トーキョー・ダイエット

野菜スープで5kg痩せた！

私は、クリスマス～正月の時期にたくさん食べてしまい、ダイエットが破綻する癖があります。2023暮れ～2024年始は、野菜スープのおかげで、うまくダイエットを続けることができています。 今回は、この2か月ほどの経過について。 5kg痩せた体重

2024/01/18 03:05

ダイエット、心機一転がんばります！

今回は、ダイエットの経過とモチベーションのための記録です。 このところずっとダイエットは難航中で、先々週に病院で血糖値を下げる薬を処方されました。心機一転、ダイエットを頑張ります！ 2022年1月の状況を振り返る 前回2022年1月にダイエ

2023/11/06 02:02

【EMSベルト】VアップシェイパーEMSでお腹やせ！

電気で腹筋を刺激するVアップシェイパーEMSは、EMSマシンを試してみたい人にオススメです。 本記事では、私の使用経験に基づき、VアップシェイパーEMSの使い心地と効果を紹介します。

2022/03/08 22:11

4カ月で5キロ減り、筋肉が増えた！―ダイエットの途中経過

2021年7月頃から、糖質制限＋筋トレによるダイエットに挑戦し始めました。11月までの4カ月で5キロ減り、実感としても写真を見ても、筋肉が増えました。今回はダイエット開始してから半年間の途中経過を報告します。ダイエット開始時の状況今回のダイ

2022/01/11 03:26

【おすすめ体組成計】スマホでデータ解析できるオムロンHBF-227Tをレビュー

毎日の体重記録は、ダイエットの基本です。でも、いちいち記録するの、めんどくさい…。そんなふうに思っているなら、測定データを自動でスマホに送れる体重計がとても便利です。そして、体脂肪率や骨格筋率も合わせて記録できる体組成計は、ダイエットのモチ

2021/12/21 03:14

無糖類、人工甘味料不使用でとても甘くておいしいプロテインバー

置き変えダイエットに便利なプロテインバー。糖類が入っていないプロテインバーないかな⁉本記事は、そんな風に思っている方のために書いています。とても甘くてボリュームも多く、食後満足度がとても高いプロテインバーを紹介します。通常のプロテインバーの

2021/10/18 03:39

プロテインバーのカロリー、タンパク質量、糖質量の比較表

スーパーやドラッグストアで売っているプロテインバー。いろいろな種類がありますが、どれが糖質が少なく、どれがタンパク質を多く摂れるのだろう⁉そんな風に思ったので、いろいろなプロテインバーの内容量、カロリー、タンパク質量、糖質量、比較表と値段を

2021/10/17 03:30

間違った糖質制限ダイエットのリバウンドはこんなにひどかった！

糖質制限ダイエットではどのくらいのペースで痩せるのか？リバウンドはどのくらい激しいのか？ 本記事では、体重データを見ながら、これらの疑問について考えてみます。

2021/10/16 03:22

タンパク質の1日の必要量を計算できる計算機

ダイエットのために、健康的に筋肉を維持するために、タンパク質は大切な栄養素です。糖質制限中こそ、タンパク質をしっかり摂らないといけないとも言われています。体重と身体活動のレベルを入力すると、1日に摂取すべき必要量が計算できる計算機を作りまし

2021/10/07 01:15

食事制限ダイエットはなぜリバウンドがひどいの？防止策は？

食事制限ダイエットが失敗した後のリバウンドがひどいのは、タンパク質不足で太りやすい体質になってしまっているから。 どうすれば痩せやすい体を維持してダイエットできるかを、おすすめの書籍も紹介しながら解説します。

2021/10/03 19:02

【メタバリアEX】糖質ケアのサプリを飲んでみた感想と効果

糖の吸収を抑え、腸内環境を整える富士フィルムのメタバリアEX。私は、飲み始めてから40日ほどが経ちました。本記事では、メタバリアEXがどんなサプリなのかを簡単に紹介し、実際に飲んでみた感想・体験談と、効果のほどを紹介します。富士フィルムのメ

