンニング） ×12回 ×10回 ×6デッドリ

2021/11/09 23:04

【車庫ジム】2021年11月7日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/07 23:24

【車庫ジム】2021年11月6日（土）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/06 22:53

【車庫ジム】2021年11月3日（水）💪肩・上腕三頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/06 22:53

【知識】食事中はこれに気を配ろう！

こんにちは(^^) ホーキンスです！栄養を気にして摂取されるトレーナーは多いかと思います。筋肥大を行いたい場合、運動・栄養・休養の3つが大切になってきます。栄養は食事から摂取するものです。この栄養摂取に気を配るのも重要ですが、栄養をいかに効

2021/11/05 14:05

【車庫ジム】2021年11月3日（水）💪胸・上腕二頭筋筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。基本的に僕の筋トレは数を意識して行っていません。質を重視しています。回数も記載していますが前後していることご了承下さいm(_ _)mとりあえず筋ト

2021/11/04 00:43

【車庫ジム】2021年11月2日（火）💪背中筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は背中の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×6回スミスバーベルスク

2021/11/03 05:00

【プロテイン】X−PLOSIONプロテインレビュー

こんにちは(^^) ホーキンスです！今回はプロテインのレビューを記載します。今回レビューするプロテインは僕が実際に使っているプロテインのレビューです。みなさんの参考になればと思い記載します。X−PLOSIONプロテインとは？は、独自開発のサ

2021/11/01 14:14

【車庫ジム】2021年10月31日（日）💪脚筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週3〜4筋トレメニューを記載していきます。今回は脚の筋力トレーニングです！【筋トレメニュー】スミスバーベルスクワット 50kg ×10回 60kg ×10回

2021/11/01 00:03