発達障害おっさんのブログ

うつ病は理解されない

うつ病の人の気持ちは、理解されないですね。理解されない事で辛い時もあります。精神科の先生でさえ、理解してないんじゃないかと思うこともあります。疲れやすいうつ病になって順調に回復していますが、体力が落ちているせいかすぐに疲れてしまいます。休日に買い物に行くだけでも疲れます。家族や会社の人にはそれが理解されず、「なんでそんな事でつかれるの？」と思われています。自分でもわからないので余計につらいです。理解してもらえませんよね。怠けていると思われるうつ病は調子の良い時と悪い時を繰り返しながら回復していきます。人はいい時ばかりを見ているせいか、悪い時は、「このあいだは元気だったのに」とまるで怠け…

2021/05/22 12:51

やっと週末・・・

リハビリ出勤の日程が進んできて月火木金が8時間勤務水が半日勤務になりました。まだ休むことも多いですがなんとか働いています。体力がなかなか戻らず毎朝しんどいです。職場につくと、それなりに仕事は出来ますが、帰ってくると一気に疲れが押し寄せてきます。相変わらず会社はバカみたいに忙しいです。職場の忙しい雰囲気に飲まれそうになります。よせばいいのに、頼られると張り切ったりしてしまいます。その分、家でダウンするのに・・・病気になる前は会社で「出来ません」を言わずにチャレンジしてきました。そのくせがまだ残っています。このままではダメです。「出来ません」を言う訓練…

2021/05/21 18:25

うつ病君、やっぱりね。

今日は月曜からの無理が祟ってノックダウンです。一日中布団の中でゴロゴロして過ごしました。夕方から少し体調があがってきたので、洗い物を済ませて米を炊いて、私の好物の「豆腐の味噌汁」を作製致しました。今回は味が一発で決まりうれしいです。ノックダウンの理由その1 季節の変わり目で、自律神経の不調で体はだるくてお腹の調子は悪いし頭痛はするし熱っぽいで踏んだり蹴ったりです。ノックダウンの理由その2 仕事で、月曜から後輩が休んでいてその尻拭いをさせられた。リハビリ出勤中なのにかなり内容の重い仕事をして短納期の仕事ばかりで自分の体調に気を遣うこともできませんでした…

2021/05/19 19:44

うつ病とお金

うつ病で休職すると、心配なのがお金の問題です。お金の事が気になって治療に専念できないと回復に悪い影響がでてしまいます。私がお金の問題を解決するためにやった事を紹介します。傷病手当金有給休暇を使って休職されている方は問題無いのですが、欠勤で休職されている方は傷病手当金をもらいましょう。傷病手当金は、病気休業中に被保険者とその家族を保障するために設けられた制度で、被保険者が病気やケガのために会社を休み、事業主から十分な報酬が受けられない場合に支給されます。休んだ日から連続して3日間（待期）の後、4日目以降の仕事に就けなかった日に対して支給されます。詳細はこちらから。障害年金傷病手当金が…

2021/05/18 20:48

柴犬の魅力

日本犬の代表・柴犬は、どこか愛嬌のある顔立ちにクールな性格で今や世界的に人気の犬種。街で見かけることも多い犬種ですが、はたしてどんな性格の犬なのでしょうか。柴犬の特性柴犬は生活を共にしている家族に対し忠実に接してくれます。一度テリトリーに入れた人には寛容である反面、知らない人や変わった環境に対し神経質になりやすい傾向があります。警戒心の低い子犬の頃から、人に慣れさせておくと良いでしょう。家族構成の中に含まれない人からの良い体験（おやつをもらう、一緒に遊ぶ）を行うとより効果的です。注意ポイント昔は外飼いされていた柴犬ですが、近年では室内犬として飼われていることが多いようです。室内特有の…

2021/05/17 20:26

うつ病で困った症状

うつ病の治療中は波を描きながら回復していきます。回復期になっても体調が悪い日もあります。体調が悪化してくると出てくる私の場合、症状はこんな感じです。頭が回らないまるで脳が一時停止したように動かなくなります。何も考えられなくなってどうしていいかわからなくなります。仕事中にこうなると困ってしまい軽くパニックになります。何を言われても、頭に入ってきません。ミスも増えます。なぜこんなミスをしたのかも理解出来ません。イライラとてもイライラしてきます。些細なことでイライラは倍増します。どんなことでもイライラしてしまいます。後で考えると、しょーもないことで。一人でイ…

