管理栄養士mak×子育て

もち麦！

白米にもち麦を混ぜています！ （写真が今挿入できない状態に〓） もち麦→白米の食物繊維の7倍〓️ 水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。 （水溶性食物繊維の方が多い） 不溶性食物繊維をとりすぎると、便が固くなったり、便秘になることもあります。 玄米より、食べやすい！ぷちぷちして美味しいと、我が家では好評です〓 …

2024/07/04 20:10

ヨーグルトバナナミルク

腸活に！ ヨーグルトバナナミルク！ 材料 バナナ 1本 ヨーグルト80gくらい 牛乳 ミキサーが回るくらい はちみつ お好みで �@バナナを切る。 �Aミキサーに、バナナ、ヨーグルト、牛乳を入れる。 �Bはちみつを入れて、ミキサーにかける！ 作り方動画〓 http://www.instagr…

2024/07/02 15:33

腸活～食事

腸活におすすめの食事 善玉菌を含む食品、エサとなる食品！ これらを組み合わせたメニューが効果的です。 善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌、麹菌、酢酸菌）を含む食品 ヨーグルト、納豆、キムチ、漬物、チーズ、醤…

2024/07/01 17:04