筋肉で豊かに生活ブログ

【記録】2021年9月29日（水）車庫ジム💪肩・腕トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕メイン筋トレです！アーノルドダンベルプレス 11kg ×10回 3セットインクラインダンベル・フロントレイズ 3．5kg ×10回 3セ

2021/09/29 21:42

【記録】2021年9月21日（火）車庫ジム💪胸トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回は胸部メイン筋トレです！懸垂（チンニング） ×12回 ←最多記録更新 ×10回 ×8回

2021/09/29 00:17

【肩トレ】ベントオーバー・ラテラルレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！今回は肩の筋力トレーニング種目あるベントオーバー・ラテラルレイズについて記載していきます。肩の筋力アップは投球等にも役に立ちます。更に肩こり等の肩の病気や怪我の予防にも繋がります。肩周りの筋肥大でメロン肩

2021/09/28 06:53

【車庫ジム】2021年9月25日（土）💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は下半身筋トレです！スミスバーベルスクワット 50kg ×10回 3セットベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×8回

2021/09/26 14:37

【車庫ジム】2021年9月24日（金）💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は背筋筋トレです！懸垂（チンニング） ×11回 ×9回 ×7回デッドリフト 60kg ×12回 7

2021/09/25 07:15

【肩トレ】フロントレイズのHow To

こんにちは(^^) ホーキンスです！今回は肩の筋力トレーニング種目あるフロントレイズについて記載していきます。肩の筋力アップは投球等にも役に立ちます。更に肩こり等の肩の病気や怪我の予防にも繋がります。肩周りの筋肥大でメロン肩と呼ばれる肩周り

2021/09/24 14:12

【記録】2021年9月22日（水）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！僕が行っている週4筋トレメニューを記載していきます。今回は肩・上腕メイン筋トレです！アーノルドダンベルプレス 11kg ×10回 3セットダンベル・フロントレイズ 6kg ×10回 3セットサイド・ラテ

2021/09/23 14:11

【記録】2021年9月21日（火）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回から週3トレーニングから週4に変更します。今回は胸部メイン筋トレです！懸垂（チンニング） ×10回 ×9回

2021/09/22 14:02

【雑記】TREK FX3 Disc クロスバイクにボントレガーキックスタンド取り付け

こんにちは(^^) ホーキンスです！僕は通勤でTREK（トレック）のクロスバイクを使用しています。fx3 discというモデルでとても乗っていて楽しいクロスバイクです。デザインもとてもかっこよく一目惚れして購入しました。今まではスタンドに乗

2021/09/21 14:01

【記録】2021年9月19日（日）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回の筋トレは下半身メインで実施しました！懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 2セット ×6回バーベル・スクワ

2021/09/20 13:51

【知識】逞しいボディラインを披露するコツ

こんにちは(^^) ホーキンスです！日頃から筋トレをしている方から筋トレをしていなくてもダイエットなどに励んでいる方は、逞しい・美しいボディラインを手に入れる為に努力をされていると思います。この努力をしないといけない根本の原因となっているの

2021/09/19 15:55

【記録】2021年9月17日（金）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。今回の筋トレはプル筋メインで実施しました！懸垂（チンニング） ×10回 ×8回 ×8回ベンチプレス 50kg ×12回

2021/09/18 10:00

【記録】2021年9月15日（水）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！本日行った筋トレメニューを記載します。プッシュ筋トレメニューを実施しました。チンニング ×10回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×9回

2021/09/16 12:06

【雑記】疲れたしレッ○ブルを飲もう！はホントに効果ある？

こんにちは(^^) ホーキンスです！普段、仕事や長時間の車の運転で疲れたぁー！って時にエナジードリンクを飲もうとする習慣がある一定数の人に根付いている気がします。そもそもエナジードリンクってなんだ？って感じもありますよね。実際に某有名なエナ

2021/09/16 11:30

【栄養】筋力の出力を上げる素

こんにちは(^^) ホーキンスです！栄養素は数え切れない程あります。それぞれ役割が違いますし、摂取する方法もことなってきます。その中で筋肉の質力を上げてくれる栄養素もあります。『レッドブル、翼をさずける〜』ではありません！笑 科学的に証明さ

2021/09/13 14:41

【記録】2021年9月9日（木）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！自分が行っている筋トレメニューを記載していきます。チンニング ×11回 ×9回 ×7回懸垂（チンニング） ×10回 ×9回 ×7回デッドリフト

2021/09/13 13:26

【栄養】筋トレするならこの栄養素も摂取を心掛けよう

こんにちわ(^^) ホーキンスです！筋トレをしている方は栄養を気にした方が筋トレの効果が更にアップします。栄養摂取は奥が深く、体内に生成される栄養でも筋トレを行うのであれば栄養が不足するため、摂取した方が良い栄養もあります。今回は非必須アミ

2021/09/11 04:46

【記録】2021年9月6日（月）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

2021/09/07 13:09

【知識】鏡を見て惚れ惚れしよう

こんにちは(^^) ホーキンスです！筋トレを始めて数ヶ月。体の変化に気づき出す時、だいたい鏡に映った自分を見ていますよね。筋肉が肥大したくましい体になったり、体のラインがくっきり写る自分に惚れ惚れしだしますね。他人に褒められる前に自分が褒め

2021/09/06 22:01

【知識】ジャンプ力を向上しよう

こんにちは(^^) ホーキンスです！筋トレを行うことでスポーツでのパフォーマンスが向上します。スポーツの種類によって必要な筋肉が変わってきます。今回はジャンプ力の向上を目的としたトレーニング方法を記載していきます。ジャンプ力向上にはどうのよ

2021/09/03 03:44

【記録】2021年9月2日（木）車庫ジム💪筋トレメニュー💪

こんにちわー(^^) ホーキンスです！脱臼後の肩筋炎症で休養していました。筋トレ記録を再開します。チンニング ×10回 ×8回 ×6回ベンチプレス 50kg ×10回 60kg ×8回 60kg

2021/09/02 21:22

【雑記】肩の脱臼癖が治らない

こんにちは(^^) ホーキンスです！タイトルの話になるのですが、私事ですが肩の脱臼癖を持っています。先週、趣味でやっているビーチボールバレーをしている時に肩が外れました。半年程外れていなかったので予想外過ぎてパニックです。笑 外れた時にそん

2021/09/01 21:31