2021/05/16 18:28

頑張れなくても大丈夫

頑張れなくても大丈夫復職して、又は復職を目指している同志の皆さん、今はまだ頑張れなくても大丈夫です！焦る気持ちは痛いほど解りますが慎重に余裕をみてコツコツ行きましょう。私は今リハビリ出勤中です。復職して3カ月くらい経ちました。復職した当初は自他ともに慎重に仕事をしていました。波はあるものの出勤日数も増えてきました。でも体調を崩す時もあります。 1週間に1日くらい予定通りに出勤できずに休んでしまいます。そのたび自分にがっかりします。「みんな頑張って仕事をしているのに私だけ休んでしまった」と調子よく出勤出来ているときに体調を崩したときは、特にです。診察のときに…

2021/05/14 18:39

リワークプログラム

リワークプログラムとは？うつ病・ストレス関連疾患などで休職中の方を対象にした職場復帰を目指したプログラムです。病気は良くなったけれどこのまま職場へ復帰するには不安があるという方におすすめです。目的 ①生活リズムを整える ②働くために必要な体力・集中力・注意力・持続力などの回復を目指す ③病気についての知識やストレスのコントロール法を知り再発・再休職を予防する対象者・現在うつ病、うつ状態により休職中の方・病状が安定していて1年以内に復職を目指している方・休職期間が3カ月以上ある方・最終的に、週5日のプログラムに参加可能な方利用の流れ主治医との相談（主治医か…

2021/05/12 20:52

トホホな月曜日

月曜から体調不良昨日の夜から嫌な予感がしていました。首、肩、背中の痛みめまい、頭痛、意欲低下。自律神経の調子が良くありませんでした。寝る前の薬を飲んで早めに床につきました。寝に入れたのですが、2時間で覚醒そこから、寝れませんでした。しんどいのに寝られないのは辛いです。ベッドでストレッチや瞑想をしましたが寝れません。仕方なく頓服を飲みました。朝方4時頃にようやく寝れました。 AM6時半にアラームで起こされます。ものすごくしんどい。重い体を動かしてリビングに行って朝食。白目剝きながら食べました。そうしている内にわんこが散歩の催促をしてきます。レオ♂は外でしかトイ…

2021/05/10 17:57

今日はダメな日

今日はダメな日でした。朝起きて「調子悪いかな？」と思う事があります。そういう時はスモールステップで刻みます。どうゆう事かといいますととりあえずトイレに行ってみるとりあえず朝食を食べてみるとりあえず歯を磨いてみるとりあえず顔を洗ってみるとりあえず外に出てみるとりあえず歩いてみる.....etc というように朝の行動を細かく刻んで実行してみます。どこかで実行できなくなったら休むことにしています。しかし今日は出勤するところまでできたので大丈夫だと高を括っていました。しかし想定外のことがありました。出勤してみると後輩が3人も休んでいました。人が十分でない部署な…

2021/05/07 19:33

連休明け

ゴールデンウイークが終わり仕事が始まりましたね。発達障害でうつ病治療中のおっさんはつらいです。ほんとうに。まだまだ寒暖差がありますし天気もころころ変わるので自律神経をやられているおっさんにはきついです。 5月といえば、5月病があります。 5月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い授業や仕事に集中できないなどの状態を総称して「5月病」と呼びます。初期症状としては、やる気が出ない食欲が落ちる、眠れなくなるなどが挙げられます。これらの症状をきっかけとして徐々に体調が悪くなり、欠席や欠勤が続くことがあります。特に新入社員のみなさんは 5月の連休が明…

2021/05/06 19:50

自然の効果

天気が良かったので妻と多賀大社にお参りに行きました。「お多賀さん」の名で親しまれる滋賀県第一の大社です。「お伊勢参らばお多賀へ参れお伊勢お多賀の子でござる」という歌が残っているように多賀大社は伊勢神宮の親神様であります。どこの神社もそうだと思いますが木がたくさん生えていて、森の様になっています。精神疾患を患ってから自然の中を歩くように心がけています。最初は体を動かして体力を戻したくて始めました。大自然の中を歩いているだけで「気分がリフレッシュされた」と感じたことのある人は多いはず。森林浴はストレスやうつ病の改善に効果があるとされています。急性期で症状が重…

2021/05/05 19:52

急がば回れ！

心の病気の治療うつ病の治療には休養薬物療法精神療法(カウンセリング) という大きな3つの柱があります。心の病気の治療は特別なものと考えがちですがじつはこの治療の3本柱は身体疾患と基本的に同じです。たとえば骨折を例にとってみますと骨が折れてしまった場合には患部をいたわりギプスを巻いてあまり使わないようにします。これが「休養」にあたります。腫れや痛みといった症状がひどい場合には、休養もしっかり取れません。そこで鎮痛剤を服用することになります。苦痛な症状を軽減し休養を有効に取りやすくすることによって自然治癒力を引き出そうというのが「薬物療法」です。最後に骨がま…