2021/09/21 02:49

砂糖に替わる甘味料の甘みを比較

ダイエットに砂糖は大敵。でも、甘いものは食べたい．．．。そんなときに便利なのが、カロリーゼロの甘味料。 わが家で使用した経験から、具体的な甘味料商品の味と使い勝手を比較紹介します。

2021/09/12 03:32

砂糖に替わる甘味料の甘みを比較

ダイエットに砂糖は大敵。でも、甘いものは食べたい．．．。そんなときに便利なのが、カロリーゼロの甘味料。 わが家で使用した経験から、具体的な甘味料商品の味と使い勝手を比較紹介します。

2021/09/12 03:32

基礎代謝量の計算式、どれを使うのがよい？

10㎏痩せるには何カロリー食事を減らすべき？などの疑問の答えも、式をもとに考えます。

2021/08/30 02:07

基礎代謝量の計算機

基礎代謝量を計算できる計算機です。 計算結果の理解の仕方と使い方も、わかりやすく説明します。

2021/08/29 14:38

階段上り下り・踏み台昇降運動は、持続しやすく良いことずくめのエクササイズ

階段上り下りと踏み台昇降は、生活のなかで手軽に続けやすいエクササイズです。 下半身の筋肉を鍛えられ、有酸素運動にもなるのでよいことずくめ。 本記事では、5年以上続けてきた経験から、これらの運動の魅力を紹介します。

2021/08/29 03:03

基礎代謝量とエネルギー消費量の計算機

ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、筋トレ、家での体操、体を使ったテレビゲームの消費カロリーを計算し、比較できます。

2021/08/26 02:19

腰痛の緩和のための腸腰筋ストレッチ＋そのほかの対処法3選

腰痛になったときに、症状を緩和できるストレッチを紹介します。ビックリするくらい効果があります。 他の腰痛の対処法も3つ、合わせて紹介します。

2021/08/25 02:11

いろいろな運動の消費カロリーを計算、比較しよう！

ウォーキング、ランニング、サイクリング、水泳、筋トレ、家での体操、体を使ったテレビゲームの消費カロリーを計算し、比較できます。

2021/08/23 22:30

サイクリングの消費カロリー計算機

自転車に乗ると、何カロリーくらい消費できるの⁉ 街乗りから、ハードなサイクリングまで、さまざまな速度のサイクリングでの消費カロリーを計算、比較できます。

2021/08/23 21:38

「歩く」・「走る」の消費カロリー計算機

ウォーキングやランニングは、何カロリーくらい消費できるの⁉ 散歩から、ハードなランニングまで、いろんな負荷に応じた消費カロリーを計算できるカロリー計算機です。

2021/08/23 20:21

運動強度とカロリー消費量の計算：メッツ（METs)という単位

運動についてのカロリー消費量って、どうやって計算しているんだろう？ ダイエットの疑問に答えます。 本記事を読めば、さまざまな運動をしたときの消費カロリーを、ご自分で計算するやりかたがわかるようになります。

2021/08/09 21:45

階段上り下りの運動での消費カロリー計算機

階段の上り下りって、どのくらい運動になるの！？ そんな疑問に答えるため、カロリー消費量を計算できる計算機を作りました。 ご利用ください！

2021/08/09 21:02

偽のビフォーアフターの写真にはご注意を―ビックリするほど簡単！

ダイエットでよく見かけるビフォーアフター写真。 本記事では、偽のビフォーアフターがどれほど簡単に作れてしまうか、実証します。その簡単さには、ビックリしますよ！

2021/08/08 03:31

BMI計算機で、肥満度をチェック

身長と体重を入力すると、BMIを自動計算できる計算機を作りました。適正体重との比較もできます。 自分の肥満度もチェックできますので、ぜひご利用ください。

2021/08/07 04:32

ダイエットブログ始めます

自己紹介46歳男。妻と小学生の息子と3人で暮らしてます。身長170㎝、いま測った体重は91㎏。ここまでの体重の経緯もう10年以上、90キロくらいを中心に体重が推移していて、その間もずっとダイエットを意識してはいました。一時的にダイエットが成

2021/08/04 00:44