2021/05/03 20:47

優しいペットたち

我が家ではわんこを飼っています。 10歳の柴犬♂（レオ）と 2歳の柴犬♀（マイ）です。柴犬は古くから猟犬や番犬として活躍していました。賢く勇敢な性格の持ち主です。独立心があり、我慢強い反面、頑固なところがあります。見知らぬ人に対しては警戒して吠えることもありますが飼い主には忠実です。そういう性格のためツンデレなところがあります。呼んでも来ないことがよくあります。神経質で家族以外は触らせないです。家族でも子供たち3人は皆嚙まれていますが(-_-;) そんなレオとマイですが驚かされることがあります。それは、うつ病の辛い時でした。抑うつ気分で自責の念や希死念慮でう…

2021/05/02 15:22

こわい希死念慮地獄

重い話になりますが希死念慮について書きます。うつ病の話をする上で希死念慮のことは避けて通れません。うつ病になったひとは必ず1回は自殺について考えたことがあると思います。おっさんもそうでした。自責の念で苦しみ消えてしまいたいと考えていました。急性期のころは毎日のように自殺の方法を検索していました。「妻と子供がいるのに死にたいなんて無責任だ」と言う人もいますがうつ病の重い時はどうしようもありません。自分が死んだあとのことは何も考えられない状態でした。振り返ってみるとけっして死にたいわけではなかったような気がします。うつ病の地獄の苦しみに楽になりたかったんです。…

2021/04/30 19:06

季節とうつ病

季節の変わり目はしんどいだんだん暖かい日も増えてきて過ごしやすくなってきました。でも自律神経の調子が悪いおっさんにとっては辛い季節です。精神病の方ならわかってもらえるでしょうか。朝晩の寒暖差、低気圧で不調になります。寒い冬から春にかけてのこの時期を「木の芽どき（このめどき）」と呼ばれています。木の芽(木の芽)や虫たちが、冬を終え動き出す季節。実はこの時期は昔から「身体的・精神的に一番バランスを崩しやすい」と言われているのです。我々にとっては、昼間は暖かかったり夜は寒かったり寒暖差が激しいため体がついていかず、体調が整いません。もともと動物は冬眠をするものであるの…

2021/04/29 18:51

診察日

今日は診察日こんにちは。発達障害おっさんです。今日は2週間に1回の診察日でした。病院は新型コロナの影響で厳重に管理されています。入院患者の面会は禁止されています。出入口は1か所に限定されています。院内に入るときは手の消毒をして、検温、病院での用事を聞かれてコロナチェックリストに記入して提出します。午後3時の予約に間に合うように家を出ました。いつも1時間～2時間待たされるのがしんどいです。なぜ精神科は待ち時間が長いのでしょうか？でも今日は珍しく30分程で呼ばれました。「○○さん、第二診察室にお入りください」診察室に入ると帽子、マスク、ゴーグルで完全防備の先生が待ち構え…

2021/04/28 18:29

うつ病の回復過程は三寒四温

うつ病の回復過程は右肩上がりではありません！うつ病の回復過程の話をしよう。図のように全体的に見れば右肩上がりに思えますが実感はそうではない。うつ病の回復過程は三寒四温と言うがその通りだ。三寒四温とは三日間寒い日が続き次の四日間ぐらいが暖かくこれが繰り返されること。調子の良いとき悪い時を繰り返しながらうつ病は回復していく。調子が良くなると本人と周りは喜び調子が悪くなると本人と周りは落胆するこれでは良くなるものも良くならない体調によって一喜一憂しないことが大事。調子の良い時に頑張り過ぎず調子の悪い時は無理をしないこうやって波の幅を小さくするうつ病の治療に近道は無い…

2021/04/26 18:43

うつ病治療パート2

前回の続きですしばらくサブスクで海外ドラマやアニメを見て過ごしていると少しずつではあるが動けるようになってくる。個人差はあるがおっさんの場合ここまで2カ月かかった。少しずつ散歩を始めた。最初は靴を履いて玄関をでてみる。近所の目が怖い。 5分くらいで帰ってきた。とりあえず外に一人で出られたからOKだ。 1カ月くらいかけて1時間くらい散歩できるようになった。この習慣は今でも続いている。人のいるところに行くと酷く疲れてしまう状態だったので慣らすためショッピングモールやホームセンターに行って店内を歩いた。最初は案の定すぐにヘロヘロになった。少しずつ興味も戻ってきていたので洋服…

2021/04/25 19:41

うつ病治療パート1

今更だが、うつ病を発症したときの話をしよう。おっさんは元々神経質な性格で気にしすぎるところがある。仕事では嫌なことがあっても我慢してしまいストレスをためやすい。自分ではそう思っていなかったが振り返るとそう思う。今の会社に新卒で入社した。 10年くらいは特に問題なく働いていた。会社にはそれなりに評価されていた。妻と出会い結婚して、子供ができマイホームも建て幸せいっぱいに暮らしていた。入社して10年も経つとそろそろ管理職への話がでてくる。おっさんもその気になって頑張っていた。当時、上司の下につき中間管理職の仕事を始めたが思いのほかうまくいかなかった。この上司というのが …

2021/04/24 11:54

10回の再発

繰り返すうつ病今までに10回の再発をしているのだが原因はいくつかある。最初の2回くらいは上司のモラハラが原因だった。長年同じ会社で働いてきて積もり積もったストレスで潰された。1カ月の休職で回復できた。 3回目から6回目までは、長時間労働と部長からの度重なる圧力でダウン。 7回目から9回目は明らかなキャパオーバーで病んでしまった。 10回目はこれといった理由もなしにうつになったので混乱した。検査をして発達障害だと判明した。 10回の再発で勘違いをしていた事がある。回復するたびに「もう大丈夫！休んだ分をとりもどさなければ！」と頑張り過ぎていた。冷静に考えたら病み上がりで大丈…

2021/04/22 19:15

発達障害とうつ病

これはうつ病の回復過程を図にしたものである。おっさんは現在急性期治療の後半くらいにいるとおもう。治療が順調に進んで1年以上寛解状態が維持できたことも過去にあった。10回の再発を経験して思うことは、十分過ぎるほどに休養しなくてはならないということである。1～2回目は治療を始めて回復まで早かったが、回数を重ねるごとに長くなっていき最終的に回復し始めるのに半年かかった。真剣に治療しなかったわけじゃないが、焦りや「もう大丈夫だろう」という気持ちに押され無理をしてしまったのだ。うつ病初回の方は十分気を付けて治療してもらいたい。どうしてうつ病になってしまったのか、よく考えてほしい。自分の特性やなにが…

2021/04/21 19:12

うつ病の再発

最初にうつ病を患ったのが10年前の事。それから毎年のように再発を繰り返している。うつ病はとても再発率の高い病気で 1回目が50% 2回目が50％ 3回目が90％といわれている。私は10回ほど再発しているので 100％以上ということになる。今回今までと違う事は発達検査(WISC Ⅳ)をしてADHD.ASDの発達障害であることが判明した事だ。精神科の先生に説明を受けて幼い頃からの生きにくさに納得した。 ADHD（注意欠如・多動性障害）不注意（集中力がない）多動性（じっとしていられない）衝動性（思いつくと行動してしまう）などがあります。 ASD（自閉症スペクトラム障害）症状…

2021/04/20 21:19

痛みを和らげる為にやった事

うつ病などの精神疾患になると様々な症状がありますが私が苦しめられたのは首、肩、肩甲骨周りの痛みです。うつ歴10年間ずーっと痛みと闘ています。マッサージにいったり整体に行ったりしてもその場しのぎです。 1回5000円ほどかかるのでコスパ悪すぎます。仕方ないので柔軟体操をしたりしていました。あることを思い出しました。以前妻が猫背を改善するためにストレッチポールを買っていたのです。買って初め使用していたのですが今では押入れの奥にあります。私はやった事がなかったのですが押入れから引っ張り出してストレッチポールの上に寝転がりました。両足を肩幅くらいに開いて膝を軽く曲げま…

2021/04/19 21:48

自律神経の不調

ここのところ季節の変わり目ということもあり自律神経が不調だ。身体の痛みやめまい頭痛などで苦しんでいる。しかし体の調子が悪いというのはウソの様な気がする。自律神経が悪さをして脳に信号を送っているだけなのでは無いだろうか？毎朝の犬（柴犬）の散歩も何とか行けている。ヨガやストレッチも取り入れてみよう。 10年苦しんできた…長すぎるまんがでわかる自律神経の整え方「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法 [ 小林弘幸 ]価格: 1100 円楽天で詳細を見るにほんブログ村

2021/04/18 22:02

自己紹介

これからブログを始めます。発達障害おっさんこと「柴てっちゃん」です。どうぞよろしくお願い致しますm(__)m 私のスペックは以下の通りです。呼び名：柴てっちゃん性別：男子年齢：42歳職業：会社員（製造業）趣味：車、バイク、散歩、YouTube、 Hulu、アコギ、おやつ家族構成：私、妻、息子2人、娘1人 5人家族ワンコ2匹（柴）病気：ADHD ASD発達障害、うつ病病歴：10年前に仕事のストレスでうつ病を発症発達障害であることが判明。再発を繰り返し現在に至る。発達障害でうつ病の中年が 1から人生をやり直していくブログです。皆様のお役に立てる情報発信を心掛けていき…

2021/04/17 21:21

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2021/04/01 00:00

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2021/04/01 00